주짓수에서 처음 배우는 기술: 초보자 커리큘럼이 공개해 놓은 것

여기서 검토한 공개 초보자 커리큘럼들은 레슨 내용, 수업 진행 방식, 프로그램 기간을 설명하지만, 기술을 배우는 하나의 공통된 순서를 정해 주지는 않습니다. Gracie Combatives는 Trap & Roll Escape를 레슨 1, Americana Armlock을 레슨 2, Armbar (Mount)를 레슨 9로 올려 두었고, Renzo Gracie Upper West Side는 모든 Fundamentals 수업이 롤링, 낙법, 새우 빼기로 시작한다고 설명하며, Team Daruma Dojo의 BJJ 101 설명에는 용어, 개념, 기본 포지션, 포지셔널 스파링 게임이 들어 있습니다. 이 글은 그 페이지들이 적어 놓은 것을, 적어 놓은 순서대로 읽습니다. 이 글이 기술을 가르치지는 않습니다. 가르치는 것은 그 방입니다.

Gracie Combatives: 번호가 붙은 36개 레슨

Gracie University는 호신술에 초점을 맞춘 초보자 프로그램 Gracie Combatives 2.0의 레슨 36개를 번호를 붙여 공개합니다. 공개된 순서는 Trap & Roll Escape(레슨 1), Americana Armlock(레슨 2), Positional Control (Mount)(레슨 3), Take the Back (Mount)(레슨 4), Rear Naked Choke(레슨 5)로 시작합니다. 레슨 6부터 8까지는 Leg Hook Takedown, Clinch (Aggressive Opponent), Punch Block Series (Stages 1-4)입니다. Armbar (Mount)는 레슨 9, Triangle Choke는 레슨 10, Elevator Sweep은 레슨 11, Elbow Escape (Mount)는 레슨 12입니다. 이후 레슨에는 Positional Control (Side Mount)(13), Body Fold Takedown(14), Double Leg Takedown(17), Headlock Escape 1(18), Armbar (Guard)(19), Double Ankle Sweep(20), Pull Guard(21), Headlock Escape 2(22), Guillotine Choke(23), Shrimp Escape(24), Kimura Armlock(25), Hook Sweep(28), Guillotine Defense(32), Standing Armbar(34), Double Underhook Pass(36)가 있습니다.

목록으로 읽으면 이 프로그램은 이스케이프를 첫 번째에, 마운트 탑에서 거는 서브미션 하나를 두 번째에 두고, 첫 초크보다 앞서 마운트 컨트롤과 백 테이크를 놓습니다. Gracie University는 Combatives를 호신술 중심으로 짜며, 레슨 제목에는 펀치 블록과 클린치 훈련이 들어 있습니다. Gracie University HQ Torrance는 이 프로그램을 성인 초보자 수업으로 운영하고, 맨해튼의 Ronin Athletics는 10분간 복습한 뒤 수련생들이 벽을 따라 줄지어 서서 그날의 레슨을 배우고, 이어서 파트너 드릴을 한다고 설명합니다.

Tri-Force: 30개 레슨, 150가지 기술, 한 번에 다섯 가지씩

도쿄의 Tri-Force Akasaka는 기초 커리큘럼의 내용이 아니라 형태를 공개합니다: 30개 레슨과 150가지 기술, 레슨마다 기술 다섯 가지, 3~4개월마다 반복되는 주기, 그리고 모든 벨트에 열려 있다는 것입니다. Advanced와 Master 커리큘럼도 각각 30개 레슨과 150가지 기술로 이루어져 7~8개월 주기로 운영되며, Advanced는 Basic을 먼저 배웠다는 것을 전제로 합니다. 별도의 Regular Class는 기본 워밍업으로 시작해 그날의 주제에 맞춘 기술 두세 가지와 반복 연습이 이어지고, 후반부에는 실전 드릴이나 스파링이 들어갑니다.

Renzo Gracie Upper West Side: 매 수업 같은 세 가지 움직임

Renzo Gracie Upper West Side는 Fundamentals 프로그램을 약 50가지 핵심 기술을 8주 순환 주기로 다루는 16회 수업 커리큘럼으로 공개하며, 주 12회 엽니다. 모든 세션은 같은 필수 움직임인 롤링, 낙법, 새우 빼기로 시작한 뒤 새로운 포지션 세 가지를 가르칩니다. 같은 페이지는 초보자에게 주 2~3회 수업을 권하고, 꾸준히 수련하면 수련생 대부분이 6개월 이내에는 라이브 롤링에 합류한다고 적어 놓았습니다. 이는 한 체육관이 공개한 기대치이지 규칙이 아닙니다.

Team Daruma Dojo와 Common Ground: 프로그램 구조

서니베일의 Team Daruma Dojo는 32회 수업으로 이루어진 Blueprint to Blue Belt 기초 커리큘럼을 도복과 노기로 주 4회 운영한다고 공개하고, 그 옆에 필수 용어, 핵심 개념, 기본 포지션을 다루며 포지셔널 스파링 게임이 들어 있는 초보자용 BJJ 101 수업을 둡니다. 패서디나 가이드는 Common Ground Jiu-Jitsu를 검증 중인 체육관으로 올려 두고 있습니다. 그곳의 수업 페이지는 포지션, 이스케이프, 서브미션을 다루는 2년짜리 Gi Fundamentals 커리큘럼과 3년짜리 No-gi Fundamentals 커리큘럼을 설명하며, 모든 벨트의 수련생이 두 과정 각각에 주 1회 이상 참석하기를 기대한다고 적어 놓았습니다.

이 페이지들이 확인해 주는 것

이 페이지들은 서로 다른 종류의 구조를 설명합니다: Gracie Combatives는 기술에 번호를 매기고, Renzo Gracie Upper West Side는 매번 반복되는 수업 도입부를 설명하며, Tri-Force는 커리큘럼의 레슨 수와 기술 수를 공개하고, Team Daruma Dojo와 Common Ground는 프로그램 내용을 설명합니다. Gracie Combatives는 Americana Armlock을 레슨 2에 두지만, 나머지 설명들은 서브미션이 교육 순서의 어느 지점에 들어오는지 정해 주지 않습니다. 공개된 기간도 서로 다른 단위를 씁니다: Renzo Gracie Upper West Side의 8주 주기, Tri-Force의 3~4개월 기초 주기, Team Daruma Dojo의 32회 수업 커리큘럼, Common Ground의 2년짜리 도복 커리큘럼과 3년짜리 노기 커리큘럼입니다. 초보자 수업이 가르치는 것은 이 목록들 뒤에 있는 수업 형식을 읽고, 매트에서 듣게 될 말들은 이 목록들이 전제하는 용어입니다.

대회의 경계

위에 나열한 기술 이름 중 어느 것도 IBJJF 규정집 6.1판의 성인 화이트 벨트 금지 기술 표 9행부터 26행까지의 항목과 일치하지 않습니다. 그 행들은 레그 락, 리스트 락, 바이셉 슬라이서와 카프 슬라이서, 다리로 신장이나 갈비뼈를 압박하는 기술, 니 리핑, 초크 없는 척추 관절기, 손가락을 뒤로 꺾는 행위, 슬램, 그리고 특정 테이크다운을 다룹니다. 규정집은 자체 삽화가 금지된 모든 변형을 담고 있지는 않다고 명시하므로, 이름만 비교해서는 모든 실행 방식의 합법 여부를 확인할 수 없습니다. 첫 주짓수 대회가 그 표를 읽습니다.

물어볼 것

• 체육관이 초보자 커리큘럼을 공개해 놓았나요? 어디서 시작하나요?
• 커리큘럼은 몇 회 수업으로 진행되나요? 순환하나요?
• 모든 수업은 어떤 움직임으로 시작하나요?
• 체육관은 초보자가 언제 라이브 라운드에 합류하기를 기대하나요? 그것은 무엇이 정하나요?
• 커리큘럼은 스포츠, 호신술, 아니면 둘 다로 짜여 있나요?

독자들이 묻는 질문

주짓수에서 가장 먼저 배우는 기술은 무엇인가요?

Gracie Combatives는 Trap & Roll Escape를 레슨 1, Americana Armlock을 레슨 2, Positional Control (Mount)를 레슨 3, Take the Back (Mount)를 레슨 4에 두고, Renzo Gracie Upper West Side는 모든 Fundamentals 수업이 롤링, 낙법, 새우 빼기로 시작한다고 설명합니다. 이 설명들은 다섯 프로그램에 공통된 교육 순서를 정해 주지 않습니다.

Gracie Combatives의 첫 서브미션은 무엇인가요?

공개된 36개 레슨 목록에서 레슨 1의 Trap & Roll Escape 다음인 레슨 2의 Americana Armlock입니다. Rear Naked Choke는 레슨 5, Armbar (Mount)는 레슨 9입니다.

초보자 주짓수 커리큘럼에는 기술이 몇 가지나 있나요?

공개된 수치는 36개 레슨(Gracie Combatives), 16회 수업에 약 50가지 기술(Renzo Gracie Upper West Side)부터 30개 레슨에 150가지 기술(Tri-Force의 기초 커리큘럼), 32회 수업의 기초 블루프린트(Team Daruma Dojo)까지 다양합니다.

초보자 커리큘럼은 얼마나 걸리나요?

Renzo Gracie Upper West Side는 8주마다, Tri-Force는 3~4개월마다 순환하고, Team Daruma Dojo는 32회 수업으로 진행되며, Common Ground의 도복 기초 과정은 2년, 노기 기초 과정은 3년입니다. 각 체육관의 페이지가 자기 기간을 적어 놓고 있습니다.

초보자는 언제 스파링을 시작할 수 있나요?

이 페이지들은 공통된 시작 시점이 아니라 서로 다른 스파링 형식을 설명합니다. Renzo Gracie Upper West Side는 꾸준히 수련하면 수련생 대부분이 6개월 이내에는 라이브 롤링에 합류한다고 말하며, 체험 수업에서는 라이브 스파링이 선택 사항이라고도 설명합니다. Gracie Combatives는 스파링을 제외하고, Common Ground는 두 기초 과정 형식 모두에 스파링 한 시간을 올려 두고 있습니다.