주짓수 가방에 무엇을 넣을까: 장비 선택지와 그 이유

주짓수 가방에는 마우스피스, 슬리퍼, 여분의 래시가드, 수업 후 샤워용 비누, 손톱깎이, 핑거 테이프 한 롤이 들어간다. 귀를 지금 모습 그대로 지키고 싶다면 헤드기어도 넣는다. 어느 것도 비싸지 않고, 거의 전부가 같은 두 가지 이유로 존재한다: 파트너의 피부와 자신의 피부. 아래에 항목별로, 같은 필요를 서로 다른 방식으로 채우는 몇 가지 선택지와 그 차이점을 정리했다. 카드는 제조사 자체 페이지와 Amazon으로 연결된다.

무엇을 입을까는 첫 수업을 다룬다: 반바지, 무늬 없는 티셔츠, 물. 이 글은 훈련이 습관이 된 뒤에 따라오는 장비를 다룬다.

브랜드가 필요 없는 세 가지

슬리퍼. 매트와 탈의실 사이를 오갈 때. 매트 감염 중 하나인 백선은 피부뿐 아니라 탈의실 바닥에서도 옮는데(피부 감염에 자세한 내용이 있다), 슬리퍼는 맨발이 바닥에 닿지 않게 해 준다. 쉽게 신고 벗을 수 있는 것이면 어느 것이든 충분하다.

여분의 래시가드. 긴 오픈매트의 후반부를 위해, 또는 자기 것을 잊고 온 파트너를 위해.

약간의 현금. 데스크에서 내는 매트비를 위해. 여행 중 드롭인이 대비하는 경우다.

마우스피스

첫 수업 글은 저렴한 보일앤바이트 마우스피스면 충분하다고 하고, 실제로 그렇다. 미국치과협회(American Dental Association)는 마우스피스를 세 종류로 나눈다: 기성품(바로 착용, 맞춤 정도가 가장 낮음), 보일앤바이트(뜨거운 물에 데워 부드럽게 만든 뒤 물어서 모양을 잡음), 그리고 치아 본을 떠서 만드는 맞춤형(가장 잘 맞고 가장 비쌈). 선택지들은 주로 얼마나 얇은지와 얼마나 잘 맞는지에서 갈리며, 그 맞음새가 계속 끼고 있을지 가방에 두고 말지를 결정한다.

• SISU Aero. 얇고 가벼우며, 첫 성형이 잘못되어도 다시 성형할 수 있다. 제조사는 교정기를 낀 채로도 착용할 수 있다고 한다. 얇은 마우스피스는 낀 채로 숨 쉬고 말하기가 더 쉽다.
• Shock Doctor Gel Max Power. 표준적인 보일앤바이트: 더 두껍고, 저렴하며, 몇 분이면 맞출 수 있다. 분리할 수 있는 스트랩(테더)이 딸려 온다.
• OPRO Silver. OPRO 라인업의 중간급 자가 성형 마우스피스로, 치아와 잇몸을 감싸는 핀이 있어 기본 보일앤바이트보다 더 밀착된다.
• Impact. 자기 치아에 맞춰 제작하며 제조사에 직접 주문한다. 매번 마우스피스를 끼게 될 것을 알 만큼 오래 훈련한 사람을 위한 다음 단계.

헤드기어

레슬러는 이어가드를 쓰고 주짓수 수련자 대부분은 쓰지 않는데, 주짓수에서 두꺼워진 귀가 흔한 이유의 상당 부분이 여기에 있다. 대학 레슬러 500명이 넘는 인원을 조사한 연구에서, 헤드기어 없이 훈련한 이들은 착용한 이들보다 약 두 배의 비율로 귀 혈종이 생겼다 (만두귀에 그 연구와 나머지 내용이 있다). 구매하기 전에 수업 중 헤드기어 착용을 자기 체육관이 어떻게 보는지 먼저 물어보자.

• Cliff Keen Signature. 부드러운 쪽: 폼 소재로, Cliff Keen의 원조 폼 헤드기어를 본떴으며, 제조사는 NCAA 레슬링 챔피언 대부분이 쓰는 모델이라고 한다.
• Cliff Keen F5 Tornado. 조절식 스트랩 시스템에 양쪽 귀를 덮는 셸이 달린, 더 단단한 쪽의 선택.
• Gold BJJ Headgear. 주짓수 회사가 주짓수를 위해 만든 것: 부드럽고 얇은 형태.

수업 후 샤워용 비누

CDC가 운동선수에게 권하는 것은 연습 직후 비누와 물로 샤워하고 수건을 함께 쓰지 않는 것이며, 피부 감염도 같은 말을 한다. 비누보다 샤워, 그리고 얼마나 빨리 하느냐가 더 중요하다. 챙길 비누는 실제로 쓰게 될 비누다.

• Defense Soap. 레슬러와 주짓수 수련자를 위해 만든 비누로, 티트리 오일과 유칼립투스 오일이 들어 있다. 비누이지 약이 아니다: 백선이나 포도상구균 감염을 치료하지는 않는다.
• Cetaphil Gentle Skin Cleanser. 무향의 순한 클렌저로, 에센셜 오일과 매일 하는 샤워에 잘 맞지 않는 피부용.

세제

면 도복에는 일반 세제와 찬물이면 된다(도복 세탁법에 루틴이 있다). 스포츠 세제가 제 몫을 하는 곳은 가방의 합성섬유 쪽이다: 래시가드, 스패츠, 반바지처럼 섬유가 피지와 그에 따라오는 냄새를 붙잡는 것들. 아래 셋은 모두 그 용도로 만들어졌다.

• HEX Performance. 합성섬유 운동복용으로 배합된 세제 팩.
• WIN Sports Detergent. 합성섬유에 달라붙는 유분을 겨냥한 액체 세제로, 무향 버전이 있다.
• Rockin' Green Active Wear. 식물성 효소 가루로, 민감한 피부를 위한 무향 버전이 있다.

손톱

긴 손톱은 파트너에게 상처를 내며, 에티켓 글은 손톱과 발톱 모두 짧게 깎기를 요청한다. 훈련 전날 깎고, 걸리는 것이 없도록 가장자리를 다듬는다.

• Seki Edge SS-112. 일본산 강철 손톱깎이로, 라인업 중 큰 모델이라 발톱도 깎을 수 있다. 레버에 줄이 내장되어 있다.
• Bona Fide 유리 손톱줄. 유리 줄은 깎은 가장자리를 곱게 다듬고, 헹궈서 다시 쓸 수 있다.

핑거 테이프

손가락을 삐었거나 손끝이 찢어졌을 때를 위한 것이지, 매일 모든 손가락에 감으라는 것이 아니다. 좁은 테이프는 관절 하나를 감거나 두 손가락을 함께 묶는다(버디 테이핑).

• Monkey Tape, 0.3인치. 좁은 폭으로, 손가락이나 발가락 하나에 쓴다. 제조사는 혈액 순환을 막지 않는다고 한다.
• Hampton Adams 핑거 테이프. 역시 0.3인치, 한 팩에 여덟 롤, 손으로 찢어진다.
• Gold BJJ 핑거 테이프. 폭 반 인치, 미리 잘려 있고, 세 롤. 벨트에 그랄을 붙일 때 쓰는 테이프이기도 하다.

집에 두고 올 것

의학적으로 필요하지 않은 보호대, 보충제, 그리고 첫 도복이 길들기도 전에 산 두 번째 도복. 위의 어떤 장비도 그것이 뒷받침하는 습관을 대신하지는 않는다: 수업 후 샤워, 매번 세탁하는 도복, 짧게 유지하는 손톱. 가방은 그 습관을 쉽게 만들어 줄 뿐, 대신 해 주지는 않는다.