柔術のジムバッグに入れるもの:ギアの選択肢とその理由

柔術のジムバッグに入るのは、マウスピース、サンダル、替えのラッシュガード、練習後のシャワー用の石けん、爪切り、そしてフィンガーテープ一巻き。耳を今のままにしておきたいなら、ヘッドギアも加わる。どれも高価ではなく、ほぼすべてが同じ二つの理由のために存在する:パートナーの皮膚と、自分自身の皮膚だ。 以下、それぞれのアイテムについて、必要を異なる形で満たすいくつかの選択肢と、その違いを挙げる。カードはメーカー自身のページとAmazonにリンクしている。

何を着るかは初回クラスを扱っている:ショートパンツ、無地のTシャツ、水。ここで扱うのは、練習が習慣になってから揃える道具だ。

ブランドを問わない三つのもの

サンダル。 マットと更衣室のあいだを歩くため。マットの感染症の一つである白癬(リングワーム)は、皮膚からだけでなくロッカールームの床からもうつる(皮膚感染症に詳細がある)。サンダルは素足を床から離してくれる。脱ぎ履きが楽な一足であれば十分だ。

替えのラッシュガード。 長いオープンマットの後半用に、あるいは忘れてきたパートナー用に。

少額の現金。 受付で払うマットフィーのため。旅先での出稽古が想定している場面だ。

マウスピース

初回クラスの記事では、安価なボイル&バイト式のマウスピースで十分だと書いており、実際そのとおりだ。アメリカ歯科医師会(American Dental Association)はマウスピースを三種類に分けている:既製型(そのまま使えるが、最もフィットしない)、ボイル&バイト型(お湯で柔らかくし、噛んで成形する)、そして歯型から作るカスタムメイド型(最もフィットし、最も高価)。各製品の違いは主に薄さとフィット感にあり、そのフィット感が、着け続けるかバッグに入れたままになるかを決める。

• SISU Aero。 薄くて軽く、最初の成形に失敗しても再成形できる。メーカーによれば矯正器具を着けたままでも使える。薄いマウスピースは呼吸や会話がしやすい。
• Shock Doctor Gel Max Power。 標準的なボイル&バイト型:厚めで安価、数分で成形できる。取り外し可能なストラップが付属する。
• OPRO Silver。 OPROのラインナップの中間に位置するセルフフィット型。歯と歯茎に沿って成形されるフィンにより、基本的なボイル&バイト型よりも密着する。
• Impact。 自分の歯に合わせたカスタムメイドで、メーカーに注文する。毎回マウスピースを着けると分かるほど長く練習してきた人のための、一段上の選択肢。

ヘッドギア

レスラーはイヤーガードを着けるが、柔術家の多くは着けない。柔術で耳が厚くなる人が多いのは、大部分がそのためだ。500人以上の大学レスラーを対象にした調査では、ヘッドギアなしで練習した者は、着けていた者の約2倍の割合で耳血腫を起こした(カリフラワー耳にその研究と、その他の詳細がある)。買う前に、クラスでのヘッドギア着用について所属アカデミーがどう考えているかを聞いておくこと。

• Cliff Keen Signature。 ソフトタイプ:フォーム製で、Cliff Keenのオリジナルのフォームヘッドギアを原型としており、メーカーによればNCAAレスリングのチャンピオンの多くが着けているモデル。
• Cliff Keen F5 Tornado。 調整可能なストラップシステムに、両耳を覆うシェルが付く。より硬質な選択肢。
• Gold BJJ Headgear。 柔術の会社が柔術のために作ったもの:柔らかく、薄型。

練習後のシャワー用の石けん

CDCがアスリートに勧めているのは、練習直後に石けんと水でシャワーを浴びること、そしてタオルを共用しないことだ。皮膚感染症も同じことを述べている。石けんそのものより、シャワーを浴びること、そしてどれだけ早く浴びるかのほうが重要だ。持ち歩くべき石けんは、自分が実際に使うものである。

• Defense Soap。 レスラーと柔術家のために作られた固形石けんで、ティーツリーオイルとユーカリオイルを含む。薬ではなく石けんであり、白癬やブドウ球菌感染症を治療するものではない。
• Cetaphil Gentle Skin Cleanser。 シンプルな無香料の洗浄料。エッセンシャルオイルや毎日のシャワーに肌が合わない人向け。

洗剤

綿の道着に必要なのは普通の洗剤と冷水だ(道着の洗い方に手順がある)。スポーツ用洗剤が力を発揮するのは、バッグの化繊側:ラッシュガード、スパッツ、ショートパンツで、これらの繊維は皮脂と、それに伴う臭いを抱え込む。以下の三つはいずれもそのために作られている。

• HEX Performance。 化繊のアクティブウェア向けに配合された洗剤パック。
• WIN Sports Detergent。 化繊に結びつく油分を狙った液体洗剤。無香料版もある。
• Rockin' Green Active Wear。 植物由来の酵素パウダーで、敏感肌向けの無香料版がある。

爪

長い爪はパートナーを傷つける。エチケットの記事では、手足両方の爪を短く切るよう求めている。練習の前日に切り、引っかからないように切り口を滑らかにしておく。

• Seki Edge SS-112。 日本製のスチール爪切りで、シリーズ中の大型モデルのため足の爪にも使える。レバーにヤスリが組み込まれている。
• Bona Fide ガラス製爪ヤスリ。 ガラス製のヤスリは切り口を細かく滑らかにし、洗って繰り返し使える。

フィンガーテープ

突き指や指先の裂傷のためのもので、毎日すべての指に巻くものではない。幅の狭いテープなら、一つの関節に巻いたり、二本の指を束ねたり(バディテーピング)できる。

• Monkey Tape、0.3インチ。 幅が狭く、手指や足指一本ずつに。メーカーによれば血流を妨げない。
• Hampton Adams フィンガーテープ。 こちらも0.3インチ、8巻入りで、手で切れる。
• Gold BJJ フィンガーテープ。 幅1/2インチ、プレカット済み、3巻入り。帯にストライプを付けるのに使われるテープでもある。

家に置いていくもの

医学的に必要のないサポーター、サプリメント、そして一着目がまだ体に馴染んでいないうちに買った二着目の道着。上に挙げたどの道具も、それが支える習慣の代わりにはならない:練習後のシャワー、毎回洗う道着、短く保つ爪。バッグはそうした習慣を楽にしてくれるが、代わりにやってはくれない。