Que mettre dans son sac de jiu-jitsu : options de matériel et pourquoi

Un sac de jiu-jitsu contient un protège-dents, des claquettes, un rashguard de rechange, du savon pour la douche d'après cours, un coupe-ongles et un rouleau de strap pour les doigts ; le protège-oreilles s'y ajoute si vous voulez garder vos oreilles telles qu'elles sont. Rien de tout cela n'est cher, et presque tout existe pour les deux mêmes raisons : la peau de vos partenaires et la vôtre. Ci-dessous, chaque article avec quelques options qui répondent au besoin de manières différentes, et ce qui les sépare. Les fiches renvoient à la page du fabricant et à Amazon.

Quoi porter couvre le premier cours : un short, un t-shirt uni, de l'eau. Voici le kit qui vient ensuite, une fois que l'entraînement est devenu une habitude.

Trois choses qui n'ont pas besoin de marque

Des claquettes. Pour le trajet entre le tatami et le vestiaire. La teigne, l'une des infections du tatami, s'attrape sur le sol des vestiaires autant que par la peau (les infections cutanées donne le détail), et les claquettes gardent les pieds nus hors du sol. N'importe quelle paire qui s'enfile et s'enlève suffit.

Un rashguard de rechange. Pour la seconde moitié d'un long open mat, ou pour le partenaire qui a oublié le sien.

Un peu de liquide. Pour un tarif du tatami réglé à l'accueil, le cas que prévoit le drop-in en voyage.

Protège-dents

Le post sur le premier cours dit qu'un protège-dents thermoformable bon marché suffit, et c'est vrai. L'American Dental Association classe les protège-dents en trois types : standard (prêt à porter, le moins ajusté), thermoformable (ramolli dans l'eau chaude, puis mis en forme en mordant) et sur mesure, réalisé d'après une empreinte de vos dents, qui s'ajuste le mieux et coûte le plus cher. Les options diffèrent surtout par leur finesse et leur ajustement, et c'est l'ajustement qui décide si vous le gardez en bouche ou le laissez dans le sac.

• SISU Aero. Fin, léger, et remoulable si le premier moulage est raté ; le fabricant dit qu'il peut se porter avec un appareil dentaire. Un protège-dents fin laisse mieux respirer et parler.
• Shock Doctor Gel Max Power. Le thermoformable standard : plus épais, bon marché, et ajusté en quelques minutes. Il est livré avec une attache que l'on peut retirer.
• OPRO Silver. Un protège-dents à ajuster soi-même, au milieu de la gamme OPRO, avec des ailettes qui se moulent autour des dents et des gencives pour un ajustement plus proche qu'un thermoformable de base.
• Impact. Fabriqué sur mesure d'après vos dents et commandé chez le fabricant. Le cran au-dessus, pour qui s'entraîne depuis assez longtemps pour savoir qu'il portera un protège-dents à chaque séance.

Protège-oreilles

Les lutteurs portent des protège-oreilles et la plupart des pratiquants de jiu-jitsu n'en portent pas, ce qui explique en grande partie pourquoi l'oreille épaissie est courante en jiu-jitsu. Dans une enquête portant sur plus de cinq cents lutteurs universitaires, ceux qui s'entraînaient sans protège-oreilles développaient des hématomes de l'oreille environ deux fois plus souvent que ceux qui en portaient (l'oreille en chou-fleur présente l'étude et le reste). Demandez à votre salle ce qu'elle pense du protège-oreilles en cours avant d'acheter.

• Cliff Keen Signature. Le modèle souple : en mousse, dérivé du protège-oreilles en mousse d'origine de Cliff Keen, et celui que, selon le fabricant, portent la plupart des champions de lutte NCAA.
• Cliff Keen F5 Tornado. Une coque sur chaque oreille, montée sur un système de sangles réglables ; le choix le plus rigide.
• Gold BJJ Headgear. Fabriqué par une marque de jiu-jitsu pour le jiu-jitsu : souple et peu encombrant.

Du savon pour la douche d'après cours

Le conseil des CDC aux sportifs est de se doucher à l'eau et au savon tout de suite après l'entraînement et de ne pas partager les serviettes ; les infections cutanées dit la même chose. La douche, et la rapidité avec laquelle elle suit, compte plus que le savon. Le savon à emporter est celui que vous utiliserez vraiment.

• Defense Soap. Un pain de savon conçu pour les lutteurs et les pratiquants de jiu-jitsu, aux huiles d'arbre à thé et d'eucalyptus. C'est du savon, pas un médicament : il ne traite ni la teigne ni le staphylocoque.
• Cetaphil Gentle Skin Cleanser. Un nettoyant simple, sans parfum, pour la peau qui supporte mal les huiles essentielles et une douche quotidienne.

Lessive

Un gi en coton demande une lessive normale et de l'eau froide (comment laver son gi donne la routine). Les lessives pour le sport gagnent leur place du côté synthétique du sac : rashguards, spats et shorts, dont les fibres retiennent le sébum et l'odeur qui va avec. Les trois ci-dessous sont faites pour cela.

• HEX Performance. Des doses de lessive formulées pour les vêtements de sport synthétiques.
• WIN Sports Detergent. Un liquide visant les huiles qui se fixent aux fibres synthétiques ; il existe en version sans parfum.
• Rockin' Green Active Wear. Une poudre aux enzymes d'origine végétale, avec une version sans parfum pour les peaux sensibles.

Ongles

Les ongles longs coupent les partenaires, et le post sur l'étiquette demande des ongles courts aux mains comme aux pieds. Coupez-les la veille de l'entraînement, puis lissez le bord pour que rien n'accroche.

• Seki Edge SS-112. Un coupe-ongles en acier japonais, le plus grand modèle de la gamme, qui prend donc aussi les ongles des pieds. Une lime est intégrée au levier.
• Lime à ongles en verre Bona Fide. Une lime en verre lisse finement le bord coupé, et elle se rince et se réutilise.

Strap pour les doigts

Pour un doigt foulé ou un bout de doigt déchiré, pas pour chaque doigt tous les jours. Le strap étroit entoure une seule articulation ou lie deux doigts ensemble (buddy taping).

• Monkey Tape, 0.3 pouce. Étroit, pour un doigt ou un orteil seul ; le fabricant dit qu'il ne coupe pas la circulation.
• Hampton Adams finger tape. Également en 0.3 pouce, huit rouleaux par paquet, se déchire à la main.
• Gold BJJ finger tape. Un demi-pouce de large, prédécoupé, trois rouleaux ; c'est aussi le strap qui sert à mettre les barrettes sur une ceinture.

Ce qui reste à la maison

Les orthèses dont vous n'avez pas besoin médicalement, les compléments alimentaires, et un second gi acheté avant que le premier soit rodé. Rien du matériel ci-dessus ne remplace les habitudes qu'il accompagne : une douche après le cours, un gi lavé à chaque fois, des ongles gardés courts. Le sac rend ces habitudes faciles ; il ne les prend pas à votre place.