柔 · yawara
在瓦勒德馬恩省學柔術
本指南涵蓋瓦勒德馬恩省的 15 間道館 — 從 Vincennes 經 Ivry 和 Créteil 到 Boissy-Saint-Léger 的東南新月地帶。小王冠（petite couronne）最敞開的門就在這裡：Vincennes 久負盛名的 Cercle Tissier 白紙黑字寫明體驗課免費，Alma de Luta 更點名了可以直接上門的日子 — 週一或週五。對剛要開始的人來說，真正的問題不是「哪間道館最好」，而是「哪間適合我」。
地圖
每家有完整介紹的道館都會在地圖上標示 — 街區層級的概略圖釘會如此標明。地圖資料 © OpenStreetMap contributors。
Alma de Luta (Desport)
適合這樣的人
南部小王冠最容易的第一步：不用預約、不用付錢、不用交資料 — 俱樂部自己的網站說，週一或週五直接來免費練就行，是巴黎四個區域裡唯一點名上門日子的館。門後是：一所 2014 年創立、橫跨 Choisy-le-Roi 和 Orly 四個市立體育館的學校，一個每週訓練四次的女子分部，以及一套罕見細緻的入會流程（全季會費最多分三期，35 歲以上有建議性的心電圖+負荷測試 — 是建議，不是門檻）。適合想在談錢之前先上墊的巴黎以南新手
依據: 點名工作日的免費上門體驗句、四場館清單、「véritable section féminine avec 4 entrainements / semaine」那行字和 35 歲以上的心電圖建議，均為俱樂部自己發布的文案（almadeluta.fr，© 2026，2026-08-06 擷取）；SIRENE 登記的 2014-05-25 設立日期與創立敘述相符
免費體驗女子課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 「N'hesitez pas vous présenter à une séance d'entrainement (gratuite) un lundi ou vendredi pour essayer」— 週一或週五直接來一堂訓練課免費試。巴黎四個區域裡唯一點名了上門日子的體驗
課程與費用
- 課程項目
- 女子課程：一個被俱樂部稱為「véritable section féminine」（真正的女子分部）的專屬板塊，每週訓練四次 — 課表請詢問俱樂部
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 訓練在四個體育館進行：Gymnase Réné Rousseau, 12 av. d'Alfortville 和 Gymnase Paul Langevin, 31 rue Albert 1er（均在 94600 Choisy-le-Roi）— 另加 Complexe sportif Jean Mermoz, rue Jean Mermoz 和 Forum Pablo Neruda, 33 rue des Hautes Bornes（均在 94310 Orly）
電話 06 50 83 39 34 · association.desport@gmail.com 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
Cercle Tissier Vincennes
適合這樣的人
巴黎郊區的標竿之門：體驗免費且無條件 —「Le cours d'essai est gratuit」— 就在這間自稱法國最大 BJJ 俱樂部的館裡，地鐵 1 號線過了 Vincennes 森林一站。課程全年運轉、學校假期照常，2026-27 課表 8 月 31 日啟用，含早晨 6:30 的墊子和全新的午間女子專屬課，價格全公開（12 個月 59€/月或 690€/年，另加 60€ 執照；路過的話單堂課 20€）。適合巴黎東部任何想要一間巨大、教練層厚實、本週就能免費走進去的館的新手
依據: 無條件的免費體驗句、並排公布的假期課表+2026-27 課表（含女子時段）和完整價目表，均為俱樂部自己發布的文案（cercletissier.com，2026-08-06 深度再擷取）；「法國最大俱樂部」的稱號是俱樂部自己的說法，按原文引用
課表已查核 會費公開 免費體驗會費公開女子課程清晨課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 「Le cours d'essai est gratuit」— 體驗課免費，同一句話裡沒有附加任何條件。小王冠最敞開的新手之門
- 課表
- 全年開放（「Ces cours continuent toute l'année, vacances comprises」）— 俱樂部把縮減版夏季課表（全水平 JJB、自由訓練、格鬥式摔跤，含週日 11:00-13:00）與 2026 年 8 月 31 日生效的 2026-27 完整課表並排公布，後者包括早晨 6:30 的 JJB 和一堂全新的女子專屬課「Cours 100% féminin」13:00-14:00（大道場，Laura 執教 — 具體日子看俱樂部的 planning）
課程與費用
- 會費
- 59€/月（至少 12 個月，自動續約，另加每年 60€ 的執照與註冊費）· 690€/年+60€ · 單月 100€（不含執照）· 單堂課 20€ — 不退款，60€ 的俱樂部註冊費為必繳，黑帶按 350€ 的年費特價
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 108 rue de Fontenay, 94300 Vincennes（地鐵 1 號線，Château de Vincennes）
- 教練
- Thibaut Olivier — 掌舵的黑帶四段（「最有頭銜的法國選手之一」，俱樂部自己的話）— 身後是另外六位黑帶和兩位棕帶的教練席，2026-27 課程表上逐個時段署名
Flow Jiu-Jitsu (Ivry-sur-Seine)
適合這樣的人
Ivry 的主隊：一家年輕俱樂部（2024 年創立，自己統計 300 多名會員）鋪開在同一市鎮的三個市立道場，擁有 94 省除 La Sub 之外唯一公布的午間雙時段 — 週一和週五 12:00-13:30 — 外加一週四晚的晚間墊子和三個兒童時段。問題在門上：沒有體驗的字樣，也沒有能讀到的價格 — 報名走 Sportigo 平台，新手的第一步是打電話（07 77 34 24 74）或發郵件，而不是推門進去。適合 Ivry 本地、想要一家成長中的俱樂部、也不介意開口問價的人
依據: 三道場清單、三張週課表（含週一/週五的午間墊）、300 多人/第三年的成長說法和被平台鎖住的 abonnements 頁，均為俱樂部自己發布的頁面（ivry.flowjiujitsu.fr，扁平 HTML 頁面資料，2026-08-06 擷取）；SIRENE 佐證 2024 年創立
課表已查核 兒童課程日間課程
第一次造訪
- 課表
- 公布了三張週課表（哪張對應哪個道場沒有說明 — 請與俱樂部確認）：晚間與兒童 — 週一 KIDS 17:00-18:00 · 週三 19:00-21:00 · 週四 18:00-20:00 和 20:30-22:00 · 週五 18:00-19:30 / 午間 — 週一和週五 12:00-13:30 · 週二 20:00-22:00 / 兒童 — 週三 13:00-14:00 和 14:00-15:00
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Ivry 的三個道場：Dojo Robespierre, 8 rue Robespierre · Dojo Alice Millat, 3 allée Allain Leprest · Dojo Pierre et Marie Curie, 44 rue Jean le Galleu（均在 94200 Ivry-sur-Seine）
電話 07 77 34 24 74 · contact@flowjiujitsu.fr 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
La Sub — JJB SubmissionTeam
適合這樣的人
94 省課表上的異數：一間一週 7 天開放的會員制館 — 榻榻米和器械隨時可用 — 工作日每天有午間 JJB 課，一週四晚有晚間墊。這扇門是入會而不是體驗：一年 350€，外加巴黎各區獨一份的門檻組合 — 自己的個人保險、體檢證明和道服 — 教練席則是共同創辦人 Moussa（三段，有授出 IBJJF 黑帶的資格）領銜的四位黑帶。適合 Joinville 附近、想要每天都能進的俱樂部式場地而非一週兩堂的市政課程的堅定新手
依據: 7j/7 的開放、每天的午間 JJB、350€+assurance personnelle+certificat+kimono 的組合和四黑帶教練席，均為俱樂部自己發布的文案（submissionteam.fr，場地貼文更新於 2026-07-14，2026-08-06 擷取）；與之相左的市政條目已記錄在 conflicts 中，不作數
課表已查核 會費公開 會費公開日間課程兼設打擊課程
第一次造訪
- 課表
- 一週 7 天開放，榻榻米和器械房可隨時使用。JJB：工作日每天的午間課 週一至週五 12:00-13:00，另有週一/週二/週四/週五 20:00 起的晚間墊 · 拳擊週三 20:00 起（青少年與成人）
課程與費用
- 會費
- 入會 350€/年 — 另需自備用於柔道/休閒 JJB 的個人保險、一份體檢證明和一件道服。是巴黎四個區域裡唯一用會員個人保險替代聯盟執照的館
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 1 rue Henri Barbusse, 94340 Joinville-le-Pont（résidence Espérance 內俱樂部自己的場地）
- 教練
- Moussa — 俱樂部共同創辦人，黑帶三段（IBJJF 認證，有授出 IBJJF 黑帶的資格）— 另有三位黑帶教練（Georgi、Ousmane Senior、Roro）
Panda Supa Crew — L'Haÿ-les-Roses 分部
適合這樣的人
南部小王冠一間由女性領軍的館：主教練 Claire-France「Panda」Thévenon 是世界賽獎牌得主、黑帶二段，教練席裡還有專職兒童教練和具名的安全保護負責人。一年 350€ 成人不限次（兒童 250€），CFJJB 執照已含 — 是 94 省最簡單的收費結構之一。這扇門要先聯繫：俱樂部自己的頁面說歡迎來試，卻沒寫方式也沒寫價格，而且報名只能到場辦理。適合 L'Haÿ 或 Fresnes 附近、願意上門前先打一通電話的新手
依據: 主教練的頭銜與教練席、350€/250€ 的含執照價格、「avant de venir essayer… Contacte-nous !」的邀請和只能到場報名那行字，均為俱樂部自己發布的文案（pandasupacrew.com，2026-08-06 擷取）
會費公開 會費公開兒童課程女子課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 「Avant de venir essayer… Contacte-nous !」— 俱樂部自己的頁面請你來試之前先聯繫；體驗是否免費、怎麼進行都沒寫，所以先聯繫。報名本身只能到場辦理（「Inscription sur place uniquement」）
課程與費用
- 會費
- L'Haÿ 分部：成人 350€/年不限次 · 兒童 250€/年不限次 — 含 CFJJB 執照（巴黎總部是不限次 400€ / 每週一次 275€）
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Dojo David Douillet, rue Gustave Charpentier, 94240 L'Haÿ-les-Roses · Dojo de la Vallée aux Renards, 24 rue Jean Moulin, 94260 Fresnes（俱樂部把第二處標為「L'Haÿ」，但那條街其實過了市鎮界、在 Fresnes 境內）
- 教練
- Claire-France「Panda」Thévenon — 主教練：BJJ 世界賽獎牌得主、黑帶二段 — 身後的教練席還有兩位黑帶、兩位棕帶、一位專職兒童教練和一位具名的安全保護負責人
電話 06 95 80 47 32 · pandasupacrew@gmail.com 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
查核中的道館
我們正在重新確認課表與體驗方式等核心資訊。事實達到標準後，道館就會納入正式介紹。
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Base 94 · 官方網站Place du Forum, Boissy-Saint-Léger（Le Forum 體育中心）最後查核： 2026-08-06
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Cercle Satya Jiu-Jitsu · 官方網站10 rue de la Tuilerie, 94260 Fresnes（Cercle Satya 武術綜合館）最後查核： 2026-08-06
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Elite Jiu-jitsu Team · 官方網站最後查核： 2026-08-06
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Fifty Fifty JJB (Villiers-sur-Marne) · 官方網站06 52 82 30 63（Ahmed，成人）· 06 19 12 12 37（Bouba，女子分部）· 06 25 15 81 80（Fabien，兒童）· fiftyfiftyteamorga@gmail.com · 按俱樂部的「TARIFS Saison 2025/26」：成人 280€/年+必繳 40€ 執照 · 女子專屬檔 200€+40€ · 學生/青少年/兒童（7-25 歲）200€+40€ — 家庭第二人起減 30€。2026-27 的費率請與俱樂部確認最後查核： 2026-08-06
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Rouge Academy
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SVLJ Judo Vincennes — 巴西柔術 · 官方網站Gymnase Hector Berlioz — Dojo Lucie Décosse, 112 bis avenue de Paris, 94300 Vincennes · Karim Loussaief — 巴西柔術教練，在俱樂部自己的團隊頁上被列為 9 月開課項目的任課老師（未公布腰帶段位） · 全新項目：「Pour la prochaine saison découvrez le Jiu-Jitsu Brésilien !」— 2026-27 賽季推出，開學季（la rentrée）開課。計劃時間：週一 19:30-21:30 和週三 20:00-21:30（混合班，14 歲起的青少年與各水平成人，「Les débutants sont les bienvenus」— 學校假期不上課）。報名已經開放（新會員自 2026 年 7 月 1 日起） · 含 FFJDA 執照的年費：Vincennes 居民 295€ / 住在別處 315€ — +20€ 的居住門檻。成人一份報名打包 JJB、柔道和體能訓練最後查核： 2026-08-06
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Team Shadow
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US Créteil Judo — 巴西柔術分部 · 官方網站06 64 47 19 90 · hamid.judo@hotmail.fr（柔道分部公布的聯絡方式 — JJB 分部就在其中）最後查核： 2026-08-06
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United JJB (Valenton) · 官方網站週一至週五：Gymnase du Collège Samuel Paty, Mail Yvonne Hagnauer, 94460 Valenton · 週六：Gymnase Gerard Roussel, 34 rue Jean Jaurès, 94460 Valenton · Daoudi Bemmoussat — 主教練（俱樂部自己網站的署名；未公布腰帶段位） · 俱樂部說他們每天都訓練 — 週一至週五在 Collège Samuel Paty 體育館，週六在 Gymnase Gerard Roussel — 但沒有公布上課時間；請透過聯絡表單或 Instagram 詢問。兒童課程是俱樂部的旗艦最後查核： 2026-08-06
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VSJ Arts Martiaux (Villiers-sur-Marne) · 官方網站Gymnase Géo André, rue Mentienne, 94350 Villiers-sur-Marne（250 平方公尺的道場） · Yves Abdoune — 技術總監：柔道六段兼 BJJ 黑帶，持國家教練文憑（Brevet d'État 二級）— 自 1992 年武術分部創立三人組起就在俱樂部 · 會費數字鎖在圖片裡，無法作為文字讀取。以文字公布的門檻：不住 Villiers 則 +15€（「Tarif non Villiérain : +15 €」）· 家庭折扣 10-15% · 18-26 歲學生減 50€ — 注意價格頁的標題還停在「saison 2024-2025」，本賽季數字請與俱樂部確認最後查核： 2026-08-06
我是完全初學者，可以直接去嗎？
每間道館不同。基礎課程與首次造訪方式已查核的道館，會在各自的介紹中標示；其餘的請在造訪前先向官方管道確認。至於第一堂課實際會是什麼樣子，請參考 部落格上的入門文章。