柔 · yawara
在瓦勒德马恩省学柔术
本指南涵盖瓦勒德马恩省的15间道馆——从Vincennes经Ivry和Créteil到Boissy-Saint-Léger的东南新月地带。小王冠（petite couronne）最敞开的门就在这里：Vincennes久负盛名的Cercle Tissier白纸黑字写明体验课免费，Alma de Luta更点名了可以直接上门的日子——周一或周五。对刚起步的人来说，真正的问题不是“哪家道馆最好”，而是“哪家适合我”。
地图
每家有完整介绍的道馆都会在地图上标注 — 街区层级的概略图钉会如此标明。地图数据 © OpenStreetMap contributors。
Alma de Luta (Desport)
适合这样的人
南部小王冠最容易的第一步：不用预约、不用付钱、不用交材料——俱乐部自己的网站说，周一或周五直接来免费练就行，是巴黎四个区域里唯一点名上门日子的馆。门后是：一所2014年创立、横跨Choisy-le-Roi和Orly四个市立体育馆的学校，一个每周训练四次的女子分部，以及一套罕见细致的入会流程（全季会费最多分三期，35岁以上有建议性的心电图+负荷测试——是建议，不是门槛）。适合想在谈钱之前先上垫的巴黎以南新手
依据: 点名工作日的免费上门体验句、四场馆清单、“véritable section féminine avec 4 entrainements / semaine”那行字和35岁以上的心电图建议，均为俱乐部自己发布的文案（almadeluta.fr，© 2026，2026-08-06抓取）；SIRENE登记的2014-05-25设立日期与创立叙述相符
免费体验女子课程
首次到访
- 免费体验
- “N'hesitez pas vous présenter à une séance d'entrainement (gratuite) un lundi ou vendredi pour essayer”——周一或周五直接来一堂训练课免费试。巴黎四个区域里唯一点名了上门日子的体验
课程与费用
- 课程设置
- 女子项目：一个被俱乐部称为“véritable section féminine”（真正的女子分部）的专属板块，每周训练四次——课表请询问俱乐部
位置·教练·联系方式
- 地址
- 训练在四个体育馆进行：Gymnase Réné Rousseau, 12 av. d'Alfortville和Gymnase Paul Langevin, 31 rue Albert 1er（均在94600 Choisy-le-Roi）——另加Complexe sportif Jean Mermoz, rue Jean Mermoz和Forum Pablo Neruda, 33 rue des Hautes Bornes（均在94310 Orly）
电话 06 50 83 39 34 · association.desport@gmail.com 网站 Naver 地图 Apple 地图
Cercle Tissier Vincennes
适合这样的人
巴黎郊区的标杆之门：体验免费且无条件——“Le cours d'essai est gratuit”——就在这间自称法国最大BJJ俱乐部的馆里，地铁1号线过了Vincennes森林一站。课程全年运转、学校假期照常，2026-27课表8月31日启用，含早晨6:30的垫子和全新的午间女子专属课，价格全公开（12个月59€/月或690€/年，另加60€执照；路过的话单次课20€）。适合巴黎东部任何想要一间巨大、教练层厚实、本周就能免费走进去的馆的新手
依据: 无条件的免费体验句、并排公布的假期课表+2026-27课表（含女子时段）和完整价目表，均为俱乐部自己发布的文案（cercletissier.com，2026-08-06深度再抓取）；“法国最大俱乐部”的称号是俱乐部自己的说法，按原文引用
时间表已核实 会费公开 免费体验会费公开女子课程清晨课程
首次到访
- 免费体验
- “Le cours d'essai est gratuit”——体验课免费，同一句话里没有附加任何条件。小王冠最敞开的新手之门
- 课程时间表
- 全年开放（“Ces cours continuent toute l'année, vacances comprises”）——俱乐部把缩减版夏季课表（全水平JJB、自由训练、格斗式摔跤，含周日 11:00-13:00）与2026年8月31日生效的2026-27完整课表并排公布，后者包括早晨6:30的JJB和一节全新的女子专属课“Cours 100% féminin”13:00-14:00（大道场，Laura执教——具体日子看俱乐部的planning）
课程与费用
- 会费
- 59€/月（至少12个月，自动续约，另加每年60€的执照与注册费）· 690€/年+60€ · 单月100€（不含执照）· 单次课20€——不退款，60€的俱乐部注册费为必缴，黑带按350€的年费特价
位置·教练·联系方式
- 地址
- 108 rue de Fontenay, 94300 Vincennes（地铁1号线，Château de Vincennes）
- 教练
- Thibaut Olivier——掌舵的黑带四段（“最有头衔的法国选手之一”，俱乐部自己的话）——身后是另外六位黑带和两位棕带的教练席，2026-27课程表上逐个时段署名
Flow Jiu-Jitsu (Ivry-sur-Seine)
适合这样的人
Ivry的主队：一家年轻俱乐部（2024年创立，自己统计300多名会员）铺开在同一市镇的三个市立道场，拥有94省除La Sub之外唯一公布的午间双时段——周一和周五 12:00-13:30——外加一周四晚的晚间垫子和三个儿童时段。问题在门上：没有体验的字样，也没有能读到的价格——报名走Sportigo平台，新手的第一步是打电话（07 77 34 24 74）或发邮件，而不是推门进去。适合Ivry本地、想要一家成长中的俱乐部、也不介意开口问价的人
依据: 三道场清单、三张周课表（含周一/周五的午间垫）、300多人/第三年的增长说法和被平台锁住的abonnements页，均为俱乐部自己发布的页面（ivry.flowjiujitsu.fr，扁平HTML页面数据，2026-08-06抓取）；SIRENE佐证2024年创立
时间表已核实 儿童课程日间课程
首次到访
- 课程时间表
- 公布了三张周课表（哪张对应哪个道场没有说明——请与俱乐部确认）：晚间与儿童——周一 KIDS 17:00-18:00 · 周三 19:00-21:00 · 周四 18:00-20:00 和 20:30-22:00 · 周五 18:00-19:30 / 午间——周一和周五 12:00-13:30 · 周二 20:00-22:00 / 儿童——周三 13:00-14:00 和 14:00-15:00
位置·教练·联系方式
- 地址
- Ivry的三个道场：Dojo Robespierre, 8 rue Robespierre · Dojo Alice Millat, 3 allée Allain Leprest · Dojo Pierre et Marie Curie, 44 rue Jean le Galleu（均在94200 Ivry-sur-Seine）
电话 07 77 34 24 74 · contact@flowjiujitsu.fr 网站 Naver 地图 Apple 地图
La Sub——JJB SubmissionTeam
适合这样的人
94省课表上的异类：一间一周7天开放的会员制馆——榻榻米和器械随时可用——工作日每天有午间JJB课，一周四晚有晚间垫。这扇门是入会而不是体验：一年350€，外加巴黎各区独一份的门槛组合——自己的个人保险、体检证明和道服——教练席则是联合创始人Moussa（三段，有授出IBJJF黑带的资格）领衔的四位黑带。适合Joinville附近、想要每天都能进的俱乐部式场地而非一周两节的市政课程的坚定新手
依据: 7j/7的开放、每天的午间JJB、350€+assurance personnelle+certificat+kimono的组合和四黑带教练席，均为俱乐部自己发布的文案（submissionteam.fr，场地帖更新于2026-07-14，2026-08-06抓取）；与之相左的市政条目已记录在conflicts中，不作数
时间表已核实 会费公开 会费公开日间课程兼有打击课程
首次到访
- 课程时间表
- 一周7天开放，榻榻米和器械房可随时使用。JJB：工作日每天的午间课 周一至周五 12:00-13:00，另有周一/周二/周四/周五 20:00起的晚间垫 · 拳击周三 20:00起（青少年与成人）
课程与费用
- 会费
- 入会350€/年——另需自备用于柔道/休闲JJB的个人保险、一份体检证明和一件道服。是巴黎四个区域里唯一用会员个人保险替代联盟执照的馆
位置·教练·联系方式
- 地址
- 1 rue Henri Barbusse, 94340 Joinville-le-Pont（résidence Espérance内俱乐部自己的场地）
- 教练
- Moussa——俱乐部联合创始人，黑带三段（IBJJF认证，有授出IBJJF黑带的资格）——另有三位黑带教练（Georgi、Ousmane Senior、Roro）
Panda Supa Crew——L'Haÿ-les-Roses分部
适合这样的人
南部小王冠一间由女性领军的馆：主教练Claire-France“Panda”Thévenon是世界赛奖牌得主、黑带二段，教练席里还有专职儿童教练和具名的安全保护负责人。一年350€成人不限次（儿童250€），CFJJB执照已含——是94省最简单的收费结构之一。这扇门要先联系：俱乐部自己的页面说欢迎来试，却没写方式也没写价格，而且报名只能到场办理。适合L'Haÿ或Fresnes附近、愿意上门前先打一个电话的新手
依据: 主教练的头衔与教练席、350€/250€的含执照价格、“avant de venir essayer… Contacte-nous !”的邀请和只能到场报名那行字，均为俱乐部自己发布的文案（pandasupacrew.com，2026-08-06抓取）
会费公开 会费公开儿童课程女子课程
首次到访
- 免费体验
- “Avant de venir essayer… Contacte-nous !”——俱乐部自己的页面请你来试之前先联系；体验是否免费、怎么进行都没写，所以先联系。报名本身只能到场办理（“Inscription sur place uniquement”）
课程与费用
- 会费
- L'Haÿ分部：成人350€/年不限次 · 儿童250€/年不限次——含CFJJB执照（巴黎总部是不限次400€ / 每周一次275€）
位置·教练·联系方式
- 地址
- Dojo David Douillet, rue Gustave Charpentier, 94240 L'Haÿ-les-Roses · Dojo de la Vallée aux Renards, 24 rue Jean Moulin, 94260 Fresnes（俱乐部把第二处标为“L'Haÿ”，但那条街其实过了市镇界、在Fresnes境内）
- 教练
- Claire-France“Panda”Thévenon——主教练：BJJ世界赛奖牌得主、黑带二段——身后的教练席还有两位黑带、两位棕带、一位专职儿童教练和一位具名的安全保护负责人
电话 06 95 80 47 32 · pandasupacrew@gmail.com 网站 Naver 地图 Apple 地图
核实中的道馆
我们正在重新核实这些道馆的关键信息——课程时间表和体验课的报名方式。事实达到标准后，就会收入正式介绍。
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Base 94 · 官方网站Place du Forum, Boissy-Saint-Léger（Le Forum体育中心）最后核实： 2026-08-06
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Cercle Satya Jiu-Jitsu · 官方网站10 rue de la Tuilerie, 94260 Fresnes（Cercle Satya武术综合馆）最后核实： 2026-08-06
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Elite Jiu-jitsu Team · 官方网站最后核实： 2026-08-06
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Fifty Fifty JJB (Villiers-sur-Marne) · 官方网站06 52 82 30 63（Ahmed，成人）· 06 19 12 12 37（Bouba，女子分部）· 06 25 15 81 80（Fabien，儿童）· fiftyfiftyteamorga@gmail.com · 按俱乐部的“TARIFS Saison 2025/26”：成人280€/年+必缴40€执照 · 女子专属档200€+40€ · 学生/青少年/儿童（7-25岁）200€+40€——家庭第二人起减30€。2026-27的费率请与俱乐部确认最后核实： 2026-08-06
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Rouge Academy
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SVLJ Judo Vincennes——巴西柔术 · 官方网站Gymnase Hector Berlioz——Dojo Lucie Décosse, 112 bis avenue de Paris, 94300 Vincennes · Karim Loussaief——巴西柔术教练，在俱乐部自己的团队页上被列为9月开课项目的任课老师（未公布腰带段位） · 全新项目：“Pour la prochaine saison découvrez le Jiu-Jitsu Brésilien !”——2026-27赛季推出，开学季（la rentrée）开课。计划时间：周一 19:30-21:30 和周三 20:00-21:30（混合班，14岁起的青少年与各水平成人，“Les débutants sont les bienvenus”——学校假期不上课）。报名已经开放（新会员自2026年7月1日起） · 含FFJDA执照的年费：Vincennes居民295€ / 住在别处315€——+20€的居住门槛。成人一份报名打包JJB、柔道和体能训练最后核实： 2026-08-06
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Team Shadow
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US Créteil Judo——巴西柔术分部 · 官方网站06 64 47 19 90 · hamid.judo@hotmail.fr（柔道分部公布的联系方式——JJB分部就在其中）最后核实： 2026-08-06
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United JJB (Valenton) · 官方网站周一至周五：Gymnase du Collège Samuel Paty, Mail Yvonne Hagnauer, 94460 Valenton · 周六：Gymnase Gerard Roussel, 34 rue Jean Jaurès, 94460 Valenton · Daoudi Bemmoussat——主教练（俱乐部自己网站的署名；未公布腰带段位） · 俱乐部说他们每天都训练——周一至周五在Collège Samuel Paty体育馆，周六在Gymnase Gerard Roussel——但没有公布上课时间；请通过联系表单或Instagram询问。儿童项目是俱乐部的旗舰最后核实： 2026-08-06
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VSJ Arts Martiaux (Villiers-sur-Marne) · 官方网站Gymnase Géo André, rue Mentienne, 94350 Villiers-sur-Marne（250平方米的道场） · Yves Abdoune——技术总监：柔道六段兼BJJ黑带，持国家教练文凭（Brevet d'État二级）——自1992年武术分部创立三人组起就在俱乐部 · 会费数字锁在图片里，无法作为文字读取。以文字公布的门槛：不住Villiers则+15€（“Tarif non Villiérain : +15 €”）· 家庭折扣10-15% · 18-26岁学生减50€——注意价格页的标题还停在“saison 2024-2025”，本赛季数字请与俱乐部确认最后核实： 2026-08-06
我完全是新手，直接去可以吗？
每家道馆不一样。基础课程和首次到访流程已核实的道馆，会在各自的介绍里标明；其余的请在到访前通过官方渠道确认。至于第一节课到底会经历什么， 博客的入门文章里有详细的讲述。