柔 · yawara
在上塞納省學柔術
本指南涵蓋上塞納省的 19 間道館 — 從 Boulogne-Billancourt 和 Issy 一直到 La Défense、Nanterre 和 Clichy 的西側新月地帶。跨過 Périphérique，免費體驗就回來了 — 隨之而來的還有郊區的標誌性柵欄：居民定價，在 Courbevoie 最鋒利 — 沒有本地居住證明，年費要貴 +50%。對剛要開始的人來說，真正的問題不是「哪間道館最好」，而是「哪間適合我」。
地圖
每家有完整介紹的道館都會在地圖上標示 — 街區層級的概略圖釘會如此標明。地圖資料 © OpenStreetMap contributors。
BLR Jiu-Jitsu
適合這樣的人
92 省南部的 GFTeam 館，資歷印得明明白白：一位現任 IBJJF 歐洲冠軍、CFJJB 裁判部門負責人的黑帶二段，一堂向所有腰帶開放的週日基礎課，每週兩次的午間無道服課。一年全包 300€（居民 290€ — 鄰鎮最多加價 +50%，這裡差價只有 10€）。唯一的關卡：體驗和報名都走 MAAT 應用，所以你的第一堂課從一份申請開始，而不是推門就進
依據: 加盟關係、兩位教練的戰績、每週七堂課、MAAT 體驗關卡和 290/300€ 的價格，均為俱樂部自己發布的文案（blrjj.com，2026-08-06 通讀）
課表已查核 會費公開 連鎖體系會費公開無道服日間課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 「Les inscriptions et les demandes de cours d'essai se font sur la plateforme MAAT」— 報名和體驗課申請都透過 MAAT 應用平台（掃網站上的 QR code；體驗價格未註明）
- 課表
- 每週七堂課：週一 20:30 道服 · 週二 12:00 無道服 · 週三 20:30 道服 · 週四 12:00 無道服 + 20:30 道服 · 週六 11:30 道服 · 週日 11:00 Fondamentaux（基礎課，各腰帶均可）+ 12:00 競技課 — 週日的基礎課是天然的新手入口
課程與費用
- 會費
- 全部訓練一年 300€ — 住在 Bourg-la-Reine 則 290€，僅 10€ 的居民差價，是這片郊區最溫和的居民定價。私人課直接與教練安排
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Complexe Sportif des Bas Coquarts, 8 avenue de Montrouge, 92340 Bourg-la-Reine（RER B；免費停車）
- 教練
- Kenji Sette-Matsushima — 黑帶二段、2023 年 IBJJF 歐洲冠軍（M1）、CFJJB 裁判部門負責人 — 與 Reda Hamzaoui 共同執教，後者是黑帶一段、2022 年 CFJJB 黑帶排名 #1、2023 與 2024 年 IBJJF 歐洲冠軍
Grappling Gennevilliers (GGLL)
適合這樣的人
西北郊最強的 9 月之門：每個項目一次免費體驗、無條件、整整一個月 — 門後是一家公布了第一年專屬 BJJ 課程的俱樂部，按腰帶標色的課表上有新手專場（週二晚和週三下午）。賽季一律 350€，不分新手老手。要提前打算的有兩件事：10 月起體驗改為申請制，而且 BJJ 課要求俱樂部自己的 GGLL 道服
依據: 9 月窗口、第一年課程、新手時段、350€ 的賽季價和 GGLL 道服規定，均為俱樂部自己發布的文案（grappling-gennevilliers.com，2026-08-06 擷取）
課表已查核 會費公開 免費體驗會費公開兒童課程每日初級課
第一次造訪
- 免費體驗
- 整個 9 月，每個項目一次免費體驗、不帶任何條件（「1 séance d'essai offerte… sans condition tout le mois de septembre」）；9 月一過，體驗就須透過俱樂部表單申請
- 課表
- 按腰帶標色的公開課表，設新手專場：JJB Débutants（新手）週二 19:00–20:30（Gymnase Jean Guimier）和週三 14:15–15:30（Gymnase Céline Dumerc），另加週五和週六的新手格鬥式摔跤 — 有腰帶等級的課單獨標注
課程與費用
- 會費
- 成人 9 月至 6 月賽季 350€（新手與老手同價），兒童按年齡 200–300€（9–15 歲的格鬥式摔跤/JJB 檔為 300€，含道服）— 可分三期支付，CAF 和 PASS+ 的核銷機制寫得清清楚楚。BJJ 課要求俱樂部的 GGLL 道服
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Gymnase Jean Guimier, 33 avenue Lucette Mazalaigue, 92230 Gennevilliers（Quartier du Luth — 部分課程在 Gymnase Céline Dumerc 進行）
Infinity La Défense
適合這樣的人
商務區的免費體驗之門：一堂無承諾的「cours d'essai gratuit」，在網絡自己頁面上兩次點擊就能預約，地點是距 La Défense 塔樓群幾步路的網絡旗艦中心。Full Infinity 方案（91€/月 + 入會時 41€ 執照，之前絕不收）同時打開 Nanterre 和巴黎 7 區的館 — 如果你的一週在辦公室和市區之間流轉會很有用 — 而且這家中心公布了標注日期的夏季安排，而不是 8 月直接關門。女性和警察/軍人優惠 10%
依據: 體驗措辭與價格來自網絡自己的頁面（JS 元件措辭取自 2026-08-02 的捕獲；體驗場館列表、報名文案和標注日期的夏季安排在 2026-08-06 的擷取中再次確認）
會費公開 連鎖體系免費體驗會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 「Cours d'essai gratuit」（免費體驗課）— 不帶任何承諾（「Aucun engagement requis !」），透過網絡自己的體驗頁預約：選 INFINITY – La Défense
課程與費用
- 會費
- Full Infinity 方案 91€/月，另加入會時 41€ 的 CFJJB 執照（它從不構成體驗的門檻）— 警察/軍人和女性優惠 10%；一份 Full Infinity 方案涵蓋全部三間俱樂部（La Défense、Nanterre、巴黎 7 區）的所有課程
- 課程項目
- 整個夏天照常運轉：網絡為這家中心公布了標注日期的夏季安排（2026 年 6 月 30 日–8 月 31 日）— 8 月假期訓練不停。確切課程時間見網絡的 planning 頁
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- INFINITY Center, 57 Jardins Boieldieu, 92800 Puteaux（La Défense）
Infinity Nanterre Université
適合這樣的人
校園裡的館：Infinity 的 Nanterre 中心就在巴黎楠泰爾大學的體育館裡訓練（bâtiment H omnisports / SUAPS），免費、無承諾的體驗可在網絡自己的頁面上預約。對學生或住在 RER A 西線沿線的人來說，這是進入該網絡三館生態最便宜的方式 — Full Infinity 方案（91€/月 + 入會時 41€ 執照）同樣涵蓋 Nanterre、La Défense 和巴黎 7 區，女性和警察/軍人優惠 10%
依據: 校園場館的描述、體驗選擇器裡的存在和 Full Infinity 的涵蓋範圍來自網絡自己的頁面（2026-08-06 擷取）；體驗措辭與 91€/41€ 的數字沿用其 2026-08-02 的 JS 元件捕獲
會費公開 連鎖體系免費體驗會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 「Cours d'essai gratuit」（免費體驗課）— 不帶任何承諾（「Aucun engagement requis !」），透過網絡自己的體驗頁預約：選 INFINITY – Nanterre Université
課程與費用
- 會費
- Full Infinity 方案 91€/月，另加入會時 41€ 的 CFJJB 執照（它從不構成體驗的門檻）— 警察/軍人和女性優惠 10%；一份方案涵蓋全部三間俱樂部（Nanterre、La Défense、巴黎 7 區）
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 200 avenue de la République, Nanterre — 在巴黎楠泰爾大學（Université Paris Nanterre）校園內（bâtiment H omnisports / SUAPS）
MB Academy 92 / Randori Issy
適合這樣的人
西南近郊排課最滿的公開課表：在一位持國家認證的黑帶四段門下，成人 JJB 和格鬥式摔跤一週六天、分布在四個場館 — 包括巴黎 16 區內的週二課，對跨市界生活的人很實用。價格精確到歐元（協會頁全包 401€，教練頁 410€ — 都印出來了），而且網站的 COURS D'ESSAI 選單提供了體驗路徑，條款問了才知道。還要為館規留預算：MB Academy 品牌的防磨衣和道服是必須的
依據: 六天課表、四個場館、兩個自有網站上的明細價格、體驗導覽和品牌裝備規定，均為俱樂部自己發布的文案（randori-issy.fr + mbacademy.org，2026-08-06 查核）；401€/410€ 的出入按原樣引用，未作裁決
課表已查核 會費公開 會費公開兒童課程無道服
第一次造訪
- 免費體驗
- 體驗的路徑存在：MB Academy 的網站上有一個「COURS D'ESSAI」（體驗課）選單項 — 條款和價格未以文字公布，預約時請詢問
- 課表
- 一週六天：週一/週三 格鬥式摔跤 19:00 + JJB 20:00–21:30 · 週二 20:00–21:30（在 Dojo Jean Bouin，巴黎 16 區）· 週四 20:15–22:30 · 週六 14:00–16:00 · 週日 10:00–12:00 — 兒童週六 13:00–14:00
課程與費用
- 會費
- 協會頁面上年度總計 401€（350€ 會費 + 10€ 入會 + 41€ 執照；新會員另加 25€ 的運動護照，8 年有效）— 教練網站把同一套入會+執照公式印為 410€，含道服 510€。注意裝備規定：防磨衣和道服必須是 MB Academy 自有品牌，透過教練訂購
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Complexe sportif de la Source, 1 boulevard Rodin, 92130 Issy-les-Moulineaux（另有 Jules Guesde 道場、École des Chartreux — 週二課在巴黎 16 區的 Dojo Jean Bouin 進行）
- 教練
- Jean-Louis Mbongo — 黑帶四段、國家認證教練（Diplômé d'État）、歐洲冠軍 — 由黑帶 Nilton Moreira de Pina 協助
Raça Luta BJJ
適合這樣的人
近郊的午間館：所有課都在週一到週六的 12:15–13:30，道服 BJJ 週和 luta livre 週在一位罕見的雙黑帶（BJJ 四段、luta livre 三段）門下交替。體驗有場館保險涵蓋，穿舒適衣服就行，一年中任何一個月都能入會，月費是 45–79€ 的平價方案。適合在午休時間訓練的人 — 而且只適合這樣的人：這裡沒有晚間課
依據: 課表、交替規律和價格是俱樂部自己發布的文案（2026-08-06 查核）；體驗政策、保險措辭和教練簡介是場館自己的 JJB 頁面（2026-08-06 查核）
課表已查核 會費公開 日間課程會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 體驗課（「cours d'essai」）透過場館進行：每位 Fushan Kwoon 學員「même pendant le cours d'essai」— 即便在體驗課上 — 也有保險涵蓋。穿舒適的衣服就夠，全年可入會。聯盟執照是入會後教練可能要求的東西；它從不構成體驗的門檻
- 課表
- 週一至週六 12:15–13:30 — 道服 BJJ 週與 luta livre 週交替，每天可自由訓練。只開午間的館
課程與費用
- 會費
- 月付方案：每週一堂課 45€，兩堂 65€，三堂 72€，不限次 79€
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Fushan Kwoon, 11 rue Ernest Laval, 92170 Vanves
- 教練
- Christophe「Pank」— BJJ 黑帶四段兼 luta livre 黑帶三段（場館自己的簡介稱這種雙黑帶「assez rare」— 相當少見）— 身後還有一個握著另外三條雙黑帶的教練席
電話 +33 6 62 30 45 17（僅簡訊 — 俱樂部）· +33 1 40 93 02 39（場館櫃檯，週一至週五 13:00–21:00） 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
Section Clamart JJB
適合這樣的人
西側近郊最乾淨的免費體驗之門：第一堂課免費，短褲 T 恤就夠，全年可報名。體驗背後是市立俱樂部的價格 — 全季 255€、46€ 執照已在其中（住在 Clamart 以外 +10%）— 以及三位 IBJJF 認證黑帶分攤的每週五堂課，含一堂午間無道服。適合想要零風險第一步和協會價訓練的新手
依據: 免費體驗橫幅、著裝措辭、含執照的價格、非居民 +10% 的費率和三黑帶教練席，均為該分部自己發布的文案（clamart-jjb.fr，頁面標注 2026-06，2026-08-06 擷取）
課表已查核 會費公開 免費體驗會費公開無道服
第一次造訪
- 免費體驗
- 「Premier cours d'essai gratuit !」— 第一堂課就是免費體驗，而且「un short et un t-shirt suffisent」：短褲加 T 恤就夠。全年開放報名
- 課表
- 每週五堂課：週一（體能+道服 JJB）、週二 道服、週三 午間無道服、週四 道服、週日 道服 — 分布在三個場館；確切時間見俱樂部的 horaires 頁
課程與費用
- 會費
- 2026-27 賽季費 255€（少年到成人，2011 年及以前出生），價格已含 46€ 聯盟執照 — 非 Clamart 居民多付 10%。報名走 MonClub 平台，資料不齊就不能上墊，補齊為止（Pass 92、Pass Sport 等補助可抵扣）
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Gymnase du Petit Clamart, 56 rue de la Bourcillière, 92140 Clamart（課程也在 Dojo du Fort, 56 rue de Fontenay 和 Dojo du centre, 10 rue de Bièvres 進行）
- 教練
- 三位 IBJJF 認證黑帶分攤一週：Wilhelm Röösli（同時是柔道黑帶四段和 luta livre 黑帶 — 週一/週二）、Jamel Benchemam（週四）和 Jérôme Guitard（週日）
查核中的道館
我們正在重新確認課表與體驗方式等核心資訊。事實達到標準後，道館就會納入正式介紹。
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ACBB Judo & D.A. — 柔術分部 · 官方網站最後查核： 2026-08-06
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Built By Kids (BbK) · 官方網站Dojo Monnet Debussy, 7 avenue du Maréchal de Lattre de Tassigny, 92360 Meudon-la-Forêt（課程也在 L'Avant Seine 和 Gymnase Georges Millandy 的兩個廳進行） · 成人：BbK Meudon 全部課程 450€/年（加 Igny 則 500€），JJB+格鬥式摔跤 320€，單項目 290€ — 每一檔都含 CFJJB 執照（裝備除外）；兒童 200–330€，兄弟姊妹折扣 10%。體驗價未公布最後查核： 2026-08-06
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C.O.M.B. Bagneux — lutte（摔跤）與柔術分部 · 官方網站Dojo Olivier-Pierre Goin, 92220 Bagneux — 俱樂部公布了場館名；網站上沒有印街道地址 · 2026-27 賽季費：所有類別 340€，住在 Bagneux 以外 +20€。搏擊項目每年必須提交體檢證明，報名在 MonClub 上線上進行最後查核： 2026-08-06
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Estrela Jjb
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Fighting Beat
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Infinity Nanterre Picasso (Dojo France Judo) · 官方網站Dojo France Judo, 140 rue Salvador Allende, 92000 Nanterre最後查核： 2026-08-06
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KFBC Clichy (Kick et Full Boxing Club) · 官方網站Gymnase Léo Lagrange, 13 rue Bardin, 92110 Clichy · 這裡的墊上課程被俱樂部自己命名為「Grappling & Luta livre」—「jiu-jitsu」一詞沒有出現在它自己網站的任何地方，所以要預期無道服/luta livre 的路數，而不是道服 BJJ 的課程體系 · 成人 360€/年（男）和 280€/年（女），兒童 260–270€，可分三期支付 — 按 2025 年 9 月至 2026 年 6 月賽季公布（查核時 2026-27 的價目表尚未更換）最後查核： 2026-08-06
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Kodokan Club Courbevoie (KCC) — 巴西柔術 · 官方網站Centre Omnisports du Dr Jean Blot（Salle Marc Alexandre）, 21 rue Pierre Brossolette, 92400 Courbevoie（週六課在 Gymnase Jean de La Bruyère, 14 chemin des Écoliers 進行） · Hakim Djabali — 柔道與 BJJ 教練：藍帶和紫帶時期的 IBJJF 世界冠軍、多次法國 JJB 冠軍（CFJJB）、歐洲寢技冠軍（FFJDA）— 9 月開課項目的任課教練 · 全新項目：「NOUVELLE DISCIPLINE — KCC 從 2026-27 賽季起提供巴西柔術」— 課程尚未開始；開課（la reprise）在 2026 年 9 月 8 日週二。計劃時間：週二和週四 20:00–21:30，另加週六 12:30–14:00，12 歲起、從少年到成人一個班。現已開始接受 9 月開班的報名 · 2026-27 報名：43€ 註冊費 + 46€ JJB 執照 + 年費 — 住在 Courbevoie 的話每週三堂課 246€，否則 369€（+50% 的非居民費率；居民價需要 Courbevoie 的住址證明）。僅週六的檔位為 170€/255€。新的成人會員需要一份六個月內、註明可參加競技訓練的體檢證明，且完整資料必須當面交給秘書處 — 郵寄和電郵資料一律不收最後查核： 2026-08-06
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Negev Academy · 官方網站rue Marius Aufan 與 rue Louis Rouquier 路口, 92300 Levallois-Perret · Jean-Michel Lanternier — BJJ 黑帶、2019/2020 CFJJB 法國冠軍（壯年組，黑帶，重量級）— 領銜一個公布了 13 位具名教練的教練席，其中大多是黑帶最後查核： 2026-08-06
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Sport Universel Robinson · 官方網站最後查核： 2026-08-06
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Sport Universel — Châtenay-Malabry · 官方網站以文字公布的六個項目：BJJ、女子專屬 BJJ 分部（14 歲起 —「Les débutantes sont les bienvenues」：歡迎新手）、4 歲起的兒童 BJJ、格鬥式摔跤、MMA 和競技組最後查核： 2026-08-06
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Z-Team Boulogne · 官方網站1674 allée du Vieux Pont de Sèvres, 92100 Boulogne-Billancourt（Espace Forum 大樓） · 「Tous niveaux. Kids, adultes & féminines」— 用俱樂部自己的話說：全水平，兒童、成人和女性最後查核： 2026-08-06
我是完全初學者，可以直接去嗎？
每間道館不同。基礎課程與首次造訪方式已查核的道館，會在各自的介紹中標示；其餘的請在造訪前先向官方管道確認。至於第一堂課實際會是什麼樣子，請參考 部落格上的入門文章。