柔 · yawara
在上塞纳省学柔术
本指南涵盖上塞纳省的19间道馆——从Boulogne-Billancourt和Issy一直到La Défense、Nanterre和Clichy的西侧新月地带。跨过Périphérique，免费体验就回来了——随之而来的还有郊区的标志性栅栏：居民定价，在Courbevoie最锋利——没有本地居住证明，年费要贵+50%。对刚起步的人来说，真正的问题不是“哪家道馆最好”，而是“哪家适合我”。
地图
每家有完整介绍的道馆都会在地图上标注 — 街区层级的概略图钉会如此标明。地图数据 © OpenStreetMap contributors。
BLR Jiu-Jitsu
适合这样的人
92省南部的GFTeam馆，资历印得明明白白：一位现任IBJJF欧洲冠军、CFJJB裁判部门负责人的黑带二段，一节向所有腰带开放的周日基础课，每周两次的午间无道服课。一年全包300€（居民290€——邻镇最多加价+50%，这里差价只有10€）。唯一的关卡：体验和报名都走MAAT应用，所以你的第一堂课从一份申请开始，而不是推门就进
依据: 加盟关系、两位教练的战绩、每周七节课、MAAT体验关卡和290/300€的价格，均为俱乐部自己发布的文案（blrjj.com，2026-08-06通读）
时间表已核实 会费公开 连锁体系会费公开无道服日间课程
首次到访
- 免费体验
- “Les inscriptions et les demandes de cours d'essai se font sur la plateforme MAAT”——报名和体验课申请都通过MAAT应用平台（扫网站上的二维码；体验价格未注明）
- 课程时间表
- 每周七节课：周一 20:30 道服 · 周二 12:00 无道服 · 周三 20:30 道服 · 周四 12:00 无道服 + 20:30 道服 · 周六 11:30 道服 · 周日 11:00 Fondamentaux（基础课，各腰带均可）+ 12:00 竞技课——周日的基础课是天然的新手入口
课程与费用
- 会费
- 全部训练一年300€——住在Bourg-la-Reine则290€，仅10€的居民差价，是这片郊区最温和的居民定价。私教课直接与教练安排
位置·教练·联系方式
- 地址
- Complexe Sportif des Bas Coquarts, 8 avenue de Montrouge, 92340 Bourg-la-Reine（RER B；免费停车）
- 教练
- Kenji Sette-Matsushima——黑带二段、2023年IBJJF欧洲冠军（M1）、CFJJB裁判部门负责人——与Reda Hamzaoui共同执教，后者是黑带一段、2022年CFJJB黑带排名#1、2023与2024年IBJJF欧洲冠军
Grappling Gennevilliers (GGLL)
适合这样的人
西北郊最强的9月之门：每个项目一次免费体验、无条件、整整一个月——门后是一家公布了第一年专属BJJ课程的俱乐部，按腰带标色的课表上有新手专场（周二晚和周三下午）。赛季一律350€，不分新手老手。要提前打算的有两件事：10月起体验改为申请制，而且BJJ课要求俱乐部自己的GGLL道服
依据: 9月窗口、第一年课程、新手时段、350€的赛季价和GGLL道服规定，均为俱乐部自己发布的文案（grappling-gennevilliers.com，2026-08-06抓取）
时间表已核实 会费公开 免费体验会费公开儿童课程每日初级课
首次到访
- 免费体验
- 整个9月，每个项目一次免费体验、不带任何条件（“1 séance d'essai offerte… sans condition tout le mois de septembre”）；9月一过，体验就须通过俱乐部表单申请
- 课程时间表
- 按腰带标色的公开课表，设新手专场：JJB Débutants（新手）周二 19:00–20:30（Gymnase Jean Guimier）和周三 14:15–15:30（Gymnase Céline Dumerc），另加周五和周六的新手格斗式摔跤——有腰带等级的课单独标注
课程与费用
- 会费
- 成人9月至6月赛季350€（新手与老手同价），儿童按年龄200–300€（9–15岁的格斗式摔跤/JJB档为300€，含道服）——可分三期支付，CAF和PASS+的报销机制写得清清楚楚。BJJ课要求俱乐部的GGLL道服
位置·教练·联系方式
- 地址
- Gymnase Jean Guimier, 33 avenue Lucette Mazalaigue, 92230 Gennevilliers（Quartier du Luth——部分课程在Gymnase Céline Dumerc进行）
Infinity La Défense
适合这样的人
商务区的免费体验之门：一堂无承诺的“cours d'essai gratuit”，在网络自己页面上两次点击就能预约，地点是距La Défense塔楼群几步路的网络旗舰中心。Full Infinity方案（91€/月+入会时41€执照，之前绝不收）同时打开Nanterre和巴黎7区的馆——如果你的一周在办公室和市区之间流转会很有用——而且这家中心公布了标注日期的夏季安排，而不是8月直接关门。女性和警察/军人优惠10%
依据: 体验措辞与价格来自网络自己的页面（JS组件措辞取自2026-08-02的捕获；体验场馆列表、报名文案和标注日期的夏季安排在2026-08-06的抓取中再次确认）
会费公开 连锁体系免费体验会费公开
首次到访
- 免费体验
- “Cours d'essai gratuit”（免费体验课）——不带任何承诺（“Aucun engagement requis !”），通过网络自己的体验页预约：选INFINITY – La Défense
课程与费用
- 会费
- Full Infinity方案91€/月，另加入会时41€的CFJJB执照（它从不构成体验的门槛）——警察/军人和女性优惠10%；一份Full Infinity方案覆盖全部三间俱乐部（La Défense、Nanterre、巴黎7区）的所有课程
- 课程设置
- 整个夏天照常运转：网络为这家中心公布了标注日期的夏季安排（2026年6月30日–8月31日）——8月假期训练不停。确切课程时间见网络的planning页
位置·教练·联系方式
- 地址
- INFINITY Center, 57 Jardins Boieldieu, 92800 Puteaux（La Défense）
Infinity Nanterre Université
适合这样的人
校园里的馆：Infinity的Nanterre中心就在巴黎楠泰尔大学的体育馆里训练（bâtiment H omnisports / SUAPS），免费、无承诺的体验可在网络自己的页面上预约。对学生或住在RER A西线沿线的人来说，这是进入该网络三馆生态最便宜的方式——Full Infinity方案（91€/月+入会时41€执照）同样覆盖Nanterre、La Défense和巴黎7区，女性和警察/军人优惠10%
依据: 校园场馆的描述、体验选择器里的存在和Full Infinity的覆盖范围来自网络自己的页面（2026-08-06抓取）；体验措辞与91€/41€的数字沿用其2026-08-02的JS组件捕获
会费公开 连锁体系免费体验会费公开
首次到访
- 免费体验
- “Cours d'essai gratuit”（免费体验课）——不带任何承诺（“Aucun engagement requis !”），通过网络自己的体验页预约：选INFINITY – Nanterre Université
课程与费用
- 会费
- Full Infinity方案91€/月，另加入会时41€的CFJJB执照（它从不构成体验的门槛）——警察/军人和女性优惠10%；一份方案覆盖全部三间俱乐部（Nanterre、La Défense、巴黎7区）
位置·教练·联系方式
- 地址
- 200 avenue de la République, Nanterre——在巴黎楠泰尔大学（Université Paris Nanterre）校园内（bâtiment H omnisports / SUAPS）
MB Academy 92 / Randori Issy
适合这样的人
西南近郊排课最满的公开课表：在一位持国家认证的黑带四段门下，成人JJB和格斗式摔跤一周六天、分布在四个场馆——包括巴黎16区内的周二课，对跨市界生活的人很实用。价格精确到欧元（协会页全包401€，教练页410€——都印出来了），而且网站的COURS D'ESSAI菜单提供了体验路径，条款问了才知道。还要为馆规留预算：MB Academy品牌的防磨衣和道服是必须的
依据: 六天课表、四个场馆、两个自有网站上的明细价格、体验导航和品牌装备规定，均为俱乐部自己发布的文案（randori-issy.fr + mbacademy.org，2026-08-06核查）；401€/410€的出入按原样引用，未作裁决
时间表已核实 会费公开 会费公开儿童课程无道服
首次到访
- 免费体验
- 体验的路径存在：MB Academy的网站上有一个“COURS D'ESSAI”（体验课）菜单项——条款和价格未以文字公布，预约时请询问
- 课程时间表
- 一周六天：周一/周三 格斗式摔跤19:00 + JJB 20:00–21:30 · 周二 20:00–21:30（在Dojo Jean Bouin，巴黎16区）· 周四 20:15–22:30 · 周六 14:00–16:00 · 周日 10:00–12:00——儿童周六 13:00–14:00
课程与费用
- 会费
- 协会页面上年度总计401€（350€会费+10€入会+41€执照；新会员另加25€的运动护照，8年有效）——教练网站把同一套入会+执照公式印为410€，含道服510€。注意装备规定：防磨衣和道服必须是MB Academy自有品牌，通过教练订购
位置·教练·联系方式
- 地址
- Complexe sportif de la Source, 1 boulevard Rodin, 92130 Issy-les-Moulineaux（另有Jules Guesde道场、École des Chartreux——周二课在巴黎16区的Dojo Jean Bouin进行）
- 教练
- Jean-Louis Mbongo——黑带四段、国家认证教练（Diplômé d'État）、欧洲冠军——由黑带Nilton Moreira de Pina协助
Raça Luta BJJ
适合这样的人
近郊的午间馆：所有课都在周一到周六的12:15–13:30，道服BJJ周和luta livre周在一位罕见的双黑带（BJJ四段、luta livre三段）门下交替。体验有场馆保险覆盖，穿舒适衣服就行，一年中任何一个月都能入会，月费是45–79€的平价方案。适合在午休时间训练的人——而且只适合这样的人：这里没有晚间课
依据: 课表、交替规律和价格是俱乐部自己发布的文案（2026-08-06核查）；体验政策、保险措辞和教练简介是场馆自己的JJB页面（2026-08-06核查）
时间表已核实 会费公开 日间课程会费公开
首次到访
- 免费体验
- 体验课（“cours d'essai”）通过场馆进行：每位Fushan Kwoon学员“même pendant le cours d'essai”——即便在体验课上——也有保险覆盖。穿舒适的衣服就够，全年可入会。联盟执照是入会后教练可能要求的东西；它从不构成体验的门槛
- 课程时间表
- 周一至周六 12:15–13:30——道服BJJ周与luta livre周交替，每天可自由训练。只开午间的馆
课程与费用
- 会费
- 月付方案：每周一节课45€，两节65€，三节72€，不限次79€
位置·教练·联系方式
- 地址
- Fushan Kwoon, 11 rue Ernest Laval, 92170 Vanves
- 教练
- Christophe“Pank”——BJJ黑带四段兼luta livre黑带三段（场馆自己的简介称这种双黑带“assez rare”——相当少见）——身后还有一个握着另外三条双黑带的教练席
电话 +33 6 62 30 45 17（仅短信——俱乐部）· +33 1 40 93 02 39（场馆前台，周一至周五 13:00–21:00） 网站 Naver 地图 Apple 地图
Section Clamart JJB
适合这样的人
西侧近郊最干净的免费体验之门：第一堂课免费，短裤T恤就够，全年可报名。体验背后是市立俱乐部的价格——全季255€、46€执照已在其中（住在Clamart以外+10%）——以及三位IBJJF认证黑带分摊的每周五节课，含一节午间无道服。适合想要零风险第一步和协会价训练的新手
依据: 免费体验横幅、着装措辞、含执照的价格、非居民+10%的费率和三黑带教练席，均为该分部自己发布的文案（clamart-jjb.fr，页面标注2026-06，2026-08-06抓取）
时间表已核实 会费公开 免费体验会费公开无道服
首次到访
- 免费体验
- “Premier cours d'essai gratuit !”——第一堂课就是免费体验，而且“un short et un t-shirt suffisent”：短裤加T恤就够。全年开放报名
- 课程时间表
- 每周五节课：周一（体能+道服JJB）、周二 道服、周三 午间无道服、周四 道服、周日 道服——分布在三个场馆；确切时间见俱乐部的horaires页
课程与费用
- 会费
- 2026-27赛季费255€（少年到成人，2011年及以前出生），价格已含46€联盟执照——非Clamart居民多付10%。报名走MonClub平台，材料不齐就不能上垫，补齐为止（Pass 92、Pass Sport等补助可抵扣）
位置·教练·联系方式
- 地址
- Gymnase du Petit Clamart, 56 rue de la Bourcillière, 92140 Clamart（课程也在Dojo du Fort, 56 rue de Fontenay和Dojo du centre, 10 rue de Bièvres进行）
- 教练
- 三位IBJJF认证黑带分摊一周：Wilhelm Röösli（同时是柔道黑带四段和luta livre黑带——周一/周二）、Jamel Benchemam（周四）和Jérôme Guitard（周日）
核实中的道馆
我们正在重新核实这些道馆的关键信息——课程时间表和体验课的报名方式。事实达到标准后，就会收入正式介绍。
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ACBB Judo & D.A.——柔术分部 · 官方网站最后核实： 2026-08-06
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Built By Kids (BbK) · 官方网站Dojo Monnet Debussy, 7 avenue du Maréchal de Lattre de Tassigny, 92360 Meudon-la-Forêt（课程也在L'Avant Seine和Gymnase Georges Millandy的两个厅进行） · 成人：BbK Meudon全部课程450€/年（加Igny则500€），JJB+格斗式摔跤320€，单项目290€——每一档都含CFJJB执照（装备除外）；儿童200–330€，兄弟姐妹折扣10%。体验价未公布最后核实： 2026-08-06
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C.O.M.B. Bagneux——lutte（摔跤）与柔术分部 · 官方网站Dojo Olivier-Pierre Goin, 92220 Bagneux——俱乐部公布了场馆名；网站上没有印街道地址 · 2026-27赛季费：所有类别340€，住在Bagneux以外+20€。搏击项目每年必须提交体检证明，报名在MonClub上在线进行最后核实： 2026-08-06
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Estrela Jjb
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Fighting Beat
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Infinity Nanterre Picasso (Dojo France Judo) · 官方网站Dojo France Judo, 140 rue Salvador Allende, 92000 Nanterre最后核实： 2026-08-06
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KFBC Clichy (Kick et Full Boxing Club) · 官方网站Gymnase Léo Lagrange, 13 rue Bardin, 92110 Clichy · 这里的垫上项目被俱乐部自己命名为“Grappling & Luta livre”——“jiu-jitsu”一词没有出现在它自己网站的任何地方，所以要预期无道服/luta livre的路数，而不是道服BJJ的课程体系 · 成人360€/年（男）和280€/年（女），儿童260–270€，可分三期支付——按2025年9月至2026年6月赛季公布（核查时2026-27的价目表尚未更换）最后核实： 2026-08-06
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Kodokan Club Courbevoie (KCC)——巴西柔术 · 官方网站Centre Omnisports du Dr Jean Blot（Salle Marc Alexandre）, 21 rue Pierre Brossolette, 92400 Courbevoie（周六课在Gymnase Jean de La Bruyère, 14 chemin des Écoliers进行） · Hakim Djabali——柔道与BJJ教练：蓝带和紫带时期的IBJJF世界冠军、多次法国JJB冠军（CFJJB）、欧洲寝技冠军（FFJDA）——9月开课项目的任课教练 · 全新项目：“NOUVELLE DISCIPLINE——KCC从2026-27赛季起提供巴西柔术”——课程尚未开始；开课（la reprise）在2026年9月8日周二。计划时间：周二和周四 20:00–21:30，另加周六 12:30–14:00，12岁起、从少年到成人一个班。现已开始接受9月开班的报名 · 2026-27报名：43€注册费+46€ JJB执照+年费——住在Courbevoie的话每周三节课246€，否则369€（+50%的非居民费率；居民价需要Courbevoie的住址证明）。仅周六的档位为170€/255€。新的成人会员需要一份六个月内、注明可参加竞技训练的体检证明，且完整材料必须当面交给秘书处——邮寄和电邮材料一律不收最后核实： 2026-08-06
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Negev Academy · 官方网站rue Marius Aufan与rue Louis Rouquier路口, 92300 Levallois-Perret · Jean-Michel Lanternier——BJJ黑带、2019/2020 CFJJB法国冠军（壮年组，黑带，重量级）——领衔一个公布了13位具名教练的教练席，其中大多是黑带最后核实： 2026-08-06
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Sport Universel Robinson · 官方网站最后核实： 2026-08-06
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Sport Universel——Châtenay-Malabry · 官方网站以文字公布的六个项目：BJJ、女子专属BJJ分部（14岁起——“Les débutantes sont les bienvenues”：欢迎新手）、4岁起的儿童BJJ、格斗式摔跤、MMA和竞技组最后核实： 2026-08-06
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Z-Team Boulogne · 官方网站1674 allée du Vieux Pont de Sèvres, 92100 Boulogne-Billancourt（Espace Forum大楼） · “Tous niveaux. Kids, adultes & féminines”——用俱乐部自己的话说：全水平，儿童、成人和女性最后核实： 2026-08-06
我完全是新手，直接去可以吗？
每家道馆不一样。基础课程和首次到访流程已核实的道馆，会在各自的介绍里标明；其余的请在到访前通过官方渠道确认。至于第一节课到底会经历什么， 博客的入门文章里有详细的讲述。