柔の道
마음가짐
주짓수에서 가장 어려운 문제들은, 적어도 제 첫해에는, 몸의 문제가 아니었습니다. 두 귀 사이에서 벌어지는 문제들이었습니다. 탭이 나에 대해 무엇을 말하는지(아무것도 말하지 않습니다), 보이지 않을 때 발전은 어떤 느낌인지(대체로 아무 느낌도 없다가, 한꺼번에 전부 옵니다), 그만두는 게 합리적으로 들리기 시작하는 달을 어떻게 보내야 하는지(결론은 계속 나가는 것이었지만, 그에 대해 글 하나를 통째로 썼습니다).
이 태그는 이 일지의 안쪽 게임입니다. 기술은 여기 없습니다. 초보자가 하는 일이 아니라 초보자로 존재하는 일에 대한 글들입니다. 몇 년 먼저 시작한 사람들에게 정중하게 짓눌리는 것, 패닉은 선택이라는 걸 배우는 것, 그리고 커리큘럼이 애초에 그 동작들이 아니었다는 걸 알게 되는 것.
추천 글들은 그 교훈들이 제게 도착한 순서대로 놓여 있습니다. 탭이 먼저입니다. 매트가 요구하는 첫 번째 마음의 기술이니까요. 매트가 유난히 무겁게 느껴졌던 날에 이 글들을 읽으세요.
- 탭이 곧 커리큘럼이다 BJJ에서 탭의 의미, 언제 탭해야 하는지, 그리고 첫해에 가장 많이 탭하는 사람이 가장 빨리 느는 이유.
- 보이지 않을 때 발전은 어떤 느낌인가 BJJ의 발전은 몇 달씩 숨어 있습니다. 더 많이 이기는 게 아니라 덜 익사하게 됩니다. 하이라이트 영상을 기다리는 대신 읽는 법을 배운, 보이지 않는 지표들.
- 거의 모두가 그만두고 싶어지는 그 달 두 달 차쯤 주짓수를 그만두고 싶어지는 것은 너무 흔해서 시간표가 있을 정도입니다. 그 충동이 실제로 무엇이고, 무엇이 아니고, 그것이 찾아왔을 때 무엇을 할 것인가.
- 상급 벨트와의 롤링, 그리고 왜 아직 아무것도 안 통하는가 상급 벨트에게 요리당하는 것은 당신이 실패하고 있다는 증거가 아닙니다. 커리큘럼이 작동하고 있다는 증거입니다. 그 라운드의 용도, 그리고 두려워하지 않게 되는 법.
- 가슴 위에 사람을 얹은 채 숨 쉬는 법 배우기 가슴 위에 누가 있어도 숨 쉬는 것은 처지가 아니라 기술입니다. 먼저 내쉬고, 등으로 숨 쉬고, 현금화할 수 없는 힘에 공기를 지불하지 마세요.
- 조시 웨이츠킨의 The Art of Learning: BJJ로 옮겨 오는 것 조시 웨이츠킨의 The Art of Learning은 BJJ의 첫해에 깔끔하게 겹쳐집니다. 초보자가 쓸 수 있는 것, 그것을 훈련하는 법, 그리고 이 책을 의심해야 할 곳.
- 호저 그레이시의 Warrior Mindset: 초보자가 쓸 수 있는 것 호저 그레이시의 Warrior Mindset은 세계 타이틀 10회를 침착함과 단순함의 교훈으로 압축합니다. 긴장한 초보자가 실제로 쓸 수 있는 것, 그리고 의심해야 할 곳.
- 힉슨 그레이시의 Breathe: 정말 쓸모 있는 것 힉슨 그레이시의 회고록 Breathe는 호흡과 흐름에 관한 진짜 교훈과 자기 신화를 뒤섞습니다. 초보자가 쓸 수 있는 것과 걸러 들어야 할 것을 정리했습니다.
- 주짓수를 위한 그립 힘: 기가 실제로 요구하는 것 기에서는 그립이 가장 먼저 무너집니다. BJJ에서 그립 힘이란 무엇인지, 제가 매일 캡틴스 오브 크러시 그리퍼를 쓰는 이유, 그리고 그 밖에 무엇이 그립을 단련하는지.
- 기술을 기억하는 법: 공책 방법 수업에서 배운 것 대부분은 다음 주면 사라집니다. 5분짜리 공책 습관이 중요한 부분을 붙잡아 주는데, 그 부분은 기술의 순서가 아닙니다.
- 매트에서 당신이 덩치 큰 쪽일 때 크고 힘센 초보자라는 것은 칭찬을 걸친 부채입니다. 방이 당신에게 실제로 필요로 하는 것, 그리고 느리게 가는 것이 가장 빠른 입구인 이유.
- 첫 달의 근육통: 무엇이 정상이고 무엇이 아닌가 정상적인 BJJ 근육통은 둔하고, 양쪽이 대칭이고, 이틀이면 사라집니다. 날카롭거나, 한쪽만이거나, 관절에 있는 통증은 전혀 다른 동물입니다. 그 둘을 구별하게 된 과정.
- 주짓수를 위한 웨이트: 헬스장에서 바꾼 것들 주짓수 때문에 웨이트를 그만두지 않았습니다; 웨이트의 목적을 바꿨습니다. 수건 턱걸이, 목 운동, 파머스 캐리. 그래플러가 헬스장 습관에 가하는 조용한 편집.
- 방문 수련: 내 체육관이 아닌 곳에서 수련하기 대부분의 BJJ 체육관은 먼저 메일을 보내고, 깨끗한 흰 도복을 챙기고, 정중하게 롤링하는 여행자를 환영합니다. 한 번 틀려 보고 배운 방문 수련의 의식.
- 화이트 벨트는 시합에 나가야 할까? 담장 위에서 쓴 기록 화이트 벨트가 시합에 나가야 하는지에는 정직한 답이 두 개 있고, 제 답은 이 글을 쓰는 동안 바뀌었습니다. 아직 결정 중인 사람의 기록, 양쪽 논거를 그대로 담아서.
- 계속 수련하게 해 주는 지루한 습관들 초보자 BJJ 부상은 대부분 미리 보이는 패턴을 따라 옵니다. 매트 위에서 수십 년을 보낸 사람들에게서 베껴 온 지루한 습관들. 강인함과는 무관합니다.
- 드릴, 그리고 좋은 몸이 되어 주는 법 수업의 대부분은 드릴이고, 드릴의 절반은 몸이 되어 주는 일입니다. 파트너로서 정직한 에너지를 주는 법, 그리고 협조가 흐물거림과 같지 않은 이유.
- 물속에서, 머무는 법을 배우며 레슬링에서 바텀은 빠져나와야 할 비상사태입니다. 주짓수에서는 머물러 사는 곳이고요. 스물세 해 묵은 반사 신경을 비우는 일에 관하여.
- 한 달 만에 받은 첫 스트라이프 한 달쯤 됐을 때 받은 화이트 벨트 첫 스트라이프. 그 순간이 실제로 어땠는지, 그리고 레슬링 배경이 주짓수로 무엇을 가져오는지.
- 주짓수 첫 몇 달에 금방 탈진하는 이유 체력이 없어서가 아닙니다. 적어도 그것만은 아닙니다. 초보자가 탈진하는 건 패닉이 산소를 태우고 비효율이 나머지 전부를 태우기 때문이고, 둘 다 유산소보다 빨리 좋아집니다.
- 너무 늦었나, 체력이 안 되나? 평범한 어른으로 주짓수 시작하기 주짓수를 시작하기에 너무 늦은 나이는 없고, 먼저 몸을 만들 필요도 없습니다. 매트가 성인 초보자에게 실제로 요구하는 것.
- 갓 시작한 화이트 벨트는 일주일에 몇 번 훈련해야 할까? 대부분의 성인 초보자에게 정직한 답은 주 2~3회. 그 근거, 회복의 산수, 그리고 첫 주 열정이라는 함정.