갓 시작한 화이트 벨트는 일주일에 몇 번 훈련해야 할까?

물어본 모든 믿을 만한 사람에게서 돌아온 답: 처음 몇 달은 주 2~3회. 여기 그 근거를 적습니다. 3주차의 당신을 정직하게 붙잡아 주는 건 근거이기 때문입니다.

왜 처음에는 더 많이 하면 안 되나

첫 주의 열정은 매일 가라고 말합니다. 당신의 결합 조직은 그 공지를 받지 못했습니다. 주짓수는 손가락, 목, 갈비뼈, 무릎에 어떤 헬스장 루틴도 준비시켜 주지 않은 방식으로 부하를 겁니다. 그리고 힘줄은 열정보다, 심지어 근육보다 느리게 적응합니다. 초보자의 고전적인 곡선은 이렇습니다: 2주 동안 매일 훈련하고, 목이나 손가락에 탈이 나고, 한 달을 쉽니다. 사이에 휴식일을 둔 주 2~3회가 일 년 내내 매트에 남는 방법이고, 꾸준한 주 2회 일 년이 주 7회 한 달 뒤 그만두는 것을 이깁니다.

학습 측면의 논거도 있습니다. 주짓수는 밀도가 높습니다. 수업 두 번은 복기할 재료를 줍니다. 일곱 번은 반쯤 기억나는 포지션들의 스무디가 됩니다.

왜 더 적게도 안 되나

주 1회는 즐기기에는 충분하지만 발전에는 빠듯합니다. 수업 사이에 6일이 비면 매 세션의 대부분을 지난주를 다시 찾는 데 씁니다. 주 2회가 기술이 증발하지 않고 쌓이기 시작하는 최소 용량입니다. 삶이 주 1회만 허락한다면, 그래도 0보다는 무한히 많은 주짓수입니다. 가세요.

실제로 나에게 통하고 있는 일정

화요일과 목요일 수업, 각각 다음 날은 휴식. 주말에 기술 영상 하나를 다시 보고, 바닥에 누워 바보처럼 엉덩이를 움직입니다. 지루하고, 지속 가능하고, 매 수업에 실제로 회복된 상태로 도착합니다. 알고 보니 배움은 그때 일어납니다.

진짜 규칙

일 년 동안 반복할 수 있는 횟수를 고른 다음, 당신의 낙관을 빼세요. 꾸준함은 화이트 벨트가 완전히 통제할 수 있는 유일한 변수입니다. 매트는 계속 나타나는 사람에게 보상합니다.