주짓수 첫 몇 달에 금방 탈진하는 이유

첫 롤링 90초 만에 저는 말처럼 숨을 몰아쉬고 있었습니다. 저는 달리기를 합니다. 웨이트도 합니다. 아무 소용이 없었습니다. 두 번째 라운드에는 팔이 오므라들지 않았고, 남은 수업 내내 마흔 살 어른들은 어떻게 여섯 라운드를 도는데 나는 한 라운드 만에 죽는지 궁금해했습니다.

답은 지금까지 배운 것 중 가장 위로가 되는 것이었습니다: 탈진은 대부분 체력 문제가 아닙니다. 다른 두 가지 문제이고, 둘 다 유산소 운동이 해 줄 수 있는 것보다 훨씬 빨리 고쳐집니다.

문제 하나: 당신은 은근히 패닉 중이다

누군가 가슴을 내 가슴에 붙이면 몸은 그것을 익사로 분류합니다. 심박수가 치솟고, 호흡은 얕고 빨라지고, 모든 근육이 한꺼번에 긴장합니다. 아무 일도 하지 않는 근육까지요. 그것은 운동이 아닙니다. 대기 상태로 산소를 태우는 경보입니다.

공방 사이사이의 상급 벨트들을 보세요. 거의 잠든 것처럼 보입니다. 누가 그들에게 여분의 폐를 지급한 게 아닙니다. 그저 충분히 많은 가슴 밑에 깔려 본 덕에 몸이 그것을 더 이상 비상사태로 분류하지 않게 된 것뿐 입니다. 경보는 노출과 함께 잦아들고, 사이드 컨트롤 밑에서 무섭지 않고 지루하다고 느끼는 자신을 처음 발견하는 날, 당신의 심폐 지구력은 두 배가 된 것처럼 느껴질 겁니다.

문제 둘: 당신은 모든 것에 세 배를 지불하고 있다

초보자는 소매를 잡으면 라운드 내내 전력으로 쥡니다. 상급 벨트는 같은 그립을 10점 만점에 2의 힘으로 유지하다가, 정말 중요한 0.5초에만 10을 씁니다. 그 할인을 양손, 팔, 어깨, 목, 다리에, 매 초마다 곱해 보면 연료 탱크가 실제로 어디로 사라졌는지 알게 됩니다. 저는 여유로운 사람들 보다 더 많은 주짓수를 하고 있던 게 아닙니다. 같은 주짓수를 다섯 배 비싼 값에 하고 있었습니다.

해결책은 기술이 아니라 회계 습관입니다: 지금 무엇을 쥐어짜고 있는지 알아차리고, 그것이 뭔가를 사 주고 있는지 묻는 것. 제 것은 대부분 아니었습니다.

실제로 도움이 된 것

주로 내쉬는 숨이었습니다. 패닉이 시작되는 걸 알아차리면, 길게 한 번 내쉬는 것만으로 어깨가 내려가고 심박수도 따라 내려갑니다. 일찍 탭하는 것도 도움이 됩니다. 이미 끝난 포지션에서의 필사적인 탈출이 이 스포츠 에서 가장 비싼 움직임이기 때문입니다. 그리고 더 많이 롤링하는 것. 노출이 곧 약이고, 경보는 당신의 일정이 아니라 자기 일정대로 조용해집니다.

달리기는 여전히 도움이 됩니다. 엔진이 무의미한 척하지는 않겠습니다. 하지만 저를 롤링으로 압도하는 마흔 살들이 저를 달리기로 압도하는 건 아니고, 그게 이 교훈의 전부입니다.

나를 계속 가게 하는 관점 전환

탈진은 정보입니다. 당신을 일찍 비워 버리는 모든 라운드는 당신이 아직 자기 자신과 싸우고 있는 지점을 정확히 보여 줍니다: 악문 턱, 죽은 그립, 참은 숨. 탱크가 너무 작은 게 아닙니다. 새는 곳이 너무 클 뿐이고, 새는 곳은 찾아낼 수 있습니다.