柔の道
État d'esprit
Les problèmes les plus durs du jiu-jitsu, ma première année du moins, n'ont pas été physiques. Ce sont ceux qui se passent entre les deux oreilles : ce que taper dit de toi (rien), à quoi ressemble le progrès quand on ne le voit pas (à pas grand-chose, puis à tout d'un coup), et quoi faire du mois où arrêter commence à sembler raisonnable (apparemment : continuer à venir, mais j'ai écrit un post entier là-dessus).
Ce tag, c'est le jeu intérieur du journal. Aucune technique n'habite ici. Ce sont les posts sur le fait d'être débutant plutôt que de faire des choses de débutant : se faire écraser poliment par des gens qui ont commencé des années avant toi, apprendre que la panique est optionnelle, et découvrir que le programme n'a jamais vraiment été les mouvements.
Les posts mis en avant sont rangés dans l'ordre où les leçons sont arrivées pour moi. Taper d'abord, parce que c'est la première compétence mentale que le tatami exige. Lis-les les jours où le tatami a semblé plus lourd que d'habitude.
- Taper, c'est le programme Ce que taper veut dire en JJB, quand taper, et pourquoi ceux qui tapent le plus leur première année apprennent le plus vite.
- À quoi ressemble le progrès quand tu ne peux pas le voir Le progrès en JJB se cache pendant des mois. Tu ne gagnes pas plus, tu te noies moins. Les marqueurs invisibles que j'ai appris à lire au lieu d'attendre un best-of.
- Le mois où presque tout le monde veut arrêter Vouloir arrêter le jiu-jitsu vers le deuxième mois est si courant que ça a un calendrier. Ce qu'est vraiment cette envie, ce qu'elle n'est pas, et quoi faire quand elle rend visite.
- Rouler avec les ceintures avancées, et pourquoi tu ne peux encore rien faire Se faire manier par les ceintures avancées n'est pas la preuve que tu échoues. C'est le programme qui fait son travail. À quoi servent ces rounds, et comment arrêter de les redouter.
- Apprendre à respirer avec quelqu'un sur la poitrine Respirer avec quelqu'un sur la poitrine est une compétence, pas une circonstance. Expire d'abord, respire dans ton dos, et n'échange jamais de l'air contre un effort que tu ne peux pas rembourser.
- The Art of Learning de Josh Waitzkin : ce qui se transfère au JJB The Art of Learning de Josh Waitzkin se transpose nettement sur une première année de JJB. Ce qu'un débutant peut en tirer, comment l'entraîner et où en douter.
- Warrior Mindset de Roger Gracie : ce qu'un débutant peut en tirer Warrior Mindset de Roger Gracie distille dix titres mondiaux en leçons de calme et de simplicité. Ce qu'un débutant nerveux peut vraiment en tirer et où douter.
- Breathe de Rickson Gracie : ce qui est vraiment utile Breathe, mémoires de Rickson Gracie, mêle de vraies leçons de respiration et de flow à l'auto-légende. Ce qu'un débutant peut en tirer, et où rester sceptique.
- La force de préhension au JJB : ce que le kimono exige vraiment La préhension est la première chose qui lâche en kimono. Ce que la force de préhension veut dire au JJB, et ce qui l'entraîne vraiment.
- Retenir les techniques : la méthode du carnet Tu oublieras l'essentiel du cours d'ici la semaine prochaine. Cinq minutes de carnet attrapent la partie qui compte, et ce ne sont pas les étapes.
- Quand c'est toi le gros gabarit du tatami Être le débutant grand et fort est un handicap déguisé en compliment. Ce que la salle attend vraiment de toi, et pourquoi la lenteur est l'entrée la plus rapide.
- Les courbatures du premier mois : ce qui est normal et ce qui ne l'est pas Les courbatures normales du JJB sont sourdes, symétriques et parties en deux jours. Une douleur aiguë, unilatérale ou articulaire est un tout autre animal. Comment j'ai appris à les distinguer.
- La muscu pour le jiu-jitsu : ce que j'ai changé à la salle de sport Je n'ai pas arrêté la muscu pour le jiu-jitsu ; j'ai changé à quoi elle sert. Tractions sur serviette, travail du cou et marches du fermier : la retouche discrète qu'un grappler fait à une habitude de salle de sport.
- S'entraîner en visiteur : la salle qui n'est pas la tienne La plupart des salles de JJB accueillent les visiteurs de passage qui écrivent d'abord, apportent un gi blanc propre et roulent poliment. Le rituel du drop-in, appris en le ratant une fois.
- Une ceinture blanche doit-elle faire de la compétition ? Notes depuis la barrière Savoir si une ceinture blanche doit faire de la compétition a deux réponses honnêtes, et la mienne a changé en écrivant ce post. Notes de quelqu'un qui décide encore, avec les deux dossiers intacts.
- Les habitudes ennuyeuses qui te gardent à l'entraînement La plupart des blessures de débutant en JJB suivent des schémas qu'on voit venir. Les habitudes ennuyeuses que j'ai copiées sur les gens qui ont des décennies de tatami. Aucune n'exige d'être un dur.
- Driller, et comment être un bon corps L'essentiel du cours, c'est driller, et la moitié du drill, c'est être le corps. Comment donner une énergie honnête en tant que partenaire, et pourquoi coopératif ne veut pas dire mou.
- Sous l'eau, et apprendre à y rester En lutte, le dessous est une urgence dont on s'échappe. Au jiu-jitsu, c'est un endroit où l'on vit. Sur le désapprentissage d'un réflexe vieux de vingt-trois ans.
- Ma première barrette, après un mois Ma première barrette de ceinture blanche après environ un mois : ce qu'a vraiment été ce moment, et ce qu'un passé de lutte apporte au jiu-jitsu.
- Pourquoi tu t'épuises pendant tes premiers mois de jiu-jitsu Tu n'es pas hors de forme, ou pas seulement. Les débutants s'épuisent parce que la panique brûle l'oxygène et que l'inefficacité brûle tout le reste. Les deux s'améliorent plus vite que le cardio.
- Trop vieux, pas assez en forme, trop tard ? Commencer le jiu-jitsu en adulte normal Tu n'es pas trop vieux pour commencer le JJB et tu n'as pas besoin de te remettre en forme d'abord. Ce que le tatami demande vraiment à un adulte débutant.
- À quelle fréquence un tout nouveau ceinture blanche devrait-il s'entraîner ? Deux à trois cours par semaine, c'est la réponse honnête pour la plupart des adultes débutants. Le raisonnement, le calcul de la récupération et le piège de l'enthousiasme de la première semaine.