柔の道
العقلية
أصعب مشكلات الجوجيتسو، في سنتي الأولى على الأقل، لم تكن جسدية. إنها تلك التي تحدث بين الأذنين: ماذا تقول الطبطبة عنك (لا شيء)، وكيف يبدو التقدم حين لا تستطيع رؤيته (لا شيء غالبًا، ثم كل شيء دفعة واحدة)، وماذا تفعل بالشهر الذي يبدأ فيه الانسحاب يبدو معقولًا (الجواب على ما يبدو: واصل الحضور، لكنني كتبت عنه تدوينة كاملة).
هذا الوسم هو اللعبة الداخلية لهذه اليوميات. لا تقنيات هنا. هذه تدوينات عن أن تكون مبتدئًا لا عن فعل أشياء المبتدئين: أن يفرشك بأدب أناس بدؤوا قبلك بسنوات، وأن تتعلم أن الهلع اختياري، وأن تكتشف أن المنهج لم يكن يومًا هو الحركات.
التدوينات المختارة مرتبة بالترتيب الذي وصلتني به الدروس. الطبطبة أولًا، لأنها أول مهارة ذهنية يطلبها البساط. اقرأ هذه في الأيام التي بدا فيها البساط أثقل من المعتاد.
- الطبطبة هي المنهج ماذا تعني الطبطبة في الجوجيتسو، ومتى تطبطب، ولماذا من يطبطبون أكثر في سنتهم الأولى يتعلمون أسرع.
- كيف يبدو التقدم حين لا تستطيع رؤيته التقدم في BJJ يختبئ شهورًا. أنت لا تفوز أكثر، بل تغرق أقل. العلامات الخفية التي تعلمت قراءتها بدل انتظار شريط اللقطات الحاسمة.
- الشهر الذي يريد فيه الجميع تقريبًا الانسحاب الرغبة في ترك الجوجيتسو قرب الشهر الثاني شائعة حتى إن لها جدولًا. ما هذه الرغبة فعلًا، وما ليست هي، وماذا تفعل حين تزورك.
- الرولينغ مع الأحزمة الأعلى، ولماذا لا تستطيع فعل أي شيء بعد أن تتقاذفك الأحزمة العليا ليس دليلًا على أنك تفشل. إنه المنهج وهو يعمل. ما الغاية من تلك الجولات، وكيف تكفّ عن الخوف منها.
- أن تتعلم التنفس وعلى صدرك أحدهم التنفس وعلى صدرك أحدهم مهارة، لا ظرف. ازفر أولًا، تنفّس في ظهرك، ولا تقايض الهواء أبدًا بجهد لا تستطيع صرفه.
- كتاب The Art of Learning لـ Josh Waitzkin: ما الذي ينتقل إلى BJJ كتاب The Art of Learning لـ Josh Waitzkin ينطبق بسلاسة على سنة أولى من BJJ. ما الذي يستعمله المبتدئ، وكيف يتدرّب عليه، وأين يحتاج الكتاب نفسه إلى الشكّ.
- كتاب Warrior Mindset لـ Roger Gracie: ما يستفيده المبتدئ كتاب Warrior Mindset لـ Roger Gracie يقطّر عشرة ألقاب عالمية إلى دروس عن الهدوء والبساطة. ما الذي يستفيده المبتدئ المتوتّر فعلًا، وأين ينبغي الشكّ فيه.
- كتاب Breathe لـ Rickson Gracie: ما المفيد فيه حقًّا مذكرات Rickson Gracie في كتاب Breathe تمزج دروسًا حقيقية في التنفس والانسياب بأسطورة ذاتية. ما الذي يستطيع المبتدئ استعماله، وما الذي يُؤخذ بحذر.
- قوة القبضة في الجوجيتسو: ما الذي يطلبه الجي فعلًا القبضة أول ما يخذلك في الجي. ما معنى قوة القبضة في BJJ، ولماذا أستخدم قبضات Captains of Crush يوميًا، وما الذي يدرّبها أيضًا.
- تذكُّر التقنيات: طريقة الدفتر ستنسى معظم ما تعلّمه الحصة قبل حلول الأسبوع المقبل. عادة دفتر من خمس دقائق تلتقط الجزء الذي يهم، وهو ليس الخطوات.
- حين تكون أنت الضخم على البساط أن تكون المبتدئ الضخم القوي عبءٌ يرتدي ثوب مجاملة. ما الذي تحتاجه القاعة منك فعلًا، ولماذا البطء أسرع طريق إلى الداخل.
- آلام الشهر الأول: ما الطبيعي وما غير الطبيعي آلام BJJ الطبيعية باهتة، ومتناظرة، وتزول خلال يومين. الألم الحاد أو أحادي الجانب أو ألم المفاصل كائن آخر تمامًا. كيف تعلمت التفريق بينهما.
- رفع الأثقال للجوجيتسو: ما الذي غيّرته في صالة الحديد لم أتوقف عن رفع الأثقال لأجل الجوجيتسو؛ غيّرت ما الرفع لأجله. عقلة بالمنشفة، وتمارين الرقبة، ومشية الفلاح: التعديل الهادئ الذي يُدخله المصارع على عادة الصالة.
- التدريب كزائر: حصة في نادٍ ليس ناديك معظم أندية BJJ ترحب بالزائر المسافر الذي يراسل أولًا، ويحضر جي أبيض نظيفًا، ويلعب الرولينغ بتهذيب. طقس التدريب كزائر، تعلمته بأن أخطأته مرة.
- هل ينبغي للحزام الأبيض أن ينافس؟ ملاحظات من فوق السياج لسؤال «هل ينافس الحزام الأبيض؟» جوابان صادقان، وجوابي تغيّر أثناء الكتابة. ملاحظات من شخص لم يحسم بعد، والحجتان كلتاهما سليمتان.
- العادات المملة التي تُبقيك في التدريب معظم إصابات المبتدئين في BJJ تتبع أنماطًا يمكنك رؤيتها قادمة. العادات المملة التي نسختها عن أصحاب العقود على البساط. لا علاقة لأيٍّ منها بالصلابة.
- الدريل، وكيف تكون جسدًا جيدًا معظم الحصة دريل، ونصف الدريل أن تكون أنت الجسد. كيف تعطي طاقة صادقة بوصفك شريكًا، ولماذا المتعاون ليس هو المرتخي.
- تحت الماء، وتعلُّم البقاء في المصارعة، الأسفل حالة طوارئ تهرب منها. في الجوجيتسو، إنه مكان تعيش فيه. عن نسيان ردّ فعلٍ عمره ثلاثة وعشرون عامًا.
- شريطي الأول، بعد شهر من البداية نيلي أول شريط على الحزام الأبيض بعد شهر تقريبًا: كيف كانت اللحظة فعلًا، وما الذي تحمله خلفية المصارعة إلى الجوجيتسو.
- لماذا ينفد نفَسك في شهورك الأولى من الجوجيتسو لياقتك ليست المشكلة، أو ليست وحدها. ينفد نفَس المبتدئين لأن الذعر يحرق الأكسجين وانعدام الكفاءة يحرق كل ما تبقى. وكلاهما يتحسن أسرع من الكارديو.
- أكبر من اللازم؟ لياقة ضعيفة؟ فات الأوان؟ أن تبدأ الجوجيتسو كشخص بالغ عادي لست أكبر من أن تبدأ الجوجيتسو، ولا تحتاج إلى تحسين لياقتك أولًا. ما الذي يطلبه البساط فعلًا من مبتدئ بالغ.
- كم مرة في الأسبوع يجب أن يتدرب الحزام الأبيض الجديد؟ حصتان إلى ثلاث في الأسبوع هي الإجابة الصادقة لمعظم المبتدئين البالغين. المنطق، وحساب التعافي، وفخّ حماسة الأسبوع الأول.