주짓수를 위한 웨이트: 헬스장에서 바꾼 것들

저는 매트에 오르기 전부터 웨이트를 했고, 그 벤치프레스가 제 첫 라운드들에서 얼마짜리였는지는 탈진 글이 이미 고백했습니다: 0원이었습니다. 그러니 이것은 초보자가 웨이트를 해야 하느냐에 대한 글이 아닙니다. 주짓수가 웨이트의 목적이 되자 제 웨이트에 무슨 일이 일어났는지에 대한 일지입니다. 답이 저를 놀라게 했으니까요: 거의 전부를 지키고 가장자리만 조용히 편집했습니다.

늘 하던 면책 조항이 여기서는 더 무겁습니다: 저는 헬스장 습관이 있는 화이트 벨트지, 스트렝스 코치가 아닙니다. 이어지는 것은 제가 바꾼 것이지, 당신이 해야 할 것이 아닙니다. 몸은 전문가의 몫입니다.

전부를 재편한 프레임

매트는 노력에 대한 한 가지 수업을 계속 반복합니다. 힘은 저를 탈진에서 구해 주지 못했고, 프레임이 통하는 것은 뼈가 지치지 않기 때문이고, 프레임 글의 그 작은 파트너는 방 안의 모든 힘센 사람을 선반에 얹어 왔습니다. 그러니 주짓수를 위한 웨이트가 근육으로 라운드를 이기기 위한 웨이트일 수는 없습니다; 근육이 어디서 바닥나는지는 이 스포츠가 이미 보여 줬습니다. 대신 힘이 할 일은 더 조용합니다: 나쁜 포지션을 견디는 관절, 크로스페이스를 털어 내는 목, 4분째에도 열리지 않는 그립.

그렇게 보고 나니, 프로그램이 스스로를 편집했습니다.

조용한 편집들

큰 리프트들은 남았고, 액세서리 운동은 주짓수가 접수했습니다. 이제 제 턱걸이 바에는 수건이 걸려 있습니다. 수건은 기 그립의 비용에 대해 정직하기 때문입니다: 천을 사이에 둔 수건 턱걸이와 수건 매달리기는 깃과 소매 라운드에서 가장 먼저 실패하는 바로 그 전완에 불을 켭니다. 목 운동은 제 인생 처음으로 루틴에 들어왔습니다 — 가볍게, 참을성 있게, 크로스페이스 한 번이 어떤 글보다 설득력 있게 논거를 펴고 난 뒤에. 캐리는 영구석을 얻었습니다. 걷는 길에 양손에 원판을 하나씩 납작하게 집고 가는 파머스 캐리인데, 떠나고 싶어 하는 무거운 것을 붙잡고 있는 일이 그래플링이 손에게 요구하는 것의 대부분이기 때문입니다. 그리고 코어 운동은 회전 저항으로 바뀌었습니다: 비틀림에 저항하는 몸이 베이스를 지키는 몸이라는 것을, 저는 계속 재발견하고 있습니다.

어느 것도 이국적이지 않습니다. 같은 헬스장, 같은 한 시간, 질문만 '얼마나'에서 '무엇을 위해'로 바뀌었을 뿐입니다.

아무도 좋아하지 않는 일정의 진실

웨이트와 주짓수의 진짜 충돌은 철학이 아니라 달력입니다. 둘은 같은 회복의 저수지에서 길어 오고, 초과 인출된 몸이 어떤 소리를 내는지는 근육통 글이 이미 묘사했습니다. 제 타협: 동점이면 매트가 이깁니다. 웨이트는 수업 사이의 날들로 옮겨 갔고, 모든 종목에서 한 세트씩 내려놓았고, 중요한 일이 있는 주의 전 주에는 숫자를 쫓기를 그만뒀습니다. 어떤 주에는 바벨이 그냥 집니다. 훈련 빈도 글은 휴식일을 프로그램의 일부라고 불렀습니다; 이제 휴식일은 두 프로그램 모두의 일부이고, 곱해지지 않습니다.

다른 화이트 벨트에게 해 주고 싶은 말

웨이트를 안 한다면, 주짓수가 시작을 요구하지는 않습니다; 매트는 그 자체로 저항이고, 이 스포츠의 논제 전체가 타이밍이 토크를 이긴다는 것입니다. 이미 한다면, 지키고, 부드럽게 하고, 화려하지 않은 자리들을 겨누세요: 손, 목, 엉덩이, 누군가 접으려 드는 자세를 버텨 주는 긴 근육들. 이두근은 제 편집에서 멀쩡히 살아남았습니다. 다만 목적이기를 그만뒀을 뿐입니다.

벤치프레스는 월요일마다 여전히 거기 있습니다. 마침내 줄에서 자기 자리를 압니다.