柔の道
Mentalidade
Os problemas mais difíceis do jiu-jitsu, pelo menos no meu primeiro ano, não foram físicos. São os que acontecem entre as orelhas: o que bater diz sobre você (nada), como é o progresso quando você não consegue vê-lo (quase nada, e depois tudo de uma vez), e o que fazer com o mês em que desistir começa a soar razoável (pelo visto: continuar aparecendo, mas escrevi um post inteiro sobre isso).
Esta tag é o jogo interno do diário. Nenhuma técnica mora aqui. São os posts sobre ser iniciante, em vez de fazer coisas de iniciante: ser amassado educadamente por gente que começou anos antes de você, aprender que o pânico é opcional, e descobrir que o currículo nunca foi de verdade os movimentos.
Os posts em destaque estão na ordem em que as lições chegaram para mim. Bater primeiro, porque é a primeira habilidade mental que o tatame exige. Leia estes nos dias em que o tatame pesou mais que o normal.
- Bater é o currículo O que significa bater no BJJ, quando bater, e por que quem mais bate no primeiro ano é quem aprende mais rápido.
- Como é o progresso quando você não consegue vê-lo O progresso no BJJ se esconde por meses. Você não vence mais, você se afoga menos. Os marcadores invisíveis que aprendi a ler em vez de esperar pelos melhores momentos.
- O mês em que quase todo mundo quer desistir Querer desistir do jiu-jitsu por volta do segundo mês é tão comum que tem cronograma. O que a vontade realmente é, o que ela não é, e o que fazer quando ela aparecer.
- Rolar com os graduados, e por que você ainda não consegue fazer nada Ser dominado pelos graduados não é prova de que você está fracassando. É o currículo funcionando. Para que servem esses rounds, e como parar de temê-los.
- Aprendendo a respirar com alguém no seu peito Respirar com alguém no seu peito é habilidade, não circunstância. Solte o ar primeiro, respire pelas costas e nunca troque ar por esforço que você não pode pagar.
- The Art of Learning, de Josh Waitzkin: o que se transfere para o BJJ The Art of Learning, de Josh Waitzkin, mapeia direto num primeiro ano de BJJ. O que um iniciante pode usar, como treinar isso e onde o livro merece dúvida.
- Warrior Mindset, de Roger Gracie: o que um iniciante pode usar Warrior Mindset, de Roger Gracie, destila dez títulos mundiais em lições de calma e simplicidade. O que um iniciante nervoso pode usar de fato e onde duvidar.
- Breathe, de Rickson Gracie: o que é útil de verdade O livro de memórias Breathe, de Rickson Gracie, mistura lições reais de respiração e flow com a própria lenda. O que um iniciante pode usar e onde duvidar.
- Força de pegada para o jiu-jitsu: o que o kimono realmente exige A pegada é a primeira coisa a falhar no kimono. O que força de pegada significa no BJJ, por que uso os grippers Captains of Crush e o que mais a treina.
- Como lembrar das técnicas: o método do caderno Você vai esquecer quase tudo que a aula ensina até a semana que vem. Um hábito de cinco minutos com um caderno guarda a parte que importa, e não são os passos.
- Quando você é o grande do tatame Ser o iniciante grande e forte é um risco vestido de elogio. O que a sala precisa de você de verdade, e por que devagar é o jeito mais rápido de entrar.
- A dor do primeiro mês: o que é normal e o que não é A dor normal do BJJ é difusa, simétrica e some em dois dias. Dor aguda, de um lado só ou em articulação é outro bicho. Como aprendi a diferenciar as duas.
- Musculação para o jiu-jitsu: o que eu mudei nos pesos Eu não parei de puxar ferro pelo jiu-jitsu; mudei para que o ferro serve. Barra com toalha, pescoço e caminhadas com carga: a edição silenciosa que um grappler faz num hábito de academia.
- Treinar de visitante: a academia que não é a sua A maioria das academias de BJJ recebe bem visitantes que mandam mensagem antes, levam um kimono branco limpo e rolam com educação. O ritual da visita, aprendido errando uma vez.
- Faixa-branca deve competir? Notas de cima do muro Se um faixa-branca deve competir tem duas respostas honestas, e a minha mudou enquanto eu escrevia. Notas de alguém ainda decidindo, com os dois lados intactos.
- Os hábitos chatos que mantêm você treinando A maioria das lesões de iniciante no BJJ segue padrões que dá para ver chegando. Os hábitos chatos que copiei de quem tem décadas de tatame. Nenhum envolve dureza.
- Drill, e como ser um bom corpo A maior parte da aula é drill, e metade do drill é ser o corpo. Como dar energia honesta como parceiro, e por que cooperativo não é o mesmo que mole.
- Debaixo d'água, e aprendendo a ficar No wrestling, o fundo é uma emergência da qual você foge. No jiu-jitsu é um lugar onde se mora. Sobre desaprender um reflexo de vinte e três anos.
- Meu primeiro grau, com um mês de treino Ganhar o primeiro grau na faixa-branca com cerca de um mês de treino: como o momento foi de verdade, e o que uma base de wrestling carrega para dentro do jiu-jitsu.
- Por que você fica sem gás nos primeiros meses de jiu-jitsu Você não está fora de forma, ou não é só isso. Iniciante morre no gás porque pânico queima oxigênio e ineficiência queima todo o resto. Os dois melhoram mais rápido que o cardio.
- Velho demais, fora de forma, tarde demais? Começando jiu-jitsu como um adulto comum Você não é velho demais para começar BJJ e não precisa entrar em forma antes. O que o tatame realmente pede de um adulto iniciante.
- Com que frequência um faixa-branca novato deve treinar? Duas a três aulas por semana é a resposta honesta para a maioria dos adultos iniciantes. O raciocínio, a matemática da recuperação e a armadilha do entusiasmo da primeira semana.