柔 · yawara
Apprendre le jiu-jitsu à Nerima et Suginami
Ce guide couvre les salles de Nerima et Suginami, le berceau du jiu-jitsu japonais : la Paraestra Tokyo de Yuki Nakai s'entraîne ici. Quand on débute, la vraie question n'est pas « quelle salle est la meilleure » mais « laquelle me convient ». Ce guide existe pour répondre à cette question.
Open mats à Nerima et Suginami
Les salles dont le planning publié imprime un open mat, chacune avec le résumé complet enregistré de ce planning, sa source et la date à laquelle il a été lu. Ce qu'est un open mat, et ce qu'un débutant en fait
- Strong Spirit Jiu-Jitsu, Koenji (dojo principal) La grille de Koenji est désormais du texte : cours de base en kimono de 60 minutes sans sparring lun 21h15, mar et mer 10h15 (seuls ces deux cours du matin sont réservés aux ceintures blanches et bleues) et ven 19h30, base no-gi jeu 19h30, cours de jiu-jitsu de 90 minutes mar 21h15, ven 20h45 et dim 11h15, no-gi jeu 20h45, enfants dim 10h15, fermé le samedi ; un open mat suit la plupart des cours sauf le jeudi source · 2026-09-03
Un planning est ce que la page imprimait le jour où elle a été lue. La fiche de l'académie porte les faits enregistrés pour elle sur les visiteurs et les prix ; là où l'admission à un open mat, ou son coût, n'est pas publié, demandez à l'académie.
Cours féminins à Nerima et Suginami
Les salles dont le planning publié ou la page des programmes imprime un cours féminin ou réservé aux femmes, chacune avec le résumé complet enregistré de ce fait, sa source et la date à laquelle il a été lu. Ce que les académies publient pour les femmes, et ce qu'il faut demander avant un premier cours
- Physical Space Jiu-Jitsu Academy (フィジカルスペース柔術アカデミー) Un cours femmes avec son propre tarif femmes source · 2026-07-18
- Tri-Force Koenji (トライフォース高円寺 / ACJC) Un cours de défense personnelle réservé aux femmes source · 2026-07-18
Un résumé enregistre ce que la page imprimait le jour où elle a été lue. Qu'un cours soit réservé aux femmes ou mixte, et qui peut y participer, figure dans le résumé là où l'académie le publie ; les faits sur les visiteurs et les prix figurent sur la fiche de l'académie ; là où quelque chose n'est pas publié, demandez à l'académie.
Carte
Chaque salle disposant d'une fiche complète est épinglée sur la carte — les épingles au niveau du quartier l'indiquent. Données cartographiques © OpenStreetMap contributors.
Fighting Lab Ogikubo (chaîne Toikatsu Dojo)
À qui cette salle convient
Un débutant soucieux du budget qui veut commencer par le grappling no-gi dans un cours débutants dédié, à une minute de la gare de Ogikubo, et l'essayer d'abord gratuitement
Pourquoi nous le disons: L'horaire en direct publie les cours débutants no-gi, et la page de la salle elle-même l'essai gratuit avec l'exonération des frais le jour même (vérifié le 2026-07-18)
Quelqu'un qui s'entraîne autour d'un travail aux horaires irréguliers et veut l'accès à toute la chaîne : le tatami ouvre de 7h à 23h lundi, mercredi et vendredi, de 7h à 22h mardi et jeudi et de 12h à 18h le week-end, avec un accès illimité à tous les studios Toikatsu
Pourquoi nous le disons: Le site publie le tableau des horaires par jour (relu le 2026-09-03) et l'abonnement illimité toute chaîne (lu le 2026-07-18)
Horaires vérifiés Tarifs publiés Essai gratuitNo-giCours tôt le matin
Ta première visite
- Essai
- Un cours d'essai gratuit avec exonération des frais en cas d'inscription le jour même (3,300 yens ramenés à 0), assurance sportive 3,000 yens par an, réservé via le formulaire web de réservation, en yens japonais source · 2026-09-23
- Horaires des cours
- L'horaire en direct montre le jiu-jitsu no-gi comme le cours de grappling dominant, en cours débutants plus un cours de mass sparring le lundi, le mercredi et le vendredi, à côté de cours de MMA débutants et de lutte ; aucun cours de jiu-jitsu en kimono n'apparaît, la salle est donc orientée no-gi, ouverte de 7:00 à 23:00 toute l'année source · 2026-09-23
Cours et tarifs
- Abonnement
- La cotisation mensuelle est de 9,000 yens avec un accès illimité à tous les studios ; Ogikubo ouvre de 7h à 23h lun, mer et ven, de 7h à 22h mar et jeu, et de 12h à 18h le week-end, en yens japonais source · 2026-09-23
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 東京都杉並区荻窪5-23-12 オキビル301 (à 1 min de la gare de Ogikubo) source · 2026-07-18
Kotobuki Jiu-Jitsu (寿柔術)
À qui cette salle convient
Un primo-visiteur du secteur d'Asagaya qui veut le dojo de jiu-jitsu du quartier, un essai gratuit et, en ce moment, aucun frais d'inscription
Pourquoi nous le disons: La page de la salle elle-même situe la salle à 30 secondes de la gare d'Asagaya, annonce l'essai gratuit et indique que les frais d'inscription sont offerts (vérifié le 2026-07-18)
Quelqu'un dont le seul temps libre est tôt le matin, ou qui veut le kimono et le no-gi dans la même semaine : kimono et no-gi alternent chaque jour, avec des créneaux à 7:00 le mercredi et le vendredi
Pourquoi nous le disons: L'emploi du temps de la salle elle-même publie l'alternance quotidienne du kimono et du no-gi et les créneaux du matin à 7:00 (vérifié le 2026-07-18)
Horaires vérifiés Tarifs publiés Essai gratuitNo-giCours tôt le matin
Ta première visite
- Essai
- Un cours d'essai gratuit via le formulaire du site ; les frais d'inscription de 11,000 yens sont actuellement offerts, réservé via le formulaire web, en yens japonais source · 2026-07-18
- Horaires des cours
- Le kimono et le no-gi alternent chaque jour d'entraînement, y compris des créneaux du matin à 7:00 le mercredi et le vendredi ; le lundi et le jeudi ont lieu à Ogikubo, le reste à Asagaya ; fermé le mardi source · 2026-09-01
Cours et tarifs
- Abonnement
- Les frais d'inscription sont de 11,000 yens, actuellement offerts dans le cadre d'une campagne prolongée. Les paliers de cotisation mensuelle n'ont pas été relevés lors de ce passage, en yens japonais source · 2026-07-18
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3丁目37-2 第2大同ビル4F 13GYM (à 30 secondes de la gare d'Asagaya) ; les cours du lundi et du jeudi ont lieu au Gold Kids Ogikubo source · 2026-07-18
Mikazuchi Jiu-Jitsu Academy (ミカヅチ柔術アカデミー)
À qui cette salle convient
Un débutant proche d'Oizumi-Gakuen qui veut entrer sans réservation et essayer gratuitement, dans le palier de cotisation le plus bas de l'arrondissement, et qui ne s'entraîne pas déjà ailleurs
Pourquoi nous le disons: La page de la salle elle-même mentionne l'essai gratuit sans rendez-vous ni réservation, la règle contre la double affiliation et les paliers de cotisation bas (vérifié le 2026-07-17)
Un débutant qui veut un dojo de la lignée Rickson centré sur le combat au sol : une antenne reconnue par Axis dont le représentant s'est formé sous le directeur du siège Axis
Pourquoi nous le disons: La page de la salle elle-même indique la reconnaissance Axis et la formation du représentant au siège Axis, et l'emploi du temps est orienté newaza (vérifié les 2026-07-17 et 2026-07-18)
Horaires vérifiés Tarifs publiés Réseau de franchiseEssai gratuit
Ta première visite
- Essai
- Un cours d'essai gratuit sans rendez-vous (n'importe quel cours, une seule fois, sans réservation, en se présentant avant le début du cours) ; la taille et le poids sont demandés à l'avance, et les visiteurs affiliés à un autre club de jiu-jitsu ou de sport de combat ne peuvent ni essayer ni observer source · 2026-09-04
- Horaires des cours
- Des cours dans un studio loué, avec un cœur de combat au sol (newaza) complété par de la défense personnelle et du travail debout, avec entrées et sorties libres pendant le cours source · 2026-09-03
Cours et tarifs
- Abonnement
- Les frais d'inscription sont de 10,000 yens pour les hommes et 5,000 pour les femmes ; les cours mensuels vont de 6,000 à 12,000 yens (8, 12 séances ou illimité, tarifs distincts hommes et femmes), tickets à l'unité 2,000 ou 1,500, espèces uniquement. Les passages à 1,500 yens sont réservés aux dojos affiliés Axis, un cours particulier coûte 8,000 pour 60 minutes, l'assurance est facultative à 2,000 par an ; une adhésion après le 15 réduit le mois de moitié, en yens japonais source · 2026-09-03
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- Salle d'Oizumi-Gakuen : 大泉ノートルスタジオ, 東京都練馬区東大泉6-34-45 SKビルII (à 2 min de la sortie sud de la gare d'Oizumi-Gakuen) ; la salle de Hibarigaoka, de l'autre côté de la limite communale, est gérée comme une seule école source · 2026-07-17
- Professeurs
- Le représentant de l'académie (le nom n'est pas indiqué sur les pages consultables), selon sa propre biographie une ceinture noire du siège Axis avec 22 ans de jiu-jitsu, qui enseigne en outre chaque mois à Strong Spirit Koenji source · 2026-07-17
Paraestra Tokyo (パラエストラ東京)
À qui cette salle convient
Un débutant qui veut essayer avant de s'engager, sans écrire d'e-mail au préalable : un cours d'essai gratuit d'une journée sans réservation, en venant pendant les heures d'accueil, avec un cours débutants le samedi dans la grille
Pourquoi nous le disons: La page d'accès de la salle elle-même mentionne l'essai gratuit sans rendez-vous et les heures d'accueil, et la page des cours liste le cours débutants du samedi (vérifié le 2026-07-18)
Quelqu'un qui veut s'entraîner à la source : le dojo d'où est né le réseau Paraestra, dirigé par son fondateur, avec l'un des plus anciens numéros d'enregistrement JBJJF
Pourquoi nous le disons: La page de la salle elle-même sert aussi de hub du réseau et nomme Nakai comme fondateur et instructeur enregistré sous le numéro 0790 (vérifié le 2026-07-18)
Un débutant dont le temps libre est en journée : du jiu-jitsu en kimono le mardi, le jeudi et le samedi matin en cours prolongés de 2,5 heures, et un sparring libre gratuit le midi le lundi, le mercredi et le vendredi
Pourquoi nous le disons: La page des cours de la salle elle-même publie les cours en kimono prolongés du matin et le sparring gratuit du midi le lundi, le mercredi et le vendredi (vérifié le 2026-07-18)
Horaires vérifiés Tarifs publiés Réseau de franchiseEssai gratuitCours en journéeCours enfants
Ta première visite
- Essai
- Un cours d'essai gratuit d'une journée sans réservation : venir pendant les heures d'accueil (lun-ven 18:30-22:00, sam 16:00-20:30), questions par téléphone ou e-mail source · 2026-09-04
- Horaires des cours
- Un emploi du temps hebdomadaire publié : du jiu-jitsu en kimono les matins de mardi, jeudi et samedi (prolongé à 2,5 heures) plus les soirs de mardi et jeudi, un bloc débutants le samedi à 16:00 et 19:00, et un sparring libre gratuit du midi que Nakai anime depuis 1996 le lundi, le mercredi et le vendredi de 13:00 à 15:00 ; fermé le dimanche, les jours fériés et les jours d'événements Shooto professionnels source · 2026-09-01
Cours et tarifs
- Abonnement
- La page des tarifs décrit le système mais ne publie ni les frais d'inscription ni les cotisations mensuelles. Les cotisations mensuelles se paient par prélèvement bancaire deux mois d'avance, et un paiement annuel d'avance coûte onze mois. Une adhésion familiale fait entrer les proches gratuitement à demi-cotisation, le programme Fighting Lovers réduit de moitié le tarif visiteur d'un partenaire et lui offre les frais d'inscription à l'adhésion, et une bourse d'admission spéciale offre frais d'inscription et cotisations aux aspirants professionnels qui s'entraînent cinq jours ou plus par semaine. Les montants publiés sont une venue visiteur à 3,000 yens et des cours particuliers de 15,000 par heure pour une personne à 7,000 par personne pour quatre. Les chiffres essentiels des frais d'inscription et de la cotisation ne figurent pas sur la page et doivent être confirmés par téléphone, en yens japonais source · 2026-09-03
- Programmes
- Un cours enfants (jiu-jitsu et MMA) le lundi, le mercredi et le vendredi à 16:30 et un cours collégiens à 17:30 source · 2026-07-18
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 〒176-0012 東京都練馬区豊玉北1-6-13 カエサル江古田B1-101 (à 1 min de la sortie A2 de la gare de Shin-Egota, ligne Toei Oedo, à 6 min de la sortie sud de la gare d'Ekoda, ligne Seibu-Ikebukuro) source · 2026-07-18
- Professeurs
- Dirigé par Yuki Nakai, fondateur du réseau Paraestra et instructeur du dojo enregistré au registre JBJJF, que la page elle-même présente comme l'animateur du sparring du midi depuis 1996 source · 2026-07-18
- Parking
- Pas de parking dédié ; le dojo demande aux visiteurs de ne pas venir en voiture source · 2026-07-18
Téléphone 090-9684-6276 (le numéro de mobile de contact indiqué par le site lui-même ; la ligne fixe du dojo est hors service) Naver Map Apple Plans
Physical Space Jiu-Jitsu Academy (フィジカルスペース柔術アカデミー)
À qui cette salle convient
Un primo-visiteur qui veut un aperçu bon marché et peu risqué et un vrai cours débutants plutôt que le grand bain : un cours d'essai à 500 yens dans le cours débutants dédié
Pourquoi nous le disons: La page des cours de la salle elle-même mentionne l'essai à 500 yens et le fait qu'il mène au cours débutants en tête de la progression (vérifié le 2026-07-18)
Un débutant qui veut le plus grand dojo spécialisé de jiu-jitsu de l'arrondissement sous un professeur reconnu, et non un programme greffé sur un gym de MMA
Pourquoi nous le disons: La page de la salle elle-même se présente comme la plus grande académie spécialisée de Suginami, et la page des instructeurs publie le ceinture noire IBJJF 3e degré d'Otsuka, ce qui correspond à la ligne JBJJF (vérifié le 2026-07-18)
Quelqu'un dont le temps libre est le week-end matin, ou une femme qui veut un cours femmes : le tatami ouvre à 9:30 les week-ends et jours fériés et propose un cours femmes avec son propre tarif
Pourquoi nous le disons: La page des cours de la salle elle-même publie les horaires 9:30-12:30 des week-ends et jours fériés et le cours femmes avec son tarif (vérifié le 2026-07-18)
Horaires vérifiés Tarifs publiés Essai gratuitProgramme fémininCours enfantsCours en journée
Ta première visite
- Essai
- Un cours d'essai à pièce unique de 500 yens dans le cours débutants, réservé via le formulaire web ; l'observation figure désormais sous le même titre à 500 yens, l'ancienne ligne gratuite à tout moment a disparu source · 2026-09-04
- Horaires des cours
- Une progression échelonnée de cours débutants, intermédiaires et avancés plus des cours enfants et femmes ; les horaires sont en semaine 18:30-22:00 et les week-ends et jours fériés 9:30-12:30 source · 2026-09-01
Cours et tarifs
- Abonnement
- Taxes comprises, les frais d'inscription sont de 11,000 yens et l'assurance sportive de 2,000 par an. Les cotisations mensuelles sont temps plein 19,800 yens, un plan de 8 séances 16,500, un plan de 4 séances 13,200, Under 23 à 12,100, enfants 12,000 et femmes à partir de 6,600. Les cours particuliers coûtent 7,700 yens pour 30 minutes, 9,350 pour 45 et 11,000 pour 60, en yens japonais source · 2026-07-18
- Programmes
- Un cours enfants pour les classes de 3e à 6e année du primaire source · 2026-07-18
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 〒167-0051 東京都杉並区荻窪5-30-6 福村産業荻窪ビル4F source · 2026-07-18
- Professeurs
- Dirigé par Hiroaki Otsuka, selon sa propre biographie une ceinture noire IBJJF 3e degré avec une participation aux Mondiaux ainsi que des titres au All Japan Open et au championnat de l'Est du Japon, ce qui correspond à l'instructeur enregistré à la JBJJF source · 2026-07-18
Strong Spirit Jiu-Jitsu, Koenji (dojo principal)
À qui cette salle convient
Un primo-visiteur nerveux qui veut l'entrée la plus douce : un cours débutants d'une heure sans sparring (ceux du mardi et du mercredi matin limités aux ceintures blanches et bleues), plus un cours d'essai gratuit et une orientation vers la défense personnelle
Pourquoi nous le disons: La page de la salle elle-même mentionne l'orientation débutants-d'abord, les cours de base sans sparring (limités par grade le mardi et le mercredi matin), ainsi que l'essai et l'observation gratuits (vérifié le 2026-07-18)
Un débutant qui veut précisément un dojo de la lignée Rickson : l'unique porte reconnue par Axis de l'arrondissement
Pourquoi nous le disons: La page de la salle elle-même indique la reconnaissance Axis (lignée Rickson) et figure sur la page des liens d'antennes Axis (vérifié le 2026-07-18)
Horaires vérifiés Réseau de franchiseEssai gratuitNo-gi
Ta première visite
- Essai
- Un cours d'essai gratuit et une observation gratuite, possibles à tout moment, réservés par téléphone ou via le formulaire de contact source · 2026-09-04
- Horaires des cours
- La grille de Koenji est désormais du texte : cours de base en kimono de 60 minutes sans sparring lun 21h15, mar et mer 10h15 (seuls ces deux cours du matin sont réservés aux ceintures blanches et bleues) et ven 19h30, base no-gi jeu 19h30, cours de jiu-jitsu de 90 minutes mar 21h15, ven 20h45 et dim 11h15, no-gi jeu 20h45, enfants dim 10h15, fermé le samedi ; un open mat suit la plupart des cours sauf le jeudi source · 2026-09-03
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 東京都杉並区高円寺南2-53-1 フラットコウ1F フェニックススタジオ (studio loué comme lieu) source · 2026-07-18
TOYATT Jiu-Jitsu Oizumi-Gakuen Base (TOYATT柔術 大泉学園BASE)
À qui cette salle convient
Un primo-visiteur du quartier d'Oizumi-Gakuen qui veut un dojo de jiu-jitsu spécialisé et peu intimidant et d'abord un aperçu gratuit : observation gratuite sans réservation et un premier essai gratuit
Pourquoi nous le disons: La FAQ de la salle elle-même mentionne l'observation gratuite et l'essai en cours, et le site présente un dojo spécialisé en BJJ (vérifié le 2026-07-18)
Un débutant qui veut un propriétaire-enseignant fixe plutôt qu'un personnel changeant : le propriétaire est, selon sa propre présentation, une ceinture noire qui s'entraîne depuis 2003 et enseigne avec sa femme
Pourquoi nous le disons: La page équipe de la salle elle-même publie Tokuda comme propriétaire et ceinture noire depuis le début des années 2000, qui enseigne avec sa femme (vérifié le 2026-07-18)
Essai gratuit
Ta première visite
- Essai
- Observation gratuite à tout moment sans réservation ; un essai participe à un vrai cours (D1 : gratuit la première fois, 1,000 yens la deuxième), et la participation à l'entraînement exige une réservation préalable via le formulaire du site, en yens japonais source · 2026-09-03
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 〒178-0061 東京都練馬区大泉学園町1-5-7 1F (à 14 min de la sortie nord de la gare d'Oizumi-Gakuen, ligne Seibu-Ikebukuro) source · 2026-07-18
- Professeurs
- Le propriétaire Hironobu Tokuda, selon sa propre biographie une ceinture noire qui a commencé le jiu-jitsu en 2003 (sa femme enseigne aussi) ; l'instructeur enregistré à la JBJJF porte un autre nom, Osamu Abe, encore à concilier source · 2026-07-18
Tri-Force Hikarigaoka (トライフォース光が丘)
À qui cette salle convient
Un débutant du nord de Nerima qui veut le programme structuré Tri-Force près de chez lui et d'abord un aperçu gratuit, dans une partie de l'arrondissement pauvre en tatamis
Pourquoi nous le disons: La page de la filiale présente la salle comme une antenne Tri-Force avec essai gratuit à tout moment, et la liste des écoles du réseau contient son adresse (vérifié le 2026-07-18)
Un débutant qui préfère un dojo standardisé à l'échelle du réseau au style personnel d'un seul coach, confirmé sur la liste du réseau lui-même
Pourquoi nous le disons: La salle se présente comme Tri-Force sur la page de la filiale et figure sur la propre liste des écoles du réseau (vérifié le 2026-07-18)
Réseau de franchiseEssai gratuit
Ta première visite
- Essai
- Un cours d'essai gratuit à tout moment, réservé via le formulaire de demande d'essai lié depuis la page de la filiale source · 2026-09-03
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 東京都練馬区田柄5-27-12アイコスビル301 source · 2026-07-18
Tri-Force Koenji (トライフォース高円寺 / ACJC)
À qui cette salle convient
Un débutant qui veut un programme de réseau standardisé et d'abord un aperçu gratuit, à Koenji même : un dojo Tri-Force avec un cours d'essai gratuit et une filière débutants
Pourquoi nous le disons: La page de la salle elle-même se présente comme Tri-Force avec un essai gratuit et un cours débutants selon le programme du réseau, confirmé par la propre liste des écoles du réseau (vérifié le 2026-07-18)
Une femme qui veut un cours pensé pour les femmes : un cours de défense personnelle réservé aux femmes sur la liste
Pourquoi nous le disons: La page de la salle elle-même liste un cours de défense personnelle réservé aux femmes (vérifié le 2026-07-18)
Un débutant à qui importe qui enseigne et qui veut des grades clairement nommés : un responsable ceinture noire de passage au-dessus d'un représentant ceinture violette en résidence nommément désigné, pas de qualifications vagues
Pourquoi nous le disons: La page de la salle elle-même publie Iga comme responsable ceinture noire 3e degré et Choi comme représentant et coach ceinture violette en résidence (vérifié le 2026-07-18)
Horaires vérifiés Réseau de franchiseEssai gratuitProgramme fémininCours enfants
Ta première visite
- Essai
- Un cours d'essai gratuit, mais la ligne à partir d'ici du site n'a ni formulaire ni lien derrière elle ; la réservation se fait par LINE ou e-mail source · 2026-09-04
- Horaires des cours
- La page liste les cours sans grille horaire : un stretching matinal, un cours de jiu-jitsu principal, un cours débutants selon le programme de base Tri-Force, un cours de défense personnelle réservé aux femmes, un cours enfants, un cours compétition-et-théorie, un cours de kick et un cours machines uniquement sur réservation source · 2026-09-03
Cours et tarifs
- Programmes
- Un cours enfants source · 2026-07-18
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 東京都杉並区高円寺北2-41-18 鳥海ビル1階 (à 6 min de la sortie nord de la gare de Koenji) source · 2026-07-18
- Professeurs
- Le professeur principal Takashi Iga, selon sa propre biographie une ceinture noire 3e degré qui dirige aussi Tri-Force Takao, au-dessus d'un représentant et coach ceinture violette en résidence (Choi Jongyun) et d'un coach ceinture marron ; le dojo publie ouvertement les ceintures source · 2026-07-18
Tribe Tokyo MMA (TRIBE TOKYO M.M.A)
À qui cette salle convient
Un débutant qui veut un cours de jiu-jitsu en gi nommé dans une école de MMA soignée : les réservations d'essai au siège sont suspendues pour l'instant, dans les mots de la salle, la porte est donc l'observation ou l'inscription directe via le formulaire web ou par téléphone
Pourquoi nous le disons: La page /nerima/ de la salle imprime que les réservations d'essai sont suspendues tandis que l'observation et l'inscription continuent, avec un formulaire web et un téléphone (relu le 2026-09-04) ; la page des cours nomme un cours de jiu-jitsu en gi (lue le 2026-07-17)
Un débutant qui veut une école soignée à deux salles sous un vétéran de l'UFC et du PRIDE ; l'abonnement W aux deux salles a été retiré en août 2026, une visite dans l'autre salle de Nerima coûte désormais des frais inter-salles de 2,200 yens
Pourquoi nous le disons: Le site nomme Chonan, ex-UFC/PRIDE, fondateur à la tête du siège et Kitada à la tête de North (lu le 2026-07-18) ; la page /system imprime le retrait du palier W en août 2026 et les frais de 2,200 yens (relu le 2026-09-03)
Un débutant qui veut grappler sans se faire frapper : un cours de sol no-gi sans frappe, distinct de la filière MMA
Pourquoi nous le disons: La page des cours de la salle elle-même liste un cours de grappling (combat au sol) sans frappe, distinct du MMA (vérifié le 2026-07-17)
Horaires vérifiés Tarifs publiés Cours enfantsNo-giCours de striking aussi
Ta première visite
- Essai
- Les réservations d'essai sont suspendues pour l'instant au siège, dans les mots de la salle ; l'observation et l'inscription directe continuent via le formulaire web ou par téléphone, et aucune mention de gratuité n'est imprimée source · 2026-09-04
- Horaires des cours
- Un cours de jiu-jitsu en kimono dédié, un cours de grappling (combat au sol), du striking, du MMA par niveau, du physique, du yoga et des enfants ; les nouvelles inscriptions au siège (本部) ont rouvert le 2026-06-01 source · 2026-09-03
Cours et tarifs
- Abonnement
- Les frais d'inscription sont de 12,100 yens, ou 0 avec un parrainage familial et 6,050 avec un parrainage d'ami ou une adhésion conjointe. Les cotisations mensuelles sont de 12,100 yens pour les hommes adultes, 9,900 pour les femmes et lycéens et 5,500 pour les enfants, identiques au siège et à North ; le palier W aux deux gyms a été supprimé en août 2026, et un visiteur inter-gyms paie 2,200, en yens japonais source · 2026-09-03
- Programmes
- Un cours enfants au programme source · 2026-07-17
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 本部 : 〒176-0001 東京都練馬区練馬1-22-10 エレガンス練馬B1 (à environ 4 min de la gare de Nerima) ; North : 〒176-0023 東京都練馬区中村北3-23-5 シュウ・カワグチビル6F (à environ 1 min de la gare de Nakamurabashi) source · 2026-07-18
- Professeurs
- Ryo Chonan dirige le siège de Nerima (本部) et Kitada dirige la salle North à Nakamurabashi ; l'instructeur enregistré à la ligne JBJJF est le détenteur de la lignée Nakai, pas le responsable en résidence source · 2026-07-18
Salles en cours de vérification
Nous reconfirmons l'essentiel : les horaires de cours et le déroulement de l'essai. Chaque salle rejoint le guide complet quand ses informations remplissent nos critères.
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GRABAKA Nerima · Site officiel東京都練馬区豊玉北5-15-15 練馬中央ビル3F (à 2 min de la sortie sud de la gare de Nerima) · 03-5946-9633 · Les cours sont le kick-fitness, le physique, le crossfit, la boxe pieds-poings pour femmes, le grappling et le MMA ainsi que le MMA enfants ; aucun cours de jiu-jitsu en kimono n'est proposé à Nerima, la salle est donc classée comme orientée no-gi · Un cours d'essai gratuit à tout moment, réservé via le lien de la page de la filiale, par téléphone ou par e-mail · Taxes comprises, les frais d'inscription sont de 10,000 yens, actuellement ramenés à 0 dans le cadre d'une campagne. Les cotisations mensuelles sont de 11,000 yens pour les hommes en illimité quotidien, 8,800 pour les femmes en illimité quotidien et 7,700 pour le cours enfants deux fois par semaine, en yens japonaisDernière vérification : 2026-09-03
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Suginami BJJ, un cercle communautaire de jiu-jitsu brésilien à Ogikubo et Koenji (pas une académie) · Site officielPas d'adresse fixe : le cercle tourne le dimanche entre les gymnases 大宮前体育館柔道場, 荻窪体育館柔道場 (à 4 min de la gare de Ogikubo) et ゴールドキッズスポーツクラブ (à 3 min de la gare de Ogikubo), tous à Suginami-ku, si bien que cette ligne ne porte pas d'épingle sur la carte · Dirigé par Kazunari Miyashita, selon sa propre biographie une ceinture noire de jiu-jitsu brésilien et troisième dan de judo, avec un passé d'enseignement dans des salles Paraestra et Newaza World · Une participation en drop-in à 1,000 yens par séance (environ deux heures) les dimanches soir, avec une série de leçons débutants annoncée ; l'offre d'entrée sous les cours de l'académie, contact via le site, en yens japonaisDernière vérification : 2026-09-03
Questions fréquentes
Quelles salles à Nerima et Suginami proposent un essai gratuit ?
Fighting Lab Ogikubo (chaîne Toikatsu Dojo): Un cours d'essai gratuit avec exonération des frais en cas d'inscription le jour même (3,300 yens ramenés à 0), assurance sportive 3,000 yens par an, réservé via le formulaire web de réservation, en yens japonais; Kotobuki Jiu-Jitsu (寿柔術): Un cours d'essai gratuit via le formulaire du site ; les frais d'inscription de 11,000 yens sont actuellement offerts, réservé via le formulaire web, en yens japonais; Mikazuchi Jiu-Jitsu Academy (ミカヅチ柔術アカデミー): Un cours d'essai gratuit sans rendez-vous (n'importe quel cours, une seule fois, sans réservation, en se présentant avant le début du cours) ; la taille et le poids sont demandés à l'avance, et les visiteurs affiliés à un autre club de jiu-jitsu ou de sport de combat ne peuvent ni essayer ni observer; Paraestra Tokyo (パラエストラ東京): Un cours d'essai gratuit d'une journée sans réservation : venir pendant les heures d'accueil (lun-ven 18:30-22:00, sam 16:00-20:30), questions par téléphone ou e-mail; Physical Space Jiu-Jitsu Academy (フィジカルスペース柔術アカデミー): Un cours d'essai à pièce unique de 500 yens dans le cours débutants, réservé via le formulaire web ; l'observation figure désormais sous le même titre à 500 yens, l'ancienne ligne gratuite à tout moment a disparu …
Comment réserver un cours d'essai ?
Cela varie selon la salle. Là où nous avons pu vérifier la marche à suivre, elle figure dans « Ta première visite » de la fiche de la salle ; sinon, demander via le canal officiel de la salle reste le moyen le plus fiable.
Je suis grand débutant : je peux venir directement ?
Cela varie selon la salle. Les fiches indiquent où un programme de fondamentaux et une procédure de première visite ont été vérifiés. Pour les autres, vérifie auprès de la salle avant d'y aller. Pour savoir à quoi ressemble vraiment un premier cours, lis les articles pour débutants de notre blog.