柔 · yawara
練馬・杉並で柔術を学ぶ
練馬、杉並、高円寺一帯の道場を取り上げます。日本の柔術の草分けである中井祐樹のパラエストラ東京がこの地域にあります。これから始める人にとって本当の問いは「どこが一番良いか」ではなく「どこが自分に合うか」です。このガイドはその問いに答えるために作りました。
地図
地図には情報が確認できた道場だけを表示しています。 グレーのピンは、住所は確認済みで、まだ確認中の道場です。
TOYATT柔術 大泉学園BASE
こんな人に合います
大泉学園で、威圧感のない柔術専門の道場を求め、まず無料で見てみたい地元の初めての人。予約不要の無料見学と、初回無料の体験があります。
根拠: 公式FAQに無料の見学と、クラスに参加する体験が掲載され、サイトが柔術専門の道場であることを示しています（2026-07-18確認）。
入れ替わる講師ではなく、常駐する館長に習いたい初心者。代表は2003年から稽古する黒帯で、妻とともに指導しています。
根拠: 公式のスタッフページに、徳田が代表かつ2000年代初めからの黒帯で、妻とともに指導していることが掲載されています（2026-07-18確認）。
無料体験
はじめての訪問
- 無料体験
- 公式サイトのFAQによれば、見学は随時予約不要で無料です。体験は実際のクラスに参加し、記録では初回が無料、2回目が¥1,000で、練習への参加はサイトの問い合わせフォームから事前予約が必要です。
場所・指導陣・連絡先
- 住所
- 〒178-0061 東京都練馬区大泉学園町1-5-7 1F（西武池袋線大泉学園駅北口より徒歩14分）
- 指導者
- 代表の徳田博信が指導します。本人の紹介によれば2003年に柔術を始めた黒帯で、妻の徳田史子も指導にあたります。なお、JBJJFの登録指導者は阿部修と別名になっており、系譜は確認が必要です。
TRIBE TOKYO M.M.A
こんな人に合います
いきなりメールを送るのではなく、きちんとした予約システムを求め、ギの柔術クラスが独立してある道場を探す初心者。体験は事前予約制のウェブ予約カレンダーで申し込みます。
根拠: 公式サイトに事前予約制の体験カレンダーと、独立した柔術クラスが掲載されています（2026-07-17、2026-07-18確認）。
UFC・PRIDE出身者が率いる、整った二つのルームの学校を求め、一つの会員権で練馬の両ルームを行き来したい初心者。
根拠: 公式サイトが長南を元UFC・PRIDEの創設者かつ本部の指導者、北田をノースの指導者と明記し、二つのルームが一つの学校です（2026-07-18確認）。
打たれずにグラップリングだけをやりたい初心者。MMAとは別に、打撃のないノーギのグラウンドクラスを運営しています。
根拠: 公式クラスページに、MMAとは別の打撃のないグラップリング（寝技）クラスが掲載されています（2026-07-17確認）。
時間割確認済み 会費公開 キッズクラスノーギ打撃クラスあり
はじめての訪問
- 無料体験
- 公式サイトによれば、体験は事前予約制のウェブ予約カレンダーで申し込みます。当日や前日のウェブ予約は受け付けておらず、その場合は営業時間内に電話します。ページに無料の表記はないため、無料体験とはうたっていません。
- クラス時間割
- 公式クラスページによれば、柔術クラス、グラップリングクラス（寝技）、ストライキング、レベル別のMMA、フィジカル、ヨガ、キッズがあり、一般クラスは会員が回数無制限で参加できます。本部は2026-06-01に新規入会を再開しました。
クラスと費用
- 会費
- 公式のシステムページによれば、入会金は¥12,100（家族紹介は0円、友人紹介や同時入会は半額の¥6,050）です。月会費は本部会員の一般男性が¥12,100、女性・高校生が¥9,900、キッズ（5歳以上中学生以下）が¥5,500で、ノース会員も同じ区分です。W会員（両ジム利用）は一般男性が¥16,500、女性・高校生が¥13,200、クロスジム利用のビジターは¥2,200です。
- プログラム
- キッズクラスがあります。
場所・指導陣・連絡先
- 住所
- 本部：〒176-0001 東京都練馬区練馬1-22-10 エレガンス練馬B1（練馬駅より徒歩約4分）。ノース：〒176-0023 東京都練馬区中村北3-23-5 シュウ・カワグチビル6F（中村橋駅より徒歩約1分）
- 指導者
- 練馬の本部は長南亮、中村橋のノースは北田が指導します。JBJJFの登録指導者は系譜の保持者である中井祐樹で、常駐の指導者ではありません。
ストロングスピリット柔術 高円寺教室（Strong Spirit Jiu-Jitsu、本道場）
こんな人に合います
できるだけ穏やかに始めたい、緊張気味の初めての人。初心者クラスは1時間でスパーリングがなく白帯と青帯に限られ、無料体験と護身術としての位置づけもあります。
根拠: 公式サイトに初心者第一の方針、スパーリングのない帯限定の基本クラス、そして無料の体験・見学が掲載されています（2026-07-18確認）。
とくにヒクソン系譜の道場を求める初心者。区内で唯一のAXIS公認の入り口です。
根拠: 公式サイトがAXIS（ヒクソン系譜）の公認を明記し、AXISの支部リンクページにも掲載されています（2026-07-18確認）。
時間割確認済み フランチャイズ系列無料体験ノーギ
はじめての訪問
- 無料体験
- 公式サイトによれば、見学・体験はいずれも無料で、随時受け付けています。申し込みは電話か問い合わせフォームから行います。
- クラス時間割
- 公式サイトによれば、柔術基本（護身術）クラスとNoGi基本クラスは60分でスパーリングがなく、白帯と青帯限定です（茶・紫・黒帯は参加できません）。ほかに90分の柔術クラス、NoGiクラス、45分の子供クラスがあります。木曜以外はほとんどのクラスの後にオープンマットがあり、クラスの途中入退室も認められています。
場所・指導陣・連絡先
- 住所
- 東京都杉並区高円寺南2-53-1 フラットコウ1F フェニックススタジオ（貸しスタジオの会場）
トライフォース光が丘（TRI-FORCE HIKARIGAOKA）
こんな人に合います
マットの少ない練馬北部で、自宅の近くで標準化されたトライフォースのカリキュラムを学び、まず無料で見てみたい初心者。
根拠: 支部ページがこの道場をトライフォースの支部かつ随時無料体験として掲載し、ネットワークのスクール一覧が住所を載せています（2026-07-18確認）。
一人のコーチの個人的なスタイルより、ネットワークで標準化された道場を求める初心者。ネットワーク自身の一覧で確認できます。
根拠: 支部ページでトライフォースと自称し、ネットワーク自身のスクール一覧に掲載されています（2026-07-18確認）。
フランチャイズ系列無料体験
はじめての訪問
- 無料体験
- 支部ページによれば、見学と無料体験入門を随時受け付けています。申し込みは支部ページからリンクされた体験申し込みフォームで行います。
場所・指導陣・連絡先
- 住所
- 東京都練馬区田柄5-27-12アイコスビル301
トライフォース高円寺（TRI-FORCE KOENJI／ACJC）
こんな人に合います
標準化されたネットワークのカリキュラムを求め、まず無料で見てみたい初心者。隣町ではなく高円寺の中にあるトライフォースの道場で、無料体験と初心者トラックがあります。
根拠: 公式サイトがトライフォースと自称し、無料体験とネットワークカリキュラムの初心者クラスを備え、ネットワーク自身のスクール一覧がこれを裏づけています（2026-07-18確認）。
女性のために構成された授業を求める女性。女性専用の護身術クラスを運営しています。
根拠: 公式サイトに女性専用の護身術クラスが掲載されています（2026-07-18確認）。
誰が教えるのか、帯が正直に書かれているのかを重視する初心者。曖昧な経歴ではなく、訪れる黒帯のヘッドと、名前の明かされた紫帯の常駐代表という構成です。
根拠: 公式サイトに、井賀が三段の黒帯ヘッド、チェが常駐の紫帯支部代表兼トレーナーとして掲載されています（2026-07-18確認）。
時間割確認済み フランチャイズ系列無料体験女性クラスキッズクラス
はじめての訪問
- 無料体験
- 公式サイトによれば、無料体験ができます。申し込みは公式サイトのウェブフォームから、問い合わせはLINEかメールで行います。
- クラス時間割
- 公式サイトによれば、時間表のない形でクラスが列挙されています。朝の目覚めのストレッチクラス、ドリル・テクニクス・スパーリングを軸とするメインの柔術クラス、トライフォース基本カリキュラムに沿った初心者クラス、女性専用の護身術クラス、キッズクラス、試合と理論のクラス、キッククラス、そして予約制のマシンクラスです。
クラスと費用
- プログラム
- キッズクラスがあります。
場所・指導陣・連絡先
- 住所
- 東京都杉並区高円寺北2-41-18 鳥海ビル1階（高円寺駅北口より徒歩6分）
- 指導者
- ヘッドインストラクターは井賀孝で、本人の紹介によればブラジリアン柔術の黒帯三段、トライフォース高尾の代表も兼ねています。常駐する高円寺支部代表兼トレーナーは紫帯のチェ・ジョンユン、さらにもう一人の指導者は茶帯で、道場は各指導者の帯をそのまま公開しています。
パラエストラ東京（PARAESTRA TOKYO）
こんな人に合います
メールを先に送らずに、まず試してから決めたい初心者。予約不要の無料一日体験ができ、窓口の時間内に立ち寄れて、表には土曜の初心者クラスもあります。
根拠: 公式のアクセスページに予約不要の無料体験と窓口の時間が、クラスページに土曜の初心者クラスが掲載されています（2026-07-18確認）。
源流で稽古したい人。パラエストラ・ネットワークが生まれた道場で、創設者が自ら指導し、JBJJFの登録番号も最も古い部類に入ります。
根拠: 公式サイトがネットワークのハブを兼ね、中井を創設者かつ登録番号0790の指導者として明記しています（2026-07-18確認）。
日中に時間が取れる初心者。火・木・土の午前は2時間半の拡大版のギ柔術、月・水・金の昼には無料の合同スパーリングがあります。
根拠: 公式クラスページに午前の拡大版ギクラスと月・水・金13:00〜15:00の無料の昼スパーリングが掲載されています（2026-07-18確認）。
時間割確認済み 会費公開 フランチャイズ系列無料体験昼間クラスキッズクラス
はじめての訪問
- 無料体験
- 公式サイトによれば、予約不要の無料一日体験ができます。窓口受付の時間（月〜金 18:30〜22:00、土 16:00〜20:30）に直接来館し、道場奥の窓口で申し出ます。問い合わせは電話かメールで行います。
- クラス時間割
- 公式クラスページによれば、週間スケジュールが公開されています。ギの柔術は火・木・土の午前（2時間半の拡大版）と火・木の夜に、土曜の初心者クラスは16:00と19:00に組まれています。中井が1996年から主宰する無料の昼スパーリングは月・水・金の13:00〜15:00です。日曜・祝日、そしてプロ修斗公式戦の開催日は休館です。
クラスと費用
- 会費
- 公式の料金ページによれば、制度は説明されていますが入会金と月会費の金額は公開されていません。月会費は銀行の自動引き落としで2ヶ月分を前納し、年払いは11ヶ月分の料金です。ファミリー会員は家族が無料で入会でき月会費が半額、ファイティング・ラヴァーズ制度は同伴者のビジター料金が半額で、入会すれば入会金が免除されます。特別入会制度は週5日以上練習するプロ志望者の入会金と月会費を免除する内弟子形式の制度です。公開されている金額はビジター練習が1回¥3,000、個人レッスンが1名で1時間¥15,000から4名で1人あたり¥7,000までです。核心となる入会金と月会費の金額はサイトに掲載されておらず、電話で確認する必要があります。
- プログラム
- 公式クラスページによれば、子供クラス（柔術・総合格闘技）は月・水・金の16:30、中学生クラスは17:30に開かれます。
場所・指導陣・連絡先
- 住所
- 〒176-0012 東京都練馬区豊玉北1-6-13 カエサル江古田B1-101（都営大江戸線「新江古田」駅A2出口より徒歩1分、西武池袋線「江古田」駅南口より徒歩6分）
- 指導者
- パラエストラ・ネットワークの創設者である中井祐樹が指導します。JBJJF登録番号0790の指導者として登録されており、公式サイトによれば1996年9月から彼自身が昼のスパーリングを主宰してきました。
- 駐車
- 専用の駐車場はなく、車での来館は控えるよう案内しています。
電話 090-9684-6276（公式サイトの案内による連絡先の携帯電話。道場の固定電話は不調です） ホームページ NAVERマップ Appleマップ
ファイティングラボ荻窪（Fighting Lab Ogikubo）
こんな人に合います
費用を抑えて、専用の初心者クラスでノーギのグラップリングから始めたい初心者。荻窪駅より徒歩1分で、まず無料で試せます。
根拠: ライブタイムテーブルにノーギの初心者クラスが、公式サイトに無料体験の申し込み枠と当日入会の費用免除が掲載されています（2026-07-18確認）。
不規則な勤務の合間に練習し、チェーン全店舗を使いたい人。7:00から23:00まで年中無休で、トイカツ全店舗が通い放題です。
根拠: 公式サイトに7:00〜23:00の年中無休と、チェーン全店舗の通い放題の会員権が掲載されています（2026-07-18確認）。
時間割確認済み 会費公開 無料体験ノーギ早朝クラス
はじめての訪問
- 無料体験
- 公式サイトによれば無料体験の申し込み枠があり、「まるまる0円無料プラン」により当日入会で入会金・入会手数料（¥3,300→0）が免除されます。スポーツ保険は年3,000円です。申し込みはウェブの体験予約フォームから行います。
- クラス時間割
- ライブタイムテーブルによれば、グラップリングの中心はノーギ柔術で、初心者クラスに加えて月・水・金にマススパーリングのクラスが組まれています。ほかに総合格闘技（MMA）の初心者クラスやレスリングのクラスもあります。ギを着る柔術クラスは表にないため、ノーギ主体のプログラムです。平日は7:00から23:00まで、年中無休で開いています。
クラスと費用
- 会費
- 公式サイトによれば、月謝は9,000円からで、全店舗が通い放題です。朝7時から23時まで、年中無休で営業しています。
場所・指導陣・連絡先
- 住所
- 東京都杉並区荻窪5-23-12 オキビル301（荻窪駅より徒歩1分）
フィジカルスペース柔術アカデミー（Physical Space Jiu-Jitsu Academy）
こんな人に合います
安く気軽に見てみたい、いきなり上級に放り込まれるのではなく本物の初級クラスから始めたい初めての人。500円の体験が専用の初級クラスにつながります。
根拠: 公式クラスページに500円の体験と、それが段階の先頭にある初級クラスへの参加になることが掲載されています（2026-07-18確認）。
総合格闘技ジムに付け足されたプログラムではなく、実績ある指導者のもとで区内最大規模の柔術専門道場を求める初心者。
根拠: 公式サイトが杉並区最大の専門アカデミーを自称し、指導者ページに大塚のIBJJF黒帯3段が掲載され、JBJJFの登録とも一致します（2026-07-18確認）。
週末の午前に時間が取れる人や、女性クラスを求める女性。土日祝は9:30から開き、専用の料金区分を持つ女性クラスを運営しています。
根拠: 公式クラスページに土日祝の9:30〜12:30の時間と、専用区分のある女性クラスが掲載されています（2026-07-18確認）。
時間割確認済み 会費公開 無料体験女性クラスキッズクラス昼間クラス
はじめての訪問
- 無料体験
- 公式サイトによれば、ワンコイン（500円）での体験入会ができ、初級クラスに参加します。申し込みは体験申込のウェブフォームから行い、見学はいつでも無料です。
- クラス時間割
- 公式クラスページによれば、マットは初級クラス・中級クラス・上級クラスの段階制に、キッズクラス（小学3〜6年生）と女性クラスを加えた構成です。営業時間は平日18:30〜22:00、土日祝は9:30〜12:30です。
クラスと費用
- 会費
- 公式クラスページによれば（税込）、入会金は¥11,000、スポーツ保険は年¥2,000です。月会費はフルタイム¥19,800、月8会員¥16,500、月4会員¥13,200、Under23会員¥12,100、キッズ会員¥12,000、女性会員¥6,600からです。個人レッスンは30分¥7,700、45分¥9,350、60分¥11,000です。
- プログラム
- キッズクラスがあり、小学3〜6年生が対象です。
場所・指導陣・連絡先
- 住所
- 〒167-0051 東京都杉並区荻窪5-30-6 福村産業荻窪ビル4F
- 指導者
- 代表の大塚博明が指導します。本人の紹介によればIBJJF公認の黒帯3段で、世界選手権出場、全日本オープントーナメント優勝、東日本選手権優勝、パンパシフィック柔術優勝の実績を掲げており、JBJJFの登録指導者と一致します。
ミカヅチ柔術アカデミー（Mikazuchi Jiu-Jitsu Academy、旧大泉柔術アカデミー）
こんな人に合います
大泉学園の近くで、予約なしに立ち寄って無料で試したい初心者。区内でも最も安い料金帯で、すでにほかで稽古していない人に向いています。
根拠: 公式サイトに、予約不要の無料ウォークイン体験、他道場所属は不可という規定、そして低い料金帯が掲載されています（2026-07-17確認）。
ヒクソン系譜の、寝技を中心とした道場を求める初心者。代表がアクシス本部の指導者に師事した、アクシス公認の支部です。
根拠: 公式サイトがアクシス公認と代表のアクシス本部での修行を明記しており、スケジュールも寝技中心です（2026-07-17、2026-07-18確認）。
時間割確認済み 会費公開 フランチャイズ系列無料体験
はじめての訪問
- 無料体験
- 公式サイトによれば、全クラスいつでも無料で体験でき（体験は1回のみ）、予約は不要で、クラス開始前に直接教室へ来館します。身長と体重は事前に伝える必要があります。なお、ほかの柔術道場や格闘技道場、クラブ、サークル等に所属している方は体験・見学ができません。
- クラス時間割
- 公式サイトによれば、借りたスタジオでの稽古で、寝技を中心に護身術や立ち技も適宜取り入れます。クラスの途中入退室も認められています。
クラスと費用
- 会費
- 公式サイトによれば、入会金は¥10,000、月会費は¥5,000から¥12,000です。ビジターは1回¥1,500、個人レッスンは60分¥8,000、スポーツ保険は任意で年¥2,000です。15日以降の入会には半月分の会費規定が適用されます。
場所・指導陣・連絡先
- 住所
- 大泉学園教室：大泉ノートルスタジオ、東京都練馬区東大泉6-34-45 SKビルII（石神井消防署大泉出張所の隣、西武池袋線大泉学園駅南口より徒歩2分）。市境を越えたひばりが丘教室（誠真会館ひばりが丘道場、西東京市ひばりが丘2-13-18）も一つの教室として運営されています。
- 指導者
- 本アカデミーの代表（抽出できたページに氏名の記載はありません）が指導します。本人の紹介によればアクシス本部の黒帯で柔術歴22年、毎月第三火曜日にはストロングスピリット柔術高円寺教室でも指導しています。
寿柔術（KOTOBUKI JIU-JITSU）
こんな人に合います
阿佐ヶ谷界隈で、地元に根ざした柔術道場と無料体験、そして今なら入会金なしを求める初めての人。
根拠: 公式サイトが阿佐ヶ谷駅より徒歩30秒という立地、無料体験、入会金の免除中であることを掲載しています（2026-07-18確認）。
早朝しか時間が取れない人や、一週間のうちにギとノーギの両方をやりたい人。毎日ギとノーギが交互に組まれ、水・金には7:00のクラスがあります。
根拠: 公式スケジュールに、毎日のギとノーギの入れ替えと7:00の朝クラスが掲載されています（2026-07-18確認）。
時間割確認済み 会費公開 無料体験ノーギ早朝クラス
はじめての訪問
- 無料体験
- 公式サイトによれば、体験はサイトのフォームから無料で申し込めます。入会金¥11,000は現在免除中（期間延長中）で、予約はウェブフォームから行います。
- クラス時間割
- 公式サイトによれば（2026年4月時点）、毎回の稽古日にギとノーギが交互に組まれ、水・金は7:00の朝クラスもあります。月・木は荻窪、そのほかは阿佐ヶ谷の13GYMで行われ、火曜は休みです。
クラスと費用
- 会費
- 公式サイトによれば、入会金は¥11,000で現在は期間延長キャンペーンにより免除されています。月会費の区分は今回は確認できませんでした。
場所・指導陣・連絡先
- 住所
- 〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3丁目37-2 第2大同ビル4F 13GYM（阿佐ヶ谷駅から徒歩30秒）。月・木のクラスは荻窪のゴールドキッズスポーツクラブで行われます。
確認中の道場
クラスの時間割や体験の申し込み方法など、核心となる情報を再確認しています。基準を満たせば正式な紹介に反映します。
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GRABAKA Nerima · 公式サイト東京都練馬区豊玉北5-15-15 練馬中央ビル3F（練馬駅南口より徒歩2分） · 03-5946-9633 · 公式支店ページによれば、この支店のクラスはキックフィットネス、フィジカル、クロスフィット、レディースキックボクシング、グラップリング・MMA、キッズMMAです。ギを着るブラジリアン柔術のクラスは練馬では開講されておらず、ノーギ主体のジムに分類されます。 · 公式支店ページには「無料体験いつでもOK」と明記されており、申し込みは支店ページのリンク、電話、メールで行えます。 · 公式支店ページによれば（税込）、入会金は¥10,000ですが、現在はキャンペーンで0円に免除されています。月会費は毎日通い放題の男性が¥11,000、毎日通い放題の女性が¥8,800、週2回のキッズクラスが¥7,700です。最終確認: 2026-07-18
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荻窪・高円寺ブラジリアン柔術サークル「杉並BJJ」（道場ではなくコミュニティサークル） · 公式サイト決まった住所はありません。日曜ごとに大宮前体育館柔道場、荻窪体育館柔道場（荻窪駅より徒歩4分）、ゴールドキッズスポーツクラブ（荻窪駅より徒歩3分）を巡回します（いずれも杉並区内）。会場が毎週変わるため、この行には地図のピンがありません。 · 宮下一成が主宰します。本人の紹介によればブラジリアン柔術の黒帯かつ柔道三段で、パラエストラやネワザワールド系列で指導してきた経歴があります。 · 公式サイトによれば、日曜の夜に1回¥1,000（約2時間）で参加できるドロップインで、初心者向けのレッスンシリーズの開設も告知されています。道場のクラスの下にある入門者向けの体験の位置づけで、申し込みはサイトから行います。最終確認: 2026-07-18
まったくの初心者ですが、いきなり行っても大丈夫ですか？
道場によって異なります。基礎プログラムと初回訪問の方法が確認できた道場は、各紹介に表示しています。それ以外の道場は、訪問前に公式チャンネルで確認してください。初めてのクラスで何が起きるかは ブログの入門記事で詳しく取り上げています。