柔 · yawara
Aprender jiu-jitsu en Nerima y Suginami
Esta guía cubre las academias de Nerima y Suginami, la cuna del jiu-jitsu japonés: aquí entrena la Paraestra Tokyo de Yuki Nakai. Para quien está empezando, la verdadera pregunta no es «cuál es la mejor academia», sino «cuál me va bien a mí». Esta guía existe para responder esa pregunta.
Mapa
En el mapa solo aparecen las academias con información verificada. Los pines grises marcan direcciones verificadas de academias aún en confirmación.
Fighting Lab Ogikubo (cadena Toikatsu Dojo)
A quién le va bien esta academia
Un principiante con presupuesto que quiere empezar con grappling no-gi en una clase dedicada a principiantes, a un minuto de la estación de Ogikubo, y probarlo gratis primero
Por qué lo decimos: El horario en directo publica las clases de no-gi para principiantes y el propio sitio publica el embudo de prueba gratuita con la exención de la cuota el mismo día (verificado 2026-07-18)
Alguien que entrena en horarios de trabajo raros y quiere acceso a toda la cadena: abierto de 7:00 a 23:00 todo el año con uso ilimitado en todas las sedes Toikatsu
Por qué lo decimos: El propio sitio publica el horario de 7:00-23:00 todo el año y la cuota ilimitada en toda la cadena (verificado 2026-07-18)
Horario verificado Precios publicados Prueba gratuitaNo-giClases a primera hora
Tu primera visita
- Prueba gratuita
- Un embudo de prueba gratuita con exención de la cuota por inscribirse el mismo día (de 3,300 yenes a 0); seguro deportivo 3,000 yenes al año, reservado por el embudo de reserva web
- Horario de clases
- El horario en directo muestra el jiu-jitsu no-gi como la clase de grappling dominante, dada como una clase para principiantes más una clase de sparring masivo los lunes/miércoles/viernes, junto a clases de MMA para principiantes y wrestling; no aparece ninguna clase de jiu-jitsu con gi, así que la sala tira a no-gi, abierta de 7:00 a 23:00 todo el año
Clases y precios
- Mensualidad
- La cuota mensual empieza en 9,000 yenes con acceso ilimitado a todas las sedes, abierto de 7:00 a 23:00 todo el año, en yenes japoneses
Ubicación, instructores y contacto
- Dirección
- 東京都杉並区荻窪5-23-12 オキビル301 (a 1 min de la estación de Ogikubo)
Kotobuki Jiu-Jitsu (寿柔術)
A quién le va bien esta academia
Alguien que va por primera vez alrededor de Asagaya y quiere la sala de jiu-jitsu propia del barrio, una prueba gratuita, y sin matrícula ahora mismo
Por qué lo decimos: El propio sitio pone la sala a 30 segundos de la estación de Asagaya, detalla la prueba gratuita, e indica que la matrícula está exonerada (verificado 2026-07-18)
Alguien cuyo único tiempo libre es temprano por la mañana, o que quiere gi y no-gi en la misma semana: el gi y el no-gi se alternan a diario con franjas a las 7:00 el miércoles y el viernes
Por qué lo decimos: El propio horario publica la alternancia diaria de gi y no-gi y las franjas de mañana de las 7:00 (verificado 2026-07-18)
Horario verificado Precios publicados Prueba gratuitaNo-giClases a primera hora
Tu primera visita
- Prueba gratuita
- Una prueba gratuita por el formulario del sitio; la matrícula de 11,000 yenes está actualmente exonerada, reservada por el formulario web
- Horario de clases
- El gi y el no-gi se alternan cada día de entrenamiento, incluidas franjas de mañana a las 7:00 el miércoles y el viernes; los lunes y jueves se dan en Ogikubo, el resto en Asagaya; cerrado el martes
Clases y precios
- Mensualidad
- La matrícula es de 11,000 yenes y está actualmente exonerada por una campaña prorrogada. Los niveles de cuota mensual no se recogieron en esta pasada, en yenes japoneses
Ubicación, instructores y contacto
- Dirección
- 〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3丁目37-2 第2大同ビル4F 13GYM (a 30 segundos de la estación de Asagaya); las clases de lunes y jueves se dan en Gold Kids Ogikubo
Mikazuchi Jiu-Jitsu Academy (ミカヅチ柔術アカデミー)
A quién le va bien esta academia
Un principiante cerca de Oizumi-Gakuen que quiere entrar y probar gratis sin reserva, en el nivel de cuota más bajo del distrito, y que no entrena ya en otro sitio
Por qué lo decimos: El propio sitio detalla la prueba gratuita sin reserva y sin cita con la regla de no doble afiliación y los niveles de cuota bajos (verificado 2026-07-17)
Un principiante que quiere una sala de linaje Rickson centrada primero en el suelo: una sede reconocida por Axis cuyo representante se formó bajo el responsable de la sede central de Axis
Por qué lo decimos: El propio sitio declara el reconocimiento de Axis y el entrenamiento del representante en la sede central de Axis, y el horario está centrado primero en el newaza (verificado 2026-07-17 y 2026-07-18)
Horario verificado Precios publicados Red de franquiciasPrueba gratuita
Tu primera visita
- Prueba gratuita
- Una prueba gratuita sin cita (cualquier clase, una vez, sin reserva, llega antes de la clase); se piden la estatura y el peso por adelantado, y los visitantes que pertenecen a otro gimnasio de jiu-jitsu o de artes marciales no pueden probar ni observar
- Horario de clases
- Clases en un estudio alquilado con un núcleo de suelo (newaza), que añade defensa personal y trabajo de pie, con entrada y salida libres a mitad de clase
Clases y precios
- Mensualidad
- La matrícula es de 10,000 yenes y las cuotas mensuales van de 5,000 a 12,000. Un visitante paga 1,500 yenes por visita, una clase particular es 8,000 por 60 minutos, y el seguro deportivo es opcional a 2,000 al año. Inscribirse después del día 15 sigue una regla de media mensualidad, en yenes japoneses
Ubicación, instructores y contacto
- Dirección
- Aula de Oizumi-Gakuen: 大泉ノートルスタジオ, 東京都練馬区東大泉6-34-45 SKビルII (a 2 min de la salida sur de la estación de Oizumi-Gakuen); el aula de Hibarigaoka, al otro lado del límite de la ciudad, funciona como una misma escuela
- Instructores
- El representante de la academia (el nombre no aparece en las páginas extraíbles), según su propia biografía cinturón negro de la sede central de Axis con 22 años en el jiu-jitsu, que además enseña una vez al mes en Strong Spirit Koenji
Paraestra Tokyo (パラエストラ東京)
A quién le va bien esta academia
Un principiante que quiere probar antes de comprometerse sin escribir un correo primero: una prueba gratuita de un día que no requiere reserva, preséntate en el horario de recepción, con una clase de principiantes el sábado en la parrilla
Por qué lo decimos: La propia página de acceso detalla la prueba gratuita sin cita y el horario de recepción, y la página de clases lista la clase de principiantes del sábado (verificado 2026-07-18)
Alguien que quiere entrenar en la fuente: la sala de la que nació la red Paraestra, dirigida por su fundador, en uno de los números de registro de la JBJJF más antiguos
Por qué lo decimos: El propio sitio hace también de centro de la red y nombra a Nakai como fundador e instructor de referencia del registro n.º 0790 (verificado 2026-07-18)
Un principiante cuyo tiempo libre es diurno: jiu-jitsu con gi los martes, jueves y sábados por la mañana como clases ampliadas de 2,5 horas, y un sparring abierto y gratuito al mediodía los lunes, miércoles y viernes
Por qué lo decimos: La propia página de clases publica las clases de gi ampliadas de mañana y el sparring gratuito del mediodía de lunes/miércoles/viernes (verificado 2026-07-18)
Horario verificado Precios publicados Red de franquiciasPrueba gratuitaClases diurnasClases infantiles
Tu primera visita
- Prueba gratuita
- Una prueba gratuita de un día sin reserva: preséntate en el horario de recepción (lunes a viernes 18:30-22:00, sábado 16:00-20:30); consultas por teléfono o correo
- Horario de clases
- Una parrilla semanal publicada: jiu-jitsu con gi los martes/jueves/sábados por la mañana (versión ampliada de 2,5 horas) más los martes/jueves por la tarde, un bloque de principiantes el sábado a las 16:00 y 19:00, y un sparring abierto y gratuito al mediodía que Nakai dirige desde 1996 los lunes/miércoles/viernes 13:00-15:00; cerrado los domingos, festivos y los días de eventos profesionales de Shooto
Clases y precios
- Mensualidad
- El apartado de cuotas describe el sistema pero no publica los importes de matrícula ni mensuales. Las cuotas mensuales se pagan dos meses por adelantado por domiciliación bancaria, y un prepago anual cuesta once meses. Una membresía familiar deja que la familia se apunte gratis a media cuota mensual, el programa Fighting Lovers reduce a la mitad la cuota de visitante para una pareja y le exonera la matrícula si se apunta, y una beca de admisión especial exonera la matrícula y las cuotas mensuales a los aspirantes a profesional que entrenan cinco o más días por semana. Los importes publicados son una sesión de visitante de 3,000 yenes y clases particulares desde 15,000 la hora para uno hasta 7,000 por persona para cuatro. Los importes centrales de matrícula y cuota mensual no están en el sitio y hay que llamar por teléfono para confirmarlos, en yenes japoneses
- Programas
- Una clase infantil (jiu-jitsu y MMA) los lunes/miércoles/viernes 16:30 y una clase de secundaria a las 17:30
Ubicación, instructores y contacto
- Dirección
- 〒176-0012 東京都練馬区豊玉北1-6-13 カエサル江古田B1-101 (a 1 min de la salida A2 de la estación de Shin-Egota; a 6 min de la salida sur de la estación de Ekoda)
- Instructores
- Dirigido por Yuki Nakai, fundador de la red Paraestra e instructor de referencia de la sala en el registro de la JBJJF, a quien el propio sitio nombra como responsable de su sparring del mediodía desde 1996
- Estacionamiento
- Sin aparcamiento propio; el dojo pide a los visitantes que no vengan en coche
Teléfono 090-9684-6276 (el móvil de contacto que indica el propio sitio; el fijo del dojo está averiado) Sitio web Naver Map Apple Maps
Physical Space Jiu-Jitsu Academy (フィジカルスペース柔術アカデミー)
A quién le va bien esta academia
Alguien que va por primera vez y quiere un vistazo barato y de bajo riesgo y una clase de principiantes de verdad en lugar de tirarse a lo hondo: una prueba de 500 yenes en la clase dedicada a principiantes
Por qué lo decimos: La propia página de clases detalla la prueba de 500 yenes y que se hace en la clase de principiantes que encabeza la escalera (verificado 2026-07-18)
Un principiante que quiere la sala de jiu-jitsu dedicada más grande del distrito bajo un profesor con credenciales, no un programa acoplado a un gimnasio de MMA
Por qué lo decimos: El propio sitio se describe como la mayor academia dedicada de Suginami y la página de instructores publica el cinturón negro de tercer grado IBJJF de Otsuka, coincidiendo con la fila de la JBJJF (verificado 2026-07-18)
Alguien cuyo tiempo libre son las mañanas de fin de semana, o una mujer que quiere una clase de mujeres: el tatami abre a las 9:30 los fines de semana y festivos y tiene una clase de mujeres con su propio nivel
Por qué lo decimos: La propia página de clases publica el horario de 9:30-12:30 de fines de semana y festivos y la clase de mujeres con su nivel (verificado 2026-07-18)
Horario verificado Precios publicados Prueba gratuitaPrograma para mujeresClases infantilesClases diurnas
Tu primera visita
- Prueba gratuita
- Una prueba de una moneda de 500 yenes en la clase de principiantes, reservada por el formulario web; la observación es gratis en cualquier momento
- Horario de clases
- Una escalera graduada de clases para principiantes, intermedios y avanzados, además de clases infantiles y de mujeres; el horario es entre semana 18:30-22:00 y fines de semana y festivos 9:30-12:30
Clases y precios
- Mensualidad
- Impuestos incluidos, la matrícula es de 11,000 yenes y el seguro deportivo de 2,000 al año. Las cuotas mensuales son tiempo completo 19,800 yenes, un plan de ocho sesiones 16,500, un plan de cuatro sesiones 13,200, menores de 23 a 12,100, infantil 12,000, y mujeres desde 6,600. Las clases particulares son 7,700 yenes por 30 minutos, 9,350 por 45, y 11,000 por 60, en yenes japoneses
- Programas
- Una clase infantil para primaria de 3.º a 6.º
Ubicación, instructores y contacto
- Dirección
- 〒167-0051 東京都杉並区荻窪5-30-6 福村産業荻窪ビル4F
- Instructores
- Dirigida por Hiroaki Otsuka, según su propia biografía cinturón negro de tercer grado certificado por la IBJJF con una participación en el Mundial y títulos del All Japan Open y del Este de Japón, coincidiendo con el instructor de referencia de la JBJJF
Strong Spirit Jiu-Jitsu, Koenji (dojo principal)
A quién le va bien esta academia
Alguien nervioso que va por primera vez y quiere el comienzo más suave: una clase de principiantes de una hora sin sparring, limitada a cinturones blancos y azules, más una prueba gratuita y un enfoque de defensa personal
Por qué lo decimos: El propio sitio detalla el enfoque para principiantes, las clases básicas sin sparring limitadas por cinturón, y la prueba y la observación gratuitas (verificado 2026-07-18)
Un principiante que quiere específicamente una sala de linaje Rickson: la única puerta de entrada reconocida por Axis del distrito
Por qué lo decimos: El propio sitio declara el reconocimiento de Axis (linaje Rickson) y aparece en la página de enlaces de sedes de Axis (verificado 2026-07-18)
Horario verificado Red de franquiciasPrueba gratuitaNo-gi
Tu primera visita
- Prueba gratuita
- Prueba gratuita y observación gratuita, en cualquier momento; reservadas por teléfono o el formulario de contacto
- Horario de clases
- Clases básicas de gi y no-gi de 60 minutos sin sparring, limitadas a cinturones blancos y azules, más una clase de jiu-jitsu de 90 minutos, una clase de no-gi y una clase infantil de 45 minutos; un open mat sigue a la mayoría de las clases salvo los jueves
Ubicación, instructores y contacto
- Dirección
- 東京都杉並区高円寺南2-53-1 フラットコウ1F フェニックススタジオ (local de estudio en alquiler)
TOYATT Jiu-Jitsu Oizumi-Gakuen Base (TOYATT柔術 大泉学園BASE)
A quién le va bien esta academia
Alguien del barrio que va por primera vez en Oizumi-Gakuen y quiere una sala de jiu-jitsu dedicada y sin intimidación y un vistazo gratis primero: observación gratuita sin reserva y una primera prueba gratuita
Por qué lo decimos: Las propias preguntas frecuentes detallan la observación gratuita y la prueba que se hace en una clase, y el sitio identifica un dojo dedicado al jiu-jitsu (verificado 2026-07-18)
Un principiante que quiere un propietario-profesor residente en lugar de personal rotativo: el presidente es un cinturón negro autopublicado que entrena desde 2003 y enseña con su esposa
Por qué lo decimos: La propia página del equipo publica a Tokuda como presidente y cinturón negro desde principios de los 2000, enseñando con su esposa (verificado 2026-07-18)
Prueba gratuita
Tu primera visita
- Prueba gratuita
- Observación gratuita sin reserva en cualquier momento; una prueba se hace en una clase real (D1: gratis la primera vez, 1,000 yenes la segunda) y la participación en la práctica necesita una reserva previa por el formulario del sitio
Ubicación, instructores y contacto
- Dirección
- 〒178-0061 東京都練馬区大泉学園町1-5-7 1F (a 14 min de la salida norte de la estación de Oizumi-Gakuen)
- Instructores
- El presidente Hironobu Tokuda, según su propia biografía cinturón negro que empezó jiu-jitsu en 2003 (su esposa también enseña); el instructor de referencia de la JBJJF es un nombre distinto, Osamu Abe, por conciliar
Tri-Force Hikarigaoka (トライフォース光が丘)
A quién le va bien esta academia
Un principiante en el norte de Nerima que quiere el currículo estructurado de Tri-Force cerca de casa y un vistazo gratis primero, en una parte del distrito con pocos tatamis
Por qué lo decimos: La página de la sede publica la sala como una sede Tri-Force con una prueba gratuita en cualquier momento, y la lista de escuelas de la red incluye su dirección (verificado 2026-07-18)
Un principiante que quiere una sala estandarizada de red antes que el estilo personal de un solo entrenador, corroborada en la propia lista de la red
Por qué lo decimos: La sala se autoidentifica como Tri-Force en la página de la sede y aparece en la propia lista de escuelas de la red (verificado 2026-07-18)
Red de franquiciasPrueba gratuita
Tu primera visita
- Prueba gratuita
- Una prueba gratuita disponible en cualquier momento, reservada por el formulario de solicitud de prueba enlazado desde la página de la sede
Ubicación, instructores y contacto
- Dirección
- 東京都練馬区田柄5-27-12アイコスビル301
Tri-Force Koenji (トライフォース高円寺 / ACJC)
A quién le va bien esta academia
Un principiante que quiere un currículo de red estandarizado y un vistazo gratis primero, en el propio Koenji: una sala Tri-Force con una prueba gratuita y un itinerario para principiantes
Por qué lo decimos: El propio sitio se autoidentifica como Tri-Force con una prueba gratuita y una clase de principiantes con el currículo de la red, corroborado por la propia lista de escuelas de la red (verificado 2026-07-18)
Una mujer que quiere una clase hecha para mujeres: una clase de defensa personal solo para mujeres en la lista
Por qué lo decimos: El propio sitio lista una clase de defensa personal solo para mujeres (verificado 2026-07-18)
Un principiante al que le importa quién enseña y quiere los cinturones indicados con claridad: un responsable cinturón negro que va de visita por encima de un líder residente cinturón morado nombrado, no credenciales vagas
Por qué lo decimos: El propio sitio publica a Iga como responsable cinturón negro de tercer grado y a Choi como representante-entrenador residente cinturón morado (verificado 2026-07-18)
Horario verificado Red de franquiciasPrueba gratuitaPrograma para mujeresClases infantiles
Tu primera visita
- Prueba gratuita
- Una prueba gratuita, reservada por el formulario web del propio sitio; consultas por LINE o correo
- Horario de clases
- El sitio lista las clases sin una parrilla de horas: un estiramiento matinal, una clase principal de jiu-jitsu, una clase de principiantes con el currículo básico de Tri-Force, una clase de defensa personal solo para mujeres, infantil, una clase de competición y teoría, una clase de kick, y una clase de máquinas solo con reserva
Clases y precios
- Programas
- Una clase infantil
Ubicación, instructores y contacto
- Dirección
- 東京都杉並区高円寺北2-41-18 鳥海ビル1階 (a 6 min de la salida norte de la estación de Koenji)
- Instructores
- El instructor principal Takashi Iga, según su propia biografía cinturón negro de tercer grado que además dirige Tri-Force Takao, por encima de un representante-entrenador residente que es cinturón morado (Choi Jongyun) y un instructor cinturón marrón; la sala publica los cinturones con claridad
Tribe Tokyo MMA (TRIBE TOKYO M.M.A)
A quién le va bien esta academia
Un principiante que quiere un sistema de reserva de verdad en lugar de un correo en frío, en una sala con una clase de jiu-jitsu con gi nombrada: la prueba funciona con un calendario de reserva web por adelantado
Por qué lo decimos: El propio sitio publica el calendario de prueba solo por adelantado y una clase de jiu-jitsu con gi nombrada (verificado 2026-07-17 y 2026-07-18)
Un principiante que quiere una escuela pulida de dos salas bajo un veterano de la UFC y PRIDE, entrenando en cualquiera de las dos salas de Nerima con una sola cuota
Por qué lo decimos: El propio sitio nombra a Chonan como el fundador exUFC/PRIDE al frente de la sede central y a Kitada al frente de North, una misma escuela en dos salas (verificado 2026-07-18)
Un principiante que quiere hacer grappling sin recibir golpes: una clase de suelo no-gi sin golpeo, separada del itinerario de MMA
Por qué lo decimos: La propia página de clases lista una clase de grappling (suelo) sin golpeo, distinta del MMA (verificado 2026-07-17)
Horario verificado Precios publicados Clases infantilesNo-giTambién clases de striking
Tu primera visita
- Prueba gratuita
- La prueba funciona con un calendario de reserva web por adelantado (no se puede reservar por web el mismo día ni el día anterior; en su lugar, por teléfono); la página no pone marca de gratis, así que no se afirma que la prueba sea gratis
- Horario de clases
- Una clase de jiu-jitsu con gi nombrada, una clase de grappling (suelo), striking, MMA por niveles, físico, yoga e infantil; la inscripción nueva en la sede central se reabrió el 2026-06-01
Clases y precios
- Mensualidad
- La matrícula es de 12,100 yenes, o 0 con la recomendación de un familiar y a mitad, 6,050, con la recomendación de un amigo o apuntándose juntos. Las cuotas mensuales de la sede central son 12,100 yenes para hombres adultos, 9,900 para mujeres y estudiantes de bachillerato, y 5,500 para infantil de 5 años a secundaria, y los niveles de la sede North coinciden. Una membresía W que usa ambos gimnasios es 16,500 yenes para hombres adultos y 13,200 para mujeres y estudiantes de bachillerato, y un visitante entre gimnasios es 2,200, en yenes japoneses
- Programas
- Una clase infantil en el programa
Ubicación, instructores y contacto
- Dirección
- 本部: 〒176-0001 東京都練馬区練馬1-22-10 エレガンス練馬B1 (a unos 4 min de la estación de Nerima); North: 〒176-0023 東京都練馬区中村北3-23-5 シュウ・カワグチビル6F (a 1 min de la estación de Nakamurabashi)
- Instructores
- Ryo Chonan dirige la sede central de Nerima y Kitada dirige la sala North de Nakamurabashi; el instructor de referencia de la fila de la JBJJF es el titular del linaje, Nakai, no el responsable residente
Academias en verificación
Estamos reconfirmando lo esencial: los horarios de clase y cómo funciona la prueba. Cada academia entra en la guía completa cuando sus datos cumplen el estándar.
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GRABAKA Nerima · Sitio oficial東京都練馬区豊玉北5-15-15 練馬中央ビル3F (a 2 min de la salida sur de la estación de Nerima) · 03-5946-9633 · Las clases son kick fitness, físico, crossfit, kickboxing de mujeres, grappling y MMA, y MMA infantil; en Nerima no se publica ninguna clase de jiu-jitsu con gi, así que se clasifica como un gimnasio principalmente de no-gi · Una prueba gratuita en cualquier momento, reservada por el enlace de la página de la sede, teléfono o correo · Impuestos incluidos, la matrícula es de 10,000 yenes pero actualmente exonerada a 0 por una campaña. Las cuotas mensuales son 11,000 yenes para hombres con acceso diario ilimitado, 8,800 para mujeres con acceso diario ilimitado, y 7,700 para la clase infantil de dos veces por semana, en yenes japonesesÚltima verificación: 2026-07-18
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Suginami BJJ, un círculo comunitario de jiu-jitsu brasileño de Ogikubo y Koenji (no es una academia) · Sitio oficialSin dirección fija: el círculo rota los domingos entre los gimnasios 大宮前体育館柔道場, 荻窪体育館柔道場 (a 4 min de la estación de Ogikubo) y ゴールドキッズスポーツクラブ (a 3 min de la estación de Ogikubo), todos en Suginami-ku, así que esta ficha no lleva pin en el mapa · Dirigido por Kazunari Miyashita, según su propia biografía cinturón negro de jiu-jitsu brasileño y tercer dan de judo, con un historial de enseñanza en salas de Paraestra y Newaza-World · Participación por drop-in a 1,000 yenes por sesión (unas dos horas) los domingos por la tarde, con una serie de clases para principiantes anunciada; la toma de contacto de nivel de entrada por debajo de las clases de academia, contacto por el sitioÚltima verificación: 2026-07-18
Soy principiante total, ¿puedo presentarme sin más?
Depende de cada academia. Las fichas indican dónde hay un programa de fundamentos y un proceso de primera visita verificados. Para el resto, consulta con la academia antes de ir. Para saber cómo es de verdad una primera clase, lee los posts para principiantes de nuestro blog.