كتاب Breathe لـ Rickson Gracie: ما المفيد فيه حقًّا

Breathe: A Life in Flow هو مذكرات Rickson Gracie، الذي يوصف على نطاق واسع بأنه المقاتل الأكثر إثارةً للرهبة الذي أنجبته عائلة Gracie، كتبها بالاشتراك مع المؤرّخ Peter Maguire. الكتاب جزءٌ سيرة حياة وجزءٌ فلسفة قتال، وقد أمضى وقتًا على قائمة الكتب الأكثر مبيعًا لصحيفة New York Times. للمبتدئ هو جدير بالقراءة، لكن ليس للأسباب التي يَعِد بها الغلاف. فالأجزاء المفيدة فيه أهدأ من الأسطورة، وبعض الأجزاء الصاخبة جديرة بالشكّ. إليك كيف تقرؤه.

الفكرة الواحدة التي ينبغي للمبتدئ أخذها: التنفس مهارة

العنوان ليس استعارة. فأكثر الخيوط عمليةً في الكتاب هو أن Rickson تعامل مع التنفس بوصفه قابلًا للتدريب، تمامًا كما تتدرّب على الأرم بار. وهو ينسب كثيرًا من ذلك إلى معلّم اليوغا Orlando Cani، الذي كانت طريقته، bioginástica، تقرن الحركة بالنفَس المتعمَّد. والدعوى الكامنة تحت ذلك بسيطة وصحيحة: حين تكون متعبًا أو خائفًا، ينهار تنفسك أولًا، وحين ينهار تنفسك، تتبعه تقنيتك.

على البساط، يظهر سريعًا الفرق بين النجاة من جولة قاسية ونفاد النفَس في دقيقتين. والمبتدئ الذي يُسحَق تحت السيطرة الجانبية لا يحتاج إلى هروب جديد نصف حاجته إلى أن يكفّ عن حبس نفَسه. جرّب هذا التوجيه مباشرة. حين يستقرّ الوزن عليك، ازفر ببطء عبر الضغط بدل التصلّب في وجهه. خذ نفَسًا صغيرًا، ثم ابدأ هروبك مع الزفير التالي، لحظةَ يرتخي جذعك ويتحرّر وركاك للحركة. وخارج البساط، الواجب الضمني في الكتاب دقيقة أو دقيقتان من التنفس الأنفي البطيء يوميًّا، الزفير فيه أطول من الشهيق، حتى يصير التنفس الهادئ تحت الحِمل عادةً لا أمنية. تدوينة تعلّم التنفس تدرّب الميكانيكا؛ أما Breathe فهو المرافعة لجعلها ممارسة يومية.

الانسياب فوق القوة: اللعبة الكفؤة

العنوان الفرعي، «حياة في انسياب»، يشير إلى الفكرة الثانية القابلة للاستعمال. لم يكن مدار جوجيتسو Rickson يومًا أن تكون أقوى رجل في القاعة. بل كان مداره البقاء متّصلًا بالخصم، والإحساس بأين ذهب الوزن، وصرف الطاقة فقط حين تُجدي. المبتدئون يستنزفون أنفسهم لأنهم يعاملون كل رول معاملة قتال يجب كسبه الآن، معتمدين على العضل في كل قبضة.

نسخة الكتاب من الانسياب تتحوّل إلى ثلاث عادات يستطيع المبتدئ البدء بها هذا الأسبوع. ابقَ مسترخيًا حتى تحتاج القوة فعلًا، قابضًا بإحكام وتاركًا كل ما عداها رخوًا. وابقَ ثقيلًا عبر وركيك بدل الدفع بذراعيك: حين تكون أنت مَن في الأعلى، أرسِ وركيك على نقطة التقائك بخصمك وادفع من ساقيك لا من يديك، فيحمل الشخص الآخر وزنك ويتعب أولًا. وانتظر الفتحة بدل افتعالها، صارفًا دفعة جهد حقيقية فقط حين تظهر ثغرة. لا شيء من ذلك صوفيّ؛ إنها الكفاءة نفسها وراء الفريمات، لا القوة، موصوفةً على لسان رجل كان يهزم خصومًا أضخم منه لكسب عيشه.

أين تشكّ في Breathe

مذكرات مقاتل ليست كتابًا في الفسيولوجيا، وBreathe في أضعف حالاته حيث يبدو أشدّ يقينًا. هالة الغموض التي يبنيها الكتاب حول النفَس تفيض إلى الادعاءات العلنية الكبيرة التي أطلقها Rickson عن ضبط النفَس، وبعضها لا يصمد أمام تمحيص الخبراء: فمدرّب الغوص الحرّ Gert Leroy فنّد علنًا ادعاءات Rickson في أحد البودكاست عن فرط التنفّس وأزمنة حبس النفَس، ملاحظًا أن غوّاصي الغوص الحرّ المدرَّبين يحبسون أنفاسهم أطول بكثير من دون تلك المسرحيات. خذ التنفس أداةً لرباطة الجأش واللياقة، وهو كذلك حقًّا، ودَع النسخة الخارقة على الرفّ.

وتاريخ العائلة يحتاج العناية نفسها. المذكرات ذاكرة، والذاكرة والسجلّ لا يتطابقان دائمًا: وجدت مراجعة Bloody Elbow راويًا تناقض صورتُه الذاتية نفسَها، أشدَّ فخرًا بتواضعه من كونه متواضعًا، وأحدَّ نظرًا إلى عيوب الآخرين منه إلى عيوبه. يروي Rickson قصة آل Gracie من الداخل، وهو أمر مؤثّر ومنحاز أيضًا. وحيث تختلف روايته عن التاريخ الموثَّق، يبقى السجلّ الدليل الأسلم. الأكاديمية التي صنعت الاسم مغطاة في أكاديمية Gracie وصناعة اسم، والتسليم المبكّر المتنازَع عليه للفنّ في Belém والتسليم المتنازَع عليه. اقرأ Breathe إلى جانبهما، لا بدلًا منهما.

لمن هذا الكتاب

إن كنت تريد تعليمات للدريل فابحث في مكان آخر؛ فالكتاب لا يعلّم تقريبًا أي تقنية. أما إن كنت تريد أن تفهم لماذا تتغلّب لعبة هادئة متنفّسة صبورة على لعبة قوية محمومة، ولا يزعجك أن يروي مقاتل عظيم أسطورته بنفسه، فالكتاب يفي. اقرأه من أجل العقلية، واستعر منه التنفس، وأبقِ عين المؤرّخ فيك مفتوحة.

تجد Breathe: A Life in Flow على Amazon.

أسئلة يطرحها القرّاء

هل يستحق كتاب Breathe لـ Rickson Gracie القراءة للمبتدئ؟

نعم، إن اشتريته من أجل العقلية لا الحركات. فلا يكاد يوجد فيه أي تعليم تقني. ما تحصل عليه هو مرافعة مقنعة لعادتين تحسمان سنتك الأولى في صمت: التنفس عن قصد كي تنجو رباطة الجأش من التعب، واختيار لعبة رخوة متصلة صبورة بدل لعبة قوية محمومة.

ما الدرس الرئيسي في Breathe؟

أن النفَس أساس كل ما عداه. يحاجج Rickson بأن التنفس الهادئ المتعمَّد هو ما يتيح للمهارة أن تنجو من التعب والخوف، في النزال وفي الحياة. و«الانسياب» في الكتاب هو الفكرة نفسها مطبَّقةً على الحركة: ابقَ متصلًا، وابقَ كفؤًا، ولا تصرف القوة إلا حين تُجدي.

هل ادعاءات Rickson Gracie عن التنفس دقيقة؟

جزئيًّا. فالفكرة الجوهرية، أن التنفس المدرَّب يحسّن رباطة الجأش واللياقة، سليمة ومفيدة. أما بعض ادعاءاته العلنية الأكبر عن أزمنة حبس النفَس وفرط التنفّس فقد فنّدها علنًا مدرّبُ غوص حرّ، فعامل المذكرات بوصفها تحفيزًا لا فسيولوجيا.

هل Breathe تاريخ جيّد لعائلة Gracie؟

إنه قصة جيّدة تُروى من الداخل، لا تاريخ موثوق. يكتب Rickson من الذاكرة والولاء، وصورته الذاتية تناقض نفسها أحيانًا، وروايته تختلف أحيانًا عن السجلّ الموثَّق. أما التاريخ فقارنه بروايات موثَّقة المصادر عن العائلة والفنّ المبكّر.