柔 · yawara
Apprendre le jiu-jitsu dans l'East Bay
Ce guide couvre les salles d'Oakland, Berkeley, Alameda, Emeryville, Richmond et San Leandro, le littoral de l'East Bay où Ralph Gracie a posé ses racines et où le vivier indépendant est profond. Quand on débute, la vraie question n'est pas « quelle salle est la meilleure » mais « laquelle me convient ». Ce guide existe pour répondre à cette question.
Carte
Chaque salle disposant d'une fiche complète est épinglée sur la carte — les épingles au niveau du quartier l'indiquent. Données cartographiques © OpenStreetMap contributors.
10th Planet Jiu Jitsu Oakland
À qui cette salle convient
Un débutant attiré par le jeu no-gi moderne qui veut une porte d'entrée sans friction : trois cours gratuits, aucune coordonnée de paiement, juste une tenue de sport
Pourquoi nous le disons: Une salle du système 10th Planet en no-gi (l'annuaire du réseau confirme Oakland), avec trois cours gratuits et aucune information de paiement requise (vérifié le 2026-07-24)
Réseau de franchiseNo-giEssai gratuit
Ta première visite
- Essai gratuit
- Trois cours gratuits, sans informations de paiement : présente-toi simplement en tenue de sport source · 2026-09-03
Cours et tarifs
- Programmes
- Une salle no-gi : le système 10th Planet s'entraîne sans gi source · 2026-07-24
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 930 Alice St, Oakland, CA 94607 source · 2026-07-24
- Professeurs
- Michael Hillebrand est présenté comme le professeur de la salle source · 2026-07-24
510 Renegade MMA
À qui cette salle convient
Un débutant qui veut une salle dont le patron rivalise encore au sommet — or IBJJF en 2025 en tant que 3e degré, et une seconde ceinture noire 3e degré enseigne à ses côtés
Pourquoi nous le disons: La page « about » liste le palmarès du propriétaire et un effectif de cinq gradés, dont un second 3e degré (vérifié 2026-07-31, selon la salle elle-même)
Une famille de San Leandro — BJJ enfants avec entraîneur et curriculum dédiés, et gi/no-gi/muay-thaï pour les adultes
Pourquoi nous le disons: Le site nomme un entraîneur enfants dédié et les filières adultes (vérifié 2026-07-31)
Horaires vérifiés No-giCours enfantsCours de striking aussi
Ta première visite
- Essai gratuit
- Un essai gratuit, réservé par e-mail ou message Instagram selon les mots de la page d'accueil ; durée et conditions non publiées source · 2026-09-03
- Horaires des cours
- L'image du planning sur la page des cours indique : adultes no-gi lun et mer de 19h à 20h30, gi mar et jeu de 19h à 20h30, BJJ enfants lun et mer 17h, open mat réservé aux membres ven 17h30 et un cours de révision BJJ sam 9h30 ; le muay-thaï et le MMA occupent les créneaux de 18h ; pas de dimanche source · 2026-09-03
Cours et tarifs
- Programmes
- BJJ enfants avec entraîneur dédié et curriculum structuré source · 2026-09-04
- Programmes
- Cours gi et no-gi pour tous niveaux, selon les mots du site source · 2026-09-03
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 2414 Teagarden Street, San Leandro, CA 94577 source · 2026-07-31
- Professeurs
- Propriétaire Christian « Pirata » Hernandez (3e degré, 2 ors mondiaux, toujours actif), avec une seconde ceinture noire 3e degré, une ceinture noire et deux marrons — cinq nommés avec grade source · 2026-09-03
Alameda Brazilian Jiu-Jitsu & Self-Defense Academy
À qui cette salle convient
Une famille qui veut une académie d'Alameda solidement établie, couvrant des tout-petits aux adultes sous la conduite d'un ceinture noire chevronné, avec d'abord un cours d'essai gratuit
Pourquoi nous le disons: Le site de la salle présente Sergio Silva comme ceinture noire 5e degré de BJJ, affiche une filière des tout-petits aux adultes et propose un cours d'essai gratuit (vérifié le 2026-07-24)
Cours enfantsEssai gratuit
Ta première visite
- Essai gratuit
- Un cours d'essai gratuit est proposé source · 2026-09-03
Cours et tarifs
- Programmes
- Une filière complète, des tout-petits aux adultes, avec des cours particuliers source · 2026-07-24
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 2227 Mariner Square Loop, Alameda, CA 94501 source · 2026-07-24
- Professeurs
- Le professeur Sergio Silva est le professeur principal source · 2026-07-24
- Ceinture
- Présenté sur le site de la salle comme ceinture noire 5e degré de BJJ, également ceinture noire de judo source · 2026-07-24
Cavassani BJJ
À qui cette salle convient
Un débutant qui travaille, du côté de Richmond Marina Bay, qui a besoin de cours en soirée, veut un ceinture noire sur le tapis et aime connaître le prix d'avance, avec un premier cours gratuit
Pourquoi nous le disons: Le site de la salle présente Kaue Cavassani comme ceinture noire, tient des horaires plutôt en soirée, offre un premier cours gratuit et publie un tarif de 200 dollars par mois (lecture rendue le 2026-07-24)
Horaires vérifiés Essai gratuitTarifs publiésCours enfantsCours de striking aussi
Ta première visite
- Essai gratuit
- Premier cours gratuit, avec un bouton pour demander un essai gratuit source · 2026-09-03
- Horaires des cours
- Horaires du site : dimanche fermé ; lun/mer/ven 18:00-20:30 ; mar/jeu 17:00-20:30 ; sam 9:00-10:00 source · 2026-09-01
Cours et tarifs
- Programmes
- Adultes en gi et no-gi, tout-petits (3-5 ans), enfants (6-12 ans) et Muay Thai source · 2026-07-24
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 855 Marina Bay Pkwy Ste 110, Richmond, CA 94804 source · 2026-07-24
- Professeurs
- Le professeur Kaue Cavassani est le professeur principal source · 2026-07-24
- Ceinture
- Présenté sur la page des coachs de la salle comme ceinture noire fort de plus de 26 ans d'expérience source · 2026-07-24
Dominat10n Jiu Jitsu
À qui cette salle convient
Un débutant, et en particulier une femme, qui veut un ceinture noire de lignée Carlson Gracie et une filière féminine à part entière, avec une semaine d'essai gratuite pour commencer
Pourquoi nous le disons: La page des instructeurs de la salle présente Dom Hoskins comme ceinture noire 3e degré sous Rodrigo Medeiros, le site affiche un programme féminin Femme, et l'essai va jusqu'à une semaine gratuite via un code promo (vérifié le 2026-07-24)
Programme fémininCours enfantsEssai gratuit
Ta première visite
- Essai gratuit
- Utilise le code BUTTERFLYEFFECT en réservant n'importe quel cours pour un essai gratuit, jusqu'à une semaine offerte source · 2026-09-03
Cours et tarifs
- Programmes
- Des programmes de jiu-jitsu enfants, adultes et Femme (pour femmes) source · 2026-07-24
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 4299 Piedmont Ave, Oakland, CA 94611 source · 2026-07-24
- Professeurs
- Dom Hoskins est le coach principal source · 2026-07-24
- Ceinture
- Présenté comme ceinture noire 3e degré sous Rodrigo Medeiros (lignée Carlson Gracie), promu en 2016 source · 2026-07-24
El Cerrito Martial Arts
À qui cette salle convient
Une famille du secteur d'El Cerrito ou d'Albany qui veut une école de quartier, tenue par son propriétaire, où enfants, ados et adultes s'entraînent, six jours par semaine, près de chez eux
Pourquoi nous le disons: La seule salle de BJJ dédiée et autonome vérifiée dans le secteur El Cerrito/Albany (registre de prospection) ; le site de la salle affiche des cours six jours par semaine pour enfants, ados et adultes, assurés par le propriétaire Cody Wilson (vérifié le 2026-07-24)
Horaires vérifiés Cours enfantsCours de striking aussiCours débutants quotidiens
Ta première visite
- Horaires des cours
- Des cours six jours par semaine pour les enfants, les ados et les adultes ; le cours famille de la lecture de juillet n'est plus mentionné ; les horaires exacts jour par jour restent derrière le formulaire de demande, à confirmer source · 2026-09-03
Cours et tarifs
- Programmes
- Du jiu-jitsu brésilien (supports de la salle : Gracie), plus karaté et Muay Thai, pour enfants, ados et adultes (le cours famille de la lecture de juillet n'est plus mentionné) source · 2026-07-24
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 10400 San Pablo Ave, El Cerrito, CA 94530 source · 2026-07-24
- Professeurs
- Cody Wilson (« Sensei Cody ») est le propriétaire et professeur principal source · 2026-07-24
F3 Academy / SBG Oakland
À qui cette salle convient
Un débutant qui veut le BJJ « aliveness » de SBG au cœur d'Oakland — deux soirs en semaine et un bloc de trois heures le samedi, dans une salle multi-arts
Pourquoi nous le disons: Le site déclare l'affiliation SBG et le planning Gymdesk publie le BJJ lun/mer soir plus samedi 11 h–14 h (vérifié 2026-07-31)
Quelqu'un qui veut s'entraîner à des arts que la plupart des salles n'ont pas — judo, épée longue et Kalis dans la même semaine, une seule inscription
Pourquoi nous le disons: Le planning hebdomadaire porte judo, Kalis et escrime historique à côté du BJJ sous un même système d'inscription (vérifié 2026-07-31)
Horaires vérifiés Réseau de franchiseCours de striking aussiCours enfants
Ta première visite
- Essai gratuit
- Pas d'essai ni de tarif de passage publiés — on commence par le portail Gymdesk ou l'e-mail ; l'open mat du vendredi est sur invitation source · 2026-09-03
- Horaires des cours
- Jiu-jitsu lun et mer 19 h–20 h plus samedi 11 h–14 h ; judo le lundi ; l'open mat du vendredi est publié comme sur invitation seulement source · 2026-09-02
Cours et tarifs
- Programmes
- Youth F3 mar/jeu 17 h 30 — la filière jeunesse couvre les arts de l'installation source · 2026-09-03
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 1905 San Pablo Ave, Oakland, CA 94612 source · 2026-07-31
- Professeurs
- Instructeur principal et fondateur Jude Ledesma ; grade de ceinture non publié source · 2026-09-03
Gracie Jiu-Jitsu Alameda
À qui cette salle convient
Un vrai débutant qui veut un cursus de self-défense structuré, pas à pas, plutôt que du sparring libre dès le premier jour, avec un essai sans risque de 10 jours pour l'éprouver
Pourquoi nous le disons: Un CTC de Gracie University (corroboré par la page CTC du réseau) qui enseigne le cursus débutant Gracie Combatives, dirigé par la ceinture noire 1er degré Chelsea Nalani Burgo, avec un essai sans risque de 10 jours publié (vérifié le 2026-07-24)
Un parent qui cherche un programme enfants structuré contre le harcèlement, avec des tranches d'âge claires
Pourquoi nous le disons: La page des cours de la salle répertorie Gracie Bullyproof, Little Champs, Jr. Grapplers et Gracie Teens comme programmes jeunesse par tranches d'âge (vérifié le 2026-07-24)
Réseau de franchiseCursus structuréCours enfantsEssai gratuit
Ta première visite
- Essai gratuit
- Un essai sans risque de 10 jours avec un accès illimité à tous les cours collectifs débutants source · 2026-09-03
Cours et tarifs
- Programmes
- Gracie Combatives et Master Cycle pour les adultes ; Gracie Bullyproof et des programmes jeunesse par tranches d'âge source · 2026-07-24
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 2424 Blanding Ave, Ste 302, Alameda, CA 94501 source · 2026-07-24
- Professeurs
- Chelsea Nalani Burgo est la professeure principale et une instructrice certifiée Gracie University source · 2026-07-24
- Ceinture
- Présentée sur le site de la salle comme ceinture noire 1er degré sous Crosley Gracie source · 2026-07-24
Hierba Mala Brazilian Jiu-Jitsu
À qui cette salle convient
Un travailleur posté ou un débutant à l'emploi du temps irrégulier qui a besoin de s'entraîner n'importe quel jour de la semaine, sous la conduite d'un ceinture noire, avec une première séance gratuite pour commencer
Pourquoi nous le disons: Le site de la salle présente Luis Soltero comme ceinture noire 2e degré, indique des cours sept jours sur sept pour tous les niveaux et propose une première séance gratuite (vérifié le 2026-07-24)
Horaires vérifiés Essai gratuitCours débutants quotidiens
Ta première visite
- Essai gratuit
- Réserve une première séance gratuite pour te lancer source · 2026-09-03
- Horaires des cours
- Des cours sept jours sur sept pour tous les niveaux ; confirme les horaires exacts jour par jour source · 2026-09-03
Cours et tarifs
- Programmes
- Du jiu-jitsu brésilien pour tous les niveaux source · 2026-07-24
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 2100 Orchard Ave, San Leandro, CA 94577 source · 2026-07-24
- Professeurs
- Luis Soltero est le professeur principal source · 2026-07-24
- Ceinture
- Présenté sur le site de la salle comme ceinture noire 2e degré (lignée non précisée) source · 2026-07-24
Island City Jiu-Jitsu
À qui cette salle convient
Un débutant ou une famille qui veut une salle moderne à Alameda, avec un coach principal ceinture noire clairement identifié, une option de striking et une invitation ouverte à essayer un cours avant de s'engager
Pourquoi nous le disons: Le site de la salle nomme Zach Costa ceinture noire 1er degré sous Diogo Gomes, propose une filière jeunesse dès 4 ans et un programme de Muay Thai, et affiche une politique d'essai avant inscription (vérifié le 2026-07-24)
Cours enfantsCours de striking aussiEssai gratuit
Ta première visite
- Essai gratuit
- Une politique d'essai avant inscription : vis un cours avant de t'engager source · 2026-09-03
Cours et tarifs
- Programmes
- Jiu-jitsu adultes (gi et no-gi), BJJ jeunesse (4-12 ans), Muay Thai, MMA et travail de mobilité source · 2026-07-24
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 2318 Central Ave, Alameda, CA 94501 source · 2026-07-24
- Professeurs
- Zach Costa est le coach principal source · 2026-07-24
- Ceinture
- Présenté sur le site de la salle comme ceinture noire 1er degré sous Diogo Gomes et ancien combattant de MMA source · 2026-07-24
Mineiro Brazilian Jiu Jitsu (Emeryville)
À qui cette salle convient
Un débutant qui veut un cours débutants dédié sous la conduite d'un ceinture noire de longue date, avec une femme comme coach principale sur le tapis et une option Muay Thai à côté
Pourquoi nous le disons: Le site de la salle affiche une filière débutants adultes dédiée et du Muay Thai, et nomme la professeure Liz (ceinture noire 1er degré) coach principale d'Emeryville depuis 2021 sous le ceinture noire Checkmat Marcelo Mineiro (vérifié le 2026-07-24)
Cours débutants quotidiensProgramme fémininCours enfants
Ta première visite
- Essai gratuit
- Le site refait dit désormais que le premier cours est gratuit, demandé via un formulaire d'une minute sans carte ; l'open mat est réservé aux membres, sans essais ni drop-ins, et aucun tarif de drop-in payant n'est publié source · 2026-09-04
Cours et tarifs
- Programmes
- BJJ adultes avec une filière débutants et du no-gi, BJJ féminin, enfants par tranches d'âge et MMA enfants, et Muay Thai source · 2026-07-24
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 5515 Doyle St #7, Emeryville, CA 94608 source · 2026-07-24
- Professeurs
- La professeure Liz est la coach principale d'Emeryville depuis 2021 ; le propriétaire Marcelo Mineiro dirige l'ensemble des académies source · 2026-07-24
- Ceinture
- Présentés sur le site de la salle comme : la professeure Liz, ceinture noire 1er degré ; Marcelo Mineiro, ceinture noire Checkmat (2008) source · 2026-07-24
Oakland Jiu Jitsu - Eduardo Rocha Academy
À qui cette salle convient
Un débutant qui veut un pedigree d'enseignement élevé avec une période sans pression : un ceinture noire de lignée Royler Gracie sur Grand Ave et 30 jours entièrement gratuits pour se décider
Pourquoi nous le disons: Le site de la salle présente Eduardo Rocha comme ceinture noire 5e degré promu par Royler Gracie et publie un essai gratuit de 30 jours (vérifié le 2026-07-24)
Réseau de franchiseEssai gratuit
Ta première visite
- Essai gratuit
- Inscris-toi aujourd'hui et profite de 30 jours gratuits (un mois entier offert) source · 2026-09-03
Cours et tarifs
- Programmes
- Du jiu-jitsu brésilien selon la méthode Six Blades source · 2026-07-24
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 1333 Grand Avenue, Piedmont, CA 94610 source · 2026-07-24
- Professeurs
- Eduardo Rocha est le professeur principal source · 2026-07-24
- Ceinture
- Présenté sur le site de la salle comme ceinture noire 5e degré, promu par Royler Gracie source · 2026-07-24
Ralph Gracie Berkeley Brazilian Jiu-Jitsu Academy
À qui cette salle convient
Un débutant de Berkeley qui veut le vaisseau amiral Ralph Gracie de l'East Bay, avec un premier cours gratuit et des options debout à côté du jiu-jitsu
Pourquoi nous le disons: Une salle du réseau Ralph Gracie dirigée par Eduardo Fraga (site de la salle : ceinture noire 5e degré), avec un cours d'essai gratuit publié et des filières judo, boxe, enfants et féminines annoncées (vérifié le 2026-07-24)
Réseau de franchiseEssai gratuitCours enfantsProgramme fémininCours de striking aussi
Ta première visite
- Essai gratuit
- La page d'accueil propose un cours d'essai gratuit source · 2026-09-03
Cours et tarifs
- Programmes
- Jiu-jitsu en gi et no-gi, plus des filières judo et boxe et des cours enfants et féminins source · 2026-07-24
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 1500 Ashby Ave, Berkeley, CA 94703 source · 2026-07-24
- Professeurs
- Eduardo Fraga est le professeur principal source · 2026-07-24
- Ceinture
- Présenté sur le site de l'académie comme ceinture noire 5e degré source · 2026-07-24
Ralph Gracie Richmond Brazilian Jiu-Jitsu & Self Defense
À qui cette salle convient
Un débutant de Richmond qui veut une salle du réseau Ralph Gracie avec un cours débutants dédié et un cours d'initiation gratuit pour commencer
Pourquoi nous le disons: Le site de la salle publie un cours débutants distinct ainsi que des filières féminine et no-gi, et un cours d'initiation gratuit (vérifié le 2026-07-24)
Réseau de franchiseEssai gratuitCours enfantsProgramme fémininNo-gi
Ta première visite
- Essai gratuit
- Le site de la salle propose un cours d'initiation gratuit source · 2026-09-03
Cours et tarifs
- Programmes
- Une filière complète sur le site de la salle : enfants, débutants, intermédiaires, avancés, compétition, féminin, no-gi et cours particuliers source · 2026-07-24
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 3065 Richmond Pkwy #107, Richmond, CA 94806 source · 2026-07-24
- Professeurs
- Igor Estrella est le professeur principal source · 2026-07-25
- Ceinture
- Igor Estrella est ceinture noire 3e degré sous Ralph Gracie source · 2026-07-25
SBG NorCal
À qui cette salle convient
Un débutant qui veut une femme à la tête de la salle avec un vrai grade — la head coach est ceinture noire 3e degré de BJJ
Pourquoi nous le disons: La page « about » du site nomme Lily Pagle 3e degré de BJJ et 2e de judo, avec deux autres ceintures noires à l'effectif (vérifié 2026-07-31)
Quelqu'un qui veut le BJJ dans une vraie salle de MMA — debout, clinch et sol sous un même toit, dans le système SBG depuis 2003
Pourquoi nous le disons: Le site décrit l'entraînement des trois distances et déclare l'adhésion SBG depuis 2003 (vérifié 2026-07-31)
Horaires vérifiés Réseau de franchiseCours de striking aussiCours enfants
Ta première visite
- Essai gratuit
- Une offre invité de 10 jours s'imprime désormais derrière un formulaire sur la page de démarrage ; le planning invité arrive par réponse, et la gratuité des jours n'est pas dite en toutes lettres source · 2026-09-04
- Horaires des cours
- Ni horaires ni grille de cours ne s'impriment plus ; la page de réservation dit qu'il n'y a rien à réserver pour l'instant et le planning invité s'obtient sur demande via le formulaire. La filière BJJ transparaît encore dans les rôles de coach foundations, integrations, jeunesse et ados source · 2026-09-04
Lieu, professeurs et contact
- Adresse
- 1450 San Pablo Avenue, Berkeley, CA 94702 source · 2026-07-31
- Professeurs
- Head coach Lily Pagle, ceinture noire 3e degré de BJJ (et 2e degré de judo), avec deux autres ceintures noires de BJJ dans l'équipe source · 2026-09-03
Salles en cours de vérification
Nous reconfirmons l'essentiel : les horaires de cours et le déroulement de l'essai. Chaque salle rejoint le guide complet quand ses informations remplissent nos critères.
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Lycan Jiu Jitsu & Self-Defense · Site officiel2905 Shattuck Ave, Berkeley, CA 94705 · (510) 983-4822 · Le coach Joe Monroe et le coach Ken Kim sont présentés comme les coachs · Un essai gratuit d'une semaineDernière vérification : 2026-09-03
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San Lorenzo BJJ · Site officielRéserve un cours d'essai par e-mail ou par message direct sur Instagram ; les conditions ne sont pas indiquéesDernière vérification : 2026-09-03
Questions fréquentes
Quelles salles dans l'East Bay proposent un essai gratuit ?
10th Planet Jiu Jitsu Oakland: Trois cours gratuits, sans informations de paiement : présente-toi simplement en tenue de sport; 510 Renegade MMA: Un essai gratuit, réservé par e-mail ou message Instagram selon les mots de la page d'accueil ; durée et conditions non publiées; Alameda Brazilian Jiu-Jitsu & Self-Defense Academy: Un cours d'essai gratuit est proposé; Cavassani BJJ: Premier cours gratuit, avec un bouton pour demander un essai gratuit; Dominat10n Jiu Jitsu: Utilise le code BUTTERFLYEFFECT en réservant n'importe quel cours pour un essai gratuit, jusqu'à une semaine offerte …
Comment réserver un cours d'essai ?
Cela varie selon la salle. Là où nous avons pu vérifier la marche à suivre, elle figure dans « Ta première visite » de la fiche de la salle ; sinon, demander via le canal officiel de la salle reste le moyen le plus fiable.
Je suis grand débutant : je peux venir directement ?
Cela varie selon la salle. Les fiches indiquent où un programme de fondamentaux et une procédure de première visite ont été vérifiés. Pour les autres, vérifie auprès de la salle avant d'y aller. Pour savoir à quoi ressemble vraiment un premier cours, lis les articles pour débutants de notre blog.