柔 · yawara
在帕薩迪納與聖蓋博谷學柔術
這份指南涵蓋洛杉磯東北部帕薩迪納與聖蓋博谷一帶的道館。對剛要開始的人來說，真正的問題不是「哪間道館最好」，而是「哪間適合我」。這份指南，就是為了回答這個問題而寫的。
地圖
地圖上只顯示資訊已查核的道館。 灰色圖釘表示地址已查核、其餘資訊仍在確認中的道館。
10th Planet Pasadena
適合這樣的人
想從第一天就練無道服的初學者：有免費體驗課，並明載第一天不對練
依據: 公開的體驗頁面把首次造訪的流程寫得很完整，基礎課每週四個晚上開課（2026-07-14 查核）
想在清晨或午間訓練的人：平日清晨 6:30 與上午 11 點都有課
依據: 公開課表列有週一、三、五清晨 6:30 與週二、四上午 11 點的課（2026-07-14 查核）
課表已查核 連鎖體系免費體驗無道服每日初級課
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費體驗一堂，以表單或簡訊預約。穿運動服前往即可；第一天不對練
- 課表
- 成人課一週七天：基礎課週一至週四晚上 7 點，不分程度課分布於早晨與晚間，週日為摔技課
課程與費用
- 課程項目
- 無道服專門道館：10th Planet 體系不穿道服訓練
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 2333 N Lake Ave, Altadena, CA 91001
- 教練
- Erik「Compella」Cruz。依道館官網介紹為 10th Planet 黑帶三段，教練團共有七位黑帶
Angel City Jiu Jitsu
適合這樣的人
想用整整一週免費體驗再決定的初學者：成人課早晨、午間與平日每晚都有
依據: 道館官網可報名免費體驗週，公開課表的成人不分程度課涵蓋早晨、午間與平日每個晚上（2026-07-14 查核）
聖蓋博谷西側的家庭：3 歲起的兒童課，加上平日每天下午的少年課
依據: 公開課表列有 3-5 歲兒童課週一、三下午 4:30，以及 6-11 歲少年課平日每天下午 5 點（2026-07-14 查核）
課表已查核 免費體驗兒童課程每日初級課
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費體驗一週；在道館的報名表單選好課程與日期即可，無需任何經驗
- 課表
- 成人不分程度課週一至週五晚上 6-7 點，另有日間課週二、四上午 10-11 點與週一、三、五中午 12-1 點；3-5 歲兒童課週一、三下午 4:30，6-11 歲少年課週一至週五下午 5 點
課程與費用
- 課程項目
- 兒童課分兩軌：3-5 歲每週兩次，6-11 歲少年班平日每天都有
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 2142 S Fremont Ave, Alhambra, CA 91803
Gracie Barra Pasadena
適合這樣的人
想在每週五天開課的系統化基礎課程起步、先預約好免費體驗的初學者
依據: 公開課表的 GB1 基礎課每週五天開課，透過館方的即時預約工具即可預約免費首堂課（2026-07-14 查核）
聖蓋博谷想讓大人小孩在同一間道館訓練的家庭
依據: 公開課表中兒童與少年課和成人課排在同一天前後銜接，館方頁面亦載明免費停車（2026-07-14 查核）
課表已查核 連鎖體系免費體驗系統化課綱兒童課程可停車
第一次造訪
- 免費體驗
- 線上預約免費首堂課；道服與防磨衣由道館提供，第一堂課不對練
- 課表
- 成人基礎課（GB1）週一至週四晚上 6-7 點與週六上午 11-12 點；實戰對練（GB2）緊接其後 30 分鐘；週五為無道服日
課程與費用
- 課程項目
- 兒童（5-9 歲）與少年（10-15 歲）課程，於平日下午與週六上午
- 課程項目
- 以道服訓練為主，週五為無道服專屬時段
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 8953 Duarte Rd, San Gabriel, CA 91775
- 教練
- David 教練。依道館頁面介紹，為 Philipe Della Monica 門下黑帶二段
- 停車
- 免費停車（依道館官網）
Gracie Jiu-Jitsu Pasadena
適合這樣的人
謹慎起步的初學者：有固定名稱的初學者課綱，加上 10 天免費期慢慢決定
依據: 公開課表上 Combatives 每週六天開課，館方頁面提供 10 天不限堂數的免費體驗並出借道服（2026-07-14 查核）
想要每週有實際時段的女子專屬課程的女性
依據: 公開課表上 Women Empowered 每週有三個時段，同樣由 10 天免費體驗入門（2026-07-14 查核）
課表已查核 連鎖體系免費體驗系統化課綱兒童課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 10 天免費體驗：10 天內初學者課程不限堂數，道服由道館提供。透過聯絡表單申請
- 課表
- 初學者課程（Gracie Combatives）每週六天開課：平日晚間、週二與週四午間，以及週六上午。女子課程 Women Empowered 每週三次
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 75 W Walnut St Ste 110, Pasadena, CA 91103
Jiu Jitsu Athletic Club
適合這樣的人
西拉馬德雷想先好好試過再投入的初學者：先上免費入門課，再接 30 天成人體驗
依據: 道館官網提供免費入門課與 30 天成人體驗，公開課表的巴西柔術每週六天開課（2026-07-14 查核）
午間訓練的人：每週四天、各 90 分鐘的午間柔術時段
依據: 公開課表在晚間時段之外，週一、三、五、六上午 11:30 至下午 1 點皆有午間課（2026-07-14 查核）
課表已查核 免費體驗兒童課程無道服
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費入門體驗課；道館官網另提供成人柔術與踢拳的 30 天體驗
- 課表
- 成人巴西柔術週一、三、五上午 11:30 至下午 1 點；週二、四晚上 7 點至 8:30；週三晚上 8:30 至 10 點；週五晚上 7 點至 8:30；週六上午 11:30 至下午 1 點
課程與費用
- 課程項目
- 依道館官網，設有兒童柔術課程，首堂課免費
- 課程項目
- 依道館官網，道服與無道服課程皆有
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 303 W Sierra Madre Blvd, Sierra Madre, CA 91024
Jiu-Jitsu Kaizen
適合這樣的人
想在同一週練到道服與無道服、每天都有分級基礎課的初學者
依據: 公開課表將道服與無道服依星期分日，每天都有基礎課，體驗者並可借用道服（2026-07-14 查核）
路過造訪、想要單次參加規則明確的訓練者
依據: 造訪規則直接公開：單次訓練 40美元、需教練同意、有置物櫃（2026-07-14 查核）
課表已查核 免費體驗可單次訓練每日初級課可停車
第一次造訪
- 免費體驗
- 以表單預約免費體驗；體驗者可借用道服。一般單次訓練 40美元
- 課表
- 道服課週一、三、五，無道服課週二、四。成人基礎課每天下午 4:30、不分程度課上午 11 點、進階課晚上 7:20
課程與費用
- 課程項目
- 道服與無道服皆有，依星期分日進行
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 900 Fair Oaks Ave, South Pasadena, CA 91030
- 教練
- Edwin 教練。依道館官網介紹，為 Cobrinha 門下黑帶三段
- 停車
- 可停於館旁停車場（依道館官網）
Modern Martial Arts and Fitness
適合這樣的人
目標朝無道服或 MMA 的初學者：每週四個晚上有柔術課，並有專屬的無道服與角力時段，首堂課免費
依據: 公開課表週一至週四晚間有道服柔術並配有專屬的無道服與角力時段，官網可預約免費首堂課（2026-07-14 查核）
想在帕薩迪納找女子專屬柔術課的女性
依據: 公開課表列有週日上午 10 點的女子柔術課，首堂課可透過官網表單免費預約（2026-07-14 查核）
課表已查核 免費體驗無道服
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費首堂課，透過道館官網的表單預約
- 課表
- 道服巴西柔術週一、三晚上 7 點，8 點接無道服課；週二、四晚上 6 點柔術、7 點角力；週六上午 11 點無道服；週日上午 10 點女子柔術
課程與費用
- 課程項目
- 道服與無道服課每週皆有，另有每週兩次角力課
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 2318 E Colorado Blvd, Pasadena, CA 91107
Roger Machado Jiu-Jitsu Pasadena
適合這樣的人
想跟著這項運動最資深的老師之一起步的初學者，免費入門課可線上預約
依據: 官網介紹羅傑·馬查多為珊瑚帶七段並在館內執教，免費入門課透過即時預約系統預約（2026-07-14 查核）
免費體驗可停車
第一次造訪
- 免費體驗
- 線上預約免費入門課；道館註明僅限南加州居民
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 977 E Colorado Blvd #2, Pasadena, CA 91106
- 教練
- 羅傑·馬查多（Roger Machado）。依道館官網介紹為珊瑚帶七段，與多位黑帶教練共同執教
- 停車
- Catalina 街側有停車場，路邊亦可停車（依道館官網）
Sityodtong Los Angeles
適合這樣的人
蒙羅維亞想在同一個屋簷下練打擊與地面技的初學者：泰拳館內每週五堂柔術課
依據: 即時課表每週排有五堂巴西柔術課，與每日的泰拳、拳擊課並行，官網可報名免費入門課（2026-07-14 查核）
想用一張會籍在同一週練道服與無道服的人
依據: 公開課表將道服（週一、三）與無道服（週二、四、六）分日排課（2026-07-14 查核）
課表已查核 免費體驗無道服
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費入門課透過道館官網報名，並可免費借用拳擊手套
- 課表
- 柔術每週五堂：道服課週一、三晚上 6:30，無道服課週二、四晚上 6:30 與週六上午 10:15，並與整週的泰拳、拳擊課並行
課程與費用
- 課程項目
- 同一週內道服與無道服分日：道服週一、三，無道服週二、四、六
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 260 E Taylor St, Monrovia, CA 91016
查核中的道館
我們正在重新確認課表與體驗方式等核心資訊。事實達到標準後，道館就會納入正式介紹。
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Cia Paulista Monrovia · 官方網站819 S Myrtle Ave, Monrovia, CA 91016 · (626) 394-9720最後查核： 2026-07-13
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Common Ground Jiu Jitsu · 官方網站464 E Colorado Blvd, Pasadena, CA 91101 · 626-491-5850 · 總教練 Alex Aung。依道館官網介紹，為 Shawn Williams 門下黑帶三段，屬倫佐·格雷西（Renzo Gracie）一系 · 設有專門的初學者課程；依道館官網，道服與無道服基礎課各自採系統化課綱 · 免費體驗課，透過道館官網的申請表單預約最後查核： 2026-07-14
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Cosmic Training Center · 官方網站115 S Garfield Ave, Alhambra, CA 91801 · 626-284-4255 · 依道館官網，成人柔術含道服與無道服課，另有柔道與角力課，以及兒童、幼兒與女子課程最後查核： 2026-07-14
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Eagle Rock Jiu-Jitsu Academy · 官方網站7105 N Figueroa St Ste A, Los Angeles, CA 90042 · (310) 907-6231最後查核： 2026-07-13
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Fight Academy Pasadena · 官方網站36 W Colorado Blvd B1, Pasadena, CA 91105最後查核： 2026-07-13
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Flow State Jiu-Jitsu · 官方網站2750 Colorado Blvd, Ste 1, Los Angeles, CA 90041 · 213-588-9339 · 道館官網列名 Ben Stream 與 Eric Mora 兩位教練；腰帶段位未公開 · 免費體驗課，透過道館官網報名最後查核： 2026-07-14
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Groundworks Jiu Jitsu Academy · 官方網站1938 Huntington Dr, South Pasadena, CA 91030最後查核： 2026-07-13
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Jiu Jitsu Team America · 官方網站46 Live Oak Ave, Arcadia, CA 91006 · (509) 879-8581 · 總教練 Joshua Valles，道館教練頁列為黑帶最後查核： 2026-07-14
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Legacy BJJ Pasadena · 官方網站2560 E Colorado Blvd, Pasadena, CA 91107 · 626-787-4333最後查核： 2026-07-13
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Lion Heart Jiu Jitsu Academy · 官方網站1790 E Washington Blvd, Pasadena, CA 91104 · 626-479-1969 · 館主 Jeremy Zarghami；依道館介紹頁，成人課主教練為 Joe Teodoro · 依道館官網，設有成人、兒童與女子柔術課程（道服），另有踢拳課最後查核： 2026-07-14
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Logic Brazilian Jiu-Jitsu Arcadia · 官方網站113 E Huntington Dr, Arcadia, CA 91006 · 626-716-5111 · 免費體驗課，透過該體系官網預約最後查核： 2026-07-14
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Logic Brazilian Jiu-Jitsu Pasadena · 官方網站117 W Bellevue Dr, Pasadena, CA 91105 · 626-716-5111 · 免費體驗課，透過該體系官網預約最後查核： 2026-07-14
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Mountain BJJ · 官方網站127 S 1st Ave, Arcadia, CA 91006 · (626) 538-4640最後查核： 2026-07-13
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SBG SoCal · 官方網站603 N Lake Ave, Pasadena, CA 91101 · 626-683-9978 · 總教練 Marco Sanchez II（依道館教練頁）最後查核： 2026-07-14
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SCHOOL Brazilian Jiu-Jitsu · 官方網站24 W St Joseph St, Arcadia, CA 91007 · (626) 461-5237 · 依道館官網，設有巴西柔術、踢拳與 MMA 課程最後查核： 2026-07-14
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Selva Brazilian Jiu Jitsu · 官方網站最後查核： 2026-07-14
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Silanoe Martial Arts · 官方網站556 W Las Tunas Dr, San Gabriel, CA 91776 · (626) 789-7344最後查核： 2026-07-13
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Total Jiu Jitsu · 官方網站1021 S Brand Blvd, Ste 102, Glendale, CA 91204 · (818) 539-7007最後查核： 2026-07-14
我是完全初學者，可以直接去嗎？
每間道館不同。基礎課程與首次造訪方式已查核的道館，會在各自的介紹中標示；其餘的請在造訪前先向官方管道確認。至於第一堂課實際會是什麼樣子，請參考 部落格上的入門文章。