柔 · yawara
在帕萨迪纳与圣盖博谷学柔术
这份指南覆盖洛杉矶东北部帕萨迪纳与圣盖博谷一带的道馆。对刚开始的人来说，真正的问题不是"哪家道馆最好"，而是"哪家适合我"。这份指南就是为了回答这个问题而写的。
地图
地图上只显示信息已核实的道馆。 灰色图钉表示地址已核实、其余信息仍在确认中的道馆。
10th Planet Pasadena
适合这样的人
想从一开始就练无道服的入门者。有一次免费体验课，且明确首日没有实战
依据: 体验课页面把首次到访的流程写得非常细致，基础课每周四个晚上开课（2026-07-14 核实）
想在清晨或午间训练的人：工作日早6:30和上午11点都有课
依据: 公开时间表包含周一/三/五早6:30与周二/四上午11点的课（2026-07-14 核实）
时间表已核实 连锁网络免费体验无道服每日初级课
首次到访
- 免费体验
- 免费体验课一次，通过表单或短信预约。穿运动服前往即可，第一天不安排实战
- 课程时间表
- 成人课一周七天：基础课周一至周四晚7点，全级别课分布在清晨和晚间，周日是摔法课
课程与费用
- 课程设置
- 无道服专门道馆：10th Planet 体系不穿道服训练
位置·教练·联系方式
- 地址
- 2333 N Lake Ave, Altadena, CA 91001
- 教练
- 馆长 Erik 'Compella' Cruz。据道馆官网介绍，为 10th Planet 黑带三段，教练团队共有七位黑带
Angel City Jiu Jitsu
适合这样的人
想用整整一周免费体验再做决定的初学者。成人课覆盖上午、中午和每个工作日晚上
依据: 道馆官网可报名免费体验周，公开课表中成人全级别课覆盖上午、中午和每个工作日晚上（2026-07-14 核实）
住在圣盖博谷西部的家庭：儿童3岁起可学，少年班每个工作日下午都有
依据: 公开课表中 3-5岁儿童课为周一/三下午4:30，6-11岁少年班每个工作日下午5点（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验儿童课程每日初级课
首次到访
- 免费体验
- 免费体验一周；在道馆官网的报名表上自选课程和日期，无需经验
- 课程时间表
- 成人全级别课周一至周五晚6-7点，另有日间课：周二/四上午10-11点、周一/三/五中午12-1点；3-5岁儿童课周一/三下午4:30，6-11岁少年班周一至周五下午5点
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课分两个梯队：3-5岁每周两次，6-11岁少年班每个工作日都有
位置·教练·联系方式
- 地址
- 2142 S Fremont Ave, Alhambra, CA 91803
Gracie Barra Pasadena
适合这样的人
想按系统基础课程起步的初学者。基础课每周开五天，免费首课在线预约
依据: 公开时间表上基础课（GB1）每周开五天，官网实时预约组件可直接约免费首课（2026-07-14 核实）
想让孩子和大人在同一家道馆训练的圣盖博谷家庭
依据: 公开时间表中儿童、少年课与成人课安排在同一天，道馆页面注明免费停车（2026-07-14 核实）
时间表已核实 连锁网络免费体验系统课程儿童课程停车
首次到访
- 免费体验
- 在线预约免费首课；道服和防磨衣由道馆提供，第一节课没有实战
- 课程时间表
- 成人基础课（GB1）周一至周四晚6-7点、周六上午11-12点；实战课（GB2）紧随其后30分钟；周五为无道服
课程与费用
- 课程设置
- 儿童（5-9岁）与少年（10-15岁）课程，工作日下午和周六上午上课
- 课程设置
- 以道服训练为主，周五为无道服专场
位置·教练·联系方式
- 地址
- 8953 Duarte Rd, San Gabriel, CA 91775
- 教练
- David 教练。据道馆页面介绍，为 Philipe Della Monica 门下黑带二段
- 停车
- 免费停车（据道馆页面）
Gracie Jiu-Jitsu Pasadena
适合这样的人
谨慎型的初学者：有一套定名的新手课程体系，还有10天免费时间慢慢决定
依据: 公开课表上 Combatives 每周开六天，道馆页面明示10天不限次体验并出借道服（2026-07-14 核实）
想要每周有固定时段的女子专属课程的女性
依据: Women Empowered 在公开课表上每周有三个时段，同样通过10天体验加入（2026-07-14 核实）
时间表已核实 连锁网络免费体验系统课程儿童课程
首次到访
- 免费体验
- 免费体验10天：10天内新手课不限次数，道服由道馆提供。通过联系表单开始
- 课程时间表
- 新手课程（Gracie Combatives）每周开六天：工作日晚间、周二/四午间和周六上午。Women Empowered 每周三次
位置·教练·联系方式
- 地址
- 75 W Walnut St Ste 110, Pasadena, CA 91103
Jiu Jitsu Athletic Club
适合这样的人
想先认真试过再决定的塞拉马德雷入门者：先上免费体验课，再有30天成人体验期
依据: 道馆官网提供免费体验课和30天成人体验，公开课表上巴西柔术每周开六天（2026-07-14 核实）
习惯午间训练的人：每周四天有90分钟的午间柔术课
依据: 公开课表在晚间课之外，周一/三/五/六上午11:30至下午1点都有午间课（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验儿童课程无道服
首次到访
- 免费体验
- 首节体验课免费，道馆官网另提供成人柔术与踢拳的30天体验
- 课程时间表
- 成人巴西柔术周一/三/五上午11:30至下午1点；周二/四晚7-8:30；周三晚8:30-10点；周五晚7-8:30；周六上午11:30至下午1点
课程与费用
- 课程设置
- 儿童柔术课程，首节课免费（据道馆官网）
- 课程设置
- 道服与无道服柔术均有开设（据道馆官网）
位置·教练·联系方式
- 地址
- 303 W Sierra Madre Blvd, Sierra Madre, CA 91024
Jiu-Jitsu Kaizen
适合这样的人
想在一周里同时练到道服与无道服的入门者，每天都有按级别分班的基础课
依据: 公开课表把道服与无道服按天分开，基础课每天都有，体验者可借道服（2026-07-14 核实）
路过此地、想要明确单次训练规则的访客
依据: 到访规则完全公开：单次训练40美元，需教练同意，有储物柜（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验可单次训练每日初级课停车
首次到访
- 免费体验
- 通过表单预约免费体验；体验者可借用道服。常规单次训练40美元
- 课程时间表
- 道服课周一/三/五，无道服周二/四。成人基础课每天下午4:30，全级别课上午11点，高级课晚7:20
课程与费用
- 课程设置
- 道服与无道服按星期几分开安排
位置·教练·联系方式
- 地址
- 900 Fair Oaks Ave, South Pasadena, CA 91030
- 教练
- Edwin 教练。据道馆官网介绍，为 Cobrinha 门下黑带三段
- 停车
- 可停在旁边的停车场（据道馆页面）
Modern Martial Arts and Fitness
适合这样的人
以无道服或 MMA 为方向的入门者：每周四个晚上有柔术课，配有专门的无道服和摔跤时段，首节课免费
依据: 公开课表周一至周四晚间有柔术课并配无道服与摔跤专场，官网表单可约免费首课（2026-07-14 核实）
想在帕萨迪纳上女子专属柔术课的女性
依据: 公开课表列有周日上午10点的女子柔术课，通过官网预约表单首节课免费（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验无道服
首次到访
- 免费体验
- 首节课免费，通过道馆官网表单预约
- 课程时间表
- 道服柔术周一/三晚7点，晚8点接无道服；周二/四柔术晚6点，晚7点接摔跤；周六上午11点无道服；周日上午10点女子柔术
课程与费用
- 课程设置
- 道服与无道服课每周都有，另有每周两次摔跤课
位置·教练·联系方式
- 地址
- 2318 E Colorado Blvd, Pasadena, CA 91107
Roger Machado Jiu-Jitsu Pasadena
适合这样的人
想跟随柔术界资历最深的一批老师之一训练的入门者，免费体验课可预约
依据: 官网介绍罗杰·马查多为本馆的珊瑚带七段，免费体验通过实时预约系统即可预约（2026-07-14 核实）
免费体验停车
首次到访
- 免费体验
- 在线预约免费体验课；道馆注明仅面向南加州居民
位置·教练·联系方式
- 地址
- 977 E Colorado Blvd #2, Pasadena, CA 91106
- 教练
- 罗杰·马查多（Roger Machado）。据道馆官网介绍，为珊瑚带七段，与多位黑带教练共同执教
- 停车
- Catalina 街停车场加路边停车（据道馆页面）
Sityodtong Los Angeles
适合这样的人
想在同一家馆里兼练打击与地面技术的蒙罗维亚入门者：泰拳馆内每周五节柔术课
依据: 实时课表页面显示每周五节巴西柔术课与每日泰拳、拳击课并行，官网可报名免费体验课（2026-07-14 核实）
想用一份会籍在同一周里练到道服和无道服的人
依据: 公开的每周课表把道服（周一/三）与无道服（周二/四/六）分开安排（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验无道服
首次到访
- 免费体验
- 通过馆方官网报名免费体验课，并可免费借用拳套
- 课程时间表
- 柔术每周五次：道服周一/三晚6:30，无道服周二/四晚6:30和周六上午10:15，嵌在一整周的泰拳与拳击课表中
课程与费用
- 课程设置
- 同一周内道服与无道服分开：道服周一/三，无道服周二/四/六
位置·教练·联系方式
- 地址
- 260 E Taylor St, Monrovia, CA 91016
核实中的道馆
我们正在重新核实这些道馆的关键信息——课程时间表和体验课的报名方式。事实达到标准后，就会收入正式介绍。
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Cia Paulista Monrovia · 官方网站819 S Myrtle Ave, Monrovia, CA 91016 · (626) 394-9720最后核实： 2026-07-13
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Common Ground Jiu Jitsu · 官方网站464 E Colorado Blvd, Pasadena, CA 91101 · 626-491-5850 · 主教练 Alex Aung。据道馆官网介绍，为 Shawn Williams 门下黑带三段，属伦佐·格雷西（Renzo Gracie）一脉 · 设专门的新手课程，道服与无道服基础课各按系统课程体系进行（据道馆官网） · 免费体验课，通过道馆官网的申请表预约最后核实： 2026-07-14
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Cosmic Training Center · 官方网站115 S Garfield Ave, Alhambra, CA 91801 · 626-284-4255 · 成人柔术设道服与无道服课，另有柔道和摔跤课，以及儿童、幼儿和女子课程（据道馆官网）最后核实： 2026-07-14
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Eagle Rock Jiu-Jitsu Academy · 官方网站7105 N Figueroa St Ste A, Los Angeles, CA 90042 · (310) 907-6231最后核实： 2026-07-13
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Fight Academy Pasadena · 官方网站36 W Colorado Blvd B1, Pasadena, CA 91105最后核实： 2026-07-13
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Flow State Jiu-Jitsu · 官方网站2750 Colorado Blvd, Ste 1, Los Angeles, CA 90041 · 213-588-9339 · 道馆官网列出 Ben Stream 与 Eric Mora 两位教练；腰带级别未公布 · 免费体验课，通过道馆官网报名最后核实： 2026-07-14
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Groundworks Jiu Jitsu Academy · 官方网站1938 Huntington Dr, South Pasadena, CA 91030最后核实： 2026-07-13
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Jiu Jitsu Team America · 官方网站46 Live Oak Ave, Arcadia, CA 91006 · (509) 879-8581 · 主教练 Joshua Valles。道馆教练页面列为黑带最后核实： 2026-07-14
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Legacy BJJ Pasadena · 官方网站2560 E Colorado Blvd, Pasadena, CA 91107 · 626-787-4333最后核实： 2026-07-13
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Lion Heart Jiu Jitsu Academy · 官方网站1790 E Washington Blvd, Pasadena, CA 91104 · 626-479-1969 · 馆主 Jeremy Zarghami；成人课主教练 Joe Teodoro（据道馆介绍页） · 成人、儿童与女子柔术课程（道服），另有踢拳（据道馆官网）最后核实： 2026-07-14
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Logic Brazilian Jiu-Jitsu Arcadia · 官方网站113 E Huntington Dr, Arcadia, CA 91006 · 626-716-5111 · 免费体验课，通过团体官网预约最后核实： 2026-07-14
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Logic Brazilian Jiu-Jitsu Pasadena · 官方网站117 W Bellevue Dr, Pasadena, CA 91105 · 626-716-5111 · 免费体验课，通过团体官网预约最后核实： 2026-07-14
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Mountain BJJ · 官方网站127 S 1st Ave, Arcadia, CA 91006 · (626) 538-4640最后核实： 2026-07-13
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SBG SoCal · 官方网站603 N Lake Ave, Pasadena, CA 91101 · 626-683-9978 · 主教练 Marco Sanchez II（据馆方教练页面）最后核实： 2026-07-14
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SCHOOL Brazilian Jiu-Jitsu · 官方网站24 W St Joseph St, Arcadia, CA 91007 · (626) 461-5237 · 设巴西柔术、踢拳与 MMA 课程（据道馆官网）最后核实： 2026-07-14
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Selva Brazilian Jiu Jitsu · 官方网站最后核实： 2026-07-14
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Silanoe Martial Arts · 官方网站556 W Las Tunas Dr, San Gabriel, CA 91776 · (626) 789-7344最后核实： 2026-07-13
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Total Jiu Jitsu · 官方网站1021 S Brand Blvd, Ste 102, Glendale, CA 91204 · (818) 539-7007最后核实： 2026-07-14
我完全是新手，直接去可以吗？
每家道馆不一样。基础课程和首次到访流程已核实的道馆，会在各自的介绍里标明；其余的请在到访前通过官方渠道确认。至于第一节课到底会经历什么， 博客的入门文章里有详细的讲述。