柔术与柔道：规则奖励什么，以及该向道馆问什么

IJF 柔道与 IBJJF 巴西柔术奖励的东西不同，但两者都包含站立与地面技术。 它们的比赛规则提供了一种比较方式。规则无法告诉初学者某位教练会如何安排一堂课。

共同的根源

嘉纳治五郎在研习了更古老的柔术流派（jūjutsu）之后，于 1882 年创立柔道。讲道馆的馆史记述了其技术与教育基础。嘉纳与讲道馆探讨了那段历史；柔术从哪里来则另行讲述巴西的故事。

规则奖励什么

最清楚的区别写在各自的规则手册里，所以这一节读的就是规则手册。

柔道，按 IJF 比赛规则。 一本（ippon）可以来自符合条件的摔投、二十秒的压制，或一次降服。摔投得一本需要速度、力量、背部着地和控制。压制十到十九秒得技有（waza-ari）；五到九秒得有效（yuko）。两个技有合为一本。地面攻防在没有进展时可以被叫停。允许使用的关节技以肘关节为目标；锁腿被禁止。这些是比赛规则，不是对每一堂柔道课的描述。IJF 在 2024 年 12 月发布的 2025 年规则公告允许抓握腰带以下、直到大腿内侧顶部的位置，同时保留了对用手或手臂抓腿、勾腿的指导（shido）处罚。IJF 在自己的网站上发布现行规则和每个赛季的变动，各国协会在细节上有所不同。

巴西柔术，按 IBJJF 比赛规则。 符合条件的抱摔（takedown）得两分，而不是一本。其他得分包括：扫翻（sweep）或膝压腹（knee-on-belly）得两分，过腿（pass）得三分，符合条件的骑乘（mount）或背后控制（back control）得四分。得分需要满足规则手册的控制标准。降服可以结束比赛；其他结果也有可能。拉防守（pull guard）有条件限制，某些情况需要站立重新开始。降服技是否合法取决于年龄、腰带以及道服或无道服（no-gi）组别；请查禁止技术表中对应的那一栏。本站的腰带顺序一文载有该联合会规定的最低年龄和最短时长。

这里有用的区分在于什么能得分，而不是宣称哪一门武艺"拥有"站立或地面。

问题	IJF 柔道	IBJJF 巴西柔术
一次摔投单独就能拿到决定性得分吗？	能，只要符合一本的条件	符合条件的抱摔得两分
地面上的压制能拿到决定性得分吗？	能：二十秒即为一本	位置得分数；降服结束比赛
初学者该在本地核实什么？	实际的初学者课程	实际的初学者课程

规则无法告诉你的事

我训练了大约一个月，还没有获准实战。在报名任一门之前，我会问教练如何引入倒地（受身）、双人对练和实战练习，以及新学员可以参加哪些部分。比赛规则无法替某一家道馆回答这些问题。什么是巴西柔术逐一讲了柔术初学者被告知该预期什么，为什么实战从跪姿开始则解释了第一堂课可能遇到的一个惯例。

从哪一项开始

用规则来辨认你感兴趣的是什么，然后比较实际的初学者课程。

如果摔投吸引你，就问道馆怎样把它教给新人。如果地面位置吸引你，就问初学者课给它们多少时间。无论哪项运动，都要问监督、允许的技术、参加实战的资格、总费用和课表。

为孩子选择时，问哪个班接收其年龄，以及你是否可以旁观。至于对冲击或自卫的顾虑，这些来源并不能确定哪项运动更安全或更有效。

讲道馆柔道自身偏重地面的传统，也就是高专柔道，以及塑造了巴西柔术的寝技中描述的 高专 规则，提醒我们：两者之间的界线是规则手册在时间中逐步划出的，并非一开始就固定。

读者常问的问题

柔术还是柔道更适合自卫？

这里引用的比赛规则并不能确定自卫方面的胜者。问清具体课程教什么，以及如何练习这些技能。

柔道还是柔术更适合孩子？

比较实际的儿童班：入班年龄、监督、活动内容、费用，以及你的孩子是否想再来。

柔道家可以练柔术吗？

问柔术教练哪个班适合你之前的训练，以及你需要学习哪些规则。先前的柔道经验并不能确定你相对于屋里每个人的水平。

柔道和柔术是同一回事吗？

不是。这篇比较涉及两套不同的比赛体系：IJF 柔道和 IBJJF 巴西柔术。两者都包含站立与地面技术。

哪个更难学？

这些来源没有比较学习难度，也没有确定初学者需要多久才能达到熟练。