柔 · yawara
在舊金山學柔術
這份指南涵蓋舊金山市區的道館，從教會區、SoMa 到日落區與列治文區，這座城市裡有拉爾夫·格雷西的本部，也有卡利·格雷西歷史悠久的道館。對剛要開始的人來說，真正的問題不是「哪間道館最好」，而是「哪間適合我」。這份指南，就是為了回答這個問題而寫的。
地圖
每家有完整介紹的道館都會在地圖上標示 — 街區層級的概略圖釘會如此標明。地圖資料 © OpenStreetMap contributors。
Alliance Jiu Jitsu San Francisco
適合這樣的人
想要價格清楚、起步無壓力的初學者：先免費體驗一堂，之後道服與無道服每月249美元，或單次29.99美元，師從黑帶四段
依據: 道館官網提供免費體驗、公開價目，並載明總教練為 Alliance 黑帶四段（2026-07-24 查核）
想為特定年齡挑選課程的家長：兒童分班從 3-5 歲到 13-15 歲，固定每月189美元
依據: 道館官網列出兒童年齡分班與189美元的兒童費用（2026-07-24 查核）
課表已查核 會費公開 免費體驗兒童課程無道服會費公開可單次訓練
第一次造訪
- 免費體驗
- 成為正式學員前可先免費體驗一堂課，依道館官網所述 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 首頁課表區塊現在是帶確切時間的文字：六天 21 個時段（成人 15、兒童 6）：週一、三全程度 12:00、基礎與中級 17:30、基礎與進階 18:30、對練 19:30；週二全程度 08:30 與 20:30；週四無道袍 08:30 與 20:30；週五無道袍 17:00 與 18:00；週六全程度（歡迎無道袍）14:00；兒童課週一、三、六；週日無課 來源 · 2026-09-03
課程與費用
- 會費
- 成人每月249美元、兒童189美元，兩者皆逐月計費，無合約、無註冊費或取消費，也不需提前30天通知（兒童方案卡片將其金額標示為每堂）；單堂29.99美元，含道袍49.99美元，入會時折抵會費；私人課單堂179.99美元，四堂套裝每堂169.99美元，八堂套裝每堂159.99美元，以美元計 來源 · 2026-09-06
- 課程項目
- 兒童課依年齡分 3-5、6-9、10-12 與 13-15 歲 來源 · 2026-07-24
- 課程項目
- 成人道服與無道服柔術、單次體驗課與個人指導 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 1625 Bush Street, Suite 5, San Francisco, CA 94109 來源 · 2026-07-24
- 教練
- 道館由 Lucio Muramatsu 與 Nayo Mouton-Fuentes 共同主持 來源 · 2026-07-24
- 腰帶
- 依道館自述，Lucio Muramatsu 為 Alliance 黑帶四段，Nayo Mouton-Fuentes 自 2019 年起為黑帶 來源 · 2026-07-24
Carley Gracie Jiu-Jitsu Academy
適合這樣的人
被全城最深厚一脈吸引的初學者：在格雷西家族宗師門下的晚間小班，依道館自述其為紅帶九段、師承卡洛斯·格雷西（Carlos Gracie）
依據: 道館官網刊出段位說法（均為自述），並公開週一、三、五晚上 6:30、每班 12 至 16 人的團體課表（2026-07-24 查核）
課表已查核 系統化課綱
第一次造訪
- 免費體驗
- 未提供免費體驗；可在晚間課時段到訪，或來電報名 來源 · 2026-07-24
- 課表
- 團體課於週一、三、五晚上 6:30 開課，週二、四則保留給採預約制的個人與半私人課 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Dojo at 90 Welsh St, San Francisco, CA 94107 (mailing office 75 Broadway, Suite 202) 來源 · 2026-07-24
- 教練
- 卡利·格雷西宗師（Carley Gracie）親自授課，每班限 12 至 16 名學員 來源 · 2026-07-24
- 腰帶
- 依道館自述為紅帶九段，獲里約熱內盧與美國柔術總會認可，並由卡洛斯·格雷西（Carlos Gracie）親自指導 來源 · 2026-07-24
Charles Gracie Academy Richmond District
適合這樣的人
想先試再付費的初學者：Charles Gracie 道館提供實實在在的三堂免費體驗，並張貼最新一季的課表
依據: 道館官網提供三堂免費體驗，並張貼標註日期的 2026 年夏季課表（2026-07-24 查核）
為孩子報名的家長：依年齡分班的兒童課，與成人道服、無道服並行
依據: 道館官網列出依年齡分班的兒童組，以及成人道服與無道服（2026-07-24 查核）
課表已查核 連鎖體系免費體驗兒童課程無道服
第一次造訪
- 免費體驗
- 官網提供三堂免費體驗，並附預約連結 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 官網張貼標註日期的 2026 年夏季課表圖，含成人道服與無道服、個人課，以及兒童分組（5-7、7-9、10-14 歲） 來源 · 2026-09-03
課程與費用
- 課程項目
- 兒童分齡編組：5-7、7-9 與 10-14 歲 來源 · 2026-07-24
- 課程項目
- 成人道服與無道服課，另有道服、無道服、摔角與防身的個人課 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 6300 California St, San Francisco, CA 94118 來源 · 2026-07-24
- 教練
- 道館由 Alex 與 Mark D'Ercole 共同擁有並經營 來源 · 2026-07-25
- 腰帶
- Mark D'Ercole 為黑帶；Alex 的段位未載明 來源 · 2026-07-25
Colhado Brazilian Jiu-Jitsu
適合這樣的人
想要真正專門的柔術道館、而非 MMA 綜合館附設課程的初學者：Nova Uniao 黑帶、專屬初學者課，以及填表即開始的免費體驗
依據: 道館官網載明 Nova Uniao 黑帶三段、週二、四的初學者課，以及填表即開始的免費體驗（2026-07-24 查核）
想讓年幼孩子起步的家長：位於西波特爾、家族經營的道館，兒童課每週數天、4 歲起，單次體驗40美元一目瞭然
依據: 道館官網開設 4 歲起的兒童課，並公開單日體驗40美元（2026-07-24 查核）
課表已查核 會費公開 免費體驗兒童課程女子課程無道服可單次訓練
第一次造訪
- 免費體驗
- 填妥報名表後即開始的免費體驗，體驗結束後需備妥道館指定的道服 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 兒童課週一、三下午 5 點至 6 點，加上週二、四下午與週六上午；初學者課週二、四晚上 7:30-8:30；另有成人、女子與自由對練課 來源 · 2026-09-01
課程與費用
- 會費
- 官網公開單日體驗40美元；月費金額未公開 來源 · 2026-09-03
- 課程項目
- 整週皆有兒童課，招收 4 歲起的孩子 來源 · 2026-07-24
- 課程項目
- 初學者、成人、女子與無道服課、自由對練、兒童與個人課；兒童 4 歲起 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 603 Taraval St, San Francisco, CA 94116 來源 · 2026-07-24
- 教練
- Matheus Colhado 教練，總教練兼經營者 來源 · 2026-07-24
- 腰帶
- 依道館自述為黑帶三段，師承 Nova Uniao 的 Rodrigo Feijao 來源 · 2026-07-24
Empire Jiu Jitsu
適合這樣的人
想在教會區找一間認真、以文化為先的道館的初學者：由兩位具名總教練主持，設有不分程度課程與即時課表
依據: 道館官網載明兩位總教練，將課程定位為從初次接觸者到選手皆宜，並內嵌即時課表（2026-07-24 查核）
起初不想綁定會籍的人：預付制 10 堂課程券在六個月內有效，可按自己的步調訓練
依據: 道館官網在月費會籍之外，另公開六個月效期的預付制 10 堂課程券（2026-07-24 查核）
課表已查核 會費公開 系統化課綱可單次訓練
第一次造訪
- 免費體驗
- 未提供免費體驗；可從月費會籍或預付制 10 堂課程券（六個月內有效）開始，透過內嵌行事曆預約 來源 · 2026-07-24
- 課表
- 官網內嵌即時的 ZenPlanner 課表，每週時段直接顯示於頁面並用於預約 來源 · 2026-07-24
課程與費用
- 會費
- 依上課頻率分級的月費會籍，另有預付制 10 堂課程券（六個月內有效）；確切美元金額未刊出，須以電子郵件或電話詢價 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 2356 Mission Street, San Francisco, CA 94110 來源 · 2026-07-24
- 教練
- Kurt Osiander 與 Jake Scovel，兩人皆列為總教練 來源 · 2026-07-24
Excelsior Martial Arts Academy
適合這樣的人
想找一間親切、家族經營、且有真正試練期的初學者：由女性主導的道館提供三天免費體驗，總教練團為黑帶，並設有兒童課程
依據: 道館官網提供三天免費體驗、載明總教練團，並列出兒童課程（2026-07-24 查核）
免費體驗兒童課程女子課程兼設打擊課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 官網提供三天免費體驗，並附聯絡或預約課程的入口 來源 · 2026-09-03
課程與費用
- 課程項目
- 兒童課程，依 D1 普查為 3 歲起 來源 · 2026-07-24
- 課程項目
- 巴西柔術，另有拳擊、菲律賓武術、摔角與兒童課程 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 1178 Geneva Avenue, San Francisco, CA 94112 來源 · 2026-07-24
- 教練
- Martin Romualdez 與 Jyn Rose Aguas Romualdez，一對夫妻檔總教練 來源 · 2026-07-24
- 腰帶
- 依道館自述，教練團皆為黑帶，並包含 IBJJF 黑帶世界冠軍 來源 · 2026-07-24
- 櫃檯服務時間 （非上課時間）
- 依現行官網，週一至週五下午 5:00 至晚上 9:00，週末休館 來源 · 2026-07-24
Magalit Jiu Jitsu Academy
適合這樣的人
想在教會區找一間以無道服為主的道館、又想要免費第一堂課的初學者：師從一位歷經 10th Planet 與競技柔術而來的黑帶
依據: 道館官網提供免費課程、以無道服課程為定位，並載明其總教練為 2014 年的黑帶（2026-07-24 查核）
課表已查核 免費體驗無道服兒童課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 首頁提供報名制免費體驗；不接受未預約的臨時到訪，請先提交審核表再前往 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 成人無道袍、12 歲以下兒童道袍，BJJLink 課表：全程度無道袍週一、三、五 12:00 與 17:00，週二、四 18:00；基礎課週二 17:00；兒童道袍週一、三 16:00，週四 17:00，週六 09:00 與 10:00；週六 11:00 競賽課、12:00 開放墊；週日 11:00 僅限會員開放墊；體驗課經報名連結（7 月讀取時的免費字樣已消失），不接受未預約的臨時到訪 來源 · 2026-09-03
課程與費用
- 課程項目
- 成人無道服、12 歲以下兒童穿道服，是一套經賽場驗證、適合各程度的無道服課程 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 3274 Mission Street, San Francisco, CA 94110 來源 · 2026-07-24
- 教練
- Travis Magalit，總教練兼經營者，另有 Noah Chen 與 Ben Jones 兩位教練協同 來源 · 2026-07-24
- 腰帶
- 依道館自述，曾在 10th Planet 打到棕帶，2014 年於 Leandro Vieira 與 Stephan Goyne 門下獲授黑帶 來源 · 2026-07-24
Outlaw Jiu-Jitsu
適合這樣的人
想在埃克塞爾西奧低負擔起步的初學者：社區型道館提供免費體驗與單堂25美元的統一收費，總教練是職業 MMA 選手，成人與兒童皆有道服柔術
依據: 道館官網提供免費體驗、公開單堂25美元收費，並載明總教練（2026-07-24 查核）
會費公開 免費體驗兒童課程會費公開兼設打擊課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 官網提供免費體驗，頁面未載明時長與條件 來源 · 2026-09-03
課程與費用
- 會費
- 公開單堂收費：兒童柔術25美元、兒童泰拳25美元、成人道服柔術一小時25美元；月費金額未載明，以美元計價 來源 · 2026-09-03
- 課程項目
- 兒童巴西柔術與兒童泰拳 來源 · 2026-07-24
- 課程項目
- 兒童與成人的巴西柔術（道服）、兒童泰拳、MMA、防身與個人課 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 1029 Geneva Ave, San Francisco, CA 94112 來源 · 2026-07-24
- 教練
- Ronal Hernandez 教練，總教練兼職業 MMA 選手 來源 · 2026-07-24
Parkside 柔術（Parkside Jiu-Jitsu）
適合這樣的人
想要公開價格、並能先免費看看再決定的日落區新手 — 週日開放墊分文不取
依據: 官網公開兩檔月費（兒童$140/成人$180），並把週日開放墊標註為「免費」（2026-07-31 核實）
想在同一塊墊子上接觸柔術和柔道的人 — 場地與舊金山柔道學院共用
依據: 網站自述與舊金山柔道學院一起訓練，每天都有柔術或柔道（2026-07-31 核實）
課表已查核 會費公開 會費公開兒童課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 從註冊系統簽署免責聲明開始；週日開放墊公開註明免費 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 成人週一18:00、週二18:30、週四18:30、週五18:00；兒童週二/四下午；週日開放墊 10:00–11:30 — 免費 來源 · 2026-09-01
課程與費用
- 會費
- 已公布：兒童不限次數每月140美元，成人不限次數每月180美元；共用場館的價目頁另列100美元入會費，一年期會籍免收，以及35美元單堂費；週日開放墊免費 來源 · 2026-09-06
- 課程項目
- 兒童5–9歲週二/四16:30，10歲以上週二/四17:30 來源 · 2026-09-03
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 2455 Taraval Street，舊金山，CA 94116 — 舊金山柔道學院的館舍 來源 · 2026-07-31
- 教練
- 三位有師承的黑帶 — Mike Sedano（師從 Rigan Machado）、Dante Giovannelli（師從 Ralph Gracie）、Nathalie Kaplan（師從 Sedano） 來源 · 2026-09-03
Ralph Gracie Jiu-Jitsu Headquarters
適合這樣的人
想在灣區元祖 Ralph Gracie 道館走真正初學者路線的人：可先預約一堂體驗課
依據: 道館官網列有初學者課與不分程度課，並提供可預約的體驗（2026-07-24 查核）
起步的女性或家長：想要專屬女子課，以及 4 歲起的兒童課程
依據: 課程組合包含一堂女子課，以及 4 歲起的兒童課程（2026-07-24 查核）
課表已查核 連鎖體系女子課程兒童課程免費體驗每日初級課
第一次造訪
- 免費體驗
- 官網直接邀請你預約體驗課 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 成人課分為不分程度、初學者、女子、無道服、對練、比賽與打擊；兒童則為 Gracie Cubs（4-6 歲）與兒童打擊（7-12 歲）；每週完整課表位於官網的課表連結後 來源 · 2026-09-03
課程與費用
- 課程項目
- 兒童柔術、Gracie Cubs（4-6 歲）與兒童打擊（7-12 歲） 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 1166 Howard St, San Francisco, CA 94103 來源 · 2026-07-24
Rise Combat Sports（崛起格鬥）
適合這樣的人
想在進門前看清所有價格的新手 — 每項費用都印在頁面上，連 $40 的單堂課都有，在大多數道館什麼都不公布的舊金山很難得
依據: 官方價目頁公布完整價卡；舊金山掃查發現大多數道館既不公布價格也不公布單次費用（2026-07-31 核實）
想在同一屋簷下練道服、無道服加真正打擊技的人 — 每週八堂柔術課與泰拳、拳擊並列，即時日曆還能看到每堂課的滿員度
依據: 場館自己的 Zen Planner 日曆公布每週8堂柔術課與打擊課程，並有即時名額計數（2026-07-31 核實）
課表已查核 會費公開 兼設打擊課程無道服會費公開可單次訓練
第一次造訪
- 免費體驗
- 首頁現在透過預約表單提供免費課，付費入口仍全部明碼標價：單堂課 $40，日票 $70 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 發布在場館自己的 Zen Planner 上：每週8堂柔術課（道服×5、無道服×2、+1），另有泰拳與拳擊，每堂課有即時名額計數 來源 · 2026-07-31
課程與費用
- 會費
- 全部公開：月費 $229（啟用費 $29），預付6個月 $1,100 / 12個月 $2,100，單堂 $40，日票 $70 來源 · 2026-09-03
- 課程項目
- 道服每週五次、無道服兩次 — 以即時日曆為準 來源 · 2026-07-31
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 1118 Harrison Street，舊金山，CA 94103 來源 · 2026-07-31
Romulo Melo Brazilian Jiu-Jitsu
適合這樣的人
緊張的初次體驗者、想要溫和的一對一起步：在舊金山市中心的 Gracie Humaita 道館，任何團體課前都有一堂免費的一對一 30 分鐘入門課
依據: 道館官網提供免費的一對一 30 分鐘入門課，並載明 Gracie Humaita 一脈（2026-07-24 查核）
作息忙碌的人：整週皆有清晨、午間與晚間課，另有基礎與無道服路線
依據: 每週課表涵蓋清晨、午間與晚間時段，並有基礎課與無道服課（2026-07-24 查核）
課表已查核 免費體驗無道服清晨課程日間課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 官網提供一堂免費的 30 分鐘個人入門課，是一對一的第一步，而非團體體驗 來源 · 2026-09-04
- 課表
- 課程整週於清晨、午間與晚間開設，週六另有會員自由對練 來源 · 2026-09-01
課程與費用
- 課程項目
- 團體柔術、基礎課、無道服課、個人課與線上直播課 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 1313 Mason St, San Francisco, CA 94133 來源 · 2026-07-24
- 教練
- Romulo Melo，總教練兼經營者 來源 · 2026-07-24
- 腰帶
- 依道館自述，曾在里約的 Gracie Humaita 於 Vinicius Aieta 與羅伊勒·格雷西（Royler Gracie）門下受訓 來源 · 2026-07-24
Skrap Pack Mission
適合這樣的人
想要扎實柔術、又能選擇打擊，且價格清楚的初學者：在教會區一支有歷史的格鬥團隊中練道服與無道服，師從黑帶，第一堂課以表單預約
依據: 道館自家的柔術頁面載明黑帶總教練與道服、無道服課程，價目頁面則公開會籍與首堂課入會費（2026-07-24 查核）
會費公開 無道服兼設打擊課程會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 第一堂課以表單預約，另有一次性入會費150美元，包含一堂泰拳與一堂柔術課 來源 · 2026-09-03
課程與費用
- 會費
- 入會費150美元，青少年每月250美元、成人每月265美元，可不限次使用五項課程，月租制，以美元計價 來源 · 2026-09-03
- 課程項目
- 道服與無道服柔術，不分程度，分為基礎、無道服與自由對練，屬五項課程之一 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 672 South Van Ness Ave, San Francisco, CA 94110 來源 · 2026-07-24
- 教練
- Mike Peltzer，柔術總教練，與 Gilbert Melendez 共同創立這間道館 來源 · 2026-07-24
- 腰帶
- 依道館自述，Mike Peltzer 為黑帶，曾在里約於 Dennis Asche 與 Roberto Correa 門下受訓，並由 Gilbert Melendez 授帶 來源 · 2026-07-24
Studio86 Jiu Jitsu
適合這樣的人
想在進門前看到清晰公開價格的初學者：會籍每月 200 美元起按月付，外地單堂 40 美元，在黑帶主理的道館裡全週都有初學者道服基礎課和無道服課
依據: 自家 Start Here 頁公布會籍每月 200 美元起和外地單堂 40 美元（2026-09-04 複核）、每週道服與無道服課表，以及 Lucas Leite 門下三段黑帶 Yukito Isoda（2026-07-24 讀取）
課表已查核 會費公開 無道服兒童課程會費公開可單次訓練
第一次造訪
- 免費體驗
- 首次到訪需在抵達前填妥報名表，所有課程與外地單次體驗（40 美元）皆採預約制 來源 · 2026-09-04
- 課表
- 兒童課與道服課於週一、四晚間，無道服於週三、五，週六有兒童課與無道服自由對練，週日為個人課 來源 · 2026-09-01
課程與費用
- 會費
- 會籍每月 200 美元起（按月）、年繳有折扣，外地訪客單次體驗 40 美元，以美元計價 來源 · 2026-09-04
- 課程項目
- 成人道服與無道服（初學者以上）、一堂主管道服課、無道服自由對練、兒童（6-12 歲），以及週六一堂踢拳課 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 1204 Pacific Avenue, San Francisco, CA 94109 (appointment only) 來源 · 2026-07-24
- 教練
- 經營者 Yukito Isoda 親自授課，另有棕帶教練 Flora Rooker 與 Hamza Louzan 協同 來源 · 2026-07-24
- 腰帶
- 依道館自述，Yukito Isoda 為 Lucas Leite 門下的黑帶三段 來源 · 2026-07-24
World Team USA Muay Thai BJJ and Fitness
適合這樣的人
想在同一館同時練纏鬥與泰拳的人：一套有系統、具名的柔術課程，道服與無道服兼備、適合從初學者到選手，並有低價入門課
依據: 道館自家的柔術頁面載明教練與道服、無道服課程，官網並公開一堂79美元的入門課（2026-07-24 查核）
會費公開 無道服兼設打擊課程會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 一堂79美元的入門課，標榜最適合初學者，另有49美元的單日通行證 來源 · 2026-09-03
課程與費用
- 會費
- 一堂79美元的入門課與49美元的單日通行證；後續會籍金額未公開，以美元計價 來源 · 2026-09-03
- 課程項目
- 適合從初學者到選手的柔術課程，含道服與無道服，隸屬於更廣的泰拳與 MMA 課程之下 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 445 Judah St, San Francisco, CA 94122 來源 · 2026-07-24
- 教練
- 柔術課程由具名的 Conrad Bui 與 Frederico Bittar Gomes 兩位教練主持 來源 · 2026-07-24
查核中的道館
我們正在重新確認課表與體驗方式等核心資訊。事實達到標準後，道館就會納入正式介紹。
常見問題
舊金山哪些道館提供免費體驗課?
Alliance Jiu Jitsu San Francisco：成為正式學員前可先免費體驗一堂課，依道館官網所述; Charles Gracie Academy Richmond District：官網提供三堂免費體驗，並附預約連結; Colhado Brazilian Jiu-Jitsu：填妥報名表後即開始的免費體驗，體驗結束後需備妥道館指定的道服; Excelsior Martial Arts Academy：官網提供三天免費體驗，並附聯絡或預約課程的入口; Magalit Jiu Jitsu Academy：首頁提供報名制免費體驗；不接受未預約的臨時到訪，請先提交審核表再前往 …
體驗課要怎麼預約？
每間道館不同。凡是預約方式已查核的，都寫在該道館介紹的「第一次造訪」裡；還沒查核的，直接透過道館官方管道詢問最可靠。
我是完全初學者，可以直接去嗎？
每間道館不同。基礎課程與首次造訪方式已查核的道館，會在各自的介紹中標示；其餘的請在造訪前先向官方管道確認。至於第一堂課實際會是什麼樣子，請參考 部落格上的入門文章。