柔 · yawara
在旧金山学柔术
这份指南覆盖旧金山市区的道馆，从教会区、SoMa 一路到日落区、里士满区，这里是拉尔夫·格雷西总馆与卡利·格雷西那间历史悠久的道馆所在的城市。对刚开始的人来说，真正的问题不是“哪家道馆最好”，而是“哪家适合我”。这份指南就是为了回答这个问题而写的。
地图
每家有完整介绍的道馆都会在地图上标注 — 街区层级的概略图钉会如此标明。地图数据 © OpenStreetMap contributors。
Alliance Jiu Jitsu San Francisco
适合这样的人
想要价格透明、起步无压力的入门者：先上一节免费体验课，之后每月249美元练道服与无道服，或单次29.99美元，由一位黑带四段指导
依据: 自有官网提供免费体验、公开价格，并写明主教练为 Alliance 黑带四段（2026-07-24 核实）
为特定年龄挑课的家长：儿童年龄段从3-5岁到13-15岁，固定每月189美元
依据: 自有官网列出儿童年龄段与189美元的儿童月费（2026-07-24 核实）
时间表已核实 会费公开 免费体验儿童课程无道服会费公开可单次训练
首次到访
- 免费体验
- 正式报名前有一节免费体验课（据道馆官网） 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 首页课表区块现在是带确切时间的文字：六天21个时段（成人15、儿童6）：周一/三全水平12:00、基础与中级17:30、基础与高级18:30、实战19:30；周二全水平08:30与20:30；周四无道服08:30与20:30；周五无道服17:00与18:00；周六全水平（欢迎无道服）14:00；儿童课周一/三/六；周日无课 来源 · 2026-09-03
课程与费用
- 会费
- 成人每月249美元、儿童189美元，均为逐月付费，无合约、无注册费或取消费，亦无需提前30天通知（儿童价目卡将其金额标为每节课）；单次课29.99美元，含道服49.99美元，入会时可抵扣会费；私教课单节179.99美元，四节套票每节169.99美元，八节套票每节159.99美元，以美元计 来源 · 2026-09-06
- 课程设置
- 儿童课分3-5、6-9、10-12、13-15岁年龄段 来源 · 2026-07-24
- 课程设置
- 成人道服柔术与无道服，单次课与私教课 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 1625 Bush Street, Suite 5, San Francisco, CA 94109 来源 · 2026-07-24
- 教练
- 由 Lucio Muramatsu 与 Nayo Mouton-Fuentes 主理 来源 · 2026-07-24
- 腰带
- 据道馆官网介绍，Lucio Muramatsu 为 Alliance 黑带四段，Nayo Mouton-Fuentes 自2019年起为黑带 来源 · 2026-07-24
Carley Gracie Jiu-Jitsu Academy
适合这样的人
被全城最深厚的传承吸引的入门者：在格雷西家族一位宗师门下、以小型傍晚班上课——据道馆自述，他是师从卡洛斯·格雷西的红带9段
依据: 自有官网公布了段位说法（均为自述），以及周一/周三/周五晚6:30、限12至16人的团体课表（2026-07-24 核实）
时间表已核实 系统课程
首次到访
- 免费体验
- 没有免费体验的宣传；可在傍晚正课时段到访，或致电报名 来源 · 2026-07-24
- 课程时间表
- 团体课在周一、周三、周五晚6:30；周二、周四为预约制私教与半私教课 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- Dojo at 90 Welsh St, San Francisco, CA 94107 (mailing office 75 Broadway, Suite 202) 来源 · 2026-07-24
- 教练
- 宗师卡利·格雷西亲自授课，每班人数限制在12至16人 来源 · 2026-07-24
- 腰带
- 据道馆自述，为里约热内卢与美国柔术联盟公认的红带9段，曾师从卡洛斯·格雷西亲自指导 来源 · 2026-07-24
Charles Gracie Academy Richmond District
适合这样的人
想先试再付费的入门者：在查尔斯·格雷西旗下道馆有货真价实的三节免费体验，课表也按当季新鲜发布
依据: 自有官网提供三节免费体验，并贴出标注日期的2026夏季课表（2026-07-24 核实）
为孩子报名的家长：按年龄分段的儿童课，与成人道服、无道服并行
依据: 自有官网列出按年龄分段的儿童班，以及成人道服与无道服（2026-07-24 核实）
时间表已核实 连锁体系免费体验儿童课程无道服
首次到访
- 免费体验
- 官网提供三节免费体验课，并附预约链接 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 官网贴出标注日期的2026夏季课表图，含成人道服与无道服、私教课，以及儿童分班（5-7、7-9、10-14岁） 来源 · 2026-09-03
课程与费用
- 课程设置
- 儿童按年龄分班：5-7岁、7-9岁、10-14岁 来源 · 2026-07-24
- 课程设置
- 成人道服与无道服课，另有道服、无道服、摔跤和防身的私教课 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 6300 California St, San Francisco, CA 94118 来源 · 2026-07-24
- 教练
- 由 Alex D'Ercole 与 Mark D'Ercole 共同拥有并经营 来源 · 2026-07-25
- 腰带
- Mark D'Ercole 为黑带；Alex 的段位未标明 来源 · 2026-07-25
Colhado Brazilian Jiu-Jitsu
适合这样的人
想要一家真正专门的柔术道馆、而非 MMA 馆里一个项目的入门者：Nova Uniao 黑带、专门的新手课，以及用一张表格就能开始的免费体验
依据: 自有官网写明一位 Nova Uniao 黑带三段、周二/周四的新手课，以及填表开始的免费体验（2026-07-24 核实）
想让年幼孩子起步的家长：在一家家族经营的 West Portal 道馆，儿童课每周多天、4岁起，单次收费透明，为40美元
依据: 自有官网开设4岁起的儿童课，并公布单日40美元的收费（2026-07-24 核实）
时间表已核实 会费公开 免费体验儿童课程女子课程无道服可单次训练
首次到访
- 免费体验
- 填完报名表即可开始的免费体验；体验结束后需穿道馆道服 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 儿童课在周一、周三下午5-6点，以及周二、周四下午和周六上午；新手课在周二、周四晚7:30-8:30；另有成人、女子和开放训练课 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 会费
- 官网公布单日体验40美元；月费金额未公布 来源 · 2026-09-03
- 课程设置
- 儿童课贯穿全周，4岁起即可参加 来源 · 2026-07-24
- 课程设置
- 新手、成人、女子和无道服课，开放训练，儿童课与私教课；儿童4岁起 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 603 Taraval St, San Francisco, CA 94116 来源 · 2026-07-24
- 教练
- Matheus Colhado 教练，主教练兼馆主 来源 · 2026-07-24
- 腰带
- 据道馆自述，为 Nova Uniao 的 Rodrigo Feijao 门下黑带三段 来源 · 2026-07-24
Empire Jiu Jitsu
适合这样的人
想要一间认真、以馆风为先的教会区道馆的入门者：由两位具名主教练主理，设全级别课程和实时课表
依据: 自有官网列出两位主教练，将课程定位为从零基础到竞技选手，并嵌入实时课表（2026-07-24 核实）
起步阶段不想绑定会员的人：预付的10次课程包在六个月内有效，可以按自己的节奏训练
依据: 自有官网在月度会员之外，公布了预付的六个月10次课程包（2026-07-24 核实）
时间表已核实 会费公开 系统课程可单次训练
首次到访
- 免费体验
- 没有免费体验的宣传；可从月度会员或预付的10次课程包（六个月内有效）开始，通过嵌入式课表预约 来源 · 2026-07-24
- 课程时间表
- 官网嵌入了实时的 ZenPlanner 课表，每周课程直接呈现在页面上并用于预约 来源 · 2026-07-24
课程与费用
- 会费
- 按训练频次分档的月度会员，另有预付的10次课程包（六个月内有效）；具体美元金额未标出，通过邮件或电话询价 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 2356 Mission Street, San Francisco, CA 94110 来源 · 2026-07-24
- 教练
- Kurt Osiander 与 Jake Scovel，两人均列为主教练 来源 · 2026-07-24
Excelsior Martial Arts Academy
适合这样的人
想要一家氛围友好、家庭经营、并有真正试练期的道馆的入门者：在一间由女性主理的道馆有三天免费体验，配黑带主教练团队和儿童课程
依据: 自有官网提供三天免费体验，列出主教练团队，并设有儿童课程（2026-07-24 核实）
免费体验儿童课程女子课程兼有打击课程
首次到访
- 免费体验
- 官网提供三天免费体验，并附联系或预约课程的入口 来源 · 2026-09-03
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课程，据 D1 摸排从3岁起 来源 · 2026-07-24
- 课程设置
- 巴西柔术，另有拳击、菲律宾武术、摔跤和儿童课程 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 1178 Geneva Avenue, San Francisco, CA 94112 来源 · 2026-07-24
- 教练
- Martin Romualdez 与 Jyn Rose Aguas Romualdez，一对夫妻主教练组合 来源 · 2026-07-24
- 腰带
- 据道馆自述，教练团队均为黑带，其中包括 IBJJF 黑带世界冠军 来源 · 2026-07-24
- 咨询·营业时间 （非上课时间）
- 据现有官网，周一至周五下午5:00至晚9:00，周末闭馆 来源 · 2026-07-24
Magalit Jiu Jitsu Academy
适合这样的人
想在教会区找一间以无道服为主、并有免费首课的道馆的入门者：主教练是一位从 10th Planet 与竞技柔术一路走来的黑带
依据: 自有官网提供一节免费课，将课程定位为无道服，并写明主教练为2014年的黑带（2026-07-24 核实）
时间表已核实 免费体验无道服儿童课程
首次到访
- 免费体验
- 首页提供报名制免费体验；不接受未预约的临时到访，请先提交审批表再前往 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 成人无道服、12岁及以下儿童道服，BJJLink课表：全水平无道服周一/三/五12:00与17:00、周二/四18:00；基础课周二17:00；儿童道服周一/三16:00、周四17:00、周六09:00与10:00；周六11:00竞赛课、12:00开放垫；周日11:00仅限会员开放垫；体验课经报名链接（7月读取时的免费字样已消失），不接受未预约的临时到访 来源 · 2026-09-03
课程与费用
- 课程设置
- 成人练无道服，12岁及以下儿童练道服；这是一套经竞技检验、面向所有级别的无道服课程 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 3274 Mission Street, San Francisco, CA 94110 来源 · 2026-07-24
- 教练
- Travis Magalit，主教练兼馆主，另有教练 Noah Chen 与 Ben Jones 协同执教 来源 · 2026-07-24
- 腰带
- 据道馆自述，于2014年在 Leandro Vieira 与 Stephan Goyne 门下获授黑带，此前在 10th Planet 打到棕带 来源 · 2026-07-24
Outlaw Jiu-Jitsu
适合这样的人
想在 Excelsior 低门槛起步的入门者：一间社区道馆提供免费体验、单节统一25美元，主教练是职业 MMA 选手，成人和儿童都练道服柔术
依据: 自有官网提供免费体验，公布单节25美元的收费，并写明主教练（2026-07-24 核实）
会费公开 免费体验儿童课程会费公开兼有打击课程
首次到访
- 免费体验
- 官网提供免费体验，但页面未详述时长与条款 来源 · 2026-09-03
课程与费用
- 会费
- 官网公布单节收费：儿童柔术25美元，儿童泰拳25美元，成人道服柔术一小时25美元；月费未说明，均为美元 来源 · 2026-09-03
- 课程设置
- 儿童巴西柔术与儿童泰拳 来源 · 2026-07-24
- 课程设置
- 面向儿童和成人的巴西柔术（道服）、儿童泰拳、MMA、防身术和私教课 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 1029 Geneva Ave, San Francisco, CA 94112 来源 · 2026-07-24
- 教练
- Ronal Hernandez 教练，主教练，同时是职业 MMA 选手 来源 · 2026-07-24
Parkside 柔术（Parkside Jiu-Jitsu）
适合这样的人
想要公开价格、并能先免费看看再决定的日落区新手 — 周日开放垫分文不取
依据: 官网公开两档月费（儿童$140/成人$180），并把周日开放垫标注为"免费"（2026-07-31 核实）
想在同一块垫子上接触柔术和柔道的人 — 场地与旧金山柔道学院共用
依据: 网站自述与旧金山柔道学院一起训练，每天都有柔术或柔道（2026-07-31 核实）
时间表已核实 会费公开 会费公开儿童课程
首次到访
- 免费体验
- 从注册系统签署免责声明开始；周日开放垫公开注明免费 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 成人周一18:00、周二18:30、周四18:30、周五18:00；儿童周二/四下午；周日开放垫 10:00–11:30 — 免费 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 会费
- 已公布：儿童不限次每月140美元，成人不限次每月180美元；共用场馆的价目页另列100美元入会费（一年期会员免收）及35美元单次课；周日开放垫免费 来源 · 2026-09-06
- 课程设置
- 儿童5–9岁周二/四16:30，10岁以上周二/四17:30 来源 · 2026-09-03
位置·教练·联系方式
- 地址
- 2455 Taraval Street，旧金山，CA 94116 — 旧金山柔道学院的馆舍 来源 · 2026-07-31
- 教练
- 三位有师承的黑带 — Mike Sedano（师从 Rigan Machado）、Dante Giovannelli（师从 Ralph Gracie）、Nathalie Kaplan（师从 Sedano） 来源 · 2026-09-03
Ralph Gracie Jiu-Jitsu Headquarters
适合这样的人
想在湾区最早的拉尔夫·格雷西道馆有一条真正的新手路线的入门者，还能先预约一节体验课
依据: 自有官网列出新手课与全级别课，并提供可预约的体验（2026-07-24 核实）
刚起步的女性或家长：想要专设的女子课和4岁起的儿童课程
依据: 课程设置包含女子课和4岁起的儿童路线（2026-07-24 核实）
时间表已核实 连锁体系女子课程儿童课程免费体验每日初级课
首次到访
- 免费体验
- 官网直接邀请你预约一节体验课 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 成人课分为全级别、新手、女子、无道服、实战、比赛和打击，儿童课有 Gracie Cubs（4-6岁）和儿童打击课（7-12岁）；每周课表在官网的课表链接之后 来源 · 2026-09-03
课程与费用
- 课程设置
- 儿童柔术、Gracie Cubs（4-6岁）和儿童打击课（Kids Striking，7-12岁） 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 1166 Howard St, San Francisco, CA 94103 来源 · 2026-07-24
Rise Combat Sports（崛起格斗）
适合这样的人
想在进门前看清所有价格的新手 — 每项费用都印在页面上，连 $40 的单节课都有，在大多数道馆什么都不公布的旧金山很难得
依据: 官方价目页公布完整价卡；旧金山扫查发现大多数道馆既不公布价格也不公布单次费用（2026-07-31 核实）
想在同一屋檐下练道服、无道服加真正打击技的人 — 每周八节柔术课与泰拳、拳击并列，实时日历还能看到每节课的满员度
依据: 场馆自己的 Zen Planner 日历公布每周8节柔术课与打击课程，并有实时名额计数（2026-07-31 核实）
时间表已核实 会费公开 兼有打击课程无道服会费公开可单次训练
首次到访
- 免费体验
- 首页现在通过预约表单提供免费课，付费入口仍全部明码标价：单节课 $40，日票 $70 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 发布在场馆自己的 Zen Planner 上：每周8节柔术课（道服×5、无道服×2、+1），另有泰拳与拳击，每节课有实时名额计数 来源 · 2026-07-31
课程与费用
- 会费
- 全部公开：月费 $229（激活费 $29），预付6个月 $1,100 / 12个月 $2,100，单节 $40，日票 $70 来源 · 2026-09-03
- 课程设置
- 道服每周五次、无道服两次 — 以实时日历为准 来源 · 2026-07-31
位置·教练·联系方式
- 地址
- 1118 Harrison Street，旧金山，CA 94103 来源 · 2026-07-31
Romulo Melo Brazilian Jiu-Jitsu
适合这样的人
紧张的零基础新手，想要温和地一对一起步：在旧金山市中心一间 Gracie Humaita 道馆，团体课之前先上一节免费的一对一30分钟入门课
依据: 自有官网提供免费的30分钟私教入门课，并写明 Gracie Humaita 一脉（2026-07-24 核实）
作息固定的上班族：全周有清晨、午间和傍晚的课，另有基础课和无道服路线
依据: 每周课表覆盖清晨、午间和傍晚时段，并有基础课和无道服课（2026-07-24 核实）
时间表已核实 免费体验无道服清晨课程日间课程
首次到访
- 免费体验
- 官网提供一节免费的30分钟私教入门课，是一对一的第一步，而非团体单次体验 来源 · 2026-09-04
- 课程时间表
- 课程贯穿全周，覆盖清晨、午间和傍晚，周六设会员开放训练 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 课程设置
- 团体柔术课、基础课、无道服课、私教课，以及课程直播 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 1313 Mason St, San Francisco, CA 94133 来源 · 2026-07-24
- 教练
- Romulo Melo，主教练兼馆主 来源 · 2026-07-24
- 腰带
- 据道馆自述，曾在里约的 Gracie Humaita 跟随 Vinicius Aieta 与罗伊尔·格雷西（Royler Gracie）训练 来源 · 2026-07-24
Skrap Pack Mission
适合这样的人
想练真正的柔术、又想有打击选项的入门者：在一支有名望的教会区格斗战队里、由黑带指导，道服与无道服兼有，价格透明，首节课通过表格预约
依据: 自有的 BJJ 页面写明黑带主教练以及道服与无道服课程，价格页公布了会员方案和首课入会费（2026-07-24 核实）
会费公开 无道服兼有打击课程会费公开
首次到访
- 免费体验
- 首节课通过表格预约，另有150美元的一次性入会费，包含一节泰拳课和一节柔术课 来源 · 2026-09-03
课程与费用
- 会费
- 入会费150美元，青少年每月250美元、成人每月265美元，可不限次参加五个项目，按月付费，均为美元 来源 · 2026-09-03
- 课程设置
- 面向所有级别的道服与无道服柔术，包含基础课、无道服和开放训练，属五个项目之一 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 672 South Van Ness Ave, San Francisco, CA 94110 来源 · 2026-07-24
- 教练
- Mike Peltzer，柔术主教练，与 Gilbert Melendez 共同创办该馆 来源 · 2026-07-24
- 腰带
- 据馆方自述，Mike Peltzer 为黑带，曾在里约跟随 Dennis Asche 与 Roberto Correa 训练，由 Gilbert Melendez 授带 来源 · 2026-07-24
Studio86 Jiu Jitsu
适合这样的人
想在进门前看到清晰公开价格的初学者：会员每月 200 美元起按月付，外地单次 40 美元，在黑带主理的道馆里全周都有初学者道服基础课和无道服课
依据: 自家 Start Here 页公布会员每月 200 美元起和外地单次 40 美元（2026-09-04 复核）、每周道服与无道服课表，以及 Lucas Leite 门下三段黑带 Yukito Isoda（2026-07-24 读取）
时间表已核实 会费公开 无道服儿童课程会费公开可单次训练
首次到访
- 免费体验
- 首次到访需在到馆前填妥报名表，所有课程和外地单次体验（40 美元）均需预约 来源 · 2026-09-04
- 课程时间表
- 儿童课与道服课在周一、周四傍晚，无道服在周三、周五，周六有儿童课和无道服开放训练，周日为私教课 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 会费
- 会员每月 200 美元起（按月），年付有折扣；外地访客单次 40 美元；均为美元 来源 · 2026-09-04
- 课程设置
- 面向从新手起步的成人的道服与无道服课、一节高管道服课、一场无道服开放训练、儿童课（6-12岁），以及周六自由搏击课 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 1204 Pacific Avenue, San Francisco, CA 94109 (appointment only) 来源 · 2026-07-24
- 教练
- 馆主 Yukito Isoda 亲自授课，另有棕带教练 Flora Rooker 与 Hamza Louzan 协同 来源 · 2026-07-24
- 腰带
- 据道馆自述，Yukito Isoda 为 Lucas Leite 门下黑带三段 来源 · 2026-07-24
World Team USA Muay Thai BJJ and Fitness
适合这样的人
想在同一家馆里练泰拳的同时也练地面缠斗的人：一套结构完整、具名的柔术课程，道服与无道服兼有，面向从新手到竞技选手，还有低价入门课
依据: 自有的 BJJ 页面列出教练名字和道服与无道服课程，官网还公布了79美元的入门课（2026-07-24 核实）
会费公开 无道服兼有打击课程会费公开
首次到访
- 免费体验
- 一节标榜为最适合新手的79美元入门课，另有49美元的日票 来源 · 2026-09-03
课程与费用
- 会费
- 79美元的入门课和49美元的日票；长期会员金额未公布；均为美元 来源 · 2026-09-03
- 课程设置
- 一套面向从新手到竞技选手的柔术课程，道服与无道服兼有，属更大的泰拳与 MMA 课程体系 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 445 Judah St, San Francisco, CA 94122 来源 · 2026-07-24
- 教练
- 柔术项目由具名的教练 Conrad Bui 与 Frederico Bittar Gomes 带领 来源 · 2026-07-24
核实中的道馆
我们正在重新核实这些道馆的关键信息——课程时间表和体验课的报名方式。事实达到标准后，就会收入正式介绍。
常见问题
旧金山哪些道馆提供免费体验课?
Alliance Jiu Jitsu San Francisco：正式报名前有一节免费体验课（据道馆官网）; Charles Gracie Academy Richmond District：官网提供三节免费体验课，并附预约链接; Colhado Brazilian Jiu-Jitsu：填完报名表即可开始的免费体验；体验结束后需穿道馆道服; Excelsior Martial Arts Academy：官网提供三天免费体验，并附联系或预约课程的入口; Magalit Jiu Jitsu Academy：首页提供报名制免费体验；不接受未预约的临时到访，请先提交审批表再前往 …
体验课怎么报名？
每家道馆不一样。凡核实了报名方式的，都写在该道馆介绍的"首次到访"一节；尚未核实的，直接通过道馆官方渠道咨询最可靠。
我完全是新手，直接去可以吗？
每家道馆不一样。基础课程和首次到访流程已核实的道馆，会在各自的介绍里标明；其余的请在到访前通过官方渠道确认。至于第一节课到底会经历什么， 博客的入门文章里有详细的讲述。