Aprendendo a respirar com alguém no seu peito

O post sobre ficar sem gás já nomeou o vilão: a respiração de pânico, curta, alta e rápida, queimando oxigênio em ponto morto. Nomear, por si só, não muda nada, porque saber que deveria respirar embaixo de oitenta quilos e conseguir respirar são esportes diferentes. Este post é sobre o segundo, que acaba se revelando uma habilidade com partes.

A pegada é a expiração

Todo instinto sob pressão manda inalar: pôr ar para dentro, estocar, travar. O instinto está ao contrário. Um peito travado e cheio de ar preso é uma casca dura onde o peso do outro descansa confortavelmente, e ar preso é ar gasto; você está sufocando de tanque cheio.

A pegada está na expiração. Uma longa, mais longa do que parece razoável, pela boca, como quem embaça uma janela. Ela faz três coisas ao mesmo tempo: esvazia você para que a próxima inalação seja de fato possível, derruba os seus ombros e desarma os músculos que queimavam combustível sem fazer nada, e amolece o seu peito para que o peso do outro assente em vez de se empoleirar. Feita sob peso de verdade, ela deveria fazer a posição ganhar dois tamanhos. Nada em quem está por cima mudou. As paredes eram, em parte, suas.

Respirar pelas costas

A parte seguinte soa papo de aula de ioga, e é fácil resistir de acordo: quando o peito está pregado, respire em outro lugar. Mas a mecânica é simples. O pulmão não enche só para a frente; as costelas abrem para os lados e para trás também, e o diafragma puxa para baixo, para a barriga. Um peito embaixo de um joelho ou de um crossface não consegue subir, e tentar levantá-lo é fazer supino com o peso do outro usando os músculos da respiração, exatamente o vazamento de que tratava o post do gás.

Então mire a respiração onde a pressão não está: nas costelas de trás, nos lados, na barriga. Dá para ensaiar no sofá hoje à noite, uma mão no peito e outra na barriga, respirando de modo que só a mão de baixo se mova. Parece truque de salão até alguém estar em cima de você e a respiração lenta da mão de baixo ser a única ainda disponível, e ali ela deixa de ser truque e vira a saída da sensação de afogamento que faz o cem quilos parecer a parte funda da piscina.

Respirar no cronograma, não sob demanda

A habilidade mais sutil é o quando. Arquejar no meio do pique é como se engasgar de esforço; a respiração cabe nos intervalos. Round de pressão tem ritmo: o outro assenta, você monta um frame, ele ajusta, você espera. As esperas são onde a respiração mora. Penso nisso como me pagar entre as trocas, uma expiração longa a cada pausa, e um round de sobrevivência por baixo vira uma série de pequenos empréstimos que eu de fato consigo honrar.

Um bônus descoberto por acidente: a sua respiração é informação que o outro sente. Os graduados vão te dizer que cronometram as passagens para o momento em que o faixa-branca prende o ar para travar, porque travado quer dizer plantado. Respiração constante mantém você vivo e, descobri, mais difícil de ler.

O drill que não custa nada

Expiração longa quando o peso aterrissa. Respiração da mão de baixo quando levam o seu peito. Pague a si mesmo nas pausas. Nada disso precisa de técnica, de permissão do professor ou de atletismo; precisa de umas trezentas repetições de lembrar, e o tatame fornece o laboratório com prazer. Ar foi a primeira coisa que o jiu-jitsu me tirou. Aprender a guardar um pouco tem sido o upgrade mais silencioso até agora.