柔 · yawara
在洛杉磯西區學柔術
聖塔莫尼卡、威尼斯與西洛杉磯，聚集了這項運動幾間最富傳統的道館。對剛要開始的人來說，真正的問題不是「哪間道館最好」，而是「哪間適合我」。這份指南，就是為了回答這個問題而寫的。
西區的 open mat
凡其公布課表印有 open mat 的道館，各附該課表的完整記錄摘要、其來源，以及讀取日期。 Open mat 是什麼，初學者該拿它做什麼
- Gracie Originals Jiu-Jitsu 成人課在聖塔莫尼卡館：道服課週一、二、四中午 12 點與晚上 6 點，課後接自由對練；進階無道服課週三、五中午；週六中午自由對練。威尼斯館頁面僅列兒童課。週日休館 來源 · 2026-09-01
- Ocean Grown BJJ（海洋種植巴西柔術） 首頁現以文字印出課表：道袍週二、三、五 06:00 與週二 18:00；無道袍週四 06:00 與 18:00、週日 10:00；開放墊週六 10:00；每週 8 節，週一無課；請提前 15 分鐘到場，穿無拉鍊、無口袋的運動服 來源 · 2026-09-03
- Street Sports Jiu-Jitsu 基礎與反覆演練課每週四次（週一、三傍晚 5:30 道服，週二中午無道服，週四中午道服），另有週二至週四清晨 7 點的課、每天中午的課、週六成人課與週日自由對練 來源 · 2026-09-02
課表是頁面在讀取當日所印的內容。道館的卡片載有為其記錄的訪客與價格資料；若 open mat 的參加資格或其費用未公布，請詢問道館。
西區的女子課程
凡其公布課表或課程頁面印有女子課程或女性專屬課程的道館，各附該項事實的完整記錄摘要、其來源，以及讀取日期。 道館為女性公布了什麼，以及第一堂課之前該問什麼
- Alliance Jiu Jitsu Los Angeles by Cobrinha 給零基礎者的 Fundamentals 1 課程週一、三晚上 8 點，加上週二、四清晨 6:30 與傍晚 6:10；無道袍基礎課週二、四傍晚 6:10；女子課週二早上 8 點與週六 11:15（7 月課表上週一、三傍晚 6:10 的女子課已取消）；進階課依腰帶分級；週日無課 來源 · 2026-09-03
- Meraki 柔術（Meraki Jiu Jitsu） 設有女子專屬課程 來源 · 2026-09-03
- 格雷西柔術比佛利山莊 (Gracie Jiu-Jitsu Beverly Hills) Women Empowered® — 官方女子防身課程 來源 · 2026-09-03
摘要記錄的是頁面在讀取當日所印的內容。課程是女性專屬還是混合、誰可以參加，載於道館公布該資訊處的摘要中；訪客與價格資料載於道館的卡片；若某項資訊未公布，請詢問道館。
地圖
每家有完整介紹的道館都會在地圖上標示 — 街區層級的概略圖釘會如此標明。地圖資料 © OpenStreetMap contributors。
Alliance Jiu Jitsu Los Angeles by Cobrinha
適合這樣的人
想要循序漸進入門的真正初學者：四週初學者課程，每週三堂固定課
依據: 道館公開專門的四週初學者課程，銜接其即時課表上的基礎課（2026-07-14 查核）
想在世界冠軍總教練主持的道館訓練的學員（依道館自述）
依據: 道館介紹頁載明總教練為黑帶四段並列出其世界冠軍頭銜（2026-07-14 查核；以道館自述刊載）
課表已查核 連鎖體系系統化課綱無道服兒童課程
第一次造訪
- 體驗
- 新學員從四週初學者課程開始，每週三堂（週一、三晚上 8 點與週四傍晚 6:10）；無需經驗，需著道館制服；開課日期請洽道館 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 給零基礎者的 Fundamentals 1 課程週一、三晚上 8 點，加上週二、四清晨 6:30 與傍晚 6:10；無道袍基礎課週二、四傍晚 6:10；女子課週二早上 8 點與週六 11:15（7 月課表上週一、三傍晚 6:10 的女子課已取消）；進階課依腰帶分級；週日無課 來源 · 2026-09-03
課程與費用
- 課程項目
- 依年齡分班的兒童課程，平日下午與週六上午，3 至 15 歲 來源 · 2026-07-14
- 課程項目
- 道服與無道服雙軌；無道服課週二、四 來源 · 2026-07-14
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 4929 Wilshire Blvd #104, Los Angeles, CA 90010 來源 · 2026-07-14
- 教練
- 總教練 Rubens Charles「Cobrinha」Maciel。依道館頁面介紹，為黑帶四段，多次獲得道服與無道服世界冠軍 來源 · 2026-07-14
Autore BJJ（奧托雷巴西柔術）
適合這樣的人
想在現代傳承的道館裡按滿課表訓練的新手：AOJ 血統、每週七天開課、首堂課免費試上
依據: 官網將兩位創辦人介紹為門德斯兄弟 AOJ 的黑帶，公布了含兩級基礎課的每週七天課表，並提供首堂課免費（2026-07-31 核實）
布倫特伍德或帕利塞茲一帶、有3歲以上孩子的家庭 — 三個青少年組在平日下午和週六上課，與成人課程並行
依據: 課表頁公布了三個年齡組（3–5、6–9、10–14歲）的兒童課程，安排在平日下午與週六上午（2026-07-31 核實）
課表已查核 免費體驗無道服兒童課程
第一次造訪
- 體驗
- 首堂課免費 — 網站邀請免費體驗，看哪條路線最適合你 來源 · 2026-09-04
- 課表
- 每週七天、兩塊墊子開課 — 平日早上6:15與7:45，晚上18:15與19:45，兒童按年齡分組在下午，週六上午也有課 來源 · 2026-09-01
課程與費用
- 課程項目
- 3至14歲兒童，分三個年齡組 — 平日下午與週六上午 來源 · 2026-09-03
- 課程項目
- 道服與無道服並行；無道服全級別在週二、週四晚，無道服二級在平日早上 來源 · 2026-09-04
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 11943 Montana Ave，洛杉磯，CA 90049 來源 · 2026-07-31
- 教練
- 共同創辦人兼主教練 Alexis 與 Gustavo Fonseca，AOJ 出身的黑帶 來源 · 2026-09-03
Gracie Originals Jiu-Jitsu
適合這樣的人
特別想在西區跟隨格雷西家族瑞克森一脈師承的學員
依據: 創辦人的介紹頁自述在瑞克森·格雷西學院的年資，以及 2015 年受克隆·格雷西授予黑帶（2026-07-14 查核；以道館自述刊載）
已準備投入而非先試試看的初學者：道館不收單次參加，以簡訊報名
依據: 官網載明不收單次參加、以簡訊預約，公開的聖塔莫尼卡課表每週五天有中午與晚間成人課（2026-07-14 查核）
課表已查核 系統化課綱兒童課程
第一次造訪
- 體驗
- 官網載明不收單次參加，亦未公開免費體驗；請傳簡訊至 (310) 894-0398 預約課程 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 成人課在聖塔莫尼卡館：道服課週一、二、四中午 12 點與晚上 6 點，課後接自由對練；進階無道服課週三、五中午；週六中午自由對練。威尼斯館頁面僅列兒童課。週日休館 來源 · 2026-09-01
課程與費用
- 課程項目
- 兩館皆有兒童道服課：威尼斯館週一至週四下午 4 點，聖塔莫尼卡館週二、四、五下午與週六上午 來源 · 2026-07-14
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Venice: 1800 Abbot Kinney Blvd Suite 1500, CA 90291 / Santa Monica: 1934 14th St, CA 90404 來源 · 2026-07-14
- 教練
- Erik Soderbergh。依道館頁面，自 1999 年起在瑞克森·格雷西學院（Rickson Gracie Academy）受訓，2015 年獲克隆·格雷西（Kron Gracie）授予黑帶 來源 · 2026-07-14
MC Brazilian Jiu Jitsu Club (Santa Monica)
適合這樣的人
聖塔莫尼卡市中心想先免費上一堂課、平日每晚都有基礎課可上的初學者
依據: 官網公開免費入門課，即時課表的基礎課平日每晚開課（2026-07-14 查核）
清晨或午間訓練的人：週一、三清晨 6 點與週二、四上午 11 點有課
依據: 即時課表列有週一、三清晨 6 點與週二、四上午 11 點的不分程度課，課後接 30 分鐘實戰對練（2026-07-14 查核）
課表已查核 免費體驗每日初級課兒童課程可停車
第一次造訪
- 體驗
- 新學員透過官網預約免費入門課 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 基礎課平日每晚開課（週一、三、五晚上 6 點；週二、四晚上 7 點），另有週一、三清晨 6 點與週二、四上午 11 點的不分程度課、週五晚間無道服課、週六上午比賽訓練；道館請學員提前 10 分鐘到場 來源 · 2026-09-03
課程與費用
- 課程項目
- 兒童課週一至週四下午 4:15 與 5 點 來源 · 2026-07-14
- 課程項目
- 以道服為主，週五晚間有專屬無道服課 來源 · 2026-07-14
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 320 Wilshire Blvd Ste 101, Santa Monica, CA 90401 來源 · 2026-07-14
- 教練
- Maycon Carvalho。依道館頁面介紹，為 Aldo Caveirinha 門下黑帶五段、IBJJF 無道服世界冠軍 來源 · 2026-07-14
- 停車
- 大樓後方停車場可免費停 90 分鐘（依道館頁面） 來源 · 2026-07-14
Meraki 柔術（Meraki Jiu Jitsu）
適合這樣的人
偏好小而刻意私密的訓練空間、不介意先預約體驗課的新手
依據: 網站自稱「西洛杉磯的私人俱樂部」，同時公開體驗課預約連結與聯絡表單（2026-07-31 核實）
想在西區一家道館同時解決女子課程與3歲起兒童課程的家庭
依據: 官網在成人課程之外列出了女子專屬課程與按年齡分級的3歲起兒童課程（2026-07-31 核實）
課表已查核 無道服兒童課程女子課程
第一次造訪
- 體驗
- 以「私人俱樂部」自居，但公開體驗課預約連結 — 從預約開始，而非直接上門 來源 · 2026-09-04
- 課表
- 場館時間已公開（週一至五 11–20 點，週六 9–13 點，週日休息）；各課程時間在預約連結內 來源 · 2026-09-02
課程與費用
- 課程項目
- 3歲起的兒童課程，按年齡分級 來源 · 2026-09-03
- 課程項目
- 道服與無道服課程並行 來源 · 2026-09-03
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 11652 W. Olympic Blvd，洛杉磯，CA 90064 來源 · 2026-07-31
Ocean Grown BJJ（海洋種植巴西柔術）
適合這樣的人
被小道館裡老派卡爾森·格雷西傳承吸引的初學者：三位具名黑帶，含一位四段，入口是透過簡短表單申請的免費體驗週
依據: 自家網站列出三位帶段位與傳承的黑帶（創辦人為 Rey Diogo 門下二段、一位四段、一位聖保羅黑帶；2026-07-31 擷取），現在公布透過表單申請、無入會義務的免費體驗週（2026-09-03 複核）
旅途中的雷·迪奧戈或卡爾森·格雷西同門學員 — 網站自己寫明墊子「隨時」向你開放
依據: 網站原文：「All Rey Diogo/carlson gracie affiliations are welcome to train ANYtime」（2026-07-31 核實）
課表已查核
第一次造訪
- 體驗
- 免費體驗週，透過表單申請，無加入義務；未公開單次費用；雷·迪奧戈與卡爾森·格雷西同門隨時歡迎 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 首頁現以文字印出課表：道袍週二、三、五 06:00 與週二 18:00；無道袍週四 06:00 與 18:00、週日 10:00；開放墊週六 10:00；每週 8 節，週一無課；請提前 15 分鐘到場，穿無拉鍊、無口袋的運動服 來源 · 2026-09-03
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 11318 W Pico Blvd，洛杉磯，CA 90064 來源 · 2026-07-31
- 教練
- 創辦人 Marshall Lipps（雷·迪奧戈門下黑帶二段），另有 Perry Hauck（四段）與 Wilton Rezende（黑帶） 來源 · 2026-09-03
Street Sports Jiu-Jitsu
適合這樣的人
想要免費體驗與實實在在的基礎課軌道、午間也有課的初學者
依據: 道館課表頁的即時時間表每週排四次基礎與演練課，首頁公開免費體驗課（2026-07-14 查核）
想找歷史扎實的道館的初學者：創辦人自 1998 年在此執教至今
依據: 道館的沿革頁載明 1998 年創館與創辦人的馬查多一系珊瑚帶（2026-07-14 查核；以道館自述刊載）
課表已查核 免費體驗系統化課綱兒童課程
第一次造訪
- 體驗
- 免費體驗一堂，透過官網的體驗頁或電子郵件預約 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 基礎與反覆演練課每週四次（週一、三傍晚 5:30 道服，週二中午無道服，週四中午道服），另有週二至週四清晨 7 點的課、每天中午的課、週六成人課與週日自由對練 來源 · 2026-09-02
課程與費用
- 課程項目
- 兒童道服課週一、三下午 4:30 與週六上午 10 點 來源 · 2026-07-14
- 課程項目
- 以道服為主，週二、三、五有無道服時段 來源 · 2026-07-14
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 11901 W Pico Blvd, Los Angeles, CA 90064 來源 · 2026-07-14
- 教練
- Renato Magno。依道館官網，1998 年開館，持有馬查多一系珊瑚帶 來源 · 2026-07-14
格雷西柔術比佛利山莊 (Gracie Jiu-Jitsu Beverly Hills)
適合這樣的人
想要柔術中最系統化入門路徑的純新手：Gracie Combatives，10天免費體驗涵蓋全部初學者課程
依據: 學校公布 Gracie Combatives 為其入門課程並提供10天免費體驗；該網絡自己的頁面確認體驗涵蓋所有初學者團體課（2026-07-31 核實）
想全家在同一家道館訓練的家庭：從3歲起的三級兒童課程階梯，以及與成人課程並行的女子專屬課程
依據: 課程頁面公布了分三個年齡組的 Bullyproof 以及與成人課程並行的 Women Empowered（2026-07-31 核實）
課表已查核 連鎖體系系統化課綱兒童課程女子課程
第一次造訪
- 體驗
- 10天免費體驗，可無限次參加所有初學者團體課；無需經驗 來源 · 2026-09-04
- 課表
- 課程時間表未公開 — 學校要求透過電子郵件索取最新時間表 來源 · 2026-09-03
課程與費用
- 課程項目
- Gracie Bullyproof® — 3至12歲兒童課程，分三個年齡組 來源 · 2026-09-03
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 324 S. Beverly Drive 2樓，比佛利山莊，CA 90212 來源 · 2026-07-31
查核中的道館
我們正在重新確認課表與體驗方式等核心資訊。事實達到標準後，道館就會納入正式介紹。
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10th Planet West LA · 官方網站(213) 799-3477 · 預約到館試上一堂課；官網載明單次參加每堂 35美元最後查核： 2026-09-04
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Beverly Hills Jiu Jitsu Club
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Dynamix MMA · 官方網站11870 Santa Monica Blvd #102, Los Angeles, CA 90025 · (310) 584-1700 · 依道館官網，巴西柔術課程由 Gustavo Gasperin 帶領最後查核： 2026-07-14
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Gracie Barra Culver City · 官方網站(805) 822-7553最後查核： 2026-07-14
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Kaizen Academy BJJ · 官方網站2014 Lincoln Blvd, Venice, CA 90291 · 每位新學員都有一堂免費體驗課，無需承諾也無需裝備（依道館常見問題與免費體驗預約按鈕）最後查核： 2026-09-03
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Kings MMA West Hollywood
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Level Up Brazilian Jiu Jitsu · 官方網站3249 S La Cienega Blvd, Los Angeles, CA 90016 · (424) 345-5022 · 創辦人 Erik Klinger（依道館官網）最後查核： 2026-07-14
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Sparta Academy · 官方網站最後查核： 2026-07-14
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Werdum Training Center · 官方網站最後查核： 2026-07-14
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West LA Jiu Jitsu · 官方網站1990 Westwood Blvd Suite 105, Los Angeles, CA 90025 · 310-809-4124 · 依道館官網，可預約免費體驗課最後查核： 2026-09-04
常見問題
洛杉磯西區哪些道館提供免費體驗課?
Autore BJJ（奧托雷巴西柔術）：首堂課免費 — 網站邀請免費體驗，看哪條路線最適合你; MC Brazilian Jiu Jitsu Club (Santa Monica)：新學員透過官網預約免費入門課; Ocean Grown BJJ（海洋種植巴西柔術）：免費體驗週，透過表單申請，無加入義務；未公開單次費用；雷·迪奧戈與卡爾森·格雷西同門隨時歡迎; Street Sports Jiu-Jitsu：免費體驗一堂，透過官網的體驗頁或電子郵件預約; 格雷西柔術比佛利山莊 (Gracie Jiu-Jitsu Beverly Hills)：10天免費體驗，可無限次參加所有初學者團體課；無需經驗
體驗課要怎麼預約？
每間道館不同。凡是預約方式已查核的，都寫在該道館介紹的「第一次造訪」裡；還沒查核的，直接透過道館官方管道詢問最可靠。
我是完全初學者，可以直接去嗎？
每間道館不同。基礎課程與首次造訪方式已查核的道館，會在各自的介紹中標示；其餘的請在造訪前先向官方管道確認。至於第一堂課實際會是什麼樣子，請參考 部落格上的入門文章。