柔 · yawara
在洛杉矶西区学柔术
圣莫尼卡、威尼斯和西洛杉矶汇聚着这项运动里最有历史底蕴的一批竞技道馆。对刚开始的人来说，真正的问题不是"哪家道馆最好"，而是"哪家适合我"。这份指南就是为了回答这个问题而写的。
西区的 open mat
已公布课表中印有 open mat 的道馆，每一家均附该课表的完整记录摘要、其来源及读取日期。 Open mat 是什么，以及初学者拿它来做什么
- Gracie Originals Jiu-Jitsu 成人课在圣莫尼卡馆区：道服课周一/二/四中午和晚6点，课后为开放训练；高级无道服课周三/五中午；周六中午开放训练。威尼斯馆页面只列儿童课。周日闭馆 来源 · 2026-09-01
- Ocean Grown BJJ（海洋种植巴西柔术） 首页现以文字印出课表：道服周二/三/五06:00与周二18:00；无道服周四06:00与18:00、周日10:00；开放垫周六10:00；每周8节，周一无课；请提前15分钟到场，穿无拉链、无口袋的运动服 来源 · 2026-09-03
- Street Sports Jiu-Jitsu 基础与技术打磨课每周四次（周一/三下午5:30道服，周二中午无道服，周四中午道服），另有周二至周四早7点课、每天中午课、周六成人课和周日开放训练 来源 · 2026-09-02
课表即读取当日该页面所印的内容。道馆卡片载有为其记录的访客与价格信息；若 open mat 的参加资格或其费用未予公布，请向道馆询问。
西区的女子课程
已公布课表或课程页面中印有女子课或女性专属课的道馆，每一家均附该事实的完整记录摘要、其来源及读取日期。 道馆为女性公布了什么，以及第一堂课前该问什么
- Alliance Jiu Jitsu Los Angeles by Cobrinha 面向零基础的 Fundamentals 1 在周一/三晚8点及周二/四早6:30和晚6:10开课；无道服基础课周二/四晚6:10；女子课周二早8点与周六11:15（7月课表上周一/三晚6:10的女子课已取消）；高级课按腰带级别准入；周日无课 来源 · 2026-09-03
- Meraki 柔术（Meraki Jiu Jitsu） 设有女子专属课程 来源 · 2026-09-03
- 格雷西柔术比弗利山庄 (Gracie Jiu-Jitsu Beverly Hills) Women Empowered® — 官方女子防身课程 来源 · 2026-09-03
摘要记录的是读取当日该页面所印的内容。课程是女性专属还是男女混合，以及谁可参加，凡道馆已公布者，均载于摘要之中；访客与价格信息载于道馆卡片；若有未予公布之处，请向道馆询问。
地图
每家有完整介绍的道馆都会在地图上标注 — 街区层级的概略图钉会如此标明。地图数据 © OpenStreetMap contributors。
Alliance Jiu Jitsu Los Angeles by Cobrinha
适合这样的人
想按部就班入门的纯新手：四周新手课程，每周三节固定课
依据: 道馆公开专门的四周新手课程，结课后衔接实时时间表上的基础课（2026-07-14 核实）
想跟随世界冠军主教练训练的学员（以道馆页面的介绍为准）
依据: 道馆介绍页称主教练为黑带四段并列出其世界冠军头衔（2026-07-14 核实；按道馆自述刊出）
时间表已核实 连锁体系系统课程无道服儿童课程
首次到访
- 体验
- 新学员从为期四周的新手课程开始，每周三节课（周一/三晚8点，周四晚6:10）；无需经验，需穿道馆道服；开课日期请联系道馆 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 面向零基础的 Fundamentals 1 在周一/三晚8点及周二/四早6:30和晚6:10开课；无道服基础课周二/四晚6:10；女子课周二早8点与周六11:15（7月课表上周一/三晚6:10的女子课已取消）；高级课按腰带级别准入；周日无课 来源 · 2026-09-03
课程与费用
- 课程设置
- 按年龄分班的儿童课程，工作日下午和周六上午，3至15岁 来源 · 2026-07-14
- 课程设置
- 道服与无道服两条线；无道服课在周二/四 来源 · 2026-07-14
位置·教练·联系方式
- 地址
- 4929 Wilshire Blvd #104, Los Angeles, CA 90010 来源 · 2026-07-14
- 教练
- 主教练 Rubens Charles 'Cobrinha' Maciel。据道馆页面介绍，为黑带四段，拥有多个道服与无道服世界冠军头衔 来源 · 2026-07-14
Autore BJJ（奥托雷巴西柔术）
适合这样的人
想在现代传承的道馆里按满课表训练的新手：AOJ 血统、每周七天开课、首节课免费试上
依据: 官网将两位创始人介绍为门德斯兄弟 AOJ 的黑带，公布了含两级基础课的每周七天课表，并提供首节课免费（2026-07-31 核实）
布伦特伍德或帕利塞兹一带、有3岁以上孩子的家庭 — 三个青少年组在工作日下午和周六上课，与成人课程并行
依据: 课表页公布了三个年龄组（3–5、6–9、10–14岁）的儿童课程，安排在工作日下午与周六上午（2026-07-31 核实）
时间表已核实 免费体验无道服儿童课程
首次到访
- 体验
- 首节课免费 — 网站邀请免费体验，看哪条路线最适合你 来源 · 2026-09-04
- 课程时间表
- 每周七天、两块垫子开课 — 工作日早上6:15和7:45，晚上18:15和19:45，儿童按年龄分组在下午，周六上午也有课 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 课程设置
- 3至14岁儿童，分三个年龄组 — 工作日下午与周六上午 来源 · 2026-09-03
- 课程设置
- 道服与无道服并行；无道服全级别在周二、周四晚，无道服二级在工作日早上 来源 · 2026-09-04
位置·教练·联系方式
- 地址
- 11943 Montana Ave，洛杉矶，CA 90049 来源 · 2026-07-31
- 教练
- 联合创始人兼主教练 Alexis 与 Gustavo Fonseca，AOJ 出身的黑带 来源 · 2026-09-03
Gracie Originals Jiu-Jitsu
适合这样的人
特意想在西区找希克森（Rickson）一脉传承的学员
依据: 创办人介绍页写明其在希克森·格雷西学院的岁月和2015年克罗恩·格雷西授予的黑带（2026-07-14 核实；按道馆自述刊出）
打算直接投入而非四处试课的入门者：道馆不接受单次训练，通过短信报名
依据: 官网写明不接受单次训练、以短信预约，圣莫尼卡馆公开课表的成人课每周五天、分布在中午和晚间（2026-07-14 核实）
时间表已核实 系统课程儿童课程
首次到访
- 体验
- 据官网说明不接受单次训练，也未公布免费体验；发短信至 (310) 894-0398 预约课程 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 成人课在圣莫尼卡馆区：道服课周一/二/四中午和晚6点，课后为开放训练；高级无道服课周三/五中午；周六中午开放训练。威尼斯馆页面只列儿童课。周日闭馆 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 课程设置
- 两个馆区都有儿童道服课：威尼斯馆周一至周四下午4点，圣莫尼卡馆周二/四/五下午和周六上午 来源 · 2026-07-14
位置·教练·联系方式
- 地址
- Venice: 1800 Abbot Kinney Blvd Suite 1500, CA 90291 / Santa Monica: 1934 14th St, CA 90404 来源 · 2026-07-14
- 教练
- Erik Soderbergh。据道馆页面介绍，1999年起在希克森·格雷西学院训练，2015年获克罗恩·格雷西授予黑带 来源 · 2026-07-14
MC Brazilian Jiu Jitsu Club (Santa Monica)
适合这样的人
在圣莫尼卡市中心找馆的入门者：首课免费，基础课每个工作日晚上都有
依据: 官网公开免费入门课，实时日历显示基础课每个工作日晚上开课（2026-07-14 核实）
想在清晨或午间训练的人：周一/三早6点、周二/四上午11点有课
依据: 实时日历显示周一/三早6点与周二/四上午11点的全级别课，课后接30分钟实战时段（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验每日初级课儿童课程停车
首次到访
- 体验
- 新学员通过官网预约免费入门课 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 基础课每个工作日晚上都有（周一/三/五晚6点；周二/四晚7点），另有周一/三早6点、周二/四上午11点的全级别课，周五晚无道服，周六上午比赛训练；道馆要求提前10分钟到场 来源 · 2026-09-03
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课周一至周四下午4:15和5点 来源 · 2026-07-14
- 课程设置
- 以道服为主，周五晚设无道服专场 来源 · 2026-07-14
位置·教练·联系方式
- 地址
- 320 Wilshire Blvd Ste 101, Santa Monica, CA 90401 来源 · 2026-07-14
- 教练
- Maycon Carvalho。据道馆页面介绍，为 Aldo Caveirinha 门下黑带五段、IBJJF 无道服世界冠军 来源 · 2026-07-14
- 停车
- 楼后停车场免费停车90分钟（据道馆页面） 来源 · 2026-07-14
Meraki 柔术（Meraki Jiu Jitsu）
适合这样的人
偏好小而刻意私密的训练空间、不介意先预约体验课的新手
依据: 网站自称"西洛杉矶的私人俱乐部"，同时公开体验课预约链接和联系表单（2026-07-31 核实）
想在西区一家道馆同时解决女子课程和3岁起儿童课程的家庭
依据: 官网在成人课程之外列出了女子专属课程和按年龄分级的3岁起儿童课程（2026-07-31 核实）
时间表已核实 无道服儿童课程女子课程
首次到访
- 体验
- 以"私人俱乐部"自居，但公开体验课预约链接 — 从预约开始，而非直接上门 来源 · 2026-09-04
- 课程时间表
- 场馆时间已公开（周一至五 11–20 点，周六 9–13 点，周日休息）；具体课程时间在预约链接内 来源 · 2026-09-02
课程与费用
- 课程设置
- 3岁起的儿童课程，按年龄分级 来源 · 2026-09-03
- 课程设置
- 道服与无道服课程并行 来源 · 2026-09-03
位置·教练·联系方式
- 地址
- 11652 W. Olympic Blvd，洛杉矶，CA 90064 来源 · 2026-07-31
Ocean Grown BJJ（海洋种植巴西柔术）
适合这样的人
被小道馆里老派卡尔森·格雷西传承吸引的初学者：三位具名黑带，含一位四段，入口是通过简短表单申请的免费体验周
依据: 自家网站列出三位带段位与传承的黑带（创办人为 Rey Diogo 门下二段、一位四段、一位圣保罗黑带；2026-07-31 采集），现在公布通过表单申请、无入会义务的免费体验周（2026-09-03 复核）
旅途中的雷·迪奥戈或卡尔森·格雷西同门学员 — 网站自己写明垫子"随时"向你开放
依据: 网站原文："All Rey Diogo/carlson gracie affiliations are welcome to train ANYtime"（2026-07-31 核实）
时间表已核实
首次到访
- 体验
- 免费体验周，通过表单申请，无加入义务；未公开单次费用；雷·迪奥戈与卡尔森·格雷西同门随时欢迎 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 首页现以文字印出课表：道服周二/三/五06:00与周二18:00；无道服周四06:00与18:00、周日10:00；开放垫周六10:00；每周8节，周一无课；请提前15分钟到场，穿无拉链、无口袋的运动服 来源 · 2026-09-03
位置·教练·联系方式
- 地址
- 11318 W Pico Blvd，洛杉矶，CA 90064 来源 · 2026-07-31
- 教练
- 创始人 Marshall Lipps（雷·迪奥戈门下黑带二段），另有 Perry Hauck（四段）与 Wilton Rezende（黑带） 来源 · 2026-09-03
Street Sports Jiu-Jitsu
适合这样的人
想要免费体验和真正基础课线路的初学者，午间也有课可选
依据: 道馆课表页的实时时间表每周有四节基础与技术打磨课，主页公开免费体验课（2026-07-14 核实）
想找老牌道馆的入门者：创办人自1998年起在此执教
依据: 道馆自己的历史页面写明1998年创立和创办人的马查多一脉珊瑚带（2026-07-14 核实；按道馆自述刊出）
时间表已核实 免费体验系统课程儿童课程
首次到访
- 体验
- 一节免费体验课，通过官网体验页或邮件预约 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 基础与技术打磨课每周四次（周一/三下午5:30道服，周二中午无道服，周四中午道服），另有周二至周四早7点课、每天中午课、周六成人课和周日开放训练 来源 · 2026-09-02
课程与费用
- 课程设置
- 儿童道服课周一/三下午4:30和周六上午10点 来源 · 2026-07-14
- 课程设置
- 以道服为主，周二/三/五设无道服时段 来源 · 2026-07-14
位置·教练·联系方式
- 地址
- 11901 W Pico Blvd, Los Angeles, CA 90064 来源 · 2026-07-14
- 教练
- Renato Magno。据道馆官网介绍，1998年开馆，持马查多一脉珊瑚带 来源 · 2026-07-14
格雷西柔术比弗利山庄 (Gracie Jiu-Jitsu Beverly Hills)
适合这样的人
想要柔术中最系统化入门路径的纯新手：Gracie Combatives，10天免费体验涵盖全部初学者课程
依据: 学校公布 Gracie Combatives 为其入门课程并提供10天免费体验；该网络自己的页面确认体验涵盖所有初学者团体课（2026-07-31 核实）
想全家在同一家道馆训练的家庭：从3岁起的三级儿童课程阶梯，以及与成人课程并行的女子专属课程
依据: 课程页面公布了分三个年龄组的 Bullyproof 以及与成人课程并行的 Women Empowered（2026-07-31 核实）
时间表已核实 连锁体系系统课程儿童课程女子课程
首次到访
- 体验
- 10天免费体验，可无限次参加所有初学者团体课；无需经验 来源 · 2026-09-04
- 课程时间表
- 课程时间表未公开 — 学校要求通过电子邮件索取最新时间表 来源 · 2026-09-03
课程与费用
- 课程设置
- Gracie Bullyproof® — 3至12岁儿童课程，分三个年龄组 来源 · 2026-09-03
位置·教练·联系方式
- 地址
- 324 S. Beverly Drive 2楼，比弗利山庄，CA 90212 来源 · 2026-07-31
核实中的道馆
我们正在重新核实这些道馆的关键信息——课程时间表和体验课的报名方式。事实达到标准后，就会收入正式介绍。
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10th Planet West LA · 官方网站(213) 799-3477 · 预约到馆试课；单次训练公开价为每次35美元最后核实： 2026-09-04
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Beverly Hills Jiu Jitsu Club
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Dynamix MMA · 官方网站11870 Santa Monica Blvd #102, Los Angeles, CA 90025 · (310) 584-1700 · 巴西柔术课程由 Gustavo Gasperin 主持（据馆方官网）最后核实： 2026-07-14
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Gracie Barra Culver City · 官方网站(805) 822-7553最后核实： 2026-07-14
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Kaizen Academy BJJ · 官方网站2014 Lincoln Blvd, Venice, CA 90291 · 每位新学员都有一节免费体验课，无需承诺也无需装备（据道馆常见问题与免费体验预约按钮）最后核实： 2026-09-03
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Kings MMA West Hollywood
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Level Up Brazilian Jiu Jitsu · 官方网站3249 S La Cienega Blvd, Los Angeles, CA 90016 · (424) 345-5022 · 创办人 Erik Klinger（据道馆官网）最后核实： 2026-07-14
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Sparta Academy · 官方网站最后核实： 2026-07-14
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Werdum Training Center · 官方网站最后核实： 2026-07-14
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West LA Jiu Jitsu · 官方网站1990 Westwood Blvd Suite 105, Los Angeles, CA 90025 · 310-809-4124 · 可预约免费体验课（据道馆官网）最后核实： 2026-09-04
常见问题
洛杉矶西区哪些道馆提供免费体验课?
Autore BJJ（奥托雷巴西柔术）：首节课免费 — 网站邀请免费体验，看哪条路线最适合你; MC Brazilian Jiu Jitsu Club (Santa Monica)：新学员通过官网预约免费入门课; Ocean Grown BJJ（海洋种植巴西柔术）：免费体验周，通过表单申请，无加入义务；未公开单次费用；雷·迪奥戈与卡尔森·格雷西同门随时欢迎; Street Sports Jiu-Jitsu：一节免费体验课，通过官网体验页或邮件预约; 格雷西柔术比弗利山庄 (Gracie Jiu-Jitsu Beverly Hills)：10天免费体验，可无限次参加所有初学者团体课；无需经验
体验课怎么报名？
每家道馆不一样。凡核实了报名方式的，都写在该道馆介绍的"首次到访"一节；尚未核实的，直接通过道馆官方渠道咨询最可靠。
我完全是新手，直接去可以吗？
每家道馆不一样。基础课程和首次到访流程已核实的道馆，会在各自的介绍里标明；其余的请在到访前通过官方渠道确认。至于第一节课到底会经历什么， 博客的入门文章里有详细的讲述。