Way of Yawara

柔 · yawara

在蒂茹卡與北區學柔術

本指南涵蓋在地里約人的柔術——從 Tijuca 一路到 Méier 與 Grajaú，是 GFTeam 總部的所在地，也是全城唯一能自助線上預約的地方（Alliance Tijuca 的免費入門課）。這裡也誠實面對一個常態：34 間道館裡，只有 6 間公布任何初學者路徑，這份指南會指出是哪幾間。對剛要開始的人來說，真正的問題不是「哪間道館最好」，而是「哪間適合我」。

地圖

每家有完整介紹的道館都會在地圖上標示 — 街區層級的概略圖釘會如此標明。地圖資料 © OpenStreetMap contributors。

Alliance Jiu Jitsu Tijuca

Alliance Jiu Jitsu Tijuca

適合這樣的人

想在落地前就先上網預約、不想用 WhatsApp 談判的旅行者：一堂免費一小時一對一入門課，在一個真實、公開、自助的 Cal.com 行事曆上 — 真的能預約的空檔，只要提供身高體重就供應道服，沒有居住地條件。同時也是這次里約調查中最便宜的月費會籍（R$199，不過標註為促銷價，效期至 2026 年 8 月）。兩個陷阱：沒有單日訪客價，而且三個管道各自公布了三個不同的電話號碼

依據: Cal.com 行事曆與 NextFit 商店皆為道館自有，於 2026-07-28 即時渲染確認；三個號碼的衝突是同一天從三個自有／網絡管道讀取所得

會費公開 連鎖體系免費體驗會費公開兒童課程

第一次造訪

免費體驗
整個里約市區裡唯一找到的自助預約行事曆 — cal.com/alliancetijuca/aula-introdutoria 顯示真實可預約的空檔，供免費一小時一對一入門課使用，只要提供身高體重就供應道服，沒有居住地條件。但商店只賣兩種月費方案 — 沒有單日訪客價 來源 · 2026-09-04

課程與費用

會費
R$199/月無限次，免加入費 — 是整個里約找到最便宜的公開月費，不過標註為促銷價，效期至 2026 年 8 月。沒有日票商品 來源 · 2026-09-04

位置·教練·聯絡方式

地址
Rua General Espírito Santo Cardoso, 272A, Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, Brazil 來源 · 2026-07-28
教練
教練 Anderson de Carvalho — 已在兩個自有管道上交叉確認；他也同時在 Alliance Grajaú 分館授課。他的段位在兩個管道上皆未公布 來源 · 2026-07-28

電話 55 21 99237-6152（網絡名錄）· +55 21 99700-8558（自有 bio.site 的 WhatsApp）· (21) 99780-3425（自有 NextFit 商店頁腳）— 三個自有管道，三個號碼 Naver 地圖 Apple 地圖

內容依據道館公開資料整理，我們尚未實地造訪。 最後查核： 2026-09-04. 發現資訊有誤嗎？請告訴我們——每則更正都會查核，並留下修改紀錄。
Centro de Lutas TTC

Centro de Lutas TTC

適合這樣的人

想要一份真正課表來規劃行程的到訪初學者：這一區塊唯一完整的週一至週五 BJJ 課表、免費的第一堂課，以及一位 IBJJF 世界冠軍（Gustavo Correa）作為正式 BJJ 教練，在一間泰拳創辦人主持的私人網球俱樂部裡授課。唯一的陷阱是這一區塊摩擦最大的一點：體驗課自己的網頁表單要求填寫外國訪客不會有的 CPF — 請改傳 WhatsApp 按鈕訊息，並確認是否接受護照

依據: 週一至週五課表、體驗課文字與 CPF 表單，皆直接讀自道館自身網站（已於 2026-07-28 重新查核）；教練資歷來自學院自己的教練頁面

課表已查核 免費體驗兒童課程兼設打擊課程

第一次造訪

免費體驗
「預約你的體驗課」／「第一堂課免費！」— 免費，沒有居住地條件。但這一區塊摩擦最大的訪客發現在這裡：網頁上的表單要求填寫 CPF（巴西納稅人身份證號），外國訪客不會有這個號碼。文字歡迎所有人；表單卻不然 — 請改用 WhatsApp 按鈕，並在出發前確認是否接受護照 來源 · 2026-09-03
課表
完整的週一至週五課表 — 是整個 Tijuca／Zona Norte／Centro 地區唯一找到的完整 BJJ 課表（這一區塊 34 間道館中只有 2 間公布任何課表）。成人 BJJ：週一、三、五早上 7 點／晚上 7 點，週二、四晚上 8 點。兒童課：週二、四早上 9 點，週二、四下午 5 點，週一至週四晚上 6 點。同一張課表也涵蓋泰拳、拳擊、空手道與 MMA。沒有公布週六課程 來源 · 2026-09-03

位置·教練·聯絡方式

地址
Rua Conde de Bonfim, 451 (inside Tijuca Tênis Clube), Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, CEP 20520-054, Brazil 來源 · 2026-07-28
教練
創辦人教練 Phillip Lima（Mestre，泰拳／MMA 背景）— BJJ 由教練 Gustavo Correa 授課，依道館自己的說法，是黑帶五段，2000 年 IBJJF 世界冠軍 來源 · 2026-09-03

電話 (21) 97952-9990（WhatsApp／手機） 網站 Naver 地圖 Apple 地圖

內容依據道館公開資料整理，我們尚未實地造訪。 最後查核： 2026-09-03. 發現資訊有誤嗎？請告訴我們——每則更正都會查核，並留下修改紀錄。
GFTeam Matriz

GFTeam Matriz

適合這樣的人

被里約最大競技隊伍之一的歷史總部吸引的旅行者：一句真正的體驗課邀請，沒有居住地條件，在 Méier 這個競技重鎮提供多項目選擇（道服、無道服、柔道、泰拳）。兩個陷阱：沒有線上預約（只能靠電話或私訊），也沒有任何課程時間表 — 只有辦公時間。附帶一個歷史彩蛋：團隊自己的說法把「GF = Grappling Fight」的坊間解釋，修正為創始金主 Pedro Gama Filho

依據: 體驗課邀請與項目清單皆出自道館自己的 IG 簡介（已於 2026-07-28 重新查核，每日發文）；課表的缺席是對照網絡自己的聯絡頁面所測得；沿革修正來自網絡自己的歷史頁面

連鎖體系無道服兼設打擊課程

第一次造訪

免費體驗
「預約一堂入門課」（自有 IG 簡介）— 這是一句真正的體驗課邀請，沒有居住地條件，但沒有線上預約機制：只能靠電話或私訊 來源 · 2026-07-28

位置·教練·聯絡方式

地址
Rua Arquias Cordeiro, 478, Méier, Rio de Janeiro, RJ, Brazil 來源 · 2026-07-28
教練
教練 Júlio César — 團隊共同創辦人（自有網站歷史頁面）。兩個自有管道都沒有公布段位 來源 · 2026-09-03

電話 (21) 99827-9632 — 僅在道館自己的 IG 簡介公布；網絡的聯絡頁面完全沒有電話 Naver 地圖 Apple 地圖

內容依據道館公開資料整理，我們尚未實地造訪。 最後查核： 2026-09-03. 發現資訊有誤嗎？請告訴我們——每則更正都會查核，並留下修改紀錄。

Ideal Jiu-Jitsu — Grajaú 分館

適合這樣的人

這一整個 Zona Norte 調查中，唯一一間自有管道以女性擔任分館教練的道館 — 教練 Luciana Lopes，隸屬於 2019 年脫離 Gracie Humaitá Méier 加盟館後獨立創牌的 Grajaú 分館。同樣適用品牌全站免費、無條件的體驗課。缺的是這間分館專屬的課表 — 規劃到訪前請先詢問

依據: Luciana Lopes 的姓名與分館地址來自網站自己的頁腳區塊（已於 2026-07-28 重新查核）；免費體驗課文字為品牌自有頁面，各分館共用

免費體驗女子課程

第一次造訪

免費體驗
「來上一堂免費體驗課，愛上柔術吧！」— 品牌全站通用的免費體驗課文字，這裡同樣適用；沒有居住地或入會條件 來源 · 2026-07-28

位置·教練·聯絡方式

地址
Rua Professor Valadares, 262, 3rd floor, Grajaú, RJ, Brazil 來源 · 2026-07-28
教練
教練 Luciana Lopes — 這一區塊中唯一一間自有管道以女性擔任分館教練的道館。除了姓名之外，段位與傳承皆未公布 來源 · 2026-07-28

電話 (21) 98332-9665 Naver 地圖 Apple 地圖

內容依據道館公開資料整理，我們尚未實地造訪。 最後查核： 2026-07-28. 發現資訊有誤嗎？請告訴我們——每則更正都會查核，並留下修改紀錄。
Ideal Jiu-Jitsu — Méier（旗艦分館）

Ideal Jiu-Jitsu — Méier（旗艦分館）

適合這樣的人

Zona Norte 傳承與自立門戶故事最清楚的一間：一位 Rolker Gracie 黑帶曾主持 Gracie Humaitá 自己的 Méier 加盟館六年，之後在 2019 年於兩條街外自立門戶，提供免費、無條件的體驗課。兩個陷阱：墊子設在寄宿健身房內（寄宿方營業時間不等於 BJJ 課表），而且網站自己的課表（僅列晚間）確實不完整 — 道館自己的 Facebook 顯示了網站從未列出的早上／下午課程。請先詢問真正的課表

依據: 創立故事與免費體驗課文字皆出自道館自身網站（已於 2026-07-28 重新查核）；課表的矛盾直接讀自網站自己的頁面與自己的 FB，同一天比對所得

免費體驗兒童課程

第一次造訪

免費體驗
「來上一堂免費體驗課，愛上柔術吧！」（自有網站）— 免費，沒有居住地或入會條件 來源 · 2026-07-28

位置·教練·聯絡方式

地址
Rua Maranhão, 191 (RA Aquafitness), Méier, Rio de Janeiro, RJ, Brazil 來源 · 2026-07-28
教練
Bruno Santos — 黑帶，在 Master Rolker Gracie 門下習藝十九年（自有網站說法）。頁面上的「curriculum」／「聯絡教練」按鈕皆為失效連結，因此沒有公布進一步的段位細節 來源 · 2026-07-28

電話 (21) 97259-2111 — 網站自己的頁腳與自己的 FB 簡介一致（WhatsApp 連結）。網站原始碼中一個孤立的 tel：連結對不上任何公布的號碼，不予採用 Naver 地圖 Apple 地圖

內容依據道館公開資料整理，我們尚未實地造訪。 最後查核： 2026-07-28. 發現資訊有誤嗎？請告訴我們——每則更正都會查核，並留下修改紀錄。
Soul Fighters Tijuca

Soul Fighters Tijuca

適合這樣的人

給願意搭地鐵遠赴 Zona Norte、只為上一位黑帶八段課的訪客：教練 Álvaro Mansor，FJJRio 自己的技術總監、Soul Fighters 共同創辦人，在一間有真實 Instagram 商業地址、部分公布的每週課表，以及可透過私訊無條件預約的「aula experimental」的道館授課 — 而且它在這次查核前 8 天才發文，明顯是活躍的墊子。陷阱在於：離海灘區有 30 到 40 分鐘的地鐵車程，而且沒有公布任何形式的價格

依據: 地址、課表與體驗課文字皆出自道館自己的 Instagram（存取於 2026-07-28）；教練的段位／頭銜來自他自己另一個帳號的簡介；8 天的新鮮度訊號是分館自己最新的貼文，於同一次查核讀取

連鎖體系免費體驗

第一次造訪

免費體驗
「aula experimental（體驗課）」，無條件。自有貼文（2023-08-01）原文：「現在就私訊我們預約你的體驗課，別再浪費時間了！」沒有附帶任何居住地或入會條件 來源 · 2026-07-28

位置·教練·聯絡方式

地址
Rua Conde de Bonfim 685 - Sobreloja 224, Tijuca, CEP 20520-052（帳號自己商業地址欄位公布） 來源 · 2026-07-28

電話 WhatsApp +55 21 99962-5549（分館自己的貼文，2023-08-01） Naver 地圖 Apple 地圖

內容依據道館公開資料整理，我們尚未實地造訪。 最後查核： 2026-07-28. 發現資訊有誤嗎？請告訴我們——每則更正都會查核，並留下修改紀錄。

查核中的道館

我們正在重新確認課表與體驗方式等核心資訊。事實達到標準後，道館就會納入正式介紹。

  • ASBJJ
    「成人與兒童柔術」（自有 FB 簡介）— 沒有進一步公布細節
    最後查核： 2026-07-28
  • Alliance Grajau
    Rua Borda do Mato, 90 (inside Borda Academia), Grajaú, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-07-28
  • Carlson Gracie Engenho Novo
    Rua Barão do Bom Retiro, 753, Engenho Novo, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • Carlson Gracie Usina
    Rua São Miguel, 755, Usina, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • Carlson Gracie Vila Isabel
    Rua Visconde de Santa Isabel, 95, Loja B, Vila Isabel, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • GB Engenhao
    Rua Adolfo Bergamini, 104, Engenho de Dentro, Rio de Janeiro, RJ, CEP 20730-000, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • GB Grajau
    R. Barão do Bom Retiro, 2774, Grajaú, Rio de Janeiro, RJ, CEP 20540-342, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • GB Jardim do Meier
    Rua Arquias Cordeiro, 280, Méier, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • GB Maracana
    Rua São Francisco Xavier, 611, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • GB Meier
    R. Dias da Cruz, 250, Méier, Rio de Janeiro, RJ, CEP 20720-012, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • GB Shepard Tijuca
    Rua José Higino, 416, Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • GB Tijuca
    Rua General Roca, 826, Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • GB Vila Isabel
    Boulevard Vinte e Oito de Setembro, 415, Vila Isabel, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • Game Fight Grajau
    Rua Marechal Jofre, 92 (inside Academia Life Up), Grajaú, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-07-28
  • Gfteam Ct Winner
    Rua Lopez da Cruz, 61, Méier, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • Gfteam Maracana
    Rua Mariz e Barros, 633 (Sobrado), Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • Gfteam Parioca Fight Center
    Rua da Bela Vista, 9, sobreloja, Engenho Novo, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • Gfteam Tijuca
    Rua Moraes e Silva, 176, Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • Gfteam Tubarao Gym
    Rua Teodoro da Silva, 725, Vila Isabel, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • Gracie Humaita Engenhao
    R. Dr. Padilha, 463, Engenho de Dentro, Rio de Janeiro, RJ, CEP 20770-006, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • Gracie Humaita Grajau
    R. Barão de Mesquita, 872, sala anexa, 2nd floor (Clube ASBAC), Andaraí, Rio de Janeiro, RJ, CEP 20541-015, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • Gracie Humaita Tijuca
    R. Uruguai, 574, Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, CEP 20510-060, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • Inspire Jiu Jitsu
    Rua Conde de Bonfim, 753, Loja A, Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • MFC — Mackenzie Fight Club
    Rua Dias da Cruz, 597, Méier, Rio de Janeiro, RJ, Brazil · 多項目健身房 — 自有簡介標示一片 350 平方公尺的墊子，提供拳擊、角力、柔術、柔道、跆拳道、泰拳與卡波耶拉；沒有公布進一步的初學者分級
    最後查核： 2026-07-28
  • Nova Uniao Grajau
    Rua Duquesa de Bragança, 15, Grajaú, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • Nova Uniao Scbjj
    Rua Pereira Nunes, 66, sala 202, Vila Isabel, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-09-03
  • Ribeiro Jiu-Jitsu Tijuca
    +55 21 99707-9214 · 自有 FB 簡介（Facebook 本身將文字截斷）：「柔術、生活方式、生活品質、自我防衛、健康、身心福祉、武術、哲學……」— 是一種生活方式／哲學式的框架，沒有課程細節
    最後查核： 2026-07-28
  • Tigrinho Nu Academia Delfim
    Rua Pereira de Siqueira, 45, Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最後查核： 2026-09-03

常見問題

蒂茹卡與里約北區哪些道館提供免費體驗課?

Alliance Jiu Jitsu Tijuca：整個里約市區裡唯一找到的自助預約行事曆 — cal.com/alliancetijuca/aula-introdutoria 顯示真實可預約的空檔，供免費一小時一對一入門課使用，只要提供身高體重就供應道服，沒有居住地條件。但商店只賣兩種月費方案 — 沒有單日訪客價; Centro de Lutas TTC：「預約你的體驗課」／「第一堂課免費！」— 免費，沒有居住地條件。但這一區塊摩擦最大的訪客發現在這裡：網頁上的表單要求填寫 CPF（巴西納稅人身份證號），外國訪客不會有這個號碼。文字歡迎所有人；表單卻不然 — 請改用 WhatsApp 按鈕，並在出發前確認是否接受護照; Ideal Jiu-Jitsu — Grajaú 分館：「來上一堂免費體驗課，愛上柔術吧！」— 品牌全站通用的免費體驗課文字，這裡同樣適用；沒有居住地或入會條件; Ideal Jiu-Jitsu — Méier（旗艦分館）：「來上一堂免費體驗課，愛上柔術吧！」（自有網站）— 免費，沒有居住地或入會條件

體驗課要怎麼預約？

每間道館不同。凡是預約方式已查核的，都寫在該道館介紹的「第一次造訪」裡；還沒查核的，直接透過道館官方管道詢問最可靠。

我是完全初學者，可以直接去嗎？

每間道館不同。基礎課程與首次造訪方式已查核的道館，會在各自的介紹中標示；其餘的請在造訪前先向官方管道確認。至於第一堂課實際會是什麼樣子，請參考 部落格上的入門文章。

第一堂課要多少錢，逐城比較：研究