Way of Yawara

柔 · yawara

在蒂茹卡和佐纳诺尔特学柔术

本指南涵盖里约本地居民的柔术圈——从蒂茹卡（Tijuca）经Méier到格拉茹（Grajaú）——GFTeam总部所在地，也是全市唯一能自助在线预约的道馆（Alliance Tijuca的免费体验课）所在。本指南也诚实地指出这一带的常态：34家道馆里，只有六家公布了任何入门课路径，指南会说明是哪几家。对刚起步的人来说，真正的问题不是“哪家道馆最好”，而是“哪家适合我”。

地图

地图上只显示信息已核实的道馆。 灰色图钉表示地址已核实、其余信息仍在确认中的道馆。

Alliance Jiu Jitsu Tijuca——据道馆自己的Instagram简介所说,是Alliance Jiu-Jitsu Brasil的第343家分馆

Alliance Jiu Jitsu Tijuca——据道馆自己的Instagram简介所说,是Alliance Jiu-Jitsu Brasil的第343家分馆

适合这样的人

适合想在落地前就在线预约好、不用WhatsApp反复沟通的旅行者:一堂免费的一小时一对一体验课,在一个真实、公开、自助的Cal.com日历上有实际时段可选,只要发送身高体重就配发道服,没有居住地条件。同时也是本次里约调查中最便宜的月费会员方案(R$199,不过注明是持续到2026年8月的促销价)。两个陷阱:没有单日访客价,而且三个渠道公布了三个不同的电话号码

依据: Cal.com日历和NextFit商店均为道馆自有,于2026-07-28实时渲染读取;三个号码的矛盾是同一天从三个自有/网络渠道读取得出

会费公开 连锁体系免费体验会费公开儿童课程

首次到访

免费体验
在里约本地找到的唯一一个自助预约日历——cal.com/alliancetijuca/aula-introdutoria显示了真实的可选时段,提供一小时免费一对一体验课,只要发送身高体重就配发道服,没有居住地条件。但商店里只卖两种月费产品——没有单日访客价

课程与费用

会费
R$199/月无限次,免入会费——是整个里约范围内找到的最便宜的公开月费,不过标注为一项持续到2026年8月的促销价。没有日票产品

位置·教练·联系方式

地址
Rua General Espírito Santo Cardoso, 272A, Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
教练
Prof. Anderson de Carvalho——在两个自有渠道上得到交叉印证;他同时也在Alliance Grajaú分馆共同授课。他的段位在任何一个渠道上都没有公布

电话 55 21 99237-6152(网络名录)· +55 21 99700-8558(道馆自己的bio.site WhatsApp)· (21) 99780-3425(道馆自己的NextFit商店页脚)——三个自有渠道,三个号码 网站 Naver 地图 Apple 地图

内容依据道馆公开资料整理，我们尚未亲自到访。 最后核实： 2026-07-28. 发现信息有误？请告诉我们——每条更正我们都会核实，并留下修改记录。
Centro de Lutas TTC——自称“Tijuca武术界的标杆”

Centro de Lutas TTC——自称“Tijuca武术界的标杆”

适合这样的人

适合想要一份真实课表来规划行程的到访初学者:这一带唯一一份完整的周一至周五BJJ课表,一堂免费的第一堂课,而且BJJ主教练是IBJJF世界冠军(Gustavo Correa),在一位泰拳创始人麾下、于一间私人网球俱乐部内任教。唯一的陷阱是这一带最尖锐的门槛:体验课自己的网页表单要求提供外国访客都没有的CPF——请改用WhatsApp按钮联系,并确认它是否接受护照

依据: 周一至周五课表、体验课措辞和CPF门槛表单均直接来自道馆自己的网站(已于2026-07-28重新核实);教练资历来自学校自己的教练团页面

时间表已核实 免费体验儿童课程兼有打击课程

首次到访

免费体验
“预约一堂体验课” / “第一堂课免费!”——免费,没有居住地限制。但这一带最尖锐的访客门槛发现在这里:页面上的表单要求填写CPF(巴西纳税人证),而外国访客都没有这个证件。措辞上欢迎所有人;表单却不是这样——请改用WhatsApp按钮,去之前先确认它是否接受护照
课程时间表
一份完整的周一至周五课表——是Tijuca/Zona Norte/Centro一带唯一找到的完整BJJ课表(这一带34家道馆中只有2家公布任何课表)。成人BJJ:周一/三/五早上7点、晚上7点,周二/四晚上8点。儿童课:周二/四早上9点,周三下午5点,周一/三/五晚上6点。同一张课表还排有泰拳、拳击、空手道和MMA。没有公布周六的课

位置·教练·联系方式

地址
Rua Conde de Bonfim, 451(位于Tijuca Tênis Clube内), Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, CEP 20520-054, Brazil
教练
创始人Mestre Phillip Lima(泰拳/MMA出身)——据学校自己所说,BJJ由Prof. Gustavo Correa执教,黑带五段,2000年IBJJF世界冠军

电话 (21) 97952-9990(WhatsApp/手机) 网站 Naver 地图 Apple 地图

内容依据道馆公开资料整理，我们尚未亲自到访。 最后核实： 2026-07-28. 发现信息有误？请告诉我们——每条更正我们都会核实，并留下修改记录。
GFTeam Matriz——GFTeam自己的历史修正了民间流传的词源:“GF”源自创始资助人Pedro Gama Filho(1996年),“Grappling Fight Team”这个名字是在与大学脱钩之后才启用的

GFTeam Matriz——GFTeam自己的历史修正了民间流传的词源:“GF”源自创始资助人Pedro Gama Filho(1996年),“Grappling Fight Team”这个名字是在与大学脱钩之后才启用的

适合这样的人

适合被里约最大竞技队伍之一的历史总部吸引的旅行者:一份真实的体验课邀请,没有居住地限制,在Méier这个竞技重镇提供柔道服、无道服、柔道、泰拳多项目选择。两个陷阱:没有在线预约(只能打电话或私信),而且哪里都没有公布课程时间表——只有办公时间。附带一个历史小知识:这支队伍自己的账号把“GF=Grappling Fight”的说法修正为创始资助人Pedro Gama Filho

依据: 体验课邀请和项目列表来自道馆自己的IG简介(已于2026-07-28重新核实,每天都在发帖);课表缺失是对照网络自己的联系页面得出的;传承修正来自网络自己的历史页面

连锁体系无道服兼有打击课程

首次到访

免费体验
“预约一堂入门课”(道馆自己的IG简介)——一份真实的体验课邀请,没有居住地限制,但没有任何在线预约机制:只能打电话或私信

位置·教练·联系方式

地址
Rua Arquias Cordeiro, 478, Méier, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
教练
Prof. Júlio César——队伍联合创始人(道馆自己的历史页面)。两个自有渠道均未公布段位

电话 (21) 99827-9632——只公布在道馆自己的IG简介里;网络自己的联系页面完全没有电话 网站 Naver 地图 Apple 地图

内容依据道馆公开资料整理，我们尚未亲自到访。 最后核实： 2026-07-28. 发现信息有误？请告诉我们——每条更正我们都会核实，并留下修改记录。

Ideal Jiu-Jitsu——Grajaú分馆,与Méier旗舰馆同一品牌、同一网站(创立于2019年7月,是脱离Gracie Humaitá后的另立门户)

适合这样的人

这一带唯一一间自有渠道以女性名义标注为分馆教练的道馆——Professora Luciana Lopes,在这个于2019年脱离Gracie Humaitá的Méier加盟系统独立品牌的Grajaú分馆。同样的免费无条件品牌体验课在这里也适用。缺的是这个分馆专属的课表——计划到访前请先询问

依据: Luciana Lopes的姓名和分馆地址来自网站自己的页脚区块(已于2026-07-28重新核实);免费体验课措辞来自品牌自己的页面,各分馆共用

免费体验女子课程

首次到访

免费体验
“来上一堂免费体验课,爱上柔术吧!”——同一句品牌统一的免费体验课措辞,在这里同样适用;没有居住地或会员条件

位置·教练·联系方式

地址
Rua Professor Valadares, 262, 3rd floor, Grajaú, RJ, Brazil
教练
Professora Luciana Lopes——这一带唯一一间自有渠道以女性名义标注为分馆教练的道馆。除姓名外未公布段位或师承

电话 (21) 98332-9665 网站 Naver 地图 Apple 地图

内容依据道馆公开资料整理，我们尚未亲自到访。 最后核实： 2026-07-28. 发现信息有误？请告诉我们——每条更正我们都会核实，并留下修改记录。
Ideal Jiu-Jitsu——Méier(旗舰分馆)。由Bruno Santos创立于2019年7月,此前做了6年Gracie Humaitá Méier的加盟商,并师从Master Rolker Gracie19年

Ideal Jiu-Jitsu——Méier(旗舰分馆)。由Bruno Santos创立于2019年7月,此前做了6年Gracie Humaitá Méier的加盟商,并师从Master Rolker Gracie19年

适合这样的人

Zona Norte最清楚的“传承与另立门户”故事:一位师从Rolker Gracie的黑带,曾经营Gracie Humaitá自己的Méier加盟馆六年,随后在2019年于两条街外自立门户,提供免费无条件体验课。两个陷阱:垫子设在一间主办健身房内(健身房营业时间不等于BJJ课表),而且网站自己的课表(仅晚间)明显不完整——道馆自己的Facebook显示还有网站上从未列出的上午/下午课程。请先询问真实的课表

依据: 创立故事和免费体验课措辞来自道馆自己的网站(已于2026-07-28重新核实);课表矛盾是直接对照网站自己的页面与自己的Facebook,同一天得出

免费体验儿童课程

首次到访

免费体验
“来上一堂免费体验课,爱上柔术吧!”(道馆自己的网站)——免费,没有居住地或会员条件

位置·教练·联系方式

地址
Rua Maranhão, 191(RA Aquafitness), Méier, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
教练
Bruno Santos——黑带,师从Master Rolker Gracie19年(道馆自己网站的说法)。页面上的“课程大纲”/“联系教练”按钮均已失效,所以没有进一步公布段位细节

电话 (21) 97259-2111——网站自己的页脚与自己的Facebook简介一致(WhatsApp链接)。网站源码里一处杂散的tel:链接与任何已公布号码都不匹配,不予采纳 网站 Naver 地图 Apple 地图

内容依据道馆公开资料整理，我们尚未亲自到访。 最后核实： 2026-07-28. 发现信息有误？请告诉我们——每条更正我们都会核实，并留下修改记录。
Soul Fighters Tijuca——道馆自己已验证的Instagram,1,971粉丝,258篇帖子,最新帖子发布于2026-07-20

Soul Fighters Tijuca——道馆自己已验证的Instagram,1,971粉丝,258篇帖子,最新帖子发布于2026-07-20

适合这样的人

适合愿意坐地铁去Zona Norte、找一位黑带八段学习的访客:Mestre Álvaro Mansor,FJJRio自己的技术总监兼Soul Fighters联合创始人,在这间道馆授课——道馆有一个真实的Instagram商业地址、部分公布的每周课表,以及一句可通过私信预约、无条件的“aula experimental”邀请——而且它在本次调查前8天刚发过帖子,是一片明显仍在运营的垫子。陷阱在于:从海滩一带坐地铁过来要30到40分钟,而且没有公布任何形式的价格

依据: 地址、课表和体验课措辞均来自道馆自己的Instagram(访问于2026-07-28);教练段位/头衔来自他自己另一个独立账号的简介;8天的新鲜度信号是道馆自己最新的帖子,同一次调查读取

连锁体系免费体验

首次到访

免费体验
“aula experimental”(体验课),无条件。道馆自己的帖子(2023-08-01)原话:“现在就私信我们预约你的体验课,别再浪费时间了!”没有说明任何居住地或会员条件

位置·教练·联系方式

地址
Rua Conde de Bonfim 685 - Sobreloja 224, Tijuca, CEP 20520-052(自行公布在账号自己的商业地址栏里)

电话 WhatsApp +55 21 99962-5549(道馆自己的帖子,2023-08-01) Naver 地图 Apple 地图

内容依据道馆公开资料整理，我们尚未亲自到访。 最后核实： 2026-07-28. 发现信息有误？请告诉我们——每条更正我们都会核实，并留下修改记录。

核实中的道馆

我们正在重新核实这些道馆的关键信息——课程时间表和体验课的报名方式。事实达到标准后，就会收入正式介绍。

  • ASBJJ——道馆自己的Facebook页面名称;邮箱与学校缩写吻合。Facebook网址slug(“soulfighte”)是无人认领的残留信息,不是一项明确的Soul Fighters所属声明 · 官方网站
    “成人与儿童柔术”(道馆自己的Facebook简介)——没有公布进一步的细分
    最后核实： 2026-07-28
  • MFC——Mackenzie Fight Club——道馆自己的Instagram简介写明,Méier有一片350平方米的垫子,提供多项目课程(拳击、摔跤、柔术、柔道、跆拳道、泰拳、卡波耶拉)
    Rua Dias da Cruz, 597, Méier, Rio de Janeiro, RJ, Brazil · 多项目健身房——道馆自己的简介写明垫子有350平方米,提供拳击、摔跤、柔术、柔道、跆拳道、泰拳与卡波耶拉;没有公布进一步的入门课细分
    最后核实： 2026-07-28
  • Ribeiro Jiu-Jitsu Tijuca——自己Facebook页面的名称。名称陷阱:它会让人联想到Saulo/Xande Ribeiro,而Tijuca正是他们真正的Gracie Humaitá师承所在地——任何自有渠道都没有支持这层联系,本档案也不作此暗示 · 官方网站
    +55 21 99707-9214 · 道馆自己的Facebook简介(Facebook本身把文字截断了):“柔术、生活方式、生活品质、自卫、健康、幸福、武术、哲学……”——是一种生活方式/哲学式的表述,没有课程细节
    最后核实： 2026-07-28
  • alliance-grajau
    Rua Borda do Mato, 90(位于Borda Academia内), Grajaú, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • carlson-gracie-engenho-novo
    Rua Barão do Bom Retiro, 753, Engenho Novo, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • carlson-gracie-usina
    Rua São Miguel, 755, Usina, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • carlson-gracie-vila-isabel
    Rua Visconde de Santa Isabel, 95, Loja B, Vila Isabel, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • game-fight-grajau
    Rua Marechal Jofre, 92(位于Academia Life Up内), Grajaú, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • gb-engenhao
    Rua Adolfo Bergamini, 104, Engenho de Dentro, Rio de Janeiro, RJ, CEP 20730-000, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • gb-grajau
    R. Barão do Bom Retiro, 2774, Grajaú, Rio de Janeiro, RJ, CEP 20540-342, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • gb-jardim-do-meier
    Rua Arquias Cordeiro, 280, Méier, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • gb-maracana
    Rua São Francisco Xavier, 611, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • gb-meier
    R. Dias da Cruz, 250, Méier, Rio de Janeiro, RJ, CEP 20720-012, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • gb-shepard-tijuca
    Rua José Higino, 416, Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • gb-tijuca
    Rua General Roca, 826, Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • gb-vila-isabel
    Boulevard Vinte e Oito de Setembro, 415, Vila Isabel, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • gfteam-ct-winner
    Rua Lopez da Cruz, 61, Méier, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • gfteam-maracana
    Rua Mariz e Barros, 633(Sobrado), Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • gfteam-parioca-fight-center
    Rua da Bela Vista, 9, sobreloja, Engenho Novo, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • gfteam-tijuca
    Rua Moraes e Silva, 176, Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • gfteam-tubarao-gym
    Rua Teodoro da Silva, 725, Vila Isabel, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • gracie-humaita-engenhao
    R. Dr. Padilha, 463, Engenho de Dentro, Rio de Janeiro, RJ, CEP 20770-006, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • gracie-humaita-grajau
    R. Barão de Mesquita, 872, sala anexa, 2nd floor(Clube ASBAC), Andaraí, Rio de Janeiro, RJ, CEP 20541-015, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • gracie-humaita-tijuca
    R. Uruguai, 574, Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, CEP 20510-060, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • inspire-jiu-jitsu
    Rua Conde de Bonfim, 753, Loja A, Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • nova-uniao-grajau
    Rua Duquesa de Bragança, 15, Grajaú, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • nova-uniao-scbjj
    Rua Pereira Nunes, 66, sala 202, Vila Isabel, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28
  • tigrinho-nu-academia-delfim
    Rua Pereira de Siqueira, 45, Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
    最后核实： 2026-07-28

我完全是新手，直接去可以吗？

每家道馆不一样。基础课程和首次到访流程已核实的道馆，会在各自的介绍里标明；其余的请在到访前通过官方渠道确认。至于第一节课到底会经历什么， 博客的入门文章里有详细的讲述。