柔 · yawara
在南灣與矽谷學柔術
這份指南涵蓋聖荷西與矽谷的道館，從聖塔克拉拉、桑尼維爾、山景城、坎貝爾，一路到摩根山。這裡是灣區底蘊最深厚的地區，有凱奧·特拉的本部，也有美國踢拳學院（AKA）。對剛要開始的人來說，真正的問題不是「哪間道館最好」，而是「哪間適合我」。這份指南，就是為了回答這個問題而寫的。
地圖
地圖上只顯示資訊已查核的道館。 灰色圖釘表示地址已查核、其餘資訊仍在確認中的道館。
10th Planet San Jose
適合這樣的人
想從第一天就練無道服的初學者：在親自授課的 10th Planet 黑帶門下，還有免費首堂課可以先試
依據: 無道服的 10th Planet 道館，由黑帶一段 Alan Sanchez 授課，並提供免費首堂課（2026-07-24 查核）
連鎖體系無道服免費體驗
第一次造訪
- 免費體驗
- 道館自己的說法：先免費上一堂課，看看這裡適不適合你
課程與費用
- 課程項目
- 無道服道館：10th Planet 體系不穿道服訓練
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 1277 Old Bayshore Hwy, San Jose, CA 95112
- 教練
- Alan Sanchez，道館官網介紹為 10th Planet 黑帶一段，並親自授課
American Kickboxing Academy
適合這樣的人
被格鬥戰隊光環吸引、卻仍想學真正柔術的人：在這項運動最負盛名的 MMA 體育館裡，有成人與青少年柔術課程，並可用體驗日開始
依據: 道館官網選單列有成人與青少年柔術，並提供體驗日預約（2026-07-24 查核）
兒童課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 道館官網提供「Trial Day」體驗日預約；具體條件在預約流程中才顯示
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 7012 Realm Drive, San Jose, CA 95119
- 教練
- Ron Keslar 為柔術總教練
Caio Terra Academy San Jose
適合這樣的人
想在世界冠軍自己的協會總部起步的初學者，並有免費兩天可以先做決定
依據: Caio Terra 協會總部，由 Caio Terra 主持，並公開提供所有課程的免費兩天體驗（2026-07-24 查核）
課表已查核 連鎖體系免費體驗無道服
第一次造訪
- 免費體驗
- 道館自己的說法：所有課程可享免費兩天體驗
- 課表
- 完整的每週課表公布在道館官網的課表頁；道服與無道服皆有開課，確切時間請見該頁
課程與費用
- 課程項目
- 道服與無道服兼備
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 855 Park Ave, San Jose, CA 95126
- 教練
- 道館由 Caio Terra 主持；道館官網介紹他為 12 度世界冠軍
Charles Gracie Jiu-Jitsu San Jose (Saiko Fitness & Martial Arts)
適合這樣的人
想在資深黑帶門下、循結構化的查爾斯·格雷西基礎課綱入門的初學者：每週有專屬的成人初學者課，加上一堂巴西柔術基礎課
依據: 課表在 Cristiano Xavier 教授（查爾斯·格雷西門下黑帶四段）帶領下，排有成人初學者課（週一、三晚上 8 點）與巴西柔術基礎課（週二）（2026-07-24 查核）
想在同一個屋簷下同時練道服柔術與柔道的人，包含一堂專屬的柔道基礎課
依據: 課表排有柔道基礎課（週五晚上 6 點），且 Rob Miyashiro 教授除巴西柔術黑帶外，另持有講道館柔道黑帶（2026-07-24 查核）
課表已查核 連鎖體系系統化課綱女子課程
第一次造訪
- 課表
- 成人初學者課週一、三晚上 8 點，巴西柔術基礎課週二，無道服基礎課週四，柔道週五；女子防身課週二；兒童課平日下午與週六
課程與費用
- 課程項目
- 道服與無道服柔術兼備，另有柔道，兒童與成人皆可
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 1323 S Winchester Blvd, San Jose, CA 95128
- 教練
- Cristiano Xavier 教授（查爾斯·格雷西門下黑帶四段）與 Rob Miyashiro 教授（講道館柔道黑帶、巴西柔術黑帶二段）
Daruma Dojo (Milpitas)
適合這樣的人
想在米爾皮塔斯市內找到專屬柔術道館的初學者（這一帶少見）：黑帶三段門下的基礎入門與週一至週六的課表，還有可預約的體驗課
依據: 這間米爾皮塔斯道館在黑帶三段帶領下開設基礎課綱與週一至週六的課程，並可預約體驗（2026-07-24 查核）
課表已查核 系統化課綱無道服
第一次造訪
- 免費體驗
- 道館官網提供「預約體驗課」的預約；具體條件在流程之後才顯示
- 課表
- 課程週一至週六開課，平日時段有上午 11 點、下午 4:30、5:30 與 6:30，另有週五、六的兒童課、柔道與自由對練
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 61 Serra Way, Suite 206, Milpitas, CA 95035
- 教練
- Alberto Juarez 教授，道館官網介紹他為 Ricardo Barros 門下黑帶三段，同時是柔道黑帶
Daruma Dojo (Sunnyvale)
適合這樣的人
重視結構、想要有明確入門路徑的初學者：黑帶三段門下、被稱為通往藍帶的 32 堂課藍圖的基礎課綱，外加一堂 BJJ 101
依據: 道館官網在黑帶三段帶領下開設 32 堂課的基礎藍圖與 BJJ 101 課程，並可預約體驗（2026-07-24 查核）
系統化課綱無道服兒童課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 道館官網提供「預約體驗課」的預約；具體條件在流程之後才顯示
課程與費用
- 課程項目
- 兒童分級從 4-6 歲一路到青少年
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 548 S Murphy Ave, Sunnyvale, CA 94086
- 教練
- Alberto Juarez 教授，道館官網介紹他為 Ricardo Barros 門下黑帶三段，同時是柔道黑帶
GloGlo BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu, Kickboxing & Fitness)
適合這樣的人
想在聖荷西市中心、於墊上資歷三十年的黑帶門下免費上第一堂課的初學者
依據: 道館的關於頁面介紹 Leonardo De Seixas 為資歷逾 30 年的黑帶，官網並提供免費首堂課（2026-07-24 查核）
免費體驗兒童課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 道館自己的說法：第一堂課免費
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 95 Phelan Ave #3, San Jose, CA 95112
- 教練
- Leonardo 'GloGlo' De Seixas，道館官網介紹他為在這門技藝中鑽研逾 30 年的黑帶
Gracie Barra Morgan Hill
適合這樣的人
想要標準化 Gracie Barra 基礎課綱、又需要免費體驗的初學者，位在南郡走廊一帶
依據: 道館官網開設 All Levels 基礎課綱，並透過三步驟預約提供免費體驗（2026-07-24 查核）
想要專屬女子防身課的女性，同樣由免費體驗進入
依據: 道館官網列有一堂女子防身課與免費體驗（2026-07-24 查核）
連鎖體系免費體驗系統化課綱女子課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 道館官網：立即預約體驗課／今天就安排免費課程，透過三步驟預約完成
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 16145 Monterey Rd, Morgan Hill, CA 95037
- 教練
- Felipe Martins 教授主持兒童與成人課程；紫帶的 Charlie Cheng 教練負責兒童課與女子防身
Gracie Jiu-Jitsu East San Jose
適合這樣的人
在東區、想要有固定且具名的初學者課綱、並有十天免費期慢慢決定的謹慎新手
依據: 道館官網開設 Gracie Combatives——由 36 項技術構成的初學者課程，並提供 10 天免費體驗（2026-07-24 查核）
連鎖體系免費體驗系統化課綱兒童課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 道館自己的說法：今天就開始你的 10 天免費體驗
課程與費用
- 課程項目
- 為 5-12 歲兒童開設的 Gracie Bullyproof
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 1310 Tully Rd, Unit 104, San Jose, CA 95122
- 教練
- Julius 教練，道館官網介紹他為道館教練；腰帶段位未公開
Heroes Martial Arts (Downtown San Jose)
適合這樣的人
先看價格、想要便宜又低承諾第一週的初學者：一週19美元，之後是公開透明的價目，報名還附贈道服
依據: 道館的價目頁面公開完整價目表，另有19美元的第一週（2026-07-24 查核）
想在資深拉爾夫·格雷西（Ralph Gracie）黑帶門下、於市中心道館一週七天訓練的人
依據: 創辦人 Gumby Marques 為黑帶四段，且依道館官網，市中心館一週七天開課（2026-07-24 查核）
課表已查核 會費公開 會費公開可單次訓練無道服
第一次造訪
- 免費體驗
- 道館自己的說法：首週19美元；若未取消將自動轉為一般會員
- 課表
- 市中心館一週七天開設清晨到傍晚的成人課；確切時間請見課表頁
課程與費用
- 會費
- 成人每月229美元、青少年每月199美元，兩者各含一次性99美元報名費（含道服）；單次參加40美元；一週體驗19美元（美元計價）
- 課程項目
- 道服與無道服兼備，另有柔道／摔投與摔角課程
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 450 S 1st Street, San Jose, CA
- 教練
- 創辦人 Alan 'Gumby' Marques 為黑帶四段，2006 年由拉爾夫·格雷西（Ralph Gracie）授予；市中心館的總教練是黑帶二段的 Trevor Ireland
Morgan Hill Jiu Jitsu
適合這樣的人
在南郡、想以純女子課程起步的女性，有免費體驗課且無需經驗
依據: 道館官網列有純女子課程與一堂標明無需經驗的免費體驗課（2026-07-24 查核）
免費體驗女子課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 道館官網提供免費體驗課，無需經驗，可先上一堂課並認識教練群
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 15790 Monterey Rd, Ste 300, Morgan Hill, CA 95037
- 教練
- 道館官網指出總教練名為 Andy；姓氏與腰帶段位未公開
Prisma Jiu-Jitsu (Morgan Hill)
適合這樣的人
想接受真正世界級指導的南郡初學者：一位 Checkmat 共同創辦人兼黑帶五段，並有免費、無義務的體驗可以開始
依據: 道館官網介紹 Leandro Vieira 為黑帶五段兼 Checkmat 共同創辦人，並提供免費、無義務的體驗（2026-07-24 查核）
連鎖體系免費體驗兒童課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 道館自己的說法：兩下點擊即可預約免費、無義務的體驗
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 224 Tennant Station, Morgan Hill, CA 95037
- 教練
- Leandro Vieira，道館官網介紹他為 Romero 'Jacare' Cavalcanti 門下黑帶五段，也是 Checkmat 共同創辦人
Ralph Gracie BJJ - San Jose
適合這樣的人
想要受敬重的競技系譜、且有專屬初學者課程與免費體驗、一週七天開課的初學者
依據: 道館官網開設初學者課程，加上一週七天的道服與無道服，並提供免費體驗（2026-07-24 查核）
想要標明無需經驗的專屬純女子課程的女性，由免費體驗進入
依據: 道館官網列有標明無需經驗的純女子巴西柔術課程，並提供免費體驗（2026-07-24 查核）
連鎖體系免費體驗女子課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 道館官網透過其報名系統提供免費體驗
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 4607 Cherry Ave, San Jose, CA 95118
- 教練
- Gene Kim 為總教練
Sandro 'Batata' BJJ
適合這樣的人
想在坎貝爾一間已站穩腳步、以創辦人為名的在地道館免費體驗的初學者，並可先參觀一堂課
依據: 道館官網是 Sandro Batata 以自身為名的坎貝爾道館，提供免費體驗（可參觀或實際上課），地址也在其位置頁面獲得確認（2026-07-24 查核）
免費體驗
第一次造訪
- 免費體驗
- 道館自己的說法：歡迎前來參觀，或免費上一堂體驗課
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 2360 South Bascom Ave, Ste E, Campbell, CA
- 教練
- Sandro 'Batata' Santiago，道館以他為名並由他主持；其腰帶段位與系譜未在所讀頁面上公開
Serao Academy
適合這樣的人
在山景城、想在具名總教練門下練道服與無道服的初學者，並有一日通行證可以先試
依據: 道館官網在 Leopoldo Serao 帶領下開設道服與無道服，並提供一日通行證（2026-07-24 查核）
無道服兼設打擊課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 道館官網提供一日通行證可試上；確切條件未詳述
課程與費用
- 課程項目
- 道服與無道服柔術，另有泰拳與綜合格鬥（MMA）
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 580 N Rengstorff Ave, Suite D (Monta Loma Plaza), Mountain View, CA 94043
- 教練
- Leopoldo Serao，道館官網介紹他為 Eugenio Tadeu 門下黑帶一段，自 1995 年起執教
- 櫃檯服務時間 （非上課時間）
- 館舍開放：週一至週四上午 7 點至晚上 8:15，週五上午 11 點至晚上 7:30，週六上午 11:15 至下午 1:30，週日上午 10:15 至中午 12 點
Silicon Valley BJJ
適合這樣的人
在桑尼維爾／庫比蒂諾一帶、想要真正基礎課綱的純初學者：每週四個晚上的專屬道服基礎課，並有一堂標明無需經驗的體驗課
依據: 道館課表在週一至週四下午 5 點開設道服基礎課，並有一堂標明無需經驗的體驗課（2026-07-24 查核）
想要一位專屬且資深的教練的人：一位黑帶五段主持道館，並公開每週課表
依據: Diego Herzog 被介紹為黑帶五段，道館並公布完整的每週課表（2026-07-24 查核）
課表已查核 免費體驗系統化課綱無道服兒童課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 道館自己的說法：本週來上一堂體驗課，無需經驗，歡迎各種程度
- 課表
- 成人道服基礎課週一至週四下午 5 點，道服不分程度課數天，無道服不分程度課週二、四晚上 6 點；兒童課週一、三與週六
課程與費用
- 課程項目
- 兒童巴西柔術課週一、三下午 4 點與週六上午 11 點，另有週六幼兒課
- 課程項目
- 道服與無道服兼備
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 1111 Elko Dr, Ste A, Sunnyvale, CA 94089
- 教練
- Diego Herzog 教授，道館官網介紹他為克羅林·格雷西（Crolin Gracie）門下黑帶五段
Triune Jiu-Jitsu and Self Defense
適合這樣的人
想在滿是黑帶的道館裡、一週大多數日子都有專屬基礎課的初學者，而且第一週完全免費
依據: GymDesk 課表在黑帶帶領下於週一至週四晚間開設基礎課，官網並提供完全免費的第一週（2026-07-24 查核）
白天時間彈性的人：除了晚間，還有早晨（上午 8 點）與中午的課，全都由黑帶指導
依據: 課表列有平日早晨與週二、四中午的課，並排在晚間課旁，由道館的黑帶授課（2026-07-24 查核）
課表已查核 免費體驗系統化課綱每日初級課無道服
第一次造訪
- 免費體驗
- 道館自己的說法：第一週完全免費，七天都能訓練，不綁約
- 課表
- 平日有早晨與晚間的成人課，每天晚間一堂基礎課，週二、四中午課，週六防身，週五柔道，以及週日自由對練
課程與費用
- 課程項目
- 道服與無道服兼備，另有柔道、防身與週日自由對練
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 3194 De La Cruz Avenue, Santa Clara, CA 95054
- 教練
- 道館由 Philip Hsia（黑帶）主持，另有黑帶 Josh Doctolero 與 Alex Vargas 授課，Greg Teso 則負責週六的防身課
查核中的道館
我們正在重新確認課表與體驗方式等核心資訊。事實達到標準後，道館就會納入正式介紹。
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Guerrilla Jiu-Jitsu (San Jose) · 官方網站408.280.1066 · 道館自己的說法：立即安排一堂免費體驗課最後查核： 2026-07-24
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Kuleana Jiu-Jitsu · 官方網站1133 Sonora Ct, Sunnyvale, CA 94086 · (408) 409-5313最後查核： 2026-07-24
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Paragon Brazilian Jiu Jitsu & Kickboxing (Morgan Hill) · 官方網站195 Mast St, #110, Morgan Hill, CA 95037 · 408-345-5524 · 道館官網有「Free Trial（免費體驗）」連結；未提供進一步說明最後查核： 2026-07-24
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Ralph Gracie BJJ - Santa Clara2801 El Camino Real, Santa Clara, CA 95051最後查核： 2026-07-24
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Sunnyvale Jiu Jitsu · 官方網站1322 S Mary Ave, Sunnyvale, CA 94087 · (408) 773-8096 · 道館自己的說法：40美元含 2 堂體驗課與一整套道服最後查核： 2026-07-24
我是完全初學者，可以直接去嗎？
每間道館不同。基礎課程與首次造訪方式已查核的道館，會在各自的介紹中標示；其餘的請在造訪前先向官方管道確認。至於第一堂課實際會是什麼樣子，請參考 部落格上的入門文章。