柔 · yawara
在南湾与硅谷学柔术
这份指南覆盖圣何塞与硅谷的道馆，包括圣克拉拉、桑尼维尔、山景城、坎贝尔，一直延伸到摩根希尔。这里是全湾区底蕴最深厚的一带，凯奥·特拉总馆和美国自由搏击学院（AKA）都在此地。对刚开始的人来说，真正的问题不是“哪家道馆最好”，而是“哪家适合我”。这份指南就是为了回答这个问题而写的。
地图
地图上只显示信息已核实的道馆。 灰色图钉表示地址已核实、其余信息仍在确认中的道馆。
10th Planet San Jose
适合这样的人
想从第一天就练无道服的入门者：在亲自授课的 10th Planet 黑带门下起步，还有免费的第一节课可以先试
依据: 道馆官网是一家无道服的 10th Planet 道馆，由 Alan Sanchez（10th Planet 黑带一段）亲自执教，并提供免费第一节课（2026-07-24 核实）
连锁体系无道服免费体验
首次到访
- 免费体验
- 道馆原话：来上一节免费课，看看这里是否适合你
课程与费用
- 课程设置
- 无道服道馆：10th Planet 体系不穿道服训练
位置·教练·联系方式
- 地址
- 1277 Old Bayshore Hwy, San Jose, CA 95112
- 教练
- Alan Sanchez，据道馆官网介绍，为 10th Planet 黑带一段，亲自授课
American Kickboxing Academy
适合这样的人
被格斗战队的传奇气场吸引、又想练真柔术的人：在这座综合格斗名馆里有成人和青少年 BJJ 课程，还能先约一个体验日
依据: 道馆官网课程菜单列有成人柔术（Adult Jiu Jitsu）和青少年柔术（Youth Jiu Jitsu），并提供预约体验日（2026-07-24 核实）
儿童课程
首次到访
- 免费体验
- 道馆官网提供 Schedule Trial Day（预约体验日）；具体条款在预约流程内
位置·教练·联系方式
- 地址
- 7012 Realm Drive, San Jose, CA 95119
- 教练
- Ron Keslar 是柔术主教练
Caio Terra Academy San Jose
适合这样的人
想在世界冠军自己的协会总部起步、并先用两天免费时间做决定的入门者
依据: 这里是 Caio Terra 协会的总部，由 Caio Terra（其官网介绍为12届世界冠军）主理，官网提供所有课程的两天免费体验（2026-07-24 核实）
时间表已核实 连锁体系免费体验无道服
首次到访
- 免费体验
- 道馆原话：所有课程可免费体验两天
- 课程时间表
- 完整的每周课表公布在道馆自有的 Schedule 页面上；道服与无道服均有开课，具体时间见该页面
课程与费用
- 课程设置
- 道服与无道服兼有
位置·教练·联系方式
- 地址
- 855 Park Ave, San Jose, CA 95126
- 教练
- Caio Terra 主理道馆，据其官网介绍为12届世界冠军
Charles Gracie Jiu-Jitsu San Jose (Saiko Fitness & Martial Arts)
适合这样的人
想在资深黑带门下走一套结构化的查尔斯·格雷西基础课程的入门者：每周有一节专门的成人新手课，外加一节 BJJ 基础课
依据: 公开课表排有成人新手班（周一/三晚8点）和成人 BJJ 基础课（周二），道馆由查尔斯·格雷西门下黑带四段的 Cristiano Xavier 教授主理（2026-07-24 核实）
想在同一屋檐下同时练道服柔术和柔道的人，包括一节专门的柔道基础课
依据: 课表含一节成人柔道基础课（周五晚6点），Rob Miyashiro 教授除 BJJ 黑带外还持有讲道馆柔道黑带（2026-07-24 核实）
时间表已核实 连锁体系系统课程女子课程
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- 课程时间表
- 成人新手班周一/三晚8点，BJJ 基础课周二，无道服基础课周四，柔道周五；女子防身课周二；儿童课在工作日下午和周六
课程与费用
- 课程设置
- 道服与无道服柔术兼有，另有柔道，面向儿童与成人
位置·教练·联系方式
- 地址
- 1323 S Winchester Blvd, San Jose, CA 95128
- 教练
- Cristiano Xavier 教授（查尔斯·格雷西门下黑带四段）与 Rob Miyashiro 教授（讲道馆柔道黑带、BJJ 黑带二段）
Daruma Dojo (Milpitas)
适合这样的人
米尔皮塔斯（Milpitas）想在本市就有一间专门 BJJ 道馆的入门者（这在当地很少见）：黑带三段主理，有基础课入门通道，周一至周六都开课，还能预约体验课
依据: 这间米尔皮塔斯道馆开设基础课程线路，在 Alberto Juarez 教授（黑带三段）门下周一至周六开课，并可预约体验课（2026-07-24 核实）
时间表已核实 系统课程无道服
首次到访
- 免费体验
- 道馆官网提供 Book Trial Class（预约体验课）；具体条款在流程内
- 课程时间表
- 课程周一至周六开课，工作日时段为上午11点、下午4:30、5:30和6:30；另有周五/周六的儿童课、柔道和开放训练
位置·教练·联系方式
- 地址
- 61 Serra Way, Suite 206, Milpitas, CA 95035
- 教练
- Alberto Juarez 教授，据道馆官网介绍，为 Ricardo Barros 门下黑带三段，同时是柔道黑带
Daruma Dojo (Sunnyvale)
适合这样的人
注重体系的入门者，想要一条有名有姓的入门通道：一条号称通往蓝带的32节课蓝图的基础课程线路，外加一节 BJJ 101 课，均在黑带三段门下
依据: 道馆官网开设名为“通往蓝带的32节课蓝图”的基础课程和一节 BJJ 101 课，均在 Alberto Juarez 教授（黑带三段）门下，并可预约体验课（2026-07-24 核实）
系统课程无道服儿童课程
首次到访
- 免费体验
- 道馆官网提供 Book Trial Class（预约体验课）；具体条款在流程内
课程与费用
- 课程设置
- 儿童分级从4-6岁一直到青少年
位置·教练·联系方式
- 地址
- 548 S Murphy Ave, Sunnyvale, CA 94086
- 教练
- Alberto Juarez 教授，据道馆官网介绍，为 Ricardo Barros 门下黑带三段，同时是柔道黑带
GloGlo BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu, Kickboxing & Fitness)
适合这样的人
圣何塞市中心一带想在从练三十年的黑带门下上一节免费第一课的入门者
依据: 道馆的介绍页面将 Leonardo De Seixas 描述为习练柔术30余年的黑带，官网提供免费第一节课（2026-07-24 核实）
免费体验儿童课程
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- 免费体验
- 道馆原话：第一节课免费
位置·教练·联系方式
- 地址
- 95 Phelan Ave #3, San Jose, CA 95112
- 教练
- Leonardo 'GloGlo' De Seixas，据道馆官网介绍，为习练柔术30余年的黑带
Gracie Barra Morgan Hill
适合这样的人
想在南县走廊上学到标准化的 Gracie Barra 基础课程（“人人皆可柔术”）、并有免费体验的入门者
依据: 道馆官网开设 All Levels 基础课程线路（即 GB 的“BJJ 基础与原理”），并通过三步预约提供免费体验课（2026-07-24 核实）
想要一节专门女子防身课的女性，通过同一节免费体验课进入
依据: 道馆官网列有一节女子防身课（由 Charlie Cheng 教练执教）和免费体验课（2026-07-24 核实）
连锁体系免费体验系统课程女子课程
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- 免费体验
- 道馆官网：立即预约体验课／今天预约免费课，通过三步预约流程
位置·教练·联系方式
- 地址
- 16145 Monterey Rd, Morgan Hill, CA 95037
- 教练
- Felipe Martins 教授主理儿童与成人课程；紫带的 Charlie Cheng 教练教授儿童课和女子防身课
Gracie Jiu-Jitsu East San Jose
适合这样的人
东圣何塞（East San Jose）一带谨慎的新手，想要一套固定、有名有姓的入门课程，还有十天免费时间来做决定
依据: 道馆官网开设 Gracie Combatives（36项技术的入门课程），并提供10天免费体验（2026-07-24 核实）
连锁体系免费体验系统课程儿童课程
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- 免费体验
- 道馆原话：今天就开始你的10天免费体验
课程与费用
- 课程设置
- Gracie Bullyproof 面向5-12岁儿童
位置·教练·联系方式
- 地址
- 1310 Tully Rd, Unit 104, San Jose, CA 95122
- 教练
- Julius 教练，据道馆官网介绍为道馆教练；腰带未公布
Heroes Martial Arts (Downtown San Jose)
适合这样的人
价格优先的入门者，想要一个便宜、低承诺的第一周：一周19美元，之后是公开透明的价目表，报名即含一套道服
依据: 道馆价格页公布了整张价目表（成人每月229美元、青少年每月199美元、99美元报名费含道服、单次40美元）和19美元第一周（2026-07-24 核实）
想在资深拉尔夫·格雷西黑带门下、于市中心馆一周七天训练的人
依据: 创办人 Gumby Marques 为黑带四段（2006年，师承拉尔夫·格雷西），据道馆自有页面，市中心馆一周七天开课（2026-07-24 核实）
时间表已核实 会费公开 会费公开可单次训练无道服
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- 免费体验
- 道馆原话：首周19美元；若不取消将自动转为常规会员
- 课程时间表
- 市中心馆一周七天开设成人课，从清晨一直到晚间；具体时间见课表页面
课程与费用
- 会费
- 成人每月229美元，青少年每月199美元，各含一次性99美元报名费（含一套道服）；单次40美元；一周体验19美元；均为美元
- 课程设置
- 道服与无道服兼有，另有柔道／摔法和摔跤课
位置·教练·联系方式
- 地址
- 450 S 1st Street, San Jose, CA
- 教练
- 创办人 Alan 'Gumby' Marques 为黑带四段（2006年由拉尔夫·格雷西授予）；市中心馆的主教练是 Trevor Ireland，黑带二段
Morgan Hill Jiu Jitsu
适合这样的人
南县想从女子专属课起步的女性，有免费体验课且无需经验
依据: 道馆官网列有女子专属课程和一节标注“无需经验”的免费体验课（2026-07-24 核实）
免费体验女子课程
首次到访
- 免费体验
- 道馆官网提供免费体验课，无需经验，可试上一节课并结识教练
位置·教练·联系方式
- 地址
- 15790 Monterey Rd, Ste 300, Morgan Hill, CA 95037
- 教练
- 道馆官网称主教练为 Andy；姓氏与腰带未公布
Prisma Jiu-Jitsu (Morgan Hill)
适合这样的人
南县想要真正世界级指导的入门者：一位 Checkmat 联合创始人、黑带五段，还有免费无义务体验可先试
依据: 道馆官网将 Leandro Vieira 介绍为黑带五段（师承雅卡雷）兼 Checkmat 联合创始人，并提供免费无义务体验（2026-07-24 核实）
连锁体系免费体验儿童课程
首次到访
- 免费体验
- 道馆原话：两步点击即可预约免费、无义务的体验
位置·教练·联系方式
- 地址
- 224 Tennant Station, Morgan Hill, CA 95037
- 教练
- Leandro Vieira，据道馆官网介绍，为罗梅罗·雅卡雷·卡瓦尔坎蒂（Romero 'Jacare' Cavalcanti）门下黑带五段，也是 Checkmat 的联合创始人
Ralph Gracie BJJ - San Jose
适合这样的人
想要一条受人尊敬的比赛血脉、带专门入门课程和免费体验、一周七天的入门者
依据: 道馆官网开设入门课程外加道服与无道服，一周七天，并通过其报名系统提供 Free Trial（免费体验）（2026-07-24 核实）
想要一节标注“无需经验”的女子专属课的女性，通过免费体验进入
依据: 道馆官网列有女子专属 BJJ 课程（“无需经验”）和 Free Trial（免费体验）（2026-07-24 核实）
连锁体系免费体验女子课程
首次到访
- 免费体验
- 道馆官网通过其报名系统提供 Free Trial（免费体验）
位置·教练·联系方式
- 地址
- 4607 Cherry Ave, San Jose, CA 95118
- 教练
- Gene Kim 是主教练
Sandro 'Batata' BJJ
适合这样的人
坎贝尔（Campbell）想在一家老牌同名道馆免费体验的入门者，还可以先观摩一节课
依据: 道馆官网是 Sandro 'Batata' Santiago 的同名坎贝尔道馆，提供免费体验课（可观摩或试练），坎贝尔地址在其自有位置页面得到确认（2026-07-24 核实）
免费体验
首次到访
- 免费体验
- 道馆原话：可以来观摩，也可以上一节免费体验课
位置·教练·联系方式
- 地址
- 2360 South Bascom Ave, Ste E, Campbell, CA
- 教练
- Sandro 'Batata' Santiago，道馆的同名创办人兼主理人；所查页面未公布其腰带与传承
Serao Academy
适合这样的人
山景城（Mountain View）想在有名有姓的主教练门下练道服与无道服、并先用一张日票试一试的入门者
依据: 道馆官网在 Leopoldo Serao（黑带一段，自1995年起执教）门下开设道服与无道服柔术，并提供一日通行证（2026-07-24 核实）
无道服兼有打击课程
首次到访
- 免费体验
- 道馆官网提供一日通行证（one day pass）供体验；具体条款未详述
课程与费用
- 课程设置
- 道服与无道服柔术，另有泰拳和 MMA
位置·教练·联系方式
- 地址
- 580 N Rengstorff Ave, Suite D (Monta Loma Plaza), Mountain View, CA 94043
- 教练
- Leopoldo Serao，据道馆官网介绍，为 Eugenio Tadeu 门下黑带一段，自1995年起执教
- 咨询·营业时间 （非上课时间）
- 场馆开放时间：周一至周四早7点至晚8:15，周五上午11点至晚7:30，周六上午11:15至下午1:30，周日上午10:15至中午12点
Silicon Valley BJJ
适合这样的人
桑尼维尔／库比蒂诺一带真正的新手，想要一条扎实的基础课程线路：每周四晚有一节专门的道服基础课，体验课标注无需基础
依据: 道馆课表排有周一至周四晚5点的道服基础课，官网提供体验课“无需基础，欢迎所有水平”（2026-07-24 核实）
想要一位专注、资深教练的人：一位黑带五段主理一间有完整每周课表的道馆
依据: Diego Herzog 教授被介绍为黑带五段（师承克罗林·格雷西），道馆公布完整的每周课表（2026-07-24 核实）
时间表已核实 免费体验系统课程无道服儿童课程
首次到访
- 免费体验
- 道馆原话：本周来上一节体验课，无需基础，欢迎所有水平
- 课程时间表
- 成人道服基础课周一至周四晚5点，道服全级别课每周多天，无道服全级别课周二/四晚6点；儿童课在周一、周三和周六
课程与费用
- 课程设置
- 儿童 BJJ 周一/三下午4点、周六上午11点，另有周六幼儿班
- 课程设置
- 道服与无道服兼有
位置·教练·联系方式
- 地址
- 1111 Elko Dr, Ste A, Sunnyvale, CA 94089
- 教练
- Diego Herzog 教授，据道馆官网介绍，为克罗林·格雷西（Crolin Gracie）门下黑带五段
Triune Jiu-Jitsu and Self Defense
适合这样的人
想在一屋子黑带门下、几乎每天都有一节专门基础课、第一周还完全免费的入门者
依据: GymDesk 课表在周一至周四晚间排有一节由黑带（Philip Hsia、Josh Doctolero、Alex Vargas）执教的基础课，官网赠送完全免费的第一周（2026-07-24 核实）
白天时间灵活的人：除晚间外还有晨课（早8点）和午间课，全部由黑带执教
依据: 课表在工作日排有早8点的成人晨课，周二/四有午间课，另有晚课，均由道馆的黑带执教（2026-07-24 核实）
时间表已核实 免费体验系统课程每日初级课无道服
首次到访
- 免费体验
- 道馆原话：第一周完全免费，可训练七天，无合约
- 课程时间表
- 工作日有成人晨课和晚课，每天有一节晚间基础课，周二/四有午间课，周六防身课，周五柔道，周日开放训练
课程与费用
- 课程设置
- 道服与无道服兼有，另有柔道、防身，以及周日开放训练
位置·教练·联系方式
- 地址
- 3194 De La Cruz Avenue, Santa Clara, CA 95054
- 教练
- Philip Hsia（黑带）主理道馆，另有黑带 Josh Doctolero 和 Alex Vargas 执教，Greg Teso 负责周六的防身课
核实中的道馆
我们正在重新核实这些道馆的关键信息——课程时间表和体验课的报名方式。事实达到标准后，就会收入正式介绍。
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Guerrilla Jiu-Jitsu (San Jose) · 官方网站408.280.1066 · 道馆原话：立即预约一节免费体验课最后核实： 2026-07-24
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Kuleana Jiu-Jitsu · 官方网站1133 Sonora Ct, Sunnyvale, CA 94086 · (408) 409-5313最后核实： 2026-07-24
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Paragon Brazilian Jiu Jitsu & Kickboxing (Morgan Hill) · 官方网站195 Mast St, #110, Morgan Hill, CA 95037 · 408-345-5524 · 道馆官网设有 Free Trial（免费体验）链接；未给出具体说明最后核实： 2026-07-24
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Ralph Gracie BJJ - Santa Clara2801 El Camino Real, Santa Clara, CA 95051最后核实： 2026-07-24
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Sunnyvale Jiu Jitsu · 官方网站1322 S Mary Ave, Sunnyvale, CA 94087 · (408) 773-8096 · 道馆原话：40美元含2节体验课和一整套道服最后核实： 2026-07-24
我完全是新手，直接去可以吗？
每家道馆不一样。基础课程和首次到访流程已核实的道馆，会在各自的介绍里标明；其余的请在到访前通过官方渠道确认。至于第一节课到底会经历什么， 博客的入门文章里有详细的讲述。