柔 · yawara
在半島區學柔術
這份指南涵蓋半島一帶的道館，從戴利城往南經聖馬特奧、貝爾蒙特、聖卡洛斯、紅木城，一路到帕羅奧圖。這裡是查爾斯·格雷西一脈的走廊，也有凱奧·特拉的道館，以及讓·雅克·馬查多在北加州唯一的道館。對剛要開始的人來說，真正的問題不是「哪間道館最好」，而是「哪間適合我」。這份指南，就是為了回答這個問題而寫的。
地圖
每家有完整介紹的道館都會在地圖上標示 — 街區層級的概略圖釘會如此標明。地圖資料 © OpenStreetMap contributors。
10th Planet Jiu Jitsu San Mateo
適合這樣的人
想從第一天就練無道服、並有充裕時間慢慢試練的初學者：無需經驗即可上 3 堂免費課
依據: 這是一間無道服體系道館，公開提供本地居民 3 堂免費體驗，指導者依其自述為黑帶二段（2026-07-24 查核）
連鎖體系無道服兒童課程免費體驗可單次訓練
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費 3 堂課起步，無需經驗（僅限本地居民）；單次到場者40美元 來源 · 2026-09-04
課程與費用
- 課程項目
- 兒童分三軌：Tiny Jitsu（3-5 歲，家長陪同）、Mini Jitsu（6-9 歲）與 Junior Jitsu（10-15 歲） 來源 · 2026-07-24
- 課程項目
- 無道服專門道館：10th Planet 體系不穿道服訓練 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 910 South Amphlett Blvd, San Mateo, CA 94402 來源 · 2026-07-24
- 教練
- 由 Adam Sachnoff 主持，為黑帶二段，曾在創辦人 Eddie Bravo 門下修練 來源 · 2026-07-24
10th Planet 戴利城（10th Planet Daly City）
適合這樣的人
不想進舊金山城裡、想學 10th Planet 體系的半島北端新手 — 首堂課免費
依據: 官網提供免費首課，該網絡自己的定位頁印證了加盟關係並寫明主教練（2026-07-31 核實）
課表已查核 連鎖體系無道服免費體驗兒童課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 首堂課免費；會員方案課後說明 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 課表圖片（6 月 15 日版）內容：全程度柔術週一、三、五 06:00 與 16:30，另有週一、三 12:00；初學者課週一至週四 18:00；摔跤柔術週二、四 19:00 與週日 12:00；女子課週五 17:30；開放墊週六 10:00。頁面註明訪客須預約到訪，不接受未預約的臨時到訪 來源 · 2026-09-03
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 65 Washington St，戴利城，CA 94014（網絡頁面寫69號 — 同一街區，到場確認） 來源 · 2026-07-31
Caio Terra Academy Palo Alto
適合這樣的人
想在決定前有一段完整的兩天試練、且大多數日子都有基礎課的初學者
依據: 官網提供免費 2 天體驗，課表每天從早到晚都有基礎課（2026-07-24 查核）
需要清晨課程的上班族：課程最早 6:15 開始
依據: 週課表列出多個平日成人課從清晨 6:15 開始（2026-07-24 查核）
課表已查核 連鎖體系兒童課程無道服免費體驗清晨課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費、無義務的 2 天體驗（僅限灣區居民） 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 成人課每天從清晨（最早 6:15）到晚間，包含無道服與自由對練；兒童課為依年齡分班的下午課，並有週六親子課 來源 · 2026-09-01
課程與費用
- 課程項目
- 兒童依年齡分班：Kids I（4-6 歲）、Kids II（7-9 歲）、Teens（10 歲以上），另有週六親子課 來源 · 2026-07-24
- 課程項目
- 週課表同時有道服（Fundamentals、CTB/CTC）與無道服課 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 2695 Middlefield Road, Palo Alto, CA 94306 來源 · 2026-07-24
- 教練
- Donovan Bader 為道館總監，負責日常營運 來源 · 2026-07-25
Caio Terra Academy San Carlos
適合這樣的人
想在報名前先看清楚實際月費、且價目公開透明的初學者
依據: 官網公開會費（月繳300美元、簽約一年每月250美元），並提供居民免費體驗，這在本地市場相當少見（2026-07-24 查核）
想要具名教練、依年齡分班且道服與無道服兼具的家長或青少年
依據: 成人課由黑帶 Mateus Moraes 帶領、青少年課由 Bia Campos 指導，年齡分軌從 4-6 歲到青少年，道服與無道服皆有（2026-07-24 查核）
課表已查核 會費公開 連鎖體系兒童課程無道服免費體驗會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費兩天試練，僅限灣區居民 來源 · 2026-09-06
- 課表
- 成人基礎課在週一與週三晚上6:15至7:15及週二與週四晚上6至7點，無道袍課週二與週四晚上7:15至8:15，進階課週五晚上6至7:30；營業時間週一至週五下午4點至晚上9點、週六上午9點至中午，週日休館；兒童班依年齡分級（4至6歲、7至9歲、10歲以上） 來源 · 2026-09-06
課程與費用
- 會費
- 逐月計費每月300美元，或簽12個月每月250美元，預繳十二個月2,550美元或六個月1,350美元；會籍自動續約（12個月與六個月期滿後轉為逐月），取消與暫停須以書面申請，每年可暫停兩次，預繳方案不退款；50美元日票與150美元週票印在一個同時帶有Palo Alto標題的頁面上 來源 · 2026-09-06
- 課程項目
- 兒童依年齡分班：Toddlers／Kids I（4-6 歲）、Kids II（7-9 歲）、Teens（10 歲以上） 來源 · 2026-07-24
- 課程項目
- 道服與無道服課皆有 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 677 Laurel Street, Unit C, San Carlos, CA 94070 來源 · 2026-07-24
- 教練
- 成人課程由 Mateus Moraes 教練（黑帶）帶領；青少年課程由 Bia Campos 主導 來源 · 2026-07-24
Castroviejo Brazilian Jiu Jitsu Academy
適合這樣的人
想找一間成熟、由館主親自經營的道館，道服或無道服皆可、並有免費課起步的初學者
依據: 館主兼教練 Leandro Castroviejo 依其自述有 20 多年柔術資歷，道館為兒童與成人開設道服與無道服課，並提供免費體驗課（2026-07-24 查核）
無道服兒童課程免費體驗
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費體驗課一堂 來源 · 2026-09-03
課程與費用
- 課程項目
- 設有兒童課，並被道館列為其專長 來源 · 2026-07-24
- 課程項目
- 兒童與成人皆有道服與無道服課 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 701 Arguello Street, Redwood City, CA 94063 來源 · 2026-07-24
- 教練
- 館主兼教練 Leandro Castroviejo，依其自述有 20 多年柔術資歷與 50 多面比賽獎牌 來源 · 2026-07-24
Cave Academy, Pacifica
適合這樣的人
想在道館裡接觸到真正的拉爾夫·格雷西（Ralph Gracie）一脈、並在報名前先上一堂免費課的初學者
依據: 共同主教 Frank Nunez 是拉爾夫·格雷西（Ralph Gracie）門下的黑帶四段，官網提供免費入門課、滿意再報名（以 Yurei 查核，2026-07-24）
想讓年幼孩子起步的家長：兒童課自 4 歲起，由總教練黑帶親自授課
依據: 兒童課分兩個年齡組（4-8 歲與 8-13 歲），由創辦人 Mike Murrell 授課，他是柔術黑帶二段兼柔道黑帶（2026-07-24 查核）
無道服兒童課程免費體驗
第一次造訪
- 免費體驗
- 預約一堂免費入門課，滿意再報名 來源 · 2026-09-03
課程與費用
- 課程項目
- 兒童巴西柔術分兩個年齡組，4-8 歲與 8-13 歲，由 Mike Murrell 授課 來源 · 2026-07-24
- 課程項目
- 每天為男女學員開設道服與無道服的巴西柔術課 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 1037 Terra Nova Blvd, Pacifica, CA 94044 來源 · 2026-07-24
- 教練
- 創辦人兼總教練 Mike Murrell，柔術黑帶二段兼柔道黑帶 來源 · 2026-07-24
Charles Gracie Academy San Bruno
適合這樣的人
想在有道服可借的情況下先上第一堂課、不必先添購裝備的成人初學者
依據: 官網提供免費入門課並借用道服，即使兒童課採候補，成人課表仍開放報名（2026-07-24 查核）
課表已查核 連鎖體系免費體驗
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費入門課，首堂課提供道服借用；成人入門管道開放中，兒童體驗則採候補 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 週一至週四兒童分三個年齡段，隨後成人課晚上 7:00-8:30；週六成人課上午 7:30-9:00另加兒童課；週五與週日休館。兒童課目前額滿，體驗採候補 來源 · 2026-09-01
課程與費用
- 課程項目
- 以道服為主的 Charles Gracie 課綱；道館於首堂課提供道服借用 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 851 Cherry Avenue #17, San Bruno, CA 94066 來源 · 2026-07-24
Charles Gracie Jiu-Jitsu Academy San Mateo
適合這樣的人
想有一位具名黑帶指導、並在報名前先上一堂免費課的初學者
依據: Cristiano Xavier 教練依道館自述為總教練黑帶，官網提供以電話或親自到館預約的免費入門課（2026-07-24 查核）
想讓年幼孩子起步的家長：兒童課自 3 歲起依年齡分班
依據: 官網列出四個年齡段的兒童課，從 3-4 歲到 8-15 歲，並有免費入門課作為入門管道（2026-07-24 查核）
課表已查核 連鎖體系兒童課程免費體驗
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費入門課；來電或親自到館安排時間 來源 · 2026-07-24
- 課表
- 週一下午 4:00 至晚上 8:30、週二上午 11:00 至晚上 8:45（午間休息）、週三下午 4:00 至晚上 8:30、週四上午 11:00 至晚上 8:45（午間休息）、週六上午 10:00 至下午 1:30；兒童課依年齡分組 來源 · 2026-09-01
課程與費用
- 課程項目
- 兒童課依年齡分組：3-4、4-6、6-8 與 8-15 歲 來源 · 2026-07-24
- 課程項目
- 以道服為主的 Charles Gracie 課綱；所有課程都必須穿著指定道服 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 174 W. 25th Ave., San Mateo, CA 94403 來源 · 2026-07-24
- 教練
- 由 Cristiano Xavier 教練主持，為黑帶 來源 · 2026-07-24
Charles Gracie Jiu-Jitsu Academy of Daly City
適合這樣的人
想在加入正式課程前，先上一堂簡短而有系統的 30 分鐘入門課的新手
依據: 體系官方的戴利城頁面公開了一次性 30 分鐘基礎入門課，並載明清楚的預約方式（2026-07-24 查核）
想在同一間道館同時練道服與無道服，且課表上還有兒童課與女子防身的人
依據: 每週課表涵蓋柔術與無道服／MMA，另有踢拳、女子防身與 4-15 歲兒童課（2026-07-24 查核）
課表已查核 連鎖體系兒童課程免費體驗無道服
第一次造訪
- 免費體驗
- 一次性的 30 分鐘基礎入門課，可電話、親自到館或電子郵件預約 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 完整週課表以課表圖公布；示例時段包括週一晚上 6:00-7:30 柔術、週二上午 11:00-12:30 柔術與晚上 6:00-8:00 無道服／MMA、週六兒童課上午 10:00-10:50；課表另含踢拳與女子防身 來源 · 2026-09-01
課程與費用
- 課程項目
- 兒童課招收 4-15 歲 來源 · 2026-07-24
- 課程項目
- 課表同時有道服柔術與無道服／MMA，另有踢拳與女子防身 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 7340 Mission Street, Daly City, CA 94014 來源 · 2026-07-24
- 教練
- Clint James Gerona 為總教練 來源 · 2026-07-25
- 腰帶
- Clint James Gerona 是 Charles Gracie 門下的黑帶三段教練 來源 · 2026-07-25
Gracie Fighter Bay Area
適合這樣的人
需要午間與晚間都有成人課、且能輕鬆預約第一堂課的初學者
依據: 官網列出成人課週一至週五上午 11:00 與晚上 6:30，並透過 WhatsApp 預約體驗（2026-07-24 查核）
課表已查核 連鎖體系兒童課程日間課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 透過 WhatsApp 預約體驗課 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 成人課週一至週五上午 11:00-12:30 與晚上 6:30-7:30；兒童課週日上午 9:00-10:00、週一至週五下午 3:45-4:45 來源 · 2026-09-01
課程與費用
- 課程項目
- 兒童課依年齡、成熟度與經驗分班 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 1700 Industrial Rd STE C, San Carlos, CA 94070 來源 · 2026-07-24
MBJJ | Minc Brazilian Jiu-Jitsu Academy
適合這樣的人
想在戰績出色的黑帶門下、每天都有專屬初學者課的全新初學者
依據: 課表每天列有初學者課，Pedro Minc 依其自述為多屆 IBJJF 與 CBJJO 冠軍（2026-07-24 查核）
想要女子專屬課選項的女性：週課表上有兩堂
依據: 官網列出週二與週四晚間的女子專屬課（2026-07-24 查核）
課表已查核 連鎖體系兒童課程無道服女子課程清晨課程每日初級課
第一次造訪
- 免費體驗
- 透過 WhatsApp 預約入門課 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 成人道服與無道服課大多數平日從清晨 6:30 到晚上 9:00，每天都有初學者課，週五自由對練、週日無道服比賽訓練，並有女子專屬時段；兒童依年齡分軌於下午與週末上課 來源 · 2026-09-01
課程與費用
- 課程項目
- 兒童依年齡分軌：Little Samurais（3-5 歲）、Samurai Kids（6-8 歲與 9-12 歲）、Warriors（13-16 歲） 來源 · 2026-07-24
- 課程項目
- 週課表道服與無道服兼具，另有摔角與體能／MMA 課 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 800 Woodside Road, Redwood City, CA 94061 來源 · 2026-07-24
- 教練
- 由 Pedro Minc 教練主持，為黑帶、多屆 IBJJF 與 CBJJO 冠軍 來源 · 2026-07-24
Marco Nascimento BJJ
適合這樣的人
想要一位資歷深厚、仍在比賽的黑帶，並有具名女教練在陣中的學員
依據: Marco Nascimento 依其自述為黑帶六段、累積 150 面以上金牌，共同創辦人 Christina Nascimento 自 2017 年起為全職黑帶教練（2026-07-24 查核）
想上女子課的女性：週三晚上 6 點的課在 2026 年課表上標為進階，請先詢問初學者能否參加；同一時段週一、三有初學者基礎課（白帶與綠帶）
依據: 官網列出每週三晚間的女子課，並提供免費體驗報名（2026-07-24 查核）；2026 年課表將其標為 Advanced Women's Class（2026-09-02 讀取）
課表已查核 女子課程無道服免費體驗
第一次造訪
- 免費體驗
- 透過線上連結報名免費體驗課；頁面上有一則季節性『4 月 6 日重新開放』的公告，時效已過，預約時請再確認名額 來源 · 2026-09-04
- 課表
- 2026 課表：全帶別基礎課平日每天早上 9 點與週一、三、五、六 11 點，週二、四早上 7 點、正午與晚上 7 點；無道服週二、四、五早上 10 點；初學者基礎課（白帶、綠帶）週一、三晚上 6 點與進階教室並行；每日開放墊；週三晚上 6 點的女子課仍在 來源 · 2026-09-02
課程與費用
- 課程項目
- 成人不分程度課與青少年柔術，道服與無道服皆有 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 1743 S El Camino Real, San Mateo, CA 94402 來源 · 2026-07-24
- 教練
- 館主兼教練 Marco Nascimento，黑帶六段，是 Pitbull 團隊 Bitta 門下的第一位黑帶 來源 · 2026-07-24
Mike De Jesus Brazilian Jiu Jitsu Academy
適合這樣的人
想在同一位教練門下同時練道服、無道服、柔道與摔角，並有免費課起步的初學者
依據: Mike De Jesus 是柔術黑帶（Adam Piccolotti 門下）兼柔道黑帶（Willy Cahill 門下），課表涵蓋道服、無道服、柔道／摔角與打擊，官網並提供免費體驗（以 Yurei 查核，2026-07-24）
想找一週內同時有柔術與柔道／摔角的兒童纏鬥課程的家長
依據: 兒童課週一、二、四為柔術，週三為無道服柔道／摔角，另有週二、四的青少年班（2026-07-24 查核）
課表已查核 無道服兒童課程免費體驗兼設打擊課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費體驗：在官網報名，或撥打 (650) 255-4286 預約試上一堂課 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 成人課週一道服、週二無道服、週三打擊、週四道服（皆晚間）；青少年週二、四；兒童週一、二、四柔術，另加週三無道服柔道／摔角 來源 · 2026-09-01
課程與費用
- 課程項目
- 兒童課週一、二、四（柔術）與週三（無道服柔道／摔角）下午 5:00-6:00，另有週二、四的青少年班 來源 · 2026-07-24
- 課程項目
- 道服與無道服柔術兼具，另有柔道、摔角與打擊課，皆由同一位教練指導 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 233 El Camino Real, South San Francisco, CA 94080 來源 · 2026-07-24
- 教練
- Mike De Jesus，Adam Piccolotti 門下的柔術黑帶，Willy Cahill 門下的柔道黑帶 來源 · 2026-07-24
Signature of Jiu-Jitsu
適合這樣的人
想在具名黑帶主持、注重社群氛圍的新道館起步的初學者
依據: 獨立道館，2022 年創立，由 Charles Gracie 授銜的黑帶 Taidi Santana 主持，並有網路專屬體驗可起步（2026-07-24 查核）
想要專屬女子課與依年齡分班兒童課的女性或家長
依據: 官網列出專屬女子柔術課程，以及三個年齡段的兒童課，從 5-7 歲到 11-14 歲（2026-07-24 查核）
兒童課程女子課程無道服
第一次造訪
- 免費體驗
- 透過 try.sofjj.com 預約的網路專屬體驗；確切體驗條件在預約頁面內 來源 · 2026-09-04
課程與費用
- 課程項目
- 兒童柔術分三個年齡段：5-7、8-10 與 11-14 歲 來源 · 2026-07-24
- 課程項目
- 成人柔術有道服與無道服，另有女子柔術的道服與無道服課 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 915 Ralston Ave, Belmont, CA 94002 來源 · 2026-07-24
- 教練
- 由 Atahide 'Taidi' Santana 教練主持，為查爾斯·格雷西（Charles Gracie）師父門下的黑帶 來源 · 2026-07-24
- 開館
- 依道館自述，創立於 2022 年 來源 · 2026-07-24
The 148 Jiu Jitsu Academy
適合這樣的人
想先弄清楚實際費用、並有完整兩週時間再做決定的初學者
依據: 官網公開50美元的兩週體驗與25美元的非會員週五自由對練，這樣一組公開價格在本地市場相當少見（2026-07-24 查核）
特別想在具名黑帶門下學習 Jean Jacques Machado 體系的人
依據: 道館依其自述為 Jean Jacques Machado Association 的加盟據點，由黑帶 Ed Soares 主持（2026-07-24 查核）
課表已查核 連鎖體系兒童課程無道服會費公開可單次訓練
第一次造訪
- 免費體驗
- 為期 2 週的體驗50美元；非會員的週五自由對練25美元 來源 · 2026-07-24
- 課表
- 課程週一至週五早晚時段加上週末，公告時間從清晨 6:30 到晚上 8:00；完整課表可下載 PDF 取得 來源 · 2026-09-02
課程與費用
- 課程項目
- 兒童課程：Little Samurai（3-5 歲）與兒童巴西柔術（5-15 歲） 來源 · 2026-07-24
- 課程項目
- 道服與無道服課皆有 來源 · 2026-07-24
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 2766 Bay Road, Redwood City, CA 94063 來源 · 2026-07-24
- 教練
- 由 Ed Soares 教練主持，為 Jean Jacques Machado 門下的黑帶 來源 · 2026-07-24
電話 (650) 701-7731（道館）；(650) 400-4462（營運） 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
查核中的道館
我們正在重新確認課表與體驗方式等核心資訊。事實達到標準後，道館就會納入正式介紹。
常見問題
半島區哪些道館提供免費體驗課?
10th Planet Jiu Jitsu San Mateo：免費 3 堂課起步，無需經驗（僅限本地居民）；單次到場者40美元; 10th Planet 戴利城（10th Planet Daly City）：首堂課免費；會員方案課後說明; Caio Terra Academy Palo Alto：免費、無義務的 2 天體驗（僅限灣區居民）; Caio Terra Academy San Carlos：免費兩天試練，僅限灣區居民; Castroviejo Brazilian Jiu Jitsu Academy：免費體驗課一堂 …
體驗課要怎麼預約？
每間道館不同。凡是預約方式已查核的，都寫在該道館介紹的「第一次造訪」裡；還沒查核的，直接透過道館官方管道詢問最可靠。
我是完全初學者，可以直接去嗎？
每間道館不同。基礎課程與首次造訪方式已查核的道館，會在各自的介紹中標示；其餘的請在造訪前先向官方管道確認。至於第一堂課實際會是什麼樣子，請參考 部落格上的入門文章。