柔 · yawara
在半岛学柔术
这份指南覆盖半岛一带的道馆，从戴利城往南，经圣马特奥、贝尔蒙特、圣卡洛斯、红木城，一直到帕洛阿尔托。这里是查尔斯·格雷西一脉的地盘，凯奥·特拉的道馆和让·雅克·马查多在北加州唯一的道馆都在此地。对刚开始的人来说，真正的问题不是“哪家道馆最好”，而是“哪家适合我”。这份指南就是为了回答这个问题而写的。
地图
每家有完整介绍的道馆都会在地图上标注 — 街区层级的概略图钉会如此标明。地图数据 © OpenStreetMap contributors。
10th Planet Jiu Jitsu San Mateo
适合这样的人
想从第一天就练无道服、并有充足试练空间的入门者：无经验即可，免费3节课
依据: 无道服体系道馆，公开面向本地居民的免费3节课体验，主教练据自述为黑带二段（2026-07-24 核实）
连锁体系无道服儿童课程免费体验可单次训练
首次到访
- 免费体验
- 无经验也可，从免费3节课开始（仅限本地居民）；访客单次体验40美元 来源 · 2026-09-04
课程与费用
- 课程设置
- 儿童分三条线：Tiny Jitsu（3-5岁，家长陪同）、Mini Jitsu（6-9岁）、Junior Jitsu（10-15岁） 来源 · 2026-07-24
- 课程设置
- 无道服道馆：10th Planet 体系不穿道服训练 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 910 South Amphlett Blvd, San Mateo, CA 94402 来源 · 2026-07-24
- 教练
- 由 Adam Sachnoff 执教，黑带二段，师从体系创始人埃迪·布拉沃 来源 · 2026-07-24
10th Planet 戴利城（10th Planet Daly City）
适合这样的人
不想进旧金山城里、想学 10th Planet 体系的半岛北端新手 — 首节课免费
依据: 官网提供免费首课，该网络自己的定位页印证了加盟关系并写明主教练（2026-07-31 核实）
时间表已核实 连锁体系无道服免费体验儿童课程
首次到访
- 免费体验
- 首节课免费；会员方案课后说明 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 课表图片（6月15日版）内容：全水平柔术周一/三/五06:00与16:30，另有周一/三12:00；初学者课周一至周四18:00；摔跤柔术周二/四19:00与周日12:00；女子课周五17:30；开放垫周六10:00。页面注明访客须预约到访，不接受未预约的临时到访 来源 · 2026-09-03
位置·教练·联系方式
- 地址
- 65 Washington St，戴利城，CA 94014（网络页面写69号 — 同一街区，到场确认） 来源 · 2026-07-31
Caio Terra Academy Palo Alto
适合这样的人
想在决定前认真试两天、且多数日子都有基础课的入门者
依据: 官网提供免费2天体验，课表上基础课每天从早排到晚（2026-07-24 核实）
需要早课的上班族：最早6:15开课
依据: 每周课表上多个工作日的成人课从早6:15开始（2026-07-24 核实）
时间表已核实 连锁体系儿童课程无道服免费体验清晨课程
首次到访
- 免费体验
- 免费、无约束的2天体验（仅限湾区居民） 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 成人课每天从早6:15一直排到晚间，含无道服课和自由训练；儿童按年龄分级在下午上课，周六设亲子课 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 课程设置
- 儿童按年龄分级：Kids I（4-6岁）、Kids II（7-9岁）、Teens（10岁以上），另有周六亲子课 来源 · 2026-07-24
- 课程设置
- 每周课表上既有道服课（Fundamentals、CTB/CTC）也有无道服课 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 2695 Middlefield Road, Palo Alto, CA 94306 来源 · 2026-07-24
- 教练
- Donovan Bader 为道馆总监，负责日常运营 来源 · 2026-07-25
Caio Terra Academy San Carlos
适合这样的人
想在报名前先看清真实月费、且价格公开挂出的入门者
依据: 官网公开会员价格（月付无合约300美元、签约一年每月250美元），并配有面向本地居民的免费体验，这在本地市场并不多见（2026-07-24 核实）
想要具名教练、按年龄分级、道服无道服兼有的家长或青少年
依据: 成人课由黑带 Mateus Moraes 执教、青少年课由 Bia Campos 负责，年龄分级从4-6岁到青少年，道服与无道服兼有（2026-07-24 核实）
时间表已核实 会费公开 连锁体系儿童课程无道服免费体验会费公开
首次到访
- 免费体验
- 两天免费体验，仅限湾区居民 来源 · 2026-09-06
- 课程时间表
- 成人基础课周一与周三晚6:15至7:15、周二与周四晚6至7点，无道服课周二与周四晚7:15至8:15，进阶课周五晚6:00至7:30；营业时间周一至周五下午4点至晚9点、周六上午9点至中午，周日休息；儿童课按年龄分级（4至6岁、7至9岁、10岁以上） 来源 · 2026-09-06
课程与费用
- 会费
- 逐月付费每月300美元，或签12个月每月250美元，预付十二个月2,550美元或六个月1,350美元；会籍自动续期（12个月与六个月期满后转为逐月），取消与暂停须以书面申请，每年可暂停两次，预付方案不予退款；50美元日票与150美元周票印在一张同时带有Palo Alto标题的页面上 来源 · 2026-09-06
- 课程设置
- 儿童按年龄分级：Toddlers/Kids I（4-6岁）、Kids II（7-9岁）、Teens（10岁以上） 来源 · 2026-07-24
- 课程设置
- 道服与无道服课兼有 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 677 Laurel Street, Unit C, San Carlos, CA 94070 来源 · 2026-07-24
- 教练
- 成人课由黑带 Mateus Moraes 教练带领，青少年课由 Bia Campos 负责 来源 · 2026-07-24
Castroviejo Brazilian Jiu Jitsu Academy
适合这样的人
想找一间成熟的馆主自营道馆、道服或无道服皆可、还能先免费上一节的入门者
依据: 馆主兼教练 Leandro Castroviejo 据自述有20多年柔术资历，道馆为儿童与成人开设道服和无道服课，并提供免费体验课（2026-07-24 核实）
无道服儿童课程免费体验
首次到访
- 免费体验
- 免费体验课 来源 · 2026-09-03
课程与费用
- 课程设置
- 设有儿童课，并被道馆列为其专长 来源 · 2026-07-24
- 课程设置
- 面向儿童与成人的道服和无道服课 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 701 Arguello Street, Redwood City, CA 94063 来源 · 2026-07-24
- 教练
- 馆主兼教练 Leandro Castroviejo；据其自述有20多年柔术资历、50多枚比赛奖牌 来源 · 2026-07-24
Cave Academy, Pacifica
适合这样的人
想在馆内接触正宗拉尔夫·格雷西一脉、并在报名前先免费上一节的入门者
依据: 联席主教练 Frank Nunez 为拉尔夫·格雷西门下黑带四段，官网提供免费入门课、喜欢了再报名（经 Yurei 于 2026-07-24 核实）
想让年幼孩子起步的家长：儿童课4岁起，由主教练黑带亲授
依据: 儿童分两个年龄组（4-8岁和8-13岁），由创始人 Mike Murrell 执教，他是柔术黑带二段兼柔道黑带（2026-07-24 核实）
无道服儿童课程免费体验
首次到访
- 免费体验
- 预约免费入门课，喜欢了再报名 来源 · 2026-09-03
课程与费用
- 课程设置
- 儿童巴西柔术分两个年龄组，4-8岁和8-13岁，由 Mike Murrell 执教 来源 · 2026-07-24
- 课程设置
- 面向男女、每日开设的道服与无道服巴西柔术课 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 1037 Terra Nova Blvd, Pacifica, CA 94044 来源 · 2026-07-24
- 教练
- 创始人兼主教练 Mike Murrell，柔术黑带二段，柔道黑带 来源 · 2026-07-24
Charles Gracie Academy San Bruno
适合这样的人
想先免费上一节、由馆方提供道服、无需自备装备的成人入门者
依据: 官网提供免费入门课并配发道服，成人课表照常开放，儿童课则处于候补状态（2026-07-24 核实）
时间表已核实 连锁体系免费体验
首次到访
- 免费体验
- 免费入门课，首节课提供道服；成人入门通道开放，儿童体验则需排候补 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 周一至周四儿童分三个年龄段，随后成人晚7:00-8:30；周六成人上午7:30-9:00，另有儿童课；周五、周日闭馆。儿童课目前已满，体验需排候补 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 课程设置
- 以道服为主的查尔斯·格雷西课程体系；道馆为首节课提供道服 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 851 Cherry Avenue #17, San Bruno, CA 94066 来源 · 2026-07-24
Charles Gracie Jiu-Jitsu Academy San Mateo
适合这样的人
想有一位具名黑带、并在报名前先免费上一节的入门者
依据: 据自述，主教练为黑带 Cristiano Xavier 教练，官网提供可电话或到馆预约的免费入门课（2026-07-24 核实）
想让年幼孩子起步的家长：儿童课按年龄分级，3岁起
依据: 官网列出四个年龄段的儿童课，从3-4岁到8-15岁，并有免费入门课作为起点（2026-07-24 核实）
时间表已核实 连锁体系儿童课程免费体验
首次到访
- 免费体验
- 免费入门课；来电或到馆预约 来源 · 2026-07-24
- 课程时间表
- 周一下午4:00-8:30，周二上午11:00至晚8:45（午间休息），周三下午4:00-8:30，周四上午11:00至晚8:45（午间休息），周六上午10:00-下午1:30；儿童按年龄分组 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课按年龄分组：3-4岁、4-6岁、6-8岁、8-15岁 来源 · 2026-07-24
- 课程设置
- 以道服为主的查尔斯·格雷西课程体系；所有课程要求穿着官方道服 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 174 W. 25th Ave., San Mateo, CA 94403 来源 · 2026-07-24
- 教练
- 由 Cristiano Xavier 教练执教，黑带 来源 · 2026-07-24
Charles Gracie Jiu-Jitsu Academy of Daly City
适合这样的人
想在正式上课前先上一节简短有序的30分钟入门课的新手
依据: 该网络官方的 Daly City 页面公开一次性30分钟基础入门课，并写明预约方式（2026-07-24 核实）
想在同一家馆里练道服和无道服，还想有儿童课和女子防身课的人
依据: 每周课程含柔术与无道服/综合格斗，另有踢拳、女子防身和4-15岁儿童课（2026-07-24 核实）
时间表已核实 连锁体系儿童课程免费体验无道服
首次到访
- 免费体验
- 一次性30分钟基础入门课，可电话、到馆或邮件预约 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 完整每周课表以图片形式发布；示例时段：周一下午6:00-7:30 柔术，周二上午11:00-12:30 柔术、下午6:00-8:00 无道服/综合格斗，周六儿童上午10:00-10:50；课程还包括踢拳和女子防身 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课，4-15岁 来源 · 2026-07-24
- 课程设置
- 既有道服柔术，也有无道服/综合格斗，另设踢拳和女子防身 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 7340 Mission Street, Daly City, CA 94014 来源 · 2026-07-24
- 教练
- Clint James Gerona 为主教练 来源 · 2026-07-25
- 腰带
- Clint James Gerona 为查尔斯·格雷西门下黑带三段教练 来源 · 2026-07-25
Gracie Fighter Bay Area
适合这样的人
既需要午间也需要晚间成人课、并想轻松预约首次课的入门者
依据: 官网列出成人课周一至周五上午11:00和晚6:30，体验课通过 WhatsApp 预约（2026-07-24 核实）
时间表已核实 连锁体系儿童课程日间课程
首次到访
- 免费体验
- 通过 WhatsApp 预约体验课 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 成人周一至周五上午11:00-下午12:30及晚6:30-7:30；儿童周日上午9:00-10:00、周一至周五下午3:45-4:45 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课按年龄、成熟度和经验分班 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 1700 Industrial Rd STE C, San Carlos, CA 94070 来源 · 2026-07-24
电话 +1 (415) 871-7153 (WhatsApp trial booking) 网站 Naver 地图 Apple 地图
MBJJ | Minc Brazilian Jiu-Jitsu Academy
适合这样的人
想每天都有专门新手课、并师从战绩显赫黑带的纯新手
依据: 课表每天都排有新手课，据自述 Pedro Minc 为多次 IBJJF 与 CBJJO 冠军（2026-07-24 核实）
想要女子专属课的女性：每周课表上有两节
依据: 官网列出周二和周四晚间的女子专属课（2026-07-24 核实）
时间表已核实 连锁体系儿童课程无道服女子课程清晨课程每日初级课
首次到访
- 免费体验
- 通过 WhatsApp 预约入门课 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 工作日多数日子成人道服与无道服课从早6:30排到晚9:00，每天有新手课，周五自由训练，周日无道服比赛训练，另有女子专属课；儿童按年龄分组在下午和周末上课 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 课程设置
- 儿童按年龄分组：Little Samurais（3-5岁）、Samurai Kids（6-8岁和9-12岁）、Warriors（13-16岁） 来源 · 2026-07-24
- 课程设置
- 每周课表道服与无道服兼有，另有摔跤和体能/综合格斗课 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 800 Woodside Road, Redwood City, CA 94061 来源 · 2026-07-24
- 教练
- 由 Pedro Minc 教练执教，黑带，多次 IBJJF 与 CBJJO 冠军 来源 · 2026-07-24
电话 +1 (201) 754-2463 (WhatsApp intro booking) 网站 Naver 地图 Apple 地图
Marco Nascimento BJJ
适合这样的人
想找一位经验丰富、仍在参赛的黑带，且馆内有具名女教练的学员
依据: 据自述，Marco Nascimento 为黑带六段、拥有150多枚金牌，联合创始人 Christina Nascimento 自2017年起任全职黑带教练（2026-07-24 核实）
想上女子课的女性：周三晚6点的课在2026年课表上标为进阶，请先询问初学者能否参加；同一时段周一/三有初学者基础课（白带与绿带）
依据: 官网列出周三晚间的女子课，并可报名免费体验（2026-07-24 核实）；2026年课表将其标为 Advanced Women's Class（2026-09-02 读取）
时间表已核实 女子课程无道服免费体验
首次到访
- 免费体验
- 通过在线链接报名免费体验课；页面上一则季节性通知写着“4月6日重新开放”，该日期已过，预约时请确认是否开放 来源 · 2026-09-04
- 课程时间表
- 2026课表：全带别基础课平日每天早9点和周一/三/五/六11点，周二/四早7点、正午和晚7点；无道服周二/四/五早10点；初学者基础课（白带、绿带）周一/三晚6点与进阶教室并行；每日开放垫；周三晚6点的女子课仍在 来源 · 2026-09-02
课程与费用
- 课程设置
- 成人全级别课与青少年课，道服与无道服皆有 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 1743 S El Camino Real, San Mateo, CA 94402 来源 · 2026-07-24
- 教练
- 馆主兼教练 Marco Nascimento，黑带六段，也是 Pitbull 战队 Bitta 门下的首位黑带 来源 · 2026-07-24
Mike De Jesus Brazilian Jiu Jitsu Academy
适合这样的人
想在一位教练门下同时练道服、无道服、柔道和摔跤、还能先免费上一节的入门者
依据: Mike De Jesus 是柔术黑带（Adam Piccolotti 门下）兼柔道黑带（Willy Cahill 门下），课表涵盖道服、无道服、柔道/摔跤和打击，官网提供免费体验（经 Yurei 于 2026-07-24 核实）
想要儿童格斗课程、一周内既有柔术又有柔道/摔跤的家长
依据: 儿童课周一/二/四练柔术、周三练无道服柔道/摔跤，另有周二/四青少年班（2026-07-24 核实）
时间表已核实 无道服儿童课程免费体验兼有打击课程
首次到访
- 免费体验
- 免费体验：在官网报名或致电 (650) 255-4286 试上一节课 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 成人周一道服、周二无道服、周三打击、周四道服（均在晚间）；青少年周二/四；儿童周一/二/四柔术，周三无道服柔道/摔跤 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课周一/二/四（柔术）和周三（无道服柔道/摔跤）下午5:00-6:00，另有周二/四青少年班 来源 · 2026-07-24
- 课程设置
- 道服与无道服柔术兼有，另加柔道、摔跤和打击课，均由同一位教练执教 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 233 El Camino Real, South San Francisco, CA 94080 来源 · 2026-07-24
- 教练
- Mike De Jesus，Adam Piccolotti 门下柔术黑带，Willy Cahill 门下柔道黑带 来源 · 2026-07-24
Signature of Jiu-Jitsu
适合这样的人
想找一间较新、有社群氛围、且有具名黑带带领的道馆的入门者
依据: 一间创立于2022年的独立道馆，由查尔斯·格雷西晋升的黑带 Taidi Santana 带领，并有网络专属体验作为起点（2026-07-24 核实）
想要女子专属课和按年龄分级儿童课的女性或家长
依据: 官网列出专设的女子柔术课程，以及分三个年龄段、从5-7岁到11-14岁的儿童课（2026-07-24 核实）
儿童课程女子课程无道服
首次到访
- 免费体验
- 通过 try.sofjj.com 预约的网络专属体验；具体条款在预约页内显示 来源 · 2026-09-04
课程与费用
- 课程设置
- 儿童柔术分三个年龄段：5-7岁、8-10岁、11-14岁 来源 · 2026-07-24
- 课程设置
- 成人柔术设道服与无道服，另有女子柔术道服与无道服 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 915 Ralston Ave, Belmont, CA 94002 来源 · 2026-07-24
- 教练
- 由 Atahide 'Taidi' Santana 教练执教，查尔斯·格雷西大师门下黑带 来源 · 2026-07-24
- 开馆
- 据道馆自述，创立于2022年 来源 · 2026-07-24
The 148 Jiu Jitsu Academy
适合这样的人
想先看清真实费用、并有两周充分试练再做决定的入门者
依据: 官网公开两周体验50美元、非会员周五自由训练25美元，两个价格都公开在本地市场并不多见（2026-07-24 核实）
特别想在具名黑带门下学习让·雅克·马查多体系的人
依据: 据自述，该道馆是让·雅克·马查多协会的加盟馆，由黑带 Ed Soares 带领（2026-07-24 核实）
时间表已核实 连锁体系儿童课程无道服会费公开可单次训练
首次到访
- 免费体验
- 两周体验50美元；非会员周五自由训练25美元 来源 · 2026-07-24
- 课程时间表
- 周一至周五上午与晚间开课，周末也有课，公布时间从早6:30到晚8:00；完整课表见可下载的 PDF 来源 · 2026-09-02
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课程：Little Samurai（3-5岁）和 Kids Brazilian Jiu Jitsu（5-15岁） 来源 · 2026-07-24
- 课程设置
- 道服与无道服课兼有 来源 · 2026-07-24
位置·教练·联系方式
- 地址
- 2766 Bay Road, Redwood City, CA 94063 来源 · 2026-07-24
- 教练
- 由 Ed Soares 教练执教，让·雅克·马查多门下黑带 来源 · 2026-07-24
电话 (650) 701-7731 (academy); (650) 400-4462 (operations) 网站 Naver 地图 Apple 地图
核实中的道馆
我们正在重新核实这些道馆的关键信息——课程时间表和体验课的报名方式。事实达到标准后，就会收入正式介绍。
常见问题
半岛哪些道馆提供免费体验课?
10th Planet Jiu Jitsu San Mateo：无经验也可，从免费3节课开始（仅限本地居民）；访客单次体验40美元; 10th Planet 戴利城（10th Planet Daly City）：首节课免费；会员方案课后说明; Caio Terra Academy Palo Alto：免费、无约束的2天体验（仅限湾区居民）; Caio Terra Academy San Carlos：两天免费体验，仅限湾区居民; Castroviejo Brazilian Jiu Jitsu Academy：免费体验课 …
体验课怎么报名？
每家道馆不一样。凡核实了报名方式的，都写在该道馆介绍的"首次到访"一节；尚未核实的，直接通过道馆官方渠道咨询最可靠。
我完全是新手，直接去可以吗？
每家道馆不一样。基础课程和首次到访流程已核实的道馆，会在各自的介绍里标明；其余的请在到访前通过官方渠道确认。至于第一节课到底会经历什么， 博客的入门文章里有详细的讲述。