柔 · yawara
在中央線西部沿線學柔術
這份指南涵蓋沿中央線由吉祥寺往調布、立川，一路延伸到山邊八王子的道館。對剛要開始的人來說，真正的問題不是「哪間道館最好」，而是「哪間適合我」。這份指南，就是為了回答這個問題而寫的。
地圖
地圖上只顯示資訊已查核的道館。 灰色圖釘表示地址已查核、其餘資訊仍在確認中的道館。
ABLAZE 八王子（アブレイズ八王子）
適合這樣的人
想找一間「初學者是常態、而非行銷話術」道館的完全新手：依館內規定，有經驗者只能參加中級以上課程，因此整館以初學者為中心設計，距八王子駅步行 2 分鐘。
依據: 官方網站公布了初學者專用規定、步行 2 分鐘與表單體驗（2026-07-18 查核）。
擔心受傷、重視安全的初學者：道館與醫療機構合作，訓練受傷的自付額由館方負擔，並由今成一脈的黑帶代表帶領。
依據: 官方網站公布了醫療自付額支援，並載明代表 Sakuma 為今成體系的黑帶（2026-07-18 與 2026-07-17 查核）。
每日初級課
第一次造訪
- 免費體驗
- 透過體驗申請表預約體驗；預約方式為網路表單。
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 東京都八王子市旭町7-9 相模ビル302（八王子駅北口步行2分鐘，從餃子の王将對面的入口進入）
- 教練
- 代表 Sakuma Hiroto 親自指導所有課程。依官方介紹，為 2023 年由今成正和授予的柔術黑帶；JBJJF 登錄的指導者是一脈傳承者今成正和本人，而非常駐的館長。
Carpe Diem 立川（カルペディエム立川）
適合這樣的人
覺得格鬥館令人生畏、想要一道柔和入口的初學者：工作室入口刻意設計成美容沙龍的樣子，第一堂課為免費體驗。
依據: 官方網站公布了美容沙龍風格的工作室設計與免費體驗課（2026-07-18 查核）。
到墊場難以依賴電車、需開車通勤的多摩地區學員：場內備有 40 個共用停車位，免費體驗透過 LINE 預約。
依據: 官方網站公布了 40 個共用停車位與免費體驗的 LINE 預約（2026-07-18 查核）。
想要一間運營良好、教練具名的連鎖道館的人：Carpe Diem 連鎖體系在西東京的唯一工作室，由兩位具名教練指導。
依據: 官方網站公布了 Carpe Diem 隸屬（於聯盟列表獲得佐證）並載明 Shiraki 與 Abe 為教練（2026-07-18 查核）。
免費體驗可停車連鎖體系
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費體驗課，透過 LINE 或外部預約系統預約，各分館分別申請。
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 東京都立川市高松町1-24-37（立飛駅步行8分鐘，或從立川駅北口搭巴士6分鐘＋步行2分鐘）
- 教練
- 教練為 Daisuke Shiraki（與 JBJJF 指導者登錄一致）與 Michel Abe；本次未確認腰帶與一脈。
- 停車
- 場內備有 40 個停車位（與隔壁的 Book-Off 共用）。
- 櫃檯服務時間 （非上課時間）
- 設施開放時間為平日 10:30～22:00，週末與假日 9:30～18:00，週三公休（此為營業時間，非上課時間）。
Fighting Lab 国分寺（ファイティングラボ国分寺）
適合這樣的人
預算優先、想要真正道服課程而不只是無道服的初學者：吉祥寺與立川之間最便宜的不限次數墊場，道服與無道服柔術皆有開課，距国分寺駅步行 6 分鐘。
依據: 官方頁面公布了 9,000 日圓全分館不限次數的費率，D1 課表顯示道服與無道服柔術皆有開課（2026-07-18 與 2026-07-17 查核）。
想以零成本開始、必要時能退出的人：有免費體驗、當日入會免除所有手續費的方案，以及 30 天退款保證。
依據: 官方頁面公布了免費體驗、當日入會 0 圓方案與 30 天退款保證（2026-07-18 查核）。
會費公開 免費體驗會費公開無道服
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費體驗，透過網路申請或 LINE 預約；「0 圓方案」在體驗後當日入會時免除入會金與手續費，並提供 30 天退款保證——30 天內退出即全額退費。
課程與費用
- 會費
- 每月 9,000 日圓即可不限次數使用全連鎖分館；入會金 16,500 日圓在 0 圓方案下免除，手續費 3,300 日圓於當日入會時免除；運動保險每年 3,000 日圓。以日圓計。
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒185-0012 東京都国分寺市本町2-17-8 ヒルハウス・ラ・クエステ1 地下1階（国分寺駅步行6分鐘）
Kingdom 立川 Colosseo（キングダム立川コロッセオ），其柔術課程以「稲妻柔術アカデミー立川」名義開設。
適合這樣的人
想在預算內於真正鐵籠設施中，一邊感受綜合格鬥一邊嘗試柔術的人：初學者眾多的 Kingdom 道館，全分部不限次數通用，距唐吉訶德立川店 30 秒。
依據: 聯盟官方網站公布了柔術課程、鐵籠設施、全分部通用與步行 30 秒（2026-07-18 查核）。
想要免費體驗、以低負擔開始的完全初學者：在初學者占 8 成的道館可完全免費體驗，並有夏季免月費活動。
依據: 聯盟官方網站公布了完全免費體驗、初學者為主與免月費活動（2026-07-18 查核）。
會費公開 免費體驗會費公開連鎖體系
第一次造訪
- 免費體驗
- 完全免費體驗，以共用電話 042-376-1639 受理；預約方式為電話或網站洽詢。
課程與費用
- 會費
- 全分部整合不限次數；夏季活動為前 22 名免除 7、8 月月費。依 D1 資料，月費自 6,980 日圓起，入會金 30,000 日圓，活動期間降為 10,000 日圓。以日圓計。
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 東京都立川市曙町2-28-26 レモンビル3階（距唐吉訶德立川店步行30秒）
電話 042-376-1639（全分館共用的洽詢電話，免費體驗也由此號碼受理） 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
LOKA 八王子（ローカハチオウジ）
適合這樣的人
想要乾淨、低門檻起點的 30 多歲以上成人新手：專為成人打造、以柔術為中心的道館，備有個人置物櫃、洗衣服務與清晨課程，距車站 2 分鐘。
依據: 官方網站公布了以成人為先、設施完善的定位與步行 2 分鐘（2026-07-18 查核）。
想要女性專用柔術班與溫和第一步的女性：設有女性專用班，並明言循序漸進、不會突然激烈對練，透過體驗表預約。
依據: 官方網站公布了女性專用柔術班與不激烈對練的循序起步，以及體驗表（2026-07-18 查核）。
女子課程清晨課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 見學與體驗皆可，透過體驗預約表或洽詢表申請；官方網站強調從基礎與打靶開始循序漸進，不會突然進行激烈對練；預約方式為網路表單。
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 東京都八王子市東町11-3 八王子センチュリーステーションビル4F（八王子駅步行2分鐘，距 ABLAZE 步行2分鐘）
- 開館
- 依道館官方介紹，LOKA 於 2026 年 3 月新開幕。
LifeLab 小金井（LifeLab小金井）
適合這樣的人
想找一間預期會有新手（包含 40、50 多歲）的社區道館的中央線中段初學者：距武蔵小金井駅 3 分半的柔術與踢拳工作室，多數會員都是從初學者起步。
依據: 官方網站公布了以初學者為先的定位、歡迎 40、50 多歲會員與步行 3 分半（2026-07-17 與 2026-07-18 查核）。
在柔術與踢拳之間拿不定主意、想在選擇前各免費試一次的人：兩種項目各可免費體驗一次，見學也免費。
依據: 官方網站公布了兩項目各一次免費體驗與免費見學（2026-07-17 查核）。
免費體驗兒童課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 柔術與踢拳各可免費體驗一次，見學也免費；預約方式為網路表單或電話。
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒184-0013 東京都小金井市前原町3-40-20 小金井ビューハイツ104（JR武蔵小金井駅步行3分半）
NEXUSENSE（ネクサセンス）
適合這樣的人
想在柔道・桑搏・柔術老將門下、選擇技術派小型道館的初學者：植松直哉在柔道、桑搏與柔術皆持有段位，且有 UFC、Pride 老將在其門下訓練。
依據: 官方簡介公布了植松的柔道・桑搏・柔術段位與宇野薫的推薦（2026-07-18 查核，道館自行發布）。
想在報名前於固定日子免費見學、體驗的人：錦町內步行 2 分鐘處，每週五、六可免費見學與體驗。
依據: 官方網站公布了週五與週六的體驗日與錦町地址（2026-07-18 查核）。
免費體驗
第一次造訪
- 免費體驗
- 每週五與週六為見學與免費體驗日；預約方式為電話或電子郵件諮詢，若不確定哪個班適合，官網歡迎先來洽詢。
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 東京都立川市錦町1-15-20 パークアベニュー立川 B1F
- 教練
- 館主為植松直哉。依其個人簡介，為講道館柔道三段、桑搏初段、巴西柔術黑帶二段；官方網站刊登了在其門下訓練的 UFC、Pride 老將宇野薫的推薦。
- 開館
- 依道館官方介紹，於 2011 年 12 月在立川開館。
Paraestra 八王子（パラエストラ八王子）
適合這樣的人
想要本地區老字號、且客座陣容格外強大的 Paraestra 道館的八王子初學者：2001 年創立的道館，官方網站將奧運角力選手、青木真也與世界冠軍新星列為客座教練。
依據: 官方網站載明代表 Shioda、2001 年創立與客座陣容（2026-07-18 查核，道館自行發布）。
想不限次數使用兩館、並以無入會金的簡便 LINE 體驗開始的人：一份會員資格即涵蓋八王子與国分寺兩館，且現行活動免入會金。
依據: 官方網站公布了兩館不限次數方案與免入會金的 LINE 體驗活動（2026-07-18 查核）。
連鎖體系免費體驗
第一次造訪
- 免費體驗
- 見學、體驗與入會透過網站表單或 LINE 預約，目前有入會金免費活動；預約方式為網路表單或 LINE。
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 東京都八王子市明神町1-25-10 伊橋ビル1F（聯盟分部列表上的舊地址子安町已排除）
- 教練
- 代表為 Ayumu Shioda（GOZO），與 JBJJF 指導者登錄一致，並於 2001 年創立本館；本次未確認腰帶與一脈。
- 開館
- 依道館官方介紹，Paraestra 八王子成立於 2001 年。
Paraestra 吉祥寺（パラエストラ吉祥寺）
適合這樣的人
想要專門的 Paraestra 柔術道館、而非健身課程的吉祥寺地區初學者：距車站 5 分鐘的聯盟道館，可依自己的時間免費見學與體驗。
依據: 運營集團網站公布了 Paraestra 吉祥寺的身分、步行 5 分鐘與隨時免費見學及體驗（2026-07-18 查核）。
想在同一道館同時練道服柔術與纏鬥的人：吉祥寺道館是 Cross Point 設施內、由職業選手指導的柔術與纏鬥道館。
依據: 集團網站將吉祥寺道館描述為職業選手親自指導的柔術與纏鬥道館（2026-07-18 查核）。
想在完整格鬥運動設施內、擁有近車站墊場的人：距吉祥寺駅 5 分鐘、KNOCK OUT Cross Point 場館內的 Paraestra 道館。
依據: 依官方地址與設施說明，該道館距吉祥寺駅 5 分鐘，位於 Cross Point 場館內（2026-07-18 查核）。
免費體驗無道服
第一次造訪
- 免費體驗
- 見學隨時免費，體驗也隨時受理；將想上的課程與時間，透過集團網站的吉祥寺・Paraestra 洽詢表告知即可。
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 東京都武蔵野市吉祥寺東町1-11-20鴨下ビル1F（吉祥寺駅步行5分鐘；主要的墊場在別館「KNOCK OUT Fight Camp」柔術與纏鬥道館，位於1-11-18 Mビル1F）
Reversal Gym 立川 ALPHA（リバーサルジム立川ALPHA）
適合這樣的人
想穿道服練不含打擊的地面技的初學者、女性、兒童或年長新手：柔術課正是為這些人設計、穿道服且無打擊、以地面技為主的課程，另有親子班。
依據: 官方課程頁公布了穿道服、無打擊、全年齡的柔術課與親子班（2026-07-17 查核）。
想在知名選手的道館以簡便網路預約、且附近有初學者專用場地的人：在金原的道館可用 Coubic 預約，北口另有僅限初學者的 ALPHA+1 工作室。
依據: 官方網站公布了 Coubic 預約、代表金原與僅限初學者的 ALPHA+1 工作室（2026-07-18 查核）。
無道服兒童課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 預約方式為透過 Coubic 網路預約及電話；官方網站張貼給體驗訪客的注意事項，於 2026-07-01 更新。
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒190-0022 東京都立川市錦町2-3-19 浅田ビル2F（ALPHA 道館位於車站南側；僅限初學者的 ALPHA+1 スタジオ在北口，確切地址未取得）
- 教練
- 代表為金原正徳，與 JBJJF 指導者登錄一致，是知名的 RIZIN、修斗選手；本次未確認腰帶。
電話 042-512-5563（電子郵件 alpha_gym@outlook.com） 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
Strong Spirit 柔術 武蔵境教室（ストロングスピリット柔術 武蔵境教室）
適合這樣的人
想以最柔和的方式、每月兩次、無須買道服，初次體驗防身柔術的武蔵境初學者：第一、第三個週日以平常服裝進行的小班制課程。
依據: 官方頁面公布了以防身為題的小班制課程、無須道服，以及第一、第三個週日（2026-07-18 查核）。
想在報名前於車站旁熟悉的イトーヨーカドー文化中心內隨時見學或體驗的人：透過文化中心頁面隨時受理見學與體驗。
依據: 官方頁面公布了透過文化中心頁面的隨時見學與體驗，以及イトーヨーカドー場地（2026-07-18 查核）。
課表已查核 無道服
第一次造訪
- 免費體驗
- 見學與體驗隨時受理，透過 Maison Culture Club 武蔵境的課程介紹頁申請；預約方式為經該頁進行文化中心課程報名。
- 課表
- 武蔵境教室於每月第一、第三個週日舉行，約 15 分鐘熱身加 60 至 70 分鐘技術練習（含休息），可遲到早退。
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- メゾンカルチャークラブ武蔵境, 〒180-0023 東京都武蔵野市境南町2-3-6 イトーヨーカドー武蔵境店5階
Tri-Force 高尾（トライフォース高尾）
適合這樣的人
位於走廊最西端、想在距車站 1 分鐘處上 Tri-Force 分級課綱的初學者：中央線與山交會的高尾名店街內的聯盟分部。
依據: 官方網站公布了 Tri-Force 高尾分部的身分與高尾駅步行 1 分鐘（2026-07-18 查核）。
想在報名前免費見學與體驗、並先了解上課日的人：見學自由免費、體驗一次免費，以及每週五天的課表。
依據: 官方網站公布了見學自由・體驗一次免費的政策與每週五天課表（2026-07-18 查核）。
想省預算的女性、學生或年長新手：月費一般 9,900、女性 8,800、學生 7,700 日圓，會員年齡從 10 多歲到 70 多歲。
依據: 官方網站公布了女性與學生費率，以及 10 多歲到 70 多歲的會員年齡範圍（2026-07-18 查核）。
課表已查核 會費公開 免費體驗會費公開女子課程系統化課綱
第一次造訪
- 免費體驗
- 見學自由免費，體驗可免費一次；透過官方網站或上述電話與電子郵件預約。
- 課表
- 課程開始時間：週日 10:00、週一 19:00、週四 19:00、週五 19:00、週六 13:00（為開始時間）。
課程與費用
- 會費
- 入會金 11,000 日圓；月費：一般 9,900、女性 8,800、國中與高中生 7,700 日圓。以日圓計。
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 東京都八王子市初沢町1227-4（高尾名店街内）（距高尾駅〔JR中央線・京王線〕步行約1分鐘）
- 教練
- 總教練兼高尾分部代表為 Takashi Iga。依官方介紹，為柔術黑帶三段、Tri-Force 公認教練 Level-4，指導 10 多歲到 70 多歲的會員，同時也是紀實攝影師與作家。
電話 090-2257-8601（電子郵件 lutadoriga5@gmail.com） 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
dois 国分寺（dois国分寺）
適合這樣的人
想要 Paraestra 系列道館、又想要八王子教練陣容的国分寺地區初學者：dois 是 Paraestra 八王子的姊妹道館，一份會員資格即涵蓋兩館。
依據: 官方網站載明 dois 是 Paraestra 八王子的姊妹道館，並共用兩館不限次數會員資格（2026-07-18 查核）。
想在国分寺駅附近先見學、再用 LINE 報名體驗的人：見學、體驗與入會皆透過網站表單或 LINE 進行。
依據: 官方網站公布了以表單與 LINE 進行的見學、體驗與入會路徑，以及国分寺地址（2026-07-18 查核）。
免費體驗連鎖體系
第一次造訪
- 免費體驗
- 見學、體驗與入會皆透過網站表單申請，也接受 LINE 洽詢；預約方式為網路表單或 LINE。
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 東京都国分寺市本多1-1-20 ビュー国分寺B1F
quip（クイップ）
適合這樣的人
想在對練之前分階段累積的初學者：入門課與不對練的初級課排在對練課與需資格的中級課之前，且首次體驗免費。
依據: 官方網站公布了含不對練初級課的分級課程與免費首次體驗（2026-07-18 查核）。
想在報名前以低價試試道館的人：首次體驗免費、體驗 3 次 3,000 日圓，租借裝備 500 日圓。
依據: 官方網站公布了免費首次體驗、體驗 3 次 3,000 日圓與 500 日圓裝備租借（2026-07-18 查核）。
距三鷹駅 3 分鐘、想省預算的 20 多歲・學生・親子檔：有 9,000 日圓的費率與親子專屬費率。
依據: 官方網站公布了 20 多歲・學生 9,000 日圓與親子費率，以及三鷹駅步行 3 分鐘（2026-07-18 查核）。
會費公開 免費體驗會費公開兒童課程無道服
第一次造訪
- 免費體驗
- 首次體驗免費，體驗 3 次 3,000 日圓，透過官方體驗申請表預約，建議先以電子郵件洽詢。
課程與費用
- 會費
- 入會金 11,000 日圓；月費：全日 14,000、8 日方案 12,000、4 日方案 10,000、20 多歲與學生 9,000、高中生 8,000、國中生 7,000 日圓；親子班 2,500 或 5,000；道服與腰帶租借 500 日圓。以日圓計。
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒181-0013 東京都三鷹市下連雀3-37-8 KMビル2階（JR中央線・総武線／東京メトロ東西線 三鷹駅南口步行3分鐘）
- 教練
- 代表為 Shimon Kagiyama，在官方網站上自我介紹為 quip 的負責人，與 JBJJF 指導者登錄一致；本次未確認腰帶與一脈。
電話 0422-26-6232（網站請先以電子郵件洽詢：quip@rockstock.co.jp） 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
大賀道場 調布
適合這樣的人
想從世界冠軍作家口中理解每個動作背後原理的成人初學者：官方介紹稱大賀為首位日本籍黑帶世界冠軍與四冊系列作者，初學者可在一般課程中上到半塊墊子的初學者課。
依據: 官方介紹頁公布了世界冠軍與著作經歷，課表頁公布了半塊墊子的初學者課與可參加任何課程的政策（2026-07-18 查核，道館自行發布）。
想免費體驗一次、並以含裝備的低價開始的人：三間道場合計一次免費體驗，新會員入會費 9,900 日圓且贈送道服與腰帶。
依據: 官方體驗頁公布了三道場合計一次免費體驗，費用頁公布了贈送道服・腰帶與新會員入會費 9,900 日圓（2026-07-18 查核）。
距調布駅 4 分鐘、想省預算的女性・學生・家庭：女性・學生・兒童費率為 7,700 日圓，家庭享 20% 折扣，位於京王線。
依據: 官方費用頁公布了女性・學生・兒童 7,700 日圓與家庭 20% 折扣，介紹頁公布了調布駅步行 4 分鐘（2026-07-18 查核）。
會費公開 免費體驗會費公開女子課程兒童課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 正規課程可跨三間道場合計免費體驗一次，透過免費體驗申請表預約（每份表單限一人）；未事先申請直接前往者，將以每日 3,000 日圓的單次到場（出稽古）計費；見學需於前一天 20:00 前申請。
課程與費用
- 會費
- 新會員入會費 9,900 日圓，入會時贈送道服與腰帶；月費分為特別會員 14,300 日圓（含每月一次 30 分鐘私人課）、一般 11,000 日圓、每月兩次 7,700 日圓、女性・學生・兒童 7,700 日圓；家庭 20% 折扣，網路入會 500 日圓現金回饋。以日圓計。
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒182-0026 東京都調布市小島町2-56-3 調布センタービルB-101（京王線調布駅中央口步行4分鐘，地下1樓）
- 教練
- 總教練兼創辦人大賀幹夫。依道館官方介紹，為首位日本籍黑帶世界冠軍，也是四冊《寝技の学校》系列的作者。
- 開館
- 依道館官方介紹，調布道場於 2003 年開設；大賀的活動始於 1999 年柔術聯盟（JBJJF）認證的ねわざワールド（Newaza World）學院，之後陸續增設千代田（2015 年）與新宿（2021 年）道場。
我是完全初學者，可以直接去嗎？
每間道館不同。基礎課程與首次造訪方式已查核的道館，會在各自的介紹中標示；其餘的請在造訪前先向官方管道確認。至於第一堂課實際會是什麼樣子，請參考 部落格上的入門文章。