柔 · yawara
在东京中央线西部学柔术
这份指南覆盖沿中央线由吉祥寺一路向西、经调布、立川直到山脚下八王子的道馆。对刚开始的人来说，真正的问题不是“哪家道馆最好”，而是“哪家适合我”。这份指南就是为了回答这个问题而写的。
地图
地图上只显示信息已核实的道馆。 灰色图钉表示地址已核实、其余信息仍在确认中的道馆。
ABLAZE 八王子（アブレイズ八王子）
适合这样的人
想找一间“初学者是常态、而非营销话术”道馆的完全新手：据馆内规定，有经验者只能参加中级以上课程，因此整馆以初学者为中心设计，距八王子站步行 2 分钟。
依据: 官方网站公布了初学者专用规定、步行 2 分钟与表单体验（2026-07-18 核实）。
担心受伤、重视安全的初学者：道馆与医疗机构合作，训练受伤的自付额由馆方负担，并由今成一脉的黑带代表带领。
依据: 官方网站公布了医疗自付额支援，并载明代表 Sakuma 为今成体系的黑带（2026-07-18 与 2026-07-17 核实）。
每日初级课
首次到访
- 免费体验
- 通过体验申请表预约体验；预约方式为网络表单。
位置·教练·联系方式
- 地址
- 東京都八王子市旭町7-9 相模ビル302（八王子站北口步行2分钟，从饺子の王将对面的入口进入）
- 教练
- 代表 Sakuma Hiroto 亲自指导所有课程。据官方介绍，为 2023 年由今成正和授予的柔术黑带；JBJJF 登录的指导者是一脉传承者今成正和本人，而非常驻的馆长。
Carpe Diem 立川（カルペディエム立川）
适合这样的人
觉得格斗馆令人生畏、想要一道柔和入口的初学者：工作室入口刻意设计成美容沙龙的样子，第一堂课为免费体验。
依据: 官方网站公布了美容沙龙风格的工作室设计与免费体验课（2026-07-18 核实）。
到垫场难以依赖电车、需开车通勤的多摩地区学员：场内备有 40 个共用停车位，免费体验通过 LINE 预约。
依据: 官方网站公布了 40 个共用停车位与免费体验的 LINE 预约（2026-07-18 核实）。
想要一间运营良好、教练具名的连锁道馆的人：Carpe Diem 连锁体系在西东京的唯一工作室，由两位具名教练指导。
依据: 官方网站公布了 Carpe Diem 隶属（于联盟列表获得佐证）并载明 Shiraki 与 Abe 为教练（2026-07-18 核实）。
免费体验停车连锁体系
首次到访
- 免费体验
- 免费体验课，通过 LINE 或外部预约系统预约，各分馆分别申请。
位置·教练·联系方式
- 地址
- 東京都立川市高松町1-24-37（立飞站步行8分钟，或从立川站北口搭巴士6分钟＋步行2分钟）
- 教练
- 教练为 Daisuke Shiraki（与 JBJJF 指导者登录一致）与 Michel Abe；本次未确认带级与一脉。
- 停车
- 场内备有 40 个停车位（与隔壁的 Book-Off 共用）。
- 咨询·营业时间 （非上课时间）
- 设施开放时间为平日 10:30～22:00，周末与假日 9:30～18:00，周三公休（此为营业时间，非上课时间）。
Fighting Lab 国分寺（ファイティングラボ国分寺）
适合这样的人
预算优先、想要真正道服课程而不只是无道服的初学者：吉祥寺与立川之间最便宜的不限次数垫场，道服与无道服柔术皆有开课，距国分寺站步行 6 分钟。
依据: 官方页面公布了 9,000 日元全分馆不限次数的费率，D1 课表显示道服与无道服柔术皆有开课（2026-07-18 与 2026-07-17 核实）。
想以零成本开始、必要时能退出的人：有免费体验、当日入会免除所有手续费的方案，以及 30 天退款保证。
依据: 官方页面公布了免费体验、当日入会 0 元方案与 30 天退款保证（2026-07-18 核实）。
会费公开 免费体验会费公开无道服
首次到访
- 免费体验
- 免费体验，通过网络申请或 LINE 预约；“0 元方案”在体验后当日入会时免除入会金与手续费，并提供 30 天退款保证——30 天内退出即全额退费。
课程与费用
- 会费
- 每月 9,000 日元即可不限次数使用全连锁分馆；入会金 16,500 日元在 0 元方案下免除，手续费 3,300 日元于当日入会时免除；运动保险每年 3,000 日元。以日元计。
位置·教练·联系方式
- 地址
- 〒185-0012 東京都国分寺市本町2-17-8 ヒルハウス・ラ・クエステ1 地下1階（国分寺駅步行6分钟）
Kingdom 立川 Colosseo（キングダム立川コロッセオ），其柔术课程以“稲妻柔術アカデミー立川”名义开设。
适合这样的人
想在预算内于真正铁笼设施中，一边感受综合格斗一边尝试柔术的人：初学者众多的 Kingdom 道馆，全分部不限次数通用，距唐吉诃德立川店 30 秒。
依据: 联盟官方网站公布了柔术课程、铁笼设施、全分部通用与步行 30 秒（2026-07-18 核实）。
想要免费体验、以低负担开始的完全初学者：在初学者占 8 成的道馆可完全免费体验，并有夏季免月费活动。
依据: 联盟官方网站公布了完全免费体验、初学者为主与免月费活动（2026-07-18 核实）。
会费公开 免费体验会费公开连锁体系
首次到访
- 免费体验
- 完全免费体验，以共用电话 042-376-1639 受理；预约方式为电话或网站洽询。
课程与费用
- 会费
- 全分部整合不限次数；夏季活动为前 22 名免除 7、8 月月费。据 D1 资料，月费自 6,980 日元起，入会金 30,000 日元，活动期间降为 10,000 日元。以日元计。
位置·教练·联系方式
- 地址
- 東京都立川市曙町2-28-26 レモンビル3階（距唐吉诃德立川店步行30秒）
电话 042-376-1639（全分馆共用的洽询电话，免费体验也由此号码受理） 网站 Naver 地图 Apple 地图
LOKA 八王子（ローカハチオウジ）
适合这样的人
想要干净、低门槛起点的 30 多岁以上成人新手：专为成人打造、以柔术为中心的道馆，备有个人储物柜、洗衣服务与清晨课程，距车站 2 分钟。
依据: 官方网站公布了以成人为先、设施完善的定位与步行 2 分钟（2026-07-18 核实）。
想要女性专用柔术班与温和第一步的女性：设有女性专用班，并明言循序渐进、不会突然激烈对练，通过体验表预约。
依据: 官方网站公布了女性专用柔术班与不激烈对练的循序起步，以及体验表（2026-07-18 核实）。
女子课程清晨课程
首次到访
- 免费体验
- 见学与体验皆可，通过体验预约表或洽询表申请；官方网站强调从基础与打靶开始循序渐进，不会突然进行激烈对练；预约方式为网络表单。
位置·教练·联系方式
- 地址
- 東京都八王子市東町11-3 八王子センチュリーステーションビル4F（八王子站步行2分钟，距 ABLAZE 步行2分钟）
- 开馆
- 据道馆官方介绍，LOKA 于 2026 年 3 月新开幕。
LifeLab 小金井（LifeLab小金井）
适合这样的人
想找一间预期会有新手（包含 40、50 多岁）的社区道馆的中央线中段初学者：距武藏小金井站 3 分半的柔术与踢拳工作室，多数会员都是从初学者起步。
依据: 官方网站公布了以初学者为先的定位、欢迎 40、50 多岁会员与步行 3 分半（2026-07-17 与 2026-07-18 核实）。
在柔术与踢拳之间拿不定主意、想在选择前各免费试一次的人：两种项目各可免费体验一次，见学也免费。
依据: 官方网站公布了两项目各一次免费体验与免费见学（2026-07-17 核实）。
免费体验儿童课程
首次到访
- 免费体验
- 柔术与踢拳各可免费体验一次，见学也免费；预约方式为网络表单或电话。
位置·教练·联系方式
- 地址
- 〒184-0013 東京都小金井市前原町3-40-20 小金井ビューハイツ104（JR武蔵小金井駅步行3分半）
NEXUSENSE（ネクサセンス）
适合这样的人
想在柔道・桑搏・柔术老将门下、选择技术派小型道馆的初学者：植松直哉在柔道、桑搏与柔术皆持有段位，且有 UFC、Pride 老将在其门下训练。
依据: 官方简介公布了植松的柔道・桑搏・柔术段位与宇野薰的推荐（2026-07-18 核实，道馆自行发布）。
想在报名前于固定日子免费见学、体验的人：锦町内步行 2 分钟处，每周五、六可免费见学与体验。
依据: 官方网站公布了周五与周六的体验日与锦町地址（2026-07-18 核实）。
免费体验
首次到访
- 免费体验
- 每周五与周六为见学与免费体验日；预约方式为电话或电子邮件咨询，若不确定哪个班适合，官网欢迎先来洽询。
位置·教练·联系方式
- 地址
- 東京都立川市錦町1-15-20 パークアベニュー立川 B1F
- 教练
- 馆主为植松直哉。据其个人简介，为讲道馆柔道三段、桑搏初段、巴西柔术黑带二段；官方网站刊登了在其门下训练的 UFC、Pride 老将宇野薰的推荐。
- 开馆
- 据道馆官方介绍，于 2011 年 12 月在立川开馆。
Paraestra 八王子（パラエストラ八王子）
适合这样的人
想要本地区老字号、且客座阵容格外强大的 Paraestra 道馆的八王子初学者：2001 年创立的道馆，官方网站将奥运摔跤选手、青木真也与世界冠军新星列为客座教练。
依据: 官方网站载明代表 Shioda、2001 年创立与客座阵容（2026-07-18 核实，道馆自行发布）。
想不限次数使用两馆、并以无入会金的简便 LINE 体验开始的人：一份会员资格即涵盖八王子与国分寺两馆，且现行活动免入会金。
依据: 官方网站公布了两馆不限次数方案与免入会金的 LINE 体验活动（2026-07-18 核实）。
连锁体系免费体验
首次到访
- 免费体验
- 见学、体验与入会通过网站表单或 LINE 预约，目前有入会金免费活动；预约方式为网络表单或 LINE。
位置·教练·联系方式
- 地址
- 東京都八王子市明神町1-25-10 伊橋ビル1F（联盟分部列表上的旧地址子安町已排除）
- 教练
- 代表为 Ayumu Shioda（GOZO），与 JBJJF 指导者登录一致，并于 2001 年创立本馆；本次未确认带级与一脉。
- 开馆
- 据道馆官方介绍，Paraestra 八王子成立于 2001 年。
Paraestra 吉祥寺（パラエストラ吉祥寺）
适合这样的人
想要专门的 Paraestra 柔术道馆、而非健身课程的吉祥寺地区初学者：距车站 5 分钟的联盟道馆，可依自己的时间免费见学与体验。
依据: 运营集团网站公布了 Paraestra 吉祥寺的身分、步行 5 分钟与随时免费见学及体验（2026-07-18 核实）。
想在同一道馆同时练道服柔术与缠斗的人：吉祥寺道馆是 Cross Point 设施内、由职业选手指导的柔术与缠斗道馆。
依据: 集团网站将吉祥寺道馆描述为职业选手亲自指导的柔术与缠斗道馆（2026-07-18 核实）。
想在完整格斗运动设施内、拥有近车站垫场的人：距吉祥寺站 5 分钟、KNOCK OUT Cross Point 场馆内的 Paraestra 道馆。
依据: 据官方地址与设施说明，该道馆距吉祥寺站 5 分钟，位于 Cross Point 场馆内（2026-07-18 核实）。
免费体验无道服
首次到访
- 免费体验
- 见学随时免费，体验也随时受理；将想上的课程与时间，通过集团网站的吉祥寺・Paraestra 洽询表告知即可。
位置·教练·联系方式
- 地址
- 東京都武蔵野市吉祥寺東町1-11-20鴨下ビル1F（吉祥寺駅步行5分钟；主要的垫场在别馆“KNOCK OUT Fight Camp”柔术与缠斗道馆，位于1-11-18 Mビル1F）
Reversal Gym 立川 ALPHA（リバーサルジム立川ALPHA）
适合这样的人
想穿道服练不含打击的地面技的初学者、女性、儿童或年长新手：柔术课正是为这些人设计、穿道服且无打击、以地面技为主的课程，另有亲子班。
依据: 官方课程页公布了穿道服、无打击、全年龄的柔术课与亲子班（2026-07-17 核实）。
想在知名选手的道馆以简便网络预约、且附近有初学者专用场地的人：在金原的道馆可用 Coubic 预约，北口另有仅限初学者的 ALPHA+1 工作室。
依据: 官方网站公布了 Coubic 预约、代表金原与仅限初学者的 ALPHA+1 工作室（2026-07-18 核实）。
无道服儿童课程
首次到访
- 免费体验
- 预约方式为通过 Coubic 网络预约及电话；官方网站张贴给体验访客的注意事项，于 2026-07-01 更新。
位置·教练·联系方式
- 地址
- 〒190-0022 東京都立川市錦町2-3-19 浅田ビル2F（ALPHA 道馆位于车站南侧；仅限初学者的 ALPHA+1 スタジオ在北口，确切地址未取得）
- 教练
- 代表为金原正德，与 JBJJF 指导者登录一致，是知名的 RIZIN、修斗选手；本次未确认带级。
电话 042-512-5563（电子邮件 alpha_gym@outlook.com） 网站 Naver 地图 Apple 地图
Strong Spirit 柔术 武藏境教室（ストロングスピリット柔術 武蔵境教室）
适合这样的人
想以最柔和的方式、每月两次、无须买道服，初次体验防身柔术的武藏境初学者：第一、第三个周日以平常服装进行的小班制课程。
依据: 官方页面公布了以防身为题的小班制课程、无须道服，以及第一、第三个周日（2026-07-18 核实）。
想在报名前于车站旁熟悉的イトーヨーカドー文化中心内随时见学或体验的人：通过文化中心页面随时受理见学与体验。
依据: 官方页面公布了通过文化中心页面的随时见学与体验，以及イトーヨーカドー场地（2026-07-18 核实）。
时间表已核实 无道服
首次到访
- 免费体验
- 见学与体验随时受理，通过 Maison Culture Club 武藏境的课程介绍页申请；预约方式为经该页进行文化中心课程报名。
- 课程时间表
- 武藏境教室于每月第一、第三个周日举行，约 15 分钟热身加 60 至 70 分钟技术练习（含休息），可迟到早退。
位置·教练·联系方式
- 地址
- メゾンカルチャークラブ武蔵境, 〒180-0023 東京都武蔵野市境南町2-3-6 イトーヨーカドー武蔵境店5階
Tri-Force 高尾（トライフォース高尾）
适合这样的人
位于走廊最西端、想在距车站 1 分钟处上 Tri-Force 分级课纲的初学者：中央线与山交会的高尾名店街内的联盟分部。
依据: 官方网站公布了 Tri-Force 高尾分部的身分与高尾站步行 1 分钟（2026-07-18 核实）。
想在报名前免费见学与体验、并先了解上课日的人：见学自由免费、体验一次免费，以及每周五天的课表。
依据: 官方网站公布了见学自由・体验一次免费的政策与每周五天课表（2026-07-18 核实）。
想省预算的女性、学生或年长新手：月费一般 9,900、女性 8,800、学生 7,700 日元，会员年龄从 10 多岁到 70 多岁。
依据: 官方网站公布了女性与学生费率，以及 10 多岁到 70 多岁的会员年龄范围（2026-07-18 核实）。
时间表已核实 会费公开 免费体验会费公开女子课程系统课程
首次到访
- 免费体验
- 见学自由免费，体验可免费一次；通过官方网站或上述电话与电子邮件预约。
- 课程时间表
- 课程开始时间：周日 10:00、周一 19:00、周四 19:00、周五 19:00、周六 13:00（为开始时间）。
课程与费用
- 会费
- 入会金 11,000 日元；月费：一般 9,900、女性 8,800、初中与高中生 7,700 日元。以日元计。
位置·教练·联系方式
- 地址
- 東京都八王子市初沢町1227-4（高尾名店街内）（距高尾站〔JR中央线・京王线〕步行约1分钟）
- 教练
- 总教练兼高尾分部代表为 Takashi Iga。据官方介绍，为柔术黑带三段、Tri-Force 公认教练 Level-4，指导 10 多岁到 70 多岁的会员，同时也是纪实摄影师与作家。
电话 090-2257-8601（电子邮件 lutadoriga5@gmail.com） 网站 Naver 地图 Apple 地图
dois 国分寺（dois国分寺）
适合这样的人
想要 Paraestra 系列道馆、又想要八王子教练阵容的国分寺地区初学者：dois 是 Paraestra 八王子的姊妹道馆，一份会员资格即涵盖两馆。
依据: 官方网站载明 dois 是 Paraestra 八王子的姊妹道馆，并共用两馆不限次数会员资格（2026-07-18 核实）。
想在国分寺站附近先见学、再用 LINE 报名体验的人：见学、体验与入会皆通过网站表单或 LINE 进行。
依据: 官方网站公布了以表单与 LINE 进行的见学、体验与入会路径，以及国分寺地址（2026-07-18 核实）。
免费体验连锁体系
首次到访
- 免费体验
- 见学、体验与入会皆通过网站表单申请，也接受 LINE 洽询；预约方式为网络表单或 LINE。
位置·教练·联系方式
- 地址
- 東京都国分寺市本多1-1-20 ビュー国分寺B1F
quip（クイップ）
适合这样的人
想在对练之前分阶段累积的初学者：入门课与不对练的初级课排在对练课与需资格的中级课之前，且首次体验免费。
依据: 官方网站公布了含不对练初级课的分级课程与免费首次体验（2026-07-18 核实）。
想在报名前以低价试试道馆的人：首次体验免费、体验 3 次 3,000 日元，租借装备 500 日元。
依据: 官方网站公布了免费首次体验、体验 3 次 3,000 日元与 500 日元装备租借（2026-07-18 核实）。
距三鹰站 3 分钟、想省预算的 20 多岁・学生・亲子档：有 9,000 日元的费率与亲子专属费率。
依据: 官方网站公布了 20 多岁・学生 9,000 日元与亲子费率，以及三鹰站步行 3 分钟（2026-07-18 核实）。
会费公开 免费体验会费公开儿童课程无道服
首次到访
- 免费体验
- 首次体验免费，体验 3 次 3,000 日元，通过官方体验申请表预约，建议先以电子邮件洽询。
课程与费用
- 会费
- 入会金 11,000 日元；月费：全日 14,000、8 日方案 12,000、4 日方案 10,000、20 多岁与学生 9,000、高中生 8,000、初中生 7,000 日元；亲子班 2,500 或 5,000；道服与腰带租借 500 日元。以日元计。
位置·教练·联系方式
- 地址
- 〒181-0013 東京都三鷹市下連雀3-37-8 KMビル2階（JR中央线・总武线／东京Metro东西线 三鹰站南口步行3分钟）
- 教练
- 代表为 Shimon Kagiyama，在官方网站上自我介绍为 quip 的负责人，与 JBJJF 指导者登录一致；本次未确认带级与一脉。
电话 0422-26-6232（网站请先以电子邮件洽询：quip@rockstock.co.jp） 网站 Naver 地图 Apple 地图
大贺道场 调布
适合这样的人
想从世界冠军作家口中理解每个动作背后原理的成人初学者：官方介绍称大贺为首位日本籍黑带世界冠军与四册系列作者，初学者可在一般课程中上到半块垫子的初学者课。
依据: 官方介绍页公布了世界冠军与著作经历，课表页公布了半块垫子的初学者课与可参加任何课程的政策（2026-07-18 核实，道馆自行发布）。
想免费体验一次、并以含装备的低价开始的人：三间道场合计一次免费体验，新会员入会费 9,900 日元且赠送道服与腰带。
依据: 官方体验页公布了三道场合计一次免费体验，费用页公布了赠送道服・腰带与新会员入会费 9,900 日元（2026-07-18 核实）。
距调布站 4 分钟、想省预算的女性・学生・家庭：女性・学生・儿童费率为 7,700 日元，家庭享 20% 折扣，位于京王线。
依据: 官方费用页公布了女性・学生・儿童 7,700 日元与家庭 20% 折扣，介绍页公布了调布站步行 4 分钟（2026-07-18 核实）。
会费公开 免费体验会费公开女子课程儿童课程
首次到访
- 免费体验
- 正规课程可跨三间道场合计免费体验一次，通过免费体验申请表预约（每份表单限一人）；未事先申请直接前往者，将以每日 3,000 日元的单次到场（出稽古）计费；见学需于前一天 20:00 前申请。
课程与费用
- 会费
- 新会员入会费 9,900 日元，入会时赠送道服与腰带；月费分为特别会员 14,300 日元（含每月一次 30 分钟私人课）、一般 11,000 日元、每月两次 7,700 日元、女性・学生・儿童 7,700 日元；家庭 20% 折扣，网络入会 500 日元现金回馈。以日元计。
位置·教练·联系方式
- 地址
- 〒182-0026 東京都調布市小島町2-56-3 調布センタービルB-101（京王線調布駅中央口步行4分钟，地下1楼）
- 教练
- 总教练兼创办人大贺干夫。据道馆官方介绍，为首位日本籍黑带世界冠军，也是四册《寝技の学校》系列的作者。
- 开馆
- 据道馆官方介绍，调布道场于 2003 年开设；大贺的活动始于 1999 年柔术联盟（JBJJF）认证的ねわざワールド（Newaza World）学院，之后陆续增设千代田（2015 年）与新宿（2021 年）道场。
我完全是新手，直接去可以吗？
每家道馆不一样。基础课程和首次到访流程已核实的道馆，会在各自的介绍里标明；其余的请在到访前通过官方渠道确认。至于第一节课到底会经历什么， 博客的入门文章里有详细的讲述。