关于在侧压下面活下来，我学到了什么

侧压是我短暂的柔术生涯里待得最久的地方，所以我可以像老住户介绍 街区一样介绍它。一个比你重的人成直角横压在你胸口上，小词典管这 叫"沉"，小词典已经很客气了。

下面不是教程。逃脱要在垫子上学，由教练教，顶着真实的重量练。这里 写的是那些改变了这个位置的体感的课——而事实证明，体感就是大半个 战场。

第一课：它可以无限期地活下去

头几周，我把底位侧压当火灾处理：不惜一切代价，立刻出去。代价就是 一切。我二十秒烧光一个回合的体力，在乱战里把手臂送了出去，被自己 的逃脱企图给降服了。

后来一位棕带在我身上坐了整整一个回合，在我的扑腾间隙说出了我在 这项运动里听过的最有用的一句话：还没有坏事发生。被压住不是输， 被压住是停好了车。能从侧压里出去的人，是那些三十秒之后还待得起 的人。

第二课：顺序很重要

我问过的每位教练教的都是同一套顺序，而顺序本身就是洞见。安全第一： 收下巴，夹肘，双手放在能护住脖子的地方。结构第二：搭框架，用骨头 顶住对方的重量，让手臂替你的肺扛人。呼吸第三，因为你现在有时间了。 移动最后，而且只在真正的机会打开时才动。

我当时把顺序完全弄反了。先动，从不呼吸，然后纳闷天花板为什么在转。 把顺序倒过来，对我防守的帮助超过了迄今为止任何一个具体的逃脱。

第三课：对方的重量是一个决定

让我震惊的是，技术好的人压着比力气大的人沉三倍。柔术里的重量是 摆放出来的，不是天生带着的：一个放松的高段位会把体重精确地浇在 你的框架不在的地方。这意味着你感到的碾压，是关于对方水平的信息， 不是关于你不行的证据。同一位棕带，想轻的时候几乎没有重量。

这个视角转换拯救了我的士气。被手艺压扁是一堂课。被压扁只是又一个 周二。

拿这些到底该怎么办

请教练给你看生存姿势和第一个逃脱，然后照样准备好被人停在身下几个 月。这个位置不再像溺水的那一天，远远早于你擅长离开它的那一天， 而那，一位棕带向我保证，才是真正的里程碑。

哪里疼就拍垫，尤其是脖子。停车免费；自尊不免费。