学会在有人压着胸口的时候呼吸

没气那篇已经点了反派的名：恐慌呼吸，又浅又高又快，人在待机， 氧气在烧。点名本身改变不了任何事，因为知道自己该在一百八十磅 下面呼吸，和真的能呼吸，是两项不同的运动。这篇写的是第二项—— 结果它是一项有零件的技能。

把手是呼气

压力之下的每一条本能都说吸气：把空气弄进来，囤上，绷住。这条 本能是反的。绷紧的、憋满气的胸腔是一只硬壳，对方的体重正好舒舒 服服地搁在上面；而憋住的气就是花掉的气——你顶着一箱满油在窒息。

把手是呼气。长长的一口，长到超出合理的程度，用嘴，像往窗玻璃上 哈气。它一次干三件事：把你排空，让下一口吸气真正成为可能；放下 你的肩膀，松开那些什么都没干却在烧油的肌肉；软化你的胸腔，让 对方的体重沉下来安放，而不是支在上面。在真实的重量下做出来， 这一口据说能让那个位置感觉大上两号。上面那个人什么都没变。 墙有一部分是你自己砌的。

往背里呼吸

下一部分听着像瑜伽课的话术，也就很容易被相应地抵触：胸口被 钉住的时候，去别的地方呼吸。但力学其实很平实。肺不只朝前充气； 肋骨也向两侧和向后打开，膈肌向下拉进腹腔。被一只膝盖或一记 压脸（crossface）压住的胸口抬不起来，硬要抬，就是在用呼吸肌 卧推对方的体重——正是没气那篇说的那种漏。

所以把呼吸瞄向压力不在的地方：后肋、两侧、肚子。今晚就可以在 沙发上排练：一只手放胸口，一只手放肚子，呼吸到只有下面那只手 在动。它像个客厅戏法，直到有人压在你身上、那口缓慢的"下手呼吸" 成了唯一还可用的呼吸——在那里它不再是戏法，而成了从溺水感里 出去的门，正是那种让侧压像深水区的溺水感。

按时刻表呼吸，不是按需呼吸

更细的技能是时机。在发力中途倒气，是被自己的用力呛到的标准方式； 呼吸要嵌进缝隙里。压力回合有它的节奏：对方落位，你搭框架，对方 调整，你等待。呼吸就住在那些等待里。我把它想成在交手之间给自己 发工资，每个停顿一口慢呼气，于是一整回合的底位求生，就变成一连 串我真还得起的小额贷款。

一个意外发现的彩蛋：你的呼吸是对方摸得到的情报。高段位会告诉你， 他们过腿专挑白带憋气绷紧的那一刻下手，因为绷紧意味着钉死在原地。 平稳的呼吸让你活着，而且事实证明，让你更难被读。

一项什么都不花的练习

重量落下时长呼气。胸口被拿走时用下面那只手呼吸。在停顿里给自己 发工资。这些都不需要某个技术、教练的批准或运动天赋；它需要的是 大约三百次"想起来"，而垫子会很乐意提供实验室。空气是柔术从我 这里拿走的第一样东西。学会留住一点，是到目前为止最安静的一次 升级。