柔 · yawara
在長灘學柔術
長灘與周邊港區城市的柔術底蘊，比城市規模所顯示的更深厚。對剛要開始的人來說，真正的問題不是「哪間道館最好」，而是「哪間適合我」。這份指南，就是為了回答這個問題而寫的。
長灘的 open mat
凡其公布課表印有 open mat 的道館，各附該課表的完整記錄摘要、其來源，以及讀取日期。 Open mat 是什麼，初學者該拿它做什麼
- Brazilian Top Team of Long Beach 成人課從早到晚：週一、三、五清晨 6 點、平日上午 11 點（週二、四為無道服）、午後時段、傍晚 6:30 基礎課、晚上 7:30 訓練課，另有週五自由對練與週六上午課 來源 · 2026-09-01
- The Jiu-Jitsu League Long Beach 基礎課每週四個晚上（週一、三無道服 18:30，週二、四道服 19:30），另有週三、五清晨 5:45 無道服、週二、四上午 11 點無道服，以及週末開放墊 來源 · 2026-09-02
課表是頁面在讀取當日所印的內容。道館的卡片載有為其記錄的訪客與價格資料；若 open mat 的參加資格或其費用未公布，請詢問道館。
地圖
每家有完整介紹的道館都會在地圖上標示 — 街區層級的概略圖釘會如此標明。地圖資料 © OpenStreetMap contributors。
Brazilian Top Team of Long Beach
適合這樣的人
想要每週好幾晚都有掛名基礎課、並從免費首堂課開始的初學者
依據: 2026 年 7 月版課表每週排四次基礎課，官網公開免費體驗課的申請管道（2026-07-14 查核）
需要離峰時段上墊的訓練者：晚間之外還有清晨 6 點、上午 11 點與午後的成人課
依據: 2026 年 7 月版課表在晚間之外另排清晨 6 點、上午 11 點與午後的成人課（2026-07-14 查核）
課表已查核 免費體驗無道服兒童課程每日初級課
第一次造訪
- 體驗
- 透過官網表單或電話申請免費體驗課 來源 · 2026-09-04
- 課表
- 成人課從早到晚：週一、三、五清晨 6 點、平日上午 11 點（週二、四為無道服）、午後時段、傍晚 6:30 基礎課、晚上 7:30 訓練課，另有週五自由對練與週六上午課 來源 · 2026-09-01
課程與費用
- 課程項目
- 兒童課依年齡分組（3-5、6-9、10-13 歲），週一至週四下午 來源 · 2026-07-14
- 課程項目
- 以道服為主，週二、四為專屬無道服；另有泰拳、MMA 與週五女子課 來源 · 2026-07-14
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 2680 Dawson Ave, Signal Hill, CA 90755 來源 · 2026-07-14
- 教練
- 道館由 Marcelo Perdomo 主持；官網未公開其腰帶段位 來源 · 2026-07-14
Carpio Jiu Jitsu
適合這樣的人
想在進門前把一切看清楚的初學者：完整課表與所有價格（含單次費用）都已公開
依據: 道館官網公開完整的每週課表與完整的會費表（2026-07-14 查核）
想讓孩子與家長上同一片墊的家庭：平日下午有三個兒童年齡段，兒童收費公開，另有 10% 家庭折扣
依據: 課表平日每天都有兒童課，價目表列有兒童方案與家庭折扣（2026-07-14 查核）
課表已查核 會費公開無道服兒童課程每日初級課
第一次造訪
- 體驗
- 未公開免費體驗；造訪者單次參加 35美元，請先以電話或電子郵件安排 來源 · 2026-09-04
- 課表
- 成人課平日上午 10 點與傍晚 6:30；基礎課週二、四晚間與週六上午 11 點；無道服課週二、四晚上 7:30；兒童課依年齡分班，平日下午 來源 · 2026-09-02
課程與費用
- 會費
- 成人每週三天方案依約期每月170至210美元，不限堂數每月190至230美元；註冊費100美元（含道服）；單次參加35美元；另有家庭與軍人折扣 來源 · 2026-09-04
- 課程項目
- 兒童分三個年齡段（3-5、5-8、9-13 歲），平日下午與週六上午 來源 · 2026-07-14
- 課程項目
- 以道服為主，週二、四晚間為專屬無道服時段 來源 · 2026-07-14
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 5474 Del Amo Blvd, Long Beach, CA 90808 來源 · 2026-07-14
- 教練
- Gustavo Carpio。依道館頁面介紹為黑帶四段，1998 年在秘魯利馬開始習武 來源 · 2026-07-14
DM Brazilian Jiu Jitsu Academy
適合這樣的人
想在住家附近免費上第一堂課、不必開車去信號山各道館的萊克伍德在地人
依據: 道館官網公開免費體驗的預約路徑與完整每週課表（2026-07-14 查核）
喜歡上課與對練分開的新手成人：每堂成人課後接獨立的對練（ROLL）時段，而不是把實戰回合混進課程裡
依據: 公開課表在每堂成人課後都配一段獨立的對練時段（2026-07-14 查核）
課表已查核 免費體驗無道服兒童課程每日初級課
第一次造訪
- 體驗
- 透過官網預約頁或電話安排免費體驗課 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 成人課週一、三上午 10 點與傍晚 6:30、週四晚上 7:30、週五晚上 6 點，每堂課後接獨立的對練時段；週二晚間為無道服，兒童課分兩個年齡組週二、四上課 來源 · 2026-09-03
課程與費用
- 課程項目
- 兒童課分兩個年齡組週二、四晚間，另有比賽班週一、三、六 來源 · 2026-07-14
- 課程項目
- 以道服為主，週二晚間有專屬無道服課 來源 · 2026-07-14
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 5543 Woodruff Ave, Lakewood, CA 90713 來源 · 2026-07-14
- 教練
- 道館由 Dimitrios Mavraganis 教練主持；官網未公開其腰帶段位 來源 · 2026-07-14
Gracie Barra Long Beach
適合這樣的人
清晨練習的人：早上 6 點的基礎課每週三天，早上 7 點的實戰對練每週四天
依據: 公開課表上 GB1 在週二、五、六早上 6 點，GB2 實戰對練在週二、四、五、六早上 7 點（2026-09-02 確認）
初學者或家庭：可預約的免費體驗課、晚間基礎課，加上平日每天三個年齡段的兒童課
依據: 頁面可預約免費課，課表將晚間基礎課與三個年齡段的兒童課排在平日每一天（2026-07-14 查核）
課表已查核 連鎖體系免費體驗系統化課綱兒童課程
第一次造訪
- 體驗
- 透過道館頁面或電話預約免費體驗課 來源 · 2026-09-03
- 課表
- 成人基礎課（GB1）週二、五、六清晨 6 點與週一、二、四晚上 7 點；實戰對練（GB2）週二、四、五、六早上 7 點與晚間；正午全級別課週一、三；無道服課週三晚與週四清晨 6 點；兒童課依年齡平日每天開課 來源 · 2026-09-02
課程與費用
- 課程項目
- 兒童課分三個年齡段（3-4、5-7、8-13 歲），平日每天下午 來源 · 2026-07-14
- 課程項目
- 以道服訓練為主，週三晚間與週四清晨為無道服時段 來源 · 2026-07-14
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 5423 E Village Rd, Suite D, Long Beach, CA 90808 來源 · 2026-07-14
- 教練
- Rodrigo Augusto 教練。依道館頁面介紹，為卡洛斯·格雷西二世（Carlos Gracie Jr.）親自晉升的黑帶三段 來源 · 2026-07-14
The Jiu-Jitsu League Long Beach
適合這樣的人
想要系統化基礎課軌道、老師還合著過初學者教科書的初學者，從免費首堂課開始
依據: 2026 年 7 月 6 日版課表每週四個晚上有基礎課，官網可預約免費首堂課，道館頁面載明 Howell 合著初學者教科書（2026-07-14 查核）
上班前訓練者或週末訪客：每週兩次早上 5:45 無道服課和週末兩天早晨的開放墊，並有明確公布、上墊前付費的單堂價格
依據: 2026 年 7 月 6 日課表週三/五 5:45-7:00 AM 全級別無道服和週六 11 AM、週日 8-10 AM 開放墊（2026-07-14 擷取）；單堂商店公布每堂 $40、開放墊 $30，訓練前付費，僅限預約條款已消失（2026-09-04 複核）
課表已查核 連鎖體系免費體驗無道服兒童課程每日初級課可停車
第一次造訪
- 體驗
- 首堂課免費，透過官網表單預約；造訪者單次參加每堂 40 美元、自由對練 30 美元，上墊前付費，7 月的僅限預約條款已消失 來源 · 2026-09-04
- 課表
- 基礎課每週四個晚上（週一、三無道服 18:30，週二、四道服 19:30），另有週三、五清晨 5:45 無道服、週二、四上午 11 點無道服，以及週末開放墊 來源 · 2026-09-02
課程與費用
- 課程項目
- 兒童課平日每天下午 4 點（週二收 4 歲以上） 來源 · 2026-07-14
- 課程項目
- 道服與無道服皆分基礎、中級與進階三級，另有週五柔道與兒童課 來源 · 2026-07-14
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 6376 E Pacific Coast Hwy, Suite A, Long Beach, CA 90803 來源 · 2026-07-14
- 教練
- Kevin Howell。依道館頁面介紹，為 Andre Galvao 門下黑帶三段，並與人合著初學者教科書《Jiu-Jitsu University》 來源 · 2026-07-14
- 停車
- 停在店面前方，再走右側樓梯下樓（依道館頁面） 來源 · 2026-07-14
查核中的道館
我們正在重新確認課表與體驗方式等核心資訊。事實達到標準後，道館就會納入正式介紹。
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10th Planet Long Beach · 官方網站1757 Pacific Ave, Long Beach, CA 90813 · (562) 548-7723 · Chai Sirisute。依道館頁面介紹，為艾迪·布拉沃（Eddie Bravo）與 Rigan Machado 門下黑帶三段 · 首堂課免費，透過道館的入口網站預約；造訪者單次參加 30美元最後查核： 2026-09-04
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Checkmat Headquarters (Signal Hill) · 官方網站3290 E 19th St, Signal Hill, CA 90755 · +1 562-539-4767最後查核： 2026-07-14
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DOJO by Leo Vieira · 官方網站350 Main Street, Suite F (2nd floor), Seal Beach, CA 90740 · 562-231-6801 · 透過官網、電話或電子郵件預約免費體驗最後查核： 2026-09-03
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Neutral Grounds Academy · 官方網站2451 E Willow St, Signal Hill, CA 90755 · 免費入門課採預約制；不接受直接到場，請先透過官網表單聯繫最後查核： 2026-09-04
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Pedro Soriano Brazilian Jiu-Jitsu (San Pedro BJJ) · 官方網站235 N Gaffey St, San Pedro, CA 90731 · (310) 519-1024 · Pedro Soriano 本人的道館；官網未公開其腰帶段位與師承最後查核： 2026-07-14
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Power of One Martial Arts (Long Beach) · 官方網站3821 Long Beach Blvd, Long Beach, CA 90807 · 562-997-2987最後查核： 2026-07-14
常見問題
長灘哪些道館提供免費體驗課?
Brazilian Top Team of Long Beach：透過官網表單或電話申請免費體驗課; DM Brazilian Jiu Jitsu Academy：透過官網預約頁或電話安排免費體驗課; Gracie Barra Long Beach：透過道館頁面或電話預約免費體驗課; The Jiu-Jitsu League Long Beach：首堂課免費，透過官網表單預約；造訪者單次參加每堂 40 美元、自由對練 30 美元，上墊前付費，7 月的僅限預約條款已消失
體驗課要怎麼預約？
每間道館不同。凡是預約方式已查核的，都寫在該道館介紹的「第一次造訪」裡；還沒查核的，直接透過道館官方管道詢問最可靠。
我是完全初學者，可以直接去嗎？
每間道館不同。基礎課程與首次造訪方式已查核的道館，會在各自的介紹中標示；其餘的請在造訪前先向官方管道確認。至於第一堂課實際會是什麼樣子，請參考 部落格上的入門文章。