柔 · yawara
在长滩学柔术
长滩和周边的港口城市，柔术底蕴远比城市规模来得深。对刚开始的人来说，真正的问题不是"哪家道馆最好"，而是"哪家适合我"。这份指南就是为了回答这个问题而写的。
长滩的 open mat
已公布课表中印有 open mat 的道馆，每一家均附该课表的完整记录摘要、其来源及读取日期。 Open mat 是什么，以及初学者拿它来做什么
- Brazilian Top Team of Long Beach 成人课贯穿全天：周一/三/五早6点，工作日上午11点（周二/四无道服），下午早些时候有课，晚6:30基础课，晚7:30训练课；周五开放训练，周六上午也有课 来源 · 2026-09-01
- The Jiu-Jitsu League Long Beach 基础课每周四个晚上（周一/三无道服18:30，周二/四道服19:30），另有周三/五清晨5:45无道服、周二/四上午11点无道服和周末开放垫 来源 · 2026-09-02
课表即读取当日该页面所印的内容。道馆卡片载有为其记录的访客与价格信息；若 open mat 的参加资格或其费用未予公布，请向道馆询问。
地图
每家有完整介绍的道馆都会在地图上标注 — 街区层级的概略图钉会如此标明。地图数据 © OpenStreetMap contributors。
Brazilian Top Team of Long Beach
适合这样的人
想要每周多个晚上有明确标注的基础课、并以免费首课开始的入门者
依据: 2026年7月版课表每周四次基础课，官网公开免费课程申请入口（2026-07-14 核实）
需要错峰训练的人：晚间课之外，早6点、上午11点和下午早些时候也有成人课
依据: 2026年7月版课表在晚间之外另设早6点、上午11点和下午早些时候的成人课（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验无道服儿童课程每日初级课
首次到访
- 体验
- 通过官网表单或电话申请免费课程 来源 · 2026-09-04
- 课程时间表
- 成人课贯穿全天：周一/三/五早6点，工作日上午11点（周二/四无道服），下午早些时候有课，晚6:30基础课，晚7:30训练课；周五开放训练，周六上午也有课 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课按年龄分组（3-5、6-9、10-13岁），周一至周四下午 来源 · 2026-07-14
- 课程设置
- 以道服为主，周二/四设无道服专场，另有泰拳、MMA 和周五女子课 来源 · 2026-07-14
位置·教练·联系方式
- 地址
- 2680 Dawson Ave, Signal Hill, CA 90755 来源 · 2026-07-14
- 教练
- 由 Marcelo Perdomo 主理；官网未公布其腰带级别 来源 · 2026-07-14
Carpio Jiu Jitsu
适合这样的人
进门前想把一切都看清楚的入门者：完整课表和所有价格（含单次训练）全部公开
依据: 道馆官网公开完整每周课表和全套会费表（2026-07-14 核实）
想让孩子和父母同馆训练的家庭：工作日下午有三个儿童年龄段，儿童收费公开，另有九折家庭优惠
依据: 课表每个工作日都有儿童课，价目表列明儿童方案和家庭折扣（2026-07-14 核实）
时间表已核实 会费公开无道服儿童课程每日初级课
首次到访
- 体验
- 未公布免费体验；访客单次训练35美元，需先电话或邮件安排 来源 · 2026-09-04
- 课程时间表
- 成人课工作日上午10点和晚6:30；基础课周二/四晚间和周六上午11点；无道服周二/四晚7:30；按年龄分班的儿童课在工作日下午 来源 · 2026-09-02
课程与费用
- 会费
- 成人每周三天每月170至210美元，不限次每月190至230美元（视合约期而定）；注册费100美元含道服；单次训练35美元；另有家庭与军人折扣 来源 · 2026-09-04
- 课程设置
- 儿童分三个年龄段（3-5、5-8、9-13岁），工作日下午和周六上午 来源 · 2026-07-14
- 课程设置
- 以道服为主，周二/四晚设无道服专场 来源 · 2026-07-14
位置·教练·联系方式
- 地址
- 5474 Del Amo Blvd, Long Beach, CA 90808 来源 · 2026-07-14
- 教练
- Gustavo Carpio。据道馆页面介绍，为黑带四段，1998年在秘鲁利马开始习武 来源 · 2026-07-14
DM Brazilian Jiu Jitsu Academy
适合这样的人
住在莱克伍德、想在家附近上免费首课而不必开车去信号山各馆的人
依据: 道馆官网公开免费体验预约路径和完整每周课表（2026-07-14 核实）
喜欢把上课和实战分开的新手成人：每节成人课后是单独的实战（ROLL）时段，而不是课内混排回合
依据: 公开课表为每节成人课都配了课后单独的实战时段（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验无道服儿童课程每日初级课
首次到访
- 体验
- 通过官网预约页或电话安排免费体验课 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 成人课周一/三上午10点和晚6:30、周四晚7:30、周五晚6点，每节课后单独接实战时段；周二晚为无道服，儿童两个年龄组在周二/四 来源 · 2026-09-03
课程与费用
- 课程设置
- 儿童分两个年龄组，周二/四晚上课，另有周一/三/六的儿童比赛班 来源 · 2026-07-14
- 课程设置
- 以道服为主，周二晚设无道服专场 来源 · 2026-07-14
位置·教练·联系方式
- 地址
- 5543 Woodruff Ave, Lakewood, CA 90713 来源 · 2026-07-14
- 教练
- 由 Dimitrios Mavraganis 教练主理；官网未公布其腰带级别 来源 · 2026-07-14
Gracie Barra Long Beach
适合这样的人
清晨练习的人：早6点的基础课每周三天，早7点的实战课每周四天
依据: 公开课表上GB1在周二/五/六早6点，GB2实战课在周二/四/五/六早7点（2026-09-02确认）
初学者或家庭：免费课可预约，晚间有基础课，儿童课分三个年龄段每个工作日都有
依据: 页面可预约免费课程，课表把晚间基础课和三个年龄段的儿童课排在每个工作日（2026-07-14 核实）
时间表已核实 连锁体系免费体验系统课程儿童课程
首次到访
- 体验
- 通过道馆页面或电话预约免费课程 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 成人基础课（GB1）周二/五/六早6点和周一/二/四晚7点；实战课（GB2）周二/四/五/六早7点和晚间；正午全级别课周一/三；无道服周三晚和周四早6点；儿童课按年龄平日每天都有 来源 · 2026-09-02
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课程分三个年龄段（3-4、5-7、8-13岁），每个工作日下午都有 来源 · 2026-07-14
- 课程设置
- 以道服训练为主，周三晚和周四早为无道服时段 来源 · 2026-07-14
位置·教练·联系方式
- 地址
- 5423 E Village Rd, Suite D, Long Beach, CA 90808 来源 · 2026-07-14
- 教练
- Rodrigo Augusto 教练。据道馆页面介绍，为小卡洛斯·格雷西（Carlos Gracie Jr.）亲自晋升的黑带三段 来源 · 2026-07-14
The Jiu-Jitsu League Long Beach
适合这样的人
想按成体系的基础课起步、又想跟随合写过新手教科书的老师的初学者，首节课免费
依据: 2026年7月6日版课表每周四个晚上有基础课，官网可预约免费首课，道馆页面写明 Howell 合著新手教科书（2026-07-14 核实）
上班前训练者或周末访客：每周两次早上 5:45 无道服课和周末两天早晨的开放垫，并有明确公布、上垫前付费的散课价格
依据: 2026 年 7 月 6 日课表周三/五 5:45-7:00 AM 全级别无道服和周六 11 AM、周日 8-10 AM 开放垫（2026-07-14 采集）；散课商店公布每节 $40、开放垫 $30，训练前付费，仅限预约条款已消失（2026-09-04 复核）
时间表已核实 连锁体系免费体验无道服儿童课程每日初级课停车
首次到访
- 体验
- 首节课免费，通过官网表单预约；访客单次训练每节 40 美元、开放训练 30 美元，上垫前付费，7 月的仅限预约条款已消失 来源 · 2026-09-04
- 课程时间表
- 基础课每周四个晚上（周一/三无道服18:30，周二/四道服19:30），另有周三/五清晨5:45无道服、周二/四上午11点无道服和周末开放垫 来源 · 2026-09-02
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课每个工作日下午4点（周二接收4岁及以上） 来源 · 2026-07-14
- 课程设置
- 道服与无道服都分基础、中级和高级，另有周五柔道课和儿童课 来源 · 2026-07-14
位置·教练·联系方式
- 地址
- 6376 E Pacific Coast Hwy, Suite A, Long Beach, CA 90803 来源 · 2026-07-14
- 教练
- Kevin Howell。据道馆页面介绍，为 Andre Galvao 门下黑带三段，也是新手教科书《Jiu-Jitsu University》的合著者 来源 · 2026-07-14
- 停车
- 把车停在店面前，走右侧楼梯下去即到（据道馆页面） 来源 · 2026-07-14
核实中的道馆
我们正在重新核实这些道馆的关键信息——课程时间表和体验课的报名方式。事实达到标准后，就会收入正式介绍。
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10th Planet Long Beach · 官方网站1757 Pacific Ave, Long Beach, CA 90813 · (562) 548-7723 · Chai Sirisute。据道馆页面介绍，为 Eddie Bravo 与 Rigan Machado 门下黑带三段 · 首节课免费，通过道馆门户预约；访客单次训练30美元最后核实： 2026-09-04
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Checkmat Headquarters (Signal Hill) · 官方网站3290 E 19th St, Signal Hill, CA 90755 · +1 562-539-4767最后核实： 2026-07-14
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DOJO by Leo Vieira · 官方网站350 Main Street, Suite F (2nd floor), Seal Beach, CA 90740 · 562-231-6801 · 通过官网、电话或邮件预约免费体验最后核实： 2026-09-03
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Neutral Grounds Academy · 官方网站2451 E Willow St, Signal Hill, CA 90755 · 免费体验课仅限预约；不接待直接上门，请先通过表单联系道馆最后核实： 2026-09-04
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Pedro Soriano Brazilian Jiu-Jitsu (San Pedro BJJ) · 官方网站235 N Gaffey St, San Pedro, CA 90731 · (310) 519-1024 · Pedro Soriano 本人的道馆；官网未公布其腰带级别与师承最后核实： 2026-07-14
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Power of One Martial Arts (Long Beach) · 官方网站3821 Long Beach Blvd, Long Beach, CA 90807 · 562-997-2987最后核实： 2026-07-14
常见问题
长滩哪些道馆提供免费体验课?
Brazilian Top Team of Long Beach：通过官网表单或电话申请免费课程; DM Brazilian Jiu Jitsu Academy：通过官网预约页或电话安排免费体验课; Gracie Barra Long Beach：通过道馆页面或电话预约免费课程; The Jiu-Jitsu League Long Beach：首节课免费，通过官网表单预约；访客单次训练每节 40 美元、开放训练 30 美元，上垫前付费，7 月的仅限预约条款已消失
体验课怎么报名？
每家道馆不一样。凡核实了报名方式的，都写在该道馆介绍的"首次到访"一节；尚未核实的，直接通过道馆官方渠道咨询最可靠。
我完全是新手，直接去可以吗？
每家道馆不一样。基础课程和首次到访流程已核实的道馆，会在各自的介绍里标明；其余的请在到访前通过官方渠道确认。至于第一节课到底会经历什么， 博客的入门文章里有详细的讲述。