Почему ги вас выматывает — и виноват в основном хват

Во второй раз, когда я катал спарринг, я контролировал большую часть раунда и всё равно остался без воздуха, будто это был мой первый день на татами. Это случилось быстрее, чем меня когда-либо выматывала борьба, а борьба умела меня вымотать. Очевидный подозреваемый — жара, потому что в ги жарко, и я промок насквозь. Но, по-моему, у жары есть алиби.

Первое удушение — то, которое ваши руки устраивают сами себе

В борьбе мне нечего было держать — никакой ткани. В ги я беру горсть воротника или рукава и сжимаю, а жёсткий хват, удержанный сколько-нибудь долго, — это изометрическое сжатие, которое перекрывает собственный кровоток. Предплечье наливается, перестаёт получать то, что ему нужно, и сдаёт. Это, в малом масштабе, первое удушение, которому я научился в ги, и наложил я его себе сам. Исследования соревнований по дзюдо показывают, что сила хвата резко падает за тяжёлый день схваток, и сами спортсмены называют предплечье первым местом, где приходит усталость. Когда руки начинают сдавать, я сжимаю всё остальное, чтобы это прикрыть, и именно сжатие — момент, когда я перестаю дышать. Вот так я и выдыхаюсь, и начинается это в руках.

Жара выглядит виноватой, но почти невиновна

Из-за пота кажется, что виновата жара. Но когда это действительно измерили, оказалось, что роллы в ги и роллы без него не различались ни в чём, что важно для внутренней температуры тела, потоотделения или частоты сердечных сокращений. Жара — настоящий дискомфорт, а промокшее ги — настоящий лишний вес, но опустошает меня не то и не другое. Я виню жару, потому что чувствую её на коже. Хват тише, и работу делает именно хват.

Что мне дала борьба — и единственное, чего не дала

Шесть лет на борцовском ковре построили базу и высокую терпимость к дискомфорту, и то и другое переносится сюда без потерь. Чего они не построили — так это никакой выносливости к удержанию ткани, потому что держать было нечего. Вот эта часть действительно новая, и обнадёживает то, что она специфична и отзывается на тренировку. У грэпплеров вырабатывается выносливость хвата, которой нет у нетренированных людей, а значит, починка — это в основном раунды в ги, а не новая программа в зале. Те руки, что умерли во втором раунде, — те же самые руки, что будут держать к одиннадцатому.

Что я пробую вместо того, чтобы сжимать

Хватать только тогда, когда хват что-то делает, и раскрывать ладони, когда нет. Оставаться расслабленным до того самого мгновения, когда нужно стать жёстким. Профессор велит мне дышать через нос и отдыхать, когда контролирую я, и через несколько раундов эти две подсказки звучат как одна-единственная инструкция: перестань работать усерднее, чем просит позиция. Дыхание — отдельный навык, которому я всё ещё учусь, а паника, что садится поверх всего этого, та часть, где моё тело решает, что в зале чрезвычайная ситуация, — у неё тоже есть своё объяснение. Этот пост только о руках, потому что руки — это то место, откуда я начинаю выдыхаться.

Борец выдыхается в ги не потому, что раскис. Он выдыхается потому, что никто никогда не просил его руки держаться так крепко, — а теперь, каждый раунд, что-то просит.