주짓수 첫 수업 전에

가기 전에 도장에 확인할 것

• 도장 자체 페이지가 명시한 그대로의 첫 방문 조건: 무료 입문 혜택, 조건부 무료, 명시된 가격, 예약하는 체험, 또는 등록부터. 아무것도 명시하지 않은 페이지는 아무것도 약속하지 않은 것입니다.
• 어느 수업에 참석할지, 예약이 필요한지, 초보자도 스파링을 하는지.
• 무엇을 입을지. 도복 수업이라면 도장이 체험용 도복을 빌려주는지, 노기 수업이라면 래시가드나 티셔츠에 반바지.
• 도착해서 서명할 면책 동의서가 있는지, 그리고 그 절차가 준비 운동 시간을 잡아먹지 않도록 몇 시에 도착해야 하는지.

챙길 것

• 몸에 맞는 티셔츠나 래시가드, 그리고 주머니·지퍼·벨트 고리·금속이 없는 반바지나 레깅스. 손가락과 발가락은 주머니에 걸리고, 지퍼는 사람을 긁습니다.
• 물병.
• 매트 밖을 걸을 때 신을 슬리퍼나 샌들. 매트 위에서는 맨발로, 매트 밖 바닥은 절대 맨발로 밟지 않습니다.
• 머리가 길면 머리끈. 반지, 시계, 귀걸이, 그리고 걸리거나 벨 수 있는 것은 모두 뺍니다.
• 짧게 깎은 손톱과 발톱, 깨끗한 몸, 그리고 이미 도복이 있다면 깨끗한 도복.

도복을 사기 전에 도장의 복장 규정을 확인하세요. 수업에 도복이 필요하다면 대여 도복이 있는지 물어보세요.

문 앞에서, 그리고 매트 위에서

• 신발은 매트 가장자리에서 벗습니다. 길바닥에 닿았던 것은 무엇도 매트에 닿지 않습니다.
• 아마 면책 동의서에 서명하게 될 것입니다. 첫 수업이라고 말하세요. 무엇이든 알고 있으리라 기대하는 사람은 아무도 없습니다.
• 수업은 준비운동, 파트너와의 기술 연습, 스파링으로 이루어질 수 있습니다. 초보자는 처음 몇 세션은 참관만 하게 하는 도장도 있습니다. 앉아서 쉬는 것도 허용되고, 라운드를 거절하는 것도 허용됩니다.
• 탭, “스톱”이라는 말, 또는 라운드 종료는 모든 것을 멈춥니다. 즉시 완전히 풀어 주세요.
• 피부에 백선(링웜)일지도 모르는 것이 있다면 집에 머무르세요.