Breathe Ricksona Gracie: co naprawdę się przydaje

Breathe: A Life in Flow (wydanie polskie: Oddychaj. Życie w stanie flow, Galaktyka) to wspomnienia Ricksona Gracie, powszechnie nazywanego najbardziej budzącym lęk wojownikiem, jakiego wydała rodzina Gracie, napisane wspólnie z historykiem Peterem Maguire'em. Są po części historią życia, po części filozofią walki, a przez pewien czas figurowały na liście bestsellerów New York Timesa. Dla początkującego warte są lektury, ale nie z powodów, które obiecuje okładka. Użyteczne części są cichsze niż legenda, a w kilka głośnych warto wątpić. Oto jak je czytać.

Jedna idea, którą początkujący powinien zabrać: oddychanie to umiejętność

Tytuł nie jest metaforą. Najbardziej praktyczny wątek książki mówi, że Rickson traktował oddychanie jako coś, co się trenuje, tak jak trenowałbyś balachę. Znaczną część przypisuje nauczycielowi jogi Orlandowi Caniemu, którego metoda, bioginástica, łączyła ruch z rozmyślnym oddechem. Twierdzenie pod spodem jest proste i prawdziwe: kiedy jesteś zmęczony albo przestraszony, najpierw sypie się twój oddech, a kiedy sypie się oddech, w ślad za nim idzie technika.

Na macie różnica między przetrwaniem ciężkiej rundy a tym, że gaz kończy się po dwóch minutach, ujawnia się szybko. Początkujący miażdżony w bocznym trzymaniu nie potrzebuje nowej ucieczki nawet w połowie tak bardzo, jak potrzebuje przestać wstrzymywać oddech. Wypróbuj tę wskazówkę wprost. Kiedy ciężar na tobie osiada, wydychaj powoli pod naciskiem, zamiast się przeciw niemu napinać. Weź mały wdech, a ucieczkę zacznij na następnym wydechu, w chwili, gdy tułów przestaje być spięty, a biodra mogą się swobodnie ruszać. Poza matą dorozumiana praca domowa z książki to minuta lub dwie powolnego oddychania nosem dziennie, z wydechem dłuższym niż wdech, aż spokojny oddech pod obciążeniem stanie się nawykiem, a nie nadzieją. Wpis o nauce oddychania rozkłada mechanikę na drille; Breathe to argument za tym, by uczynić z niej codzienną praktykę.

Flow ponad siłą: efektywna gra

Podtytuł, „życie w stanie flow", wskazuje drugą użyteczną ideę. Jiu-jitsu Ricksona nigdy nie polegało na byciu najsilniejszym człowiekiem na sali. Polegało na utrzymywaniu połączenia z przeciwnikiem, czuciu, dokąd wędruje ciężar, i wydawaniu energii tylko wtedy, gdy się to opłacało. Początkujący wypalają się, bo traktują każde rolowanie jak walkę do wygrania tu i teraz, siłując każdy chwyt.

Książkowa wersja flow zamienia się w trzy nawyki, które początkujący może zacząć w tym tygodniu. Pozostań rozluźniony, dopóki naprawdę nie potrzebujesz siły: chwytaj pewnie, a całą resztę zostaw luźną. Bądź ciężki przez biodra, zamiast pchać rękami: kiedy to ty jesteś na górze, osadź biodra w punkcie styku i napieraj nogami, nie dłońmi, tak by to druga osoba niosła twój ciężar i zmęczyła się pierwsza. I czekaj na okazję, zamiast ją wymuszać, zdobywając się na prawdziwy zryw wysiłku tylko wtedy, gdy pojawia się luka. Nic z tego nie jest mistyczne; to ta sama efektywność, która stoi za ramami, nie siłą, opisana przez człowieka, który z pokonywania większych przeciwników uczynił zawód.

Gdzie wątpić w Breathe

Wspomnienia wojownika to nie podręcznik fizjologii, a Breathe jest najsłabsze tam, gdzie brzmi najpewniej. Mistyka oddechu, którą buduje książka, przenika do wielkich publicznych twierdzeń Ricksona o kontroli oddechu, a część z nich nie wytrzymuje kontaktu z fachową oceną: instruktor freedivingu Gert Leroy publicznie rozebrał na części wygłaszane w podcastach twierdzenia Ricksona o hiperwentylacji i czasach wstrzymania oddechu, zauważając, że wytrenowani freediverzy wstrzymują oddech o wiele dłużej bez tej teatralności. Weź z tej książki oddychanie jako narzędzie opanowania i kondycji, którym naprawdę jest, a wersję nadludzką zostaw na półce.

Rodzinna historia wymaga tej samej ostrożności. Wspomnienia to pamięć, a pamięć i zapis nie zawsze się zgadzają: recenzja Bloody Elbow znalazła narratora, którego autoportret sam sobie przeczy — dumniejszego ze swojej pokory niż pokornego i ostrzejszego wobec cudzych wad niż własnych. Rickson opowiada historię Gracie od środka, co jest poruszające, ale i stronnicze. Tam, gdzie jego wersja i udokumentowana historia się różnią, bezpieczniejszym przewodnikiem jest zapis. Akademię, która stworzyła nazwisko, opisuje wpis o akademii Gracie i tworzeniu nazwiska, a sporne wczesne przekazanie sztuki — wpis o Belém i spornym przekazaniu. Czytaj Breathe obok nich, nie zamiast nich.

Dla kogo jest ta książka

Jeśli szukasz instrukcji do drillowania, szukaj gdzie indziej; książka nie uczy prawie żadnej techniki. Jeśli chcesz zrozumieć, dlaczego spokojna, oddychająca, cierpliwa gra wygrywa z rozgorączkowaną i silną, a nie przeszkadza ci, że wielki wojownik opowiada własną legendę, książka to daje. Czytaj ją dla nastawienia, pożycz z niej oddychanie i miej otwarte oko historyka.

Breathe: A Life in Flow znajdziesz na Amazonie.

Pytania, które zadają czytelnicy

Czy Breathe Ricksona Gracie jest warte lektury dla początkującego?

Tak, jeśli kupujesz je dla nastawienia, a nie dla ruchów. Nie ma w nim w zasadzie żadnej instrukcji technicznej. Dostajesz za to przekonujący argument za dwoma nawykami, które po cichu rozstrzygają twój pierwszy rok: oddychaniem celowym, żeby opanowanie przetrwało zmęczenie, i wyborem luźnej, połączonej, cierpliwej gry zamiast silnej i rozgorączkowanej.

Jaka jest główna lekcja Breathe?

Że oddech jest fundamentem wszystkiego innego. Rickson przekonuje, że spokojne, rozmyślne oddychanie pozwala umiejętnościom przetrwać zmęczenie i strach, w walce i w życiu. Książkowe „flow" to ta sama idea zastosowana do ruchu: pozostań połączony, pozostań efektywny i wydawaj siłę tylko wtedy, gdy się to opłaca.

Czy twierdzenia Ricksona Gracie o oddychaniu są prawdziwe?

Częściowo. Podstawowa idea — że wytrenowany oddech poprawia opanowanie i kondycję — jest trafna i użyteczna. Niektóre z jego większych publicznych twierdzeń o czasach wstrzymania oddechu i hiperwentylacji zostały publicznie zakwestionowane przez instruktora freedivingu, więc traktuj te wspomnienia jako motywację, a nie fizjologię.

Czy Breathe to dobra historia rodziny Gracie?

To dobra opowieść snuta od środka, ale nie rzetelna historia. Rickson pisze z pamięci i z lojalności, jego autoportret czasem sam sobie przeczy, a jego wersja miejscami różni się od udokumentowanego zapisu. Historię konfrontuj z opartymi na źródłach relacjami o rodzinie i wczesnej sztuce.