柔 · yawara
在里約南區學柔術
本指南涵蓋里約的海濱地帶——里約南區(Zona Sul),從 Copacabana、Ipanema、Leblon 一路到 Botafogo 與 Flamengo,是旅人下榻的地方。這裡真正的問題是「我在里約待八天,能不能練,要花多少錢?」從可以線上購買的單日票(diária)到預約表單裡藏著的條件,每一項都出自道館自己公布的內容。對剛要開始的人來說,真正的問題不是「哪間道館最好」,而是「哪間適合我」。
地圖
地圖上只顯示資訊已查核的道館。 灰色圖釘表示地址已查核、其餘資訊仍在確認中的道館。
Academia Gracie Humaitá — Matriz, Lagoa(儘管名稱如此,已於 2023 年自 Humaitá 這個 bairro遷出)
適合這樣的人
只要找到隱藏在文案頁面下方的真正表單,就能接觸到 Hélio Gracie 傳承道館:一個接受護照、沒有居住地限制的預約途徑,單日訓練訪客的可選時段甚至比首次體驗課學員更多,還有明確區分會員與外部人士的道服租借分級(免費對 R$40)。仍然缺的是墊費本身 — 出發前請先詢問
依據: 表單欄位與條件邏輯直接來自網站自己的 AJAX 端點(驗證於 2026-07-28);課表是網站自己公布的頁面
連鎖體系兒童課程可單次訓練
第一次造訪
- 免費體驗
- 真正的預約政策藏在一個由 JavaScript 載入的表單裡:選擇「Aula experimental」(免費體驗,僅限晚間)或「Aula avulsa / Treinar por um dia」(單日訓練,全時段開放)— 沒有任何居住地限制(表單明確列有護照欄位),並設有道服租借分級:若你原本就在 Gracie Humaitá 練習則免費出借,若你在其他道館練習則收 R$40。反直覺的是,單日訓練的可選時段反而比免費的首次體驗課更多
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Rua Vítor Maúrtua 14 A, Lagoa, Rio de Janeiro, RJ, 22471-200, Brazil
- 教練
- Master Rolker Gracie 與教練 Renan Gracie — 已在館長自己的 Instagram 上交叉確認(紅白帶八段)
Academia Saporito/Carlson Gracie Club — Copacabana
適合這樣的人
一張完整公布的每週課表,加上一位由 Carlson Gracie 親自培養的黑帶六段明確表態的開放歡迎詞,網站還有英文切換的 Copacabana 版本 — 初學者不需要先私訊就能確切知道該幾點到。唯一缺的是任何價格:對每一個葡萄牙語體驗課/單次體驗/墊費用詞做全文檢索都沒有結果,而網站導覽列的「#pricing」項目是停用的樣板殘留,不是隱藏的價目表。WhatsApp 是道館真正也是唯一的預約管道
依據: 課表、歡迎詞與 WhatsApp 預約管道皆出自道館自身網站(葡文與英文版),已於 2026-07-28 重新查核;價格的缺席經全文檢索確認,並非臆測
課表已查核 兒童課程兼設打擊課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 網站上任何地方都沒有「體驗課」、「免費課」、「日票」或「訪客」這類字樣。取而代之的是道館自己公布的開放歡迎詞:「教練 Saporito 與我們全體團隊敞開大門,歡迎所有想深入了解真正巴西柔術的人!」預約管道是 WhatsApp,在網站上出現三次 — 這就是道館對「怎麼去參觀」給出的答案
- 課表
- 公布完整平日課表:早上 7 點泰拳、8 點成人 BJJ、9 點兒童 BJJ,晚上 10 點前還有多個時段。週一至週五早上 7 點開到晚上 11 點
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Rua Figueiredo Magalhães, 414, 3rd Floor, Copacabana, Rio de Janeiro, 22031-010
- 教練
- 教練 Marcelo Saporito — Carlson Gracie 親授黑帶六段,並在他自己已驗證的 Instagram 上交叉確認
Academia Upper(Nova União 總部,Flamengo)
適合這樣的人
Nova União 在里約真正的訓練基地 — 由 Dedé Pederneiras 親自經營的網絡發源道館,位於 Flamengo 主街,離 Catete/Largo do Machado 地鐵站十分鐘路程。這是一間附設格鬥館的全方位健身學院,不是獨立的 BJJ 道場 — 預期會看到泳池、重訓室,以及早上 5 點就開始的櫃檯時間。這也是整輪調查中最難聯繫的道館:沒有公布任何形式的體驗課,沒有價格,而且 — 在這輪調查中獨一無二 — 網站上完全沒有 WhatsApp。唯一的入口是在營業時間打電話,或直接親自前往,正如方案頁面自己所建議的:「來電或親自來訪」
依據: 所屬關係、地址、電話與 WhatsApp 的缺席,皆出自學院自身網站與 Instagram,於 2026-07-28 全文查核確認;時間衝突則來自兩個自有管道對同一棟建築開放時間直接互相矛盾的說法
課表已查核 連鎖體系
第一次造訪
- 課表
- 部分公開且內部互相矛盾。道館自己的網站只公布建築開放時間,並自行註明「時間正在調整中 — 請向櫃檯詢問」。IG 簡介與網站對建築開放時間本身的說法就不一致,而逐堂 BJJ 課表則完全沒有公布
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Rua Marquês de Abrantes, 96 and 100, Flamengo, Rio de Janeiro, RJ — 一間學院橫跨兩個相鄰門牌號(1 號館:泳池,2 號館:重訓/有氧)。BJJ 墊子在哪一館並未說明
- 教練
- 教練 Andre Pederneiras 與教練 Ivanilson Silva
電話 (21) 2553-3485 / 3088-8612 — 網站上任何地方都沒有公布 WhatsApp 號碼,這在里約絕無僅有。這是一間只用市話的道館,而這個國家其他每一間道館都用 WhatsApp 預約 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
Academia de Jiu-Jitsu Osvaldo Alves — Copacabana
適合這樣的人
距 Copacabana 海灘一個街區、無條件的免費體驗課,出自以教練 Osvaldo Alves 命名的傳承道館 — 是整個 Zona Sul 這輪調查中最清楚直白的歡迎詞。要注意一點:唯一公布的電話撥打到葡萄牙;請改用 Instagram 私訊預約,那才是道館真正在用的管道
依據: 體驗課文字逐字公布兩次;葡萄牙電話與私訊預約說明皆出自道館自身;IG 帳號在本次調查同一天發文(2026-07-28 查核)
免費體驗
第一次造訪
- 免費體驗
- 無條件免費體驗課,公布了兩次:「透過私訊預約你的免費體驗課」— 沒有居住地條款,也沒有入會前提。請以 Instagram 私訊預約,因為網站上唯一的電話號碼撥打到葡萄牙
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Rua Ministro Viveiros de Castro, 51, unit 204, Copacabana, Rio de Janeiro
電話 網站上公布的唯一電話是葡萄牙(+351)號碼 — IG 簡介改為引導以 Instagram 私訊預約 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
Alliance Jiu Jitsu Rio de Janeiro(Leblon)
適合這樣的人
Alliance 的創始城市,境內僅存這一間分館 — 位於 Leblon,Zona Sul 最適合步行的一角,這輪里約調查中 Alliance 帳號追蹤人數最多的一間(23.4K)。預約只需一則預先填好的 WhatsApp 訊息。但關於到訪的一切都沒有標價、排課或列為體驗:IG 簡介只說「預約課程」,而姊妹館在 Tijuca 與 Niterói 都公布得更多(一個免費入門課,Niterói 那間甚至有完整的訪客價目表)。請直接詢問這裡是否也適用免費 Introclass,並確認實際授課者是誰 — 網絡自己的名錄與公開紀錄在這點上並不一致
依據: WhatsApp 連結與「預約課程」文字皆出自道館自己的 IG 簡介,已對照姊妹館於 2026-07-28 重新查核;頭牌教練的爭議與網站失效,皆來自網絡自己的名錄與道館自己 Facebook 上的簡介
連鎖體系
第一次造訪
- 免費體驗
- 里約所有 Alliance 分館中公布歡迎詞最薄弱的一間:自己的 IG 簡介只寫著「預約課程👇」,直接連到已預先填好訊息的 WhatsApp。沒有免費體驗、沒有 Introclass、沒有日票,也沒有公布任何價格。同體系在 Tijuca 的姊妹館(免費 Introclass、自助預約行事曆)與 Niterói 的姊妹館(免費體驗課外加五級訪客價目表)公布的內容都遠比這裡多
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Rua Alberto Rangel, 71, Leblon, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
電話 WhatsApp +55 21 96943-1349(透過道館自己的 IG 簡介連結解析取得) 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
BTT Lagoa(Brazilian Top Team)
適合這樣的人
一位初學者真正能接觸到的 Bustamante 系道館 — 前提是住在里約。BTT Lagoa 公布了一週完整的 BJJ 課表(平日多堂加週六課)、MMA 只保留給職業選手,教練陣容有四位黑帶。但道館自己的報名表上寫明:免費體驗課僅限里約市居民,進入這間私人俱樂部(AABB-Rio)需出示附照片證件,而且每堂課都必須透過 WhatsApp 提前預約 — 沒有人能直接走進來
依據: 課表與居住地限定的體驗報名表皆出自道館自身網站,已於 2026-07-28 重新查核;四個自有管道(名錄、網站、IG、linktree)在名稱、地址與電話上皆一致
連鎖體系女子課程兒童課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費體驗課的報名表單標題正下方直接寫著:「僅限里約市(Rio de Janeiro 市)居民」。入場需出示附照片的身份證件(墊子設在私人俱樂部 AABB-Rio 內部)。所有課程都必須透過 WhatsApp 提前預約。網站上任何地方都沒有單次體驗、日票或墊費的字樣 — 用詞與里約其他道館相同,門檻卻大不相同
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Av. Borges de Medeiros, 829, Lagoa, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
- 教練
- 總教練 Murilo Bustamante(MASTER),另有一批黑帶三段與四段教練群
Centro de Lutas Nova Geração Leblon
適合這樣的人
這輪 Zona Sul 調查中極少數同時公布真實逐項價目表與無條件葡萄牙語免費體驗課的道館之一,就在可步行抵達的海濱 Leblon。初學者到場前就能知道月費是多少,第一堂課免費,還有具名的女子與兒童課程與成人 BJJ 並行。出發前請先確認兩件事:網站在同一頁面上引用了兩套不同的價格,而且聯絡頁面與網站自己的頁首按鈕上的訂位電話號碼並不一致
依據: 免費體驗課文字與兩份價目表皆出自道館自身網站,已於 2026-07-28 重新查核;電話號碼與價目表的衝突,記錄自同一次自有管道查核,並非臆測
會費公開 免費體驗會費公開女子課程兒童課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 無條件的免費體驗課,在多處公布:「今天就開始你的免費課程」、「你可以透過一堂免費課認識 Nova Geração Leblon,格鬥項目自選」。沒有附帶居住地或入會條件
課程與費用
- 會費
- 一份真實、逐項列出的價目表 — 但同一頁面上出現兩套互相矛盾、尚未解決的價格:較舊的表格列出 BJJ LITE 每月 R$400、FULL 每月 R$525,而較新的促銷卡片則顯示兩者「起價 R$350」(為期 4 個月的促銷,之後恢復原價)。在釐清之前,請引用區間而非單一數字
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Av. Bartolomeu Mitre, 808 B, Leblon, Rio de Janeiro, RJ, Brazil
電話 (21) 2511-7184 / (21) 98985-2970 — 網站頁首自己的 WhatsApp 按鈕使用另一個號碼(5521981880013);見衝突項 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
Escola Delariva — CT Copacabana
適合這樣的人
Zona Sul 傳承份量最重、卻只能靠 Instagram 聯繫的一片墊子,官方網站已當機四個多月:瓜甲同名的 Ricardo de la Riva(珊瑚帶八段)至今仍在此授課,離 Copacabana 海灘兩個街區,而且學校已經幫你把 WhatsApp 體驗課訊息預先寫好 — 完全不需要葡萄牙語。網站上任何地方都沒有公布價格或課表;一切都透過私訊進行
依據: 全站 500 錯誤、IG 上的體驗課文字與預先填好的 WhatsApp 按鈕,皆於 2026-07-28 重新查核;館長自己的 IG 在同一天也有發文
連鎖體系免費體驗
第一次造訪
- 免費體驗
- 「預約一堂體驗課」— 道館自己連結清單裡的「Aula Experimental」按鈕會開啟已預先寫好訊息的 WhatsApp(「我想預約一堂體驗課!」),完全不需要用葡萄牙語溝通。價格詢問也走同一條路 — 網站上任何地方都沒有公布價格
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Rua Pompeu Loureiro, 116 (inside Club Olympico), Copacabana, Rio de Janeiro
- 教練
- Ricardo de la Riva Goded — 珊瑚帶八段,師承 Grandmaster Carlson Gracie
電話 市話 +55(21) 3795-2600 · WhatsApp +55(21) 99323-7660 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
Gracie Barra Copacabana — 自稱「GB Premium」學校
適合這樣的人
整輪調查中唯一一間以英文書面向到訪外國人打招呼、同時提供免費體驗課與電話號碼的道館:「我們為國際訪客打造了友善的環境」— 可直接與教練 Matheus 預約一對一客製課。出發前請先確認兩件事:郵遞區號在其自有管道之間並不一致,而網絡自己的名錄為同一地址列出不同的日常聯絡人
依據: 英文訪客頁面與免費體驗課文字皆出自館長自己的網站(已於 2026-07-28 重新查核);郵遞區號與聯絡人衝突,直接來自比對道館自己網站與 GB 網絡自己名錄,兩者同一天存取
連鎖體系免費體驗英語授課
第一次造訪
- 免費體驗
- 里約唯一一間以英文書面向到訪外國人打招呼的道館:「正在造訪里約,想體驗道地的柔術嗎?在 Gracie Barra Copacabana,我們為國際訪客打造了友善的環境。」可直接撥打 +55 (21) 97525-7045 與教練 Matheus 預約一對一客製課。網站上任何地方都沒有公布價格
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- R. Barata Ribeiro, 655, Copacabana, Rio de Janeiro, RJ — 郵遞區號在網絡名錄(22051-001)與館長自己網站(22051-002)之間並不一致
- 教練
- 教練 Matheus Valentim — 黑帶二段,自稱創辦人兼執行長。有一項衝突:網絡自己的名錄為同一地址列出不同的聯絡人(見衝突項)
電話 若想與教練 Matheus 上一對一客製課:+55 (21) 97525-7045;一般 WhatsApp 請透過 IG 簡介連結 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
Gracie Humaitá — Copacabana (@ghcopa)
適合這樣的人
Gracie Humaitá 這個名號來到 Copacabana 本身 — 「傳承仍在延續」,簡介裡自己這麼說 — 加上一句可以今天就透過 Instagram 私訊行動的無條件體驗課邀請。這個條目無法保證的:街道地址僅來自網絡自己加盟商頁面,並非這間分館自己的管道,因此請把它當作標註來源的網絡地址,而非精確定位;電話、課表與價格在分館層級皆未確認。如果你在意確切的傳承脈絡,出發前請先詢問
依據: 體驗課文字與身份確認皆出自道館自己的 Instagram,讀取於 2026-07-28;地址與電話則是網絡自己的加盟商頁面資料,依規定標註為未經分館層級獨立確認的網絡文字
連鎖體系免費體驗
第一次造訪
- 免費體驗
- 道館自己的 IG 簡介:「預約你的體驗課」— 沒有附帶任何條件。預約管道是 Instagram 私訊,因為簡介裡沒有公布連結
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- R. Xavier da Silveira, 40, Suite 201, Copacabana, Rio de Janeiro, RJ, 22061-010
Jiu-Jitsu Botafogo RJ
適合這樣的人
整輪調查中唯一擁有真實現行價格的道館:R$290/月(依網站自己的修訂時間戳確認為較新的數字)、月中折半起繳,以及每週一次 R$170 方案 — 是里約最接近公開短期費率的方案,就在 Botafogo 的一片 Carlson Gracie 墊子上。沒有免費體驗課;請透過 WhatsApp 私訊 Beto Carmona,完整的平日課表已經公布
依據: R$290/R$270 的衝突與其解決方式,來自網站自己的修訂時間戳,於 2026-07-28 在兩個頁面上讀取;課表與其他價格細節皆為網站逐字文字
會費公開 連鎖體系會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 沒有免費體驗課的字樣 — 網站只說「預約你的課程!」。最接近短期方案的是價目表本身公布的月中折半起繳(見價格)— 請透過 WhatsApp 向 Beto Carmona 預約
課程與費用
- 會費
- 里約唯一公布真實價格的道館。兩個頁面互相矛盾(R$290 對 R$270)— 依網站自己的修訂時間戳解決:較新的首頁數字 R$290/月是現行價。月中折半起繳(「meia mensalidade」)是整個里約找得到最接近公開短期費率的方案。另有每週一次 R$170 方案、R$100 註冊費,以及 10% 團體/推薦折扣
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Rua Rodrigo de Brito, 11, Botafogo, Rio de Janeiro
- 教練
- 教練 Osiris Maia(Mestre)· 教練 Beto Carmona · 教練 Adriana Martins
Strike Jiu-Jitsu — Ipanema
適合這樣的人
給只想上一堂課、不想辦月費方案的旅行者的日票:R$100,可在落地前就在網上買好,道館自己把它歸類為「非常適合渡假的人」,授課者是 FJJ-Rio 首席裁判、珊瑚帶七段。兩個陷阱:沒有公布課表(導覽列上的課表項目誤連到聯絡表單),而且同一個結帳頁面也在賣一個看起來像單次體驗、實際上是一次性一整個月的 R$450「AVULSO」方案 — 永遠買 DIÁRIA,絕不要買單獨的「avulso」
依據: 日票頁面與結帳流程皆出自道館自身,已於 2026-07-28 重新查核;AVULSO/DIÁRIA 的區別直接讀自網站自己的商品標籤
會費公開 可單次訓練會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 一種可以在你落地前就在網上買好的日票 —「DIÁRIA(單日票)R$ 100」,可刷卡或用 Pix 支付,沒有入會或居住地條件,道館自己將它歸類為「非常適合渡假的人」。陷阱在這裡:同一個結帳頁面也在賣「JIU-JITSU AVULSO(單次月費方案,並非單堂體驗)R$450」— 那其實是一次性的一整個月,不是單堂課。日票只會被稱為 DIÁRIA;千萬別把「avulso」當成單次體驗來買
課程與費用
- 會費
- 日票(DIÁRIA):R$100 · 開放式對練(5 人以上):R$200 · BJJ 定期月費:R$390/月 · BJJ 單次月費方案(並非單堂課):R$450 · 兒童定期月費:R$335/月
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Rua Visconde de Pirajá, 452 (sl 201), Ipanema, Rio de Janeiro, RJ, 22410-002, Brazil
- 教練
- 教練 Muzio De Angelis — 珊瑚帶七段(IBJJF 與 CBJJ)、FJJ-Rio 首席裁判、創辦人
查核中的道館
我們正在重新確認課表與體驗方式等核心資訊。事實達到標準後,道館就會納入正式介紹。
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Carlson Gracie Laranjeiras成人課分三個時段,另有依年齡分兩級的兒童課程(8–11 歲與 12–15 歲)最後查核: 2026-07-28
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Fightzone Checkmat RJ — Checkmat 的里約分館 · 官方網站Rua Francisco Sá, 36, Rio de Janeiro, RJ, Brazil · 教練 Ricardo「Rico」Vieira — 創立 Checkmat 的三兄弟之一最後查核: 2026-07-28
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Serrano Centro de LutasRua General Severiano 217-101, Botafogo, Rio de Janeiro最後查核: 2026-07-28
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escola-delariva-copacabana-iiAvenida Nossa Senhora de Copacabana, 702, Copacabana, Rio de Janeiro, RJ最後查核: 2026-07-28
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escola-delariva-humaitaRua Humaitá, 258 (Academia Forma Total), Humaitá, Rio de Janeiro, RJ最後查核: 2026-07-28
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gb-botafogoRua da Passagem, 172, Botafogo, Rio de Janeiro, RJ, 22290-031最後查核: 2026-07-28
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gb-cateteRua do Catete, 130, Catete, Rio de Janeiro, RJ最後查核: 2026-07-28
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gb-flamengoRua Clarice Índio do Brasil, 20, Flamengo, Rio de Janeiro, RJ, 22230-090最後查核: 2026-07-28
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gb-gaveaPraça Santos Dumont, 66, Loja A, Gávea, Rio de Janeiro, RJ, 22470-060最後查核: 2026-07-28
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gb-humaitaRua Humaitá, 100, Humaitá, Rio de Janeiro, RJ, 22261-002最後查核: 2026-07-28
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gb-ipanemaRua Visconde de Pirajá, 487, Ipanema, Rio de Janeiro, RJ, 22410-003最後查核: 2026-07-28
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gb-laranjeirasRua General Glicério, 224, Laranjeiras, Rio de Janeiro, RJ, 22245-120最後查核: 2026-07-28
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gb-leblonAvenida Ataulfo de Paiva, 591, Leblon, Rio de Janeiro, RJ, 22440-032最後查核: 2026-07-28
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gb-siqueira-camposRua Tonelero, 223, Copacabana, Rio de Janeiro, RJ, 22030-001最後查核: 2026-07-28
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nova-uniao-botafogoAv. Repórter Nestor Moreira, 42, Urca, Rio de Janeiro, RJ最後查核: 2026-07-28
我是完全初學者,可以直接去嗎?
每間道館不同。基礎課程與首次造訪方式已查核的道館,會在各自的介紹中標示;其餘的請在造訪前先向官方管道確認。至於第一堂課實際會是什麼樣子,請參考 部落格上的入門文章。