柔 · yawara
在墨西哥城南部學柔術
本指南涵蓋南部 — Coyoacán、Tlalpan 與 Xochimilco:從 Campestre Churubusco 與 Avenida Universidad 走廊,一路到 Tlalpan 的 Pedregal 與 Xochimilco 的 Tulyehualco,記錄在案的 10 間道館,其中 6 間有完整條目。南部握著這座城市最便宜的一條公布入口。位於 Ajusco pedregal 的 Defiant Jiu-Jitsu 公布了中心脊梁上誰都沒有公布的東西:「Clase ocasional · $100 por clase · Sin contratos. Sin mensualidades. Solo pagas cuando entrenas」(單次課,每堂 $100,沒有合約,沒有月費,只在你訓練時付錢)— 它的標準「tarifa」是 $110,當天付款則是 $100,一個月 $650 含在五週內使用的八堂課,第一週免費,而且用它自己的話說,完全沒有註冊費或會員費。Copilco 的 Free Wolves 是一間帶著真正柔術線的 Krav Maga 房子,公布了這個區域第二張完整的價目表:免費的「Clase de Muestra」、每週兩天每月 $900、三個項目不限次 $1,200,以及一次性的「Inscripción única」$500,含一件 T 恤。六個完整條目裡有三個共用一個地址 — Copilco 的 Avenida Universidad 1861 與 1815 容納著 Free Wolves 和一支柔道隊格鬥課程的兩處場館,所以這裡的一個街區,承載的公布墊上時間比某些整個 alcaldía 還多。有一項發現屬於這裡,而不屬於價目表:大型國際網絡自家的檢索器在這個首都一間道館都不收,而兩個較小的協會各自恰好收了一間 — Icon Jiu-Jitsu 自家的平台具名列出它的 México 道館,而且它是唯一這麼做的表面。它的街道有爭議:網絡寫一個地址,兩個聯盟註冊表寫另一個,在第三個表面把它定下來之前,我們只公布區域,不公布街道。對剛要開始的人來說,真正的問題不是「哪家學院最好」,而是「哪一家適合我」。
地圖
每家有完整介紹的道館都會在地圖上標示 — 街區層級的概略圖釘會如此標明。地圖資料 © OpenStreetMap contributors。
Boz Fight Club MMA — Tasqueña 分館
適合這樣的人
如果柔術是你要去的理由,這就是這間房子裡該挑的那家分館。Boz Fight Club 是一間有兩塊場地的獨立 MMA 健身房,它自家的課表給了 Tasqueña 每週四個柔術之夜 — 週一到週四晚上7點 — 而 Marina 只有三個;週五晚上留給泰拳,早上留給打擊與 MMA。墊子在 Coyoacán 的 Campestre Churubusco,Cda. de las Torres 6,靠近 Metro Tasqueña,公布的入口是這間房子自己的「TOMA TU CLASE MUESTRA」,一堂透過網站表單或電話預約的樣課。兩條實用提醒:兩家分館在網站任何地方都沒有公布價格,請去問;另外網站的 WhatsApp 按鈕誤帶了美國國碼,所以請用兩個墨西哥號碼之一 — 56 3000 2524 或 55 7947 6359。這家分館沒有可靠具名的教練(教練區塊裡還留著一個沒填的「Profesor BJJ 2」佔位符),所以請問清楚你打算去的那一晚是誰教。適合南部想在一家真正運轉的 MMA 健身房裡、一週大多數晚上都能練柔術的初學者
依據: 街道、課表、體驗號召、兩個電話號碼與電郵都出自這間房子自家的網站 — bozfightclubmma.com 及其 /info/horarios 頁,2026-08-16 讀取(robots.txt 為 0 位元組,預設允許)。體驗表單只讀取,從未送出。全站級的幾處毛病(帶美國國碼的 WhatsApp 連結、未翻譯的英文範本區塊、「Profesor BJJ 2」佔位符)在第一波的 Marina 那一行已記錄,至今未變;它們是同一個網站的屬性,因此在這裡同樣適用。不做價格主張,因為兩家分館都沒有公布
課表已查核 免費體驗每日初級課
第一次造訪
- 免費體驗
- 一堂樣課 — 網站自己的號召「TOMA TU CLASE MUESTRA」,透過它的表單或電話預約。「clase muestra」是墨西哥城自己對免費第一堂課的說法
- 課表
- 出自這間房子自家的課表頁,Tasqueña 分館:柔術在週一、週二、週三與週四晚上7點,週五晚上7點的時段留給泰拳。晚上6點的時段週二與週四是踢拳,早上則只有泰拳、MMA 與拳擊。每週四個柔術之夜 — 比 Marina 分館多一個
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Cda. de las Torres 6, Campestre Churubusco, 04200, Coyoacán, 墨西哥城 — 公布在這間房子自家的網站上
電話 56 3000 2524(頁首與聯絡區塊)· 55 7947 6359(頁尾)— 網站的 WhatsApp 連結帶的是美國國碼「1」,而不是墨西哥的 52,所以打電話才是可靠的路徑。兩家分館共用一個網站與這兩個號碼 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
Defiant Jiu Jitsu — 一家創立於 2019 年的非營利機構,在自家網站上公布了地址、課表、完整價目表、教練與一份詳細的 FAQ
適合這樣的人
對初學者真正的第一個問題,這是墨西哥城最清楚的答案 — 這要花多少錢,以及我能不能就一週來兩次。Defiant 在 Tlalpan 的 Pedregal de San Nicolás 一間空手道館裡的露台上訓練,週二與週四:19:00 給早到者的技術,接著 19:30–21:00 無道服加實戰,這一堂道館自己標為適合初學者。第一週免費(「Prueba Jiu-Jitsu gratis durante una semana, sin compromiso」);之後公布的價格是當天付款每堂 $100 MXN,或者每月 $650 包含在五週內使用的八堂課 — 沒有註冊費、沒有會員費、升帶免費,全是道館自己的話。那個 $100 是本語料裡最便宜的一次公布的單次到訪。有兩件事要知道:只收 13 歲以上;道服課大約每四到六週才有一次,所以實際上這是一間無道服的道館。它也坦率得不尋常 — 它公布了自己為何保持獨立,也公布了教練的黑帶來自它自己的組織。適合南部各 alcaldía 裡想要兩個固定夜晚、不簽合約、也不必買道服的初學者
依據: 以上全部出自道館自家網站 — www.jiujitsuajusco.com 的首頁、/preguntas 與 /sobre-nosotros 頁面,2026-08-16 讀取(裸網域 307 轉址到 www;www 的 robots.txt 提供的是一個 HTML 404 外殼,因此沒有任何指令,預設允許)。課表、價目表、免費一週、教練與獨立聲明都在頁面裡提供;聯絡表單只讀取,從未送出。這間道館在兩個聯盟平台上都完全沒有登記 — 記為一項證據事實,而不是一處疑點。defiantjiujitsu.com 經探測後按國別核對被排除,那是明尼蘇達州的一家學院。道館自己那句關於加盟式「McDojos」的話,記為它對自身的表述,絕不複述為對其他學院的論斷
課表已查核 會費公開 免費體驗會費公開無道服可單次訓練
第一次造訪
- 免費體驗
- 一週免費體驗,用道館自己的話說:「Prueba Jiu-Jitsu gratis durante una semana, sin compromiso」(免費試一週柔術,不必承諾什麼)。起步不需要道服;每週的課本來就是無道服
- 課表
- 每週兩晚:週二與週四,19:00 是給早到者的課前技術,接著 19:30–21:00 是無道服中級加實戰 — 道館自己把這一堂標為「apto para principiantes」(適合初學者)。道服課每四到六週才排一次。13 歲以上;兒童班由主辦的空手道館開設
課程與費用
- 會費
- 出自道館自家的價格頁(2026-08-16 核對,均為 MXN):標準價是每堂 $110,當天付款的「clase ocasional」降到 $100 — 沒有合約,沒有月費,只在你訓練時付錢。「Mensualidad」是每月 $650,包含在五週內使用的八堂課。用它自己的話說:沒有註冊費,沒有會員費,升帶免費,沒有隱藏費用。$100 是本語料各處公布的最便宜的一次付費到訪
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Av. Mani 與 Acanceh 573 的路口, Pedregal de San Nicolás 1ra Secc, 14100, Tlalpan, 墨西哥城 — 墊子是主辦空手道館 Mushinkan Mani 裡的一處露台
- 教練
- Coach David — 公布為現代無道服柔術的 Defiant 黑帶,以及 ITF 跆拳道二段黑帶;他在 Gracie Oceania 開始練柔術,歷經十三年後於 2023 年十二月 31 日晉段。道館明確說明,這條腰帶是由它自己的組織頒發的
Free Wolves Jiu Jitsu — 它自家網站公布了地址、完整的每週課表、價目表、班級人數上限與一份免費體驗邀約
適合這樣的人
Copilco 的一間 Krav Maga 房子,每週三個晚上運作著一門真正的柔術課程,而且它公布的、初學者需要的東西,比南部幾乎任何一家都多 — 包括兩樣別人都不公布的。第一樣是上限:每班十個名額,寫在道館自家頁面上。第二樣是一張完整的價目表 — 單項目每週兩天每月 $900,學生全含 $1,000,涵蓋柔術、Krav Maga 與摔角的不限次月費 $1,200,外加一次性 $500 註冊費(含 T 恤),線上報名減 20%,預付六個月或十二個月分別減 15% 或 22%。柔術是週一 19:00 穿道服,週二 20:00 無道服,週五 20:00,而且道館明確說你可以不買道服就開始。第一堂課免費。兩條實用提醒:墊子在 Avenida Universidad 1861 的二樓,一支柔道隊的格鬥課程在別的晚上也用同一扇門,所以請說清楚你是為哪一堂課來的;另外網站頁尾與它自己的課表差了半小時。適合 Copilco 或 Coyoacán 想要小班、想看到公布價格、又不必第一天就買道服的初學者
依據: 以上全部出自道館自家網站 — www.freewolves.mx 的首頁、/jiu-jitsu、/horarios-y-contacto、/promociones、/preguntas-y-respuestas 與 /nosotros 頁面,2026-08-16 讀取(www 的 robots.txt 回傳一個 HTML 404 外殼:沒有指令,預設允許)。課表、價目表、班級上限、郵遞區號與免費課邀約都在頁面裡提供;表單只讀取,從未送出。電話與同日遵守 crawl-delay 讀取的 SC 76975 比對相符,正是這處相符把那份註冊繫到了這間道館上。§8.7 已在 fit 中履行:主修武藝由道館自己的課表格子點明,柔術則由一個帶著自身論述的頁面佐證。與 JudoCTJ 課程共用的地址已記錄,並刻意不予合併 — 兩方各自獨立公布
課表已查核 會費公開 免費體驗會費公開無道服女子課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 一堂免費樣課,用道館自己的話說:「Clase de Muestra Gratis」,適用於「Krav Maga o Jiu Jitsu」。每班只有十個名額,請提前傳訊息佔位
- 課表
- 出自道館自家的 2026 年課表:19:00–20:00 週一是道服柔術,週二至週五是 Krav Maga;20:00–21:30 週二是無道服柔術,週三是摔角,週四是 Krav Maga 對抗,週五是柔術。每週三個柔術時段。這間道館還公布了每班十個名額的上限 —「¡SOLO 10 CUPOS POR CLASE!」— 這是墨西哥城沒有第二家學院會寫出來的。請注意它自己的頁尾寫著 19:00–21:00,比它自己的課表格子少了半小時
課程與費用
- 會費
- 出自道館自家的價格頁(2026-08-16 核對,均為 MXN):單項目每週兩天的方案從 $900 起;學生價 $1,000 含全部課程;每月 $1,200 不限次,涵蓋 Krav Maga、柔術與摔角;一次性註冊費 $500,含官方 T 恤;預付折扣為六個月 15%、十二個月 22%,線上報名註冊費另減 20%
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Av. Universidad 1861, 二樓, Copilco, 04318, Coyoacán, 墨西哥城 — 這個郵遞區號沒有任何註冊表為這間道館登記過,是營運者自己公布的。同一條街、同一層樓,JudoCTJ 的格鬥課程也以場館名「Il Shim Universidad」獨立公布:一扇門,兩家營運
電話 55 8298 2988 — 道館自家網站上的號碼,與聯盟註冊表的電話欄位一位一位相符 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
JudoCTJ México at Il Shim Universidad — 同一支柔道隊的晚間格鬥課,開在一所跆拳道學校裡
適合這樣的人
一支柔道隊格鬥週的晚間那一半,在 Avenida Universidad 一所跆拳道學校的二樓 — 而誠實的標題與它的姊妹場館相同:這是一間柔道房子,不是巴西柔術學院。隊伍用自己的話公布它教什麼,其中包括「Clases de Grappling NoGi ( Judo / Jiu-Jitsu Brasileño )」,在這裡這一堂課排在週二 20:00–21:30 與週五 19:30–21:00。如果早上更適合你,同一支隊伍在同一條大道更下面的 Toa MMA 教同一堂課;一個 WhatsApp 號碼 55 1298 8935 涵蓋兩處。網站上任何地方都沒有公布腰帶體系、BJJ 傳承、體驗邀約或價格。有一處值得知道的在地趣事:一間 Krav Maga 房子 Free Wolves 把同一條街、同一層樓公布為自己的地址,並在那裡教自己的柔術 — 同一扇門,不同營運,所以請說清楚你是來找誰訓練的。適合 Copilco 或 Coyoacán 想要兩個固定的無道服夜晚、並且明白自己將與柔道選手一起練的人
依據: 以上全部出自課程自家的網域 judomexico.com.mx,2026-08-16 跨四個頁面讀取(robots 開放)。場館地址、兩堂課的時間與項目標籤都在頁面裡提供;聯絡表單只讀取,從未送出。這扇門的郵遞區號來自 Free Wolves 自己另一個網站,同日讀取,並歸屬給它,而不是當作這家營運者的位元組呈現。兩家營運記為共用一棟樓,並刻意不予合併;場館標籤裡的第三個名字沒有歸到任何一方,kravmagaexperts.com 經探測後按國別核對被排除。從未向 instagram.com 或其 CDN 發出任何請求
課表已查核 無道服
第一次造訪
- 課表
- 週二 20:00–21:30 與週五 19:30–21:00,兩堂都標為「Grappling NoGi」— 兩節晚課,與隊伍那處只有早課的 Toa MMA 場館互補
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Avenida Universidad 1861, 二樓, Coyoacán(郵遞區號 04318)— 課程自家的頁面把它拼成「Uniersidad」,按送達原樣保留。Free Wolves Jiu Jitsu 在自己另一個網站上公布了同一條街、同一層樓:一個地址,兩家營運
電話 WhatsApp 55 1298 8935 — 隊伍自己的聯絡號碼,兩處場館通用 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
JudoCTJ México at Toa MMA — 一支柔道隊的格鬥課程,開在另一家健身房裡,公布在隊伍自家的網域上
適合這樣的人
一門由柔道隊在 Avenida Universidad 一家 MMA 健身房裡執教的早間無道服課 — 而誠實的標題是:這是一間柔道房子,不是巴西柔術學院。隊伍把自己提供的東西原樣公布:傳統柔道與競技柔道、兒童柔道、防身,以及「Clases de Grappling NoGi ( Judo / Jiu-Jitsu Brasileño )」。在這裡,那門格鬥課排在週二與週四 08:00–09:00 與週六 07:00–08:30 — 每週三節,全在上班前,這在這座城市裡很少見,也正是值得考慮它的真正理由。網站上任何地方都沒有聲明腰帶體系、BJJ 傳承或網絡,也沒有公布體驗或價格:入口是給 55 1298 8935 傳一則 WhatsApp 訊息。適合南部各 colonia 裡想要清早格鬥、並且明白自己將與柔道選手一起練的人;對專門想找一門穿道服的巴西柔術課程的初學者來說則並不合適
依據: 以上全部出自課程自家的網域 judomexico.com.mx,2026-08-16 跨四個頁面讀取(robots 開放)。場館地址、三堂課的時間與項目標籤都在頁面裡提供;聯絡表單只讀取,從未送出。主修武藝來自營運者自己的列舉,而不是推斷。主辦健身房的註冊 SC 79934 同日遵守 crawl-delay 讀取,記為場館紀錄,而不是第二家學院。場館頁面以 blockquote 形式嵌入了 Instagram 貼文,其文字並未鏡像進送達的 HTML — 從未向 instagram.com 或其 CDN 發出任何請求
課表已查核 無道服
第一次造訪
- 課表
- 週二與週四 08:00–09:00,週六 07:00–08:30,全都標為「Grappling NoGi」— 每週三節,而且每一節都在早上
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- Avenida Universidad 1815, Colonia Oxtopulco, Coyoacán, 墨西哥城 — 按隊伍自家網站公布的場館(Toa MMA)
電話 WhatsApp 55 1298 8935 — 隊伍自己的聯絡號碼,兩處場館通用 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
MD Self Defense Tlalpan Sur — 列在連鎖自家學校清單上,寫作「TLALPAN SUR」,帶著兩位教練、一個電話與一個場館
適合這樣的人
一家健身房裡的連鎖墊子;如果你想要兩位具名教練而不是一份輪值表,這就是這個網絡裡該挑的那間。墨西哥城最大的本土柔術連鎖把這家分館以「Tlalpan Sur」列在自家學校清單上,由 Salvador Escudero Casillas 與 Aline Prismo Machado 執教,並有一個自己的分館電話 — 55 1825 6059 — 而不是連鎖的總機。地址是那處誠實的麻煩:連鎖公布的是 Coyoacán 的 Col. Del Carmen,Calle Cuauhtémoc 上 «Gimnasio Coyoacán» 裡的一塊墊子,而這家分館自己的聯盟註冊卻把它放在往南約九公里、Tlalpan 的 Pedregal de las Águilas,Calle Otomíes。兩處都在城市的這一帶,上面公布的是連鎖自己的頻道 — 但請先打電話。另外請注意,連鎖的免費週要透過一張列了另外五家分館、不含這一家的表單預約,所以這裡公布的是一堂體驗課而不是免費一週,而且這間道館完全沒有公布價格。適合南部各 alcaldía 裡想要課程體系連鎖、並且能在一通電話裡把地址與費用都問定的初學者
依據: 分館項目、它的兩位教練、街道與電話都出自連鎖自家的學校清單(renzograciemexico.com/escuelas/,2026-08-16 讀取,robots 開放)。體驗那行字與五家分館的免費週選擇器出自同日連鎖自家的 /semana_gratis/ 頁;表單只讀取,從未送出。互相矛盾的街道是 AJP 11577,同日遵守 crawl-delay 讀取,依 §12.R2 處理:公布連鎖自家的地址,註冊表字串按衝突記錄,而註冊表的圖釘是從它自身字串反地理編碼而來,並非實測。不做價格或課表主張 — 連鎖用自己的話把價格與課表層限定在 Polanco、Santa Fé 與 Condesa。註冊表網站欄位裡的 Instagram 帳號僅記為一個連結,從未抓取
連鎖體系
第一次造訪
- 免費體驗
- 連鎖自家全站的號召是「Agenda tu clase prueba」(預約一堂體驗課)。兩條界線如實說明而不隱去:它沒有說這堂課免費;而連鎖另設的免費週表單列出的是 Polanco、Santa Fé、Interlomas、Pedregal 與 Condesa — 不包括這家分館。請用分館自己的號碼去問
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- «Gimnasio Coyoacán», Cuauhtémoc, Col. Del Carmen, 04100, Coyoacán, 墨西哥城 — 連鎖自家學校清單上的地址,是一家健身房裡的一塊墊子。它自己的註冊表項目給的是 Tlalpan 的另一條街,所以出發前請先打那個電話
- 教練
- Prof. Salvador Escudero Casillas 與 Aline Prismo Machado — 連鎖點名的兩位教練,也是這間道館自己 AJP 註冊上的同兩個人。兩人都沒有公布腰帶段位
電話 55 1825 6059 — 連鎖學校清單上這家分館自己的號碼,不是全站的總機 Naver 地圖 Apple 地圖
查核中的道館
我們正在重新確認課表與體驗方式等核心資訊。事實達到標準後,道館就會納入正式介紹。
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Helvecio Penna Bjj Mexico
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Icon Jiu Jitsu Mexico
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TORS Nova Geração CDMX — 在母館自家網站上公布為「SUCURSAL CDMX」Av. Universidad 2079, Copilco Universidad, 04360, Coyoacán, 墨西哥城 — 母館自家網站、聯盟註冊表與消費者名錄上的同一條街 · +52 55 6978 4822 — 母館的 CDMX 分館區塊、消費者名錄與聯盟註冊表上的同一個號碼 · Eduardo Huerta Rangel — 母館公布為「cinta café 4 graus」,即帶四道槓的棕帶(段位一詞用葡萄牙文),同時也是現役的 FEMEX A 級與 AJP 一級裁判最後查核: 2026-08-16
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Venenos MmaHermenegildo Galeana 11, Tulyehualco 中心, Xochimilco, 墨西哥城 — 聯盟註冊表上的街道,其地圖圖釘落在同一個鎮上最後查核: 2026-08-16
我是完全初學者,可以直接去嗎?
每間道館不同。基礎課程與首次造訪方式已查核的道館,會在各自的介紹中標示;其餘的請在造訪前先向官方管道確認。至於第一堂課實際會是什麼樣子,請參考 部落格上的入門文章。