柔 · yawara

在华沙市中心和西部学柔术

这份指南覆盖城市的中心和西部 — Śródmieście、Wola、Ochota 和 Włochy。核实过的道馆有两家，都有完整条目，而且几乎是两个极端。Śródmieście 的 Academia Gorila 是这座城里唯一明确为过路 grappler 做打算的道馆：它的波兰语价目表上立着一行英文标题 — “JIU JITSU COMPETITION TEAM TRENINGS”，两周 €100，四周 €189 — 一张欧元计价的通行证，正是给带着道服和比赛日期落地的访客准备的。单次入场（Jednorazowe wejście）59 zł，MULTISPORT 或 FitProfit 卡“bez opłat i rezerwacji”（不收费、不用预约）就能进。Wola 的 Ares Fight Club 是乌克兰社群俱乐部 — 网站先说乌克兰语，用自己的话写明受众，“Тренування для українців” — 也是这次调查里唯一公布试课价格的道馆：“Trening próbny — 40 zł”，收费。这就是这座城到目前为止的词汇课：trening próbny 凡是出现的地方都是收费产品，其余道馆干脆不写试课字样 — 门就是单次入场。说句实话：华沙俱乐部生活的很大一部分住在这次调查所尊重的墙后面，在它不读取的社交平台上 — 所以这页看着小的地方，说的是这次调查能读到什么，绝不是华沙有什么。对刚要开始的人来说，真正的问题不是“哪家道馆最好”，而是“哪家适合我”。

地图

每家有完整介绍的道馆都会在地图上标注 — 街区层级的概略图钉会如此标明。地图数据 © OpenStreetMap contributors。

一眼速选

Academia Gorila Warszawa（哥里拉学院华沙馆）— Gorila 连锁的华沙道馆：拳击、泰拳、BJJ、CrossFit 和摔跤，就在华沙市中心，自报 600 m²，有垫子、拳台和 CrossFit 区 — 用这家道馆自己的话说，迎接“Goście z całego świata”（来自世界各地的客人）
华沙市中心最容易读懂的门，也是这次调查里唯一明确为过路 grappler 做打算的道馆：它的波兰语价目表上立着一行英文标题 — “JIU JITSU COMPETITION TEAM TRENINGS, 2 weeks €100, 4 weeks €189” — 一张欧元计价的通行证，正是给带着道服和比赛日期落地的访客准备的。给其他人的算术也印好了：单次入场 59 zł（Jednorazowe wejście），福利卡“bez opłat i rezerwacji”（不收费、不用预约）就能进，成人 BJJ 一周六节，由 Jędrek Loska 执教 — 他的黑带旁边是公开的战绩（世界运动会金牌、寝技世界冠军头衔），而他自己的学生 Marcin Polczyk 如今以 2017 年黑带的身份任教，“pod Jędrkiem Loską”（在 Loska 门下）— 授带人用道馆自己的话写明。出发前记两件事：没有试课 — 59 zł 的单次入场就是第一次上门 — 而课表在运营者的图片里，一张图一个厅，现行课表请到前台确认

Śródmieście（市中心区）— 道馆自己的说法“在华沙最中心”，邮编 00-924 可单次训练会费公开无道服儿童课程
Ares Fight Club（阿瑞斯格斗俱乐部）— Wola 区的乌克兰社群俱乐部；网站默认语言是乌克兰语，波兰语是第二版，它自己的关键词行写明了受众：“Тренування для українців”（为乌克兰人开设的训练）。自报 700 m²；成人有 MMA、拳击、踢拳和 no-gi 格斗，儿童组里有柔术
华沙最清楚的首次上门算术，也是这座城最有个性的道馆：Wola 区的乌克兰社群俱乐部，网站先说乌克兰语，用自己的话写明受众 — “Тренування для українців”，为乌克兰人开设的训练。它也是这次调查里唯一公布试课价格的道馆：“Trening próbny — 40 zł”，收费 — 柏林和墨西哥城的规律在这里同样成立：只有词旁边的数字算数。旁边是 69 zł 的单次课和 390 zł 的不限次月卡。成人上垫子走那对 no-gi 课 — “GRAPPLING NO-GI”，周二和周四 20:00，标注初学者 — 主教练 Roman Zinchuk 的页面自报柔术世界冠军头衔和 BJJ 棕带（俱乐部自报，未写授带人）；儿童有自己的柔术课。道馆自己的字节给出两条提醒：成人课里没有一节叫柔术，也没有公布道服课程 — 练道服的人先问 — 而试课是收费的，不是免费的

Wola（Odolany 一带）— 道馆自己公布的 “Jana Kazimierza 56, 01-248 Warszawa” 可单次训练会费公开无道服儿童课程

Academia Gorila Warszawa（哥里拉学院华沙馆）— Gorila 连锁的华沙道馆：拳击、泰拳、BJJ、CrossFit 和摔跤，就在华沙市中心，自报 600 m²，有垫子、拳台和 CrossFit 区 — 用这家道馆自己的话说，迎接“Goście z całego świata”（来自世界各地的客人）

适合这样的人

华沙市中心最容易读懂的门，也是这次调查里唯一明确为过路 grappler 做打算的道馆：它的波兰语价目表上立着一行英文标题 — “JIU JITSU COMPETITION TEAM TRENINGS, 2 weeks €100, 4 weeks €189” — 一张欧元计价的通行证，正是给带着道服和比赛日期落地的访客准备的。给其他人的算术也印好了：单次入场 59 zł（Jednorazowe wejście），福利卡“bez opłat i rezerwacji”（不收费、不用预约）就能进，成人 BJJ 一周六节，由 Jędrek Loska 执教 — 他的黑带旁边是公开的战绩（世界运动会金牌、寝技世界冠军头衔），而他自己的学生 Marcin Polczyk 如今以 2017 年黑带的身份任教，“pod Jędrkiem Loską”（在 Loska 门下）— 授带人用道馆自己的话写明。出发前记两件事：没有试课 — 59 zł 的单次入场就是第一次上门 — 而课表在运营者的图片里，一张图一个厅，现行课表请到前台确认

依据: 全部来自道馆自己的渠道 gorila.pl — 六个页面加上运营者自己的课表和价目表图片，2026-08-19 读取；robots 是 “User-agent: *” / “Disallow: /wp-admin/”，经过核对而非假定。地址、电话、课程表、价格矩阵、欧元竞赛队产品和每一条腰带自报都是运营者自己的字节；地址与赛事平台注册记录逐字节一致。Loska 的黑带是俱乐部自报、未写授带人；Polczyk 的黑带在同一页写明授带人，就照此记录。课表后缀 W 和 P 由运营者自己的图例（POZIOM）在姊妹图片上作解。2022 年停更的新闻作为矛盾与 2025/2026 的课表字节并存记录；未找到满员信息，按未找到记录（§19.4）

时间表已核实会费公开可单次训练会费公开无道服儿童课程

首次到访

免费体验: 整个渠道没有任何试课字样 — 没有 “trening próbny”，也没有免费课。第一次上门就是单次入场 Jednorazowe wejście，59 zł，或持 MULTISPORT / OK SYSTEM / FitProfit 卡入场，“bez opłat i rezerwacji”（不收费、不用预约）。给远道而来的参赛者有专门的产品，英文标题、欧元计价，印在波兰语价目表上：“JIU JITSU COMPETITION TEAM TRENINGS — 2 weeks €100 · 4 weeks €189”
课程时间表: 来自运营者自己的课表图片（2025 年 9 月 8 日起生效；Sala B 的文件于 2026 年 3 月上传）：BJJ INTRO 周一/三/五 17:00，“BJJ W” 周一/三/五 19:30，“BJJ P” 周二/四 20:30，no-gi（“BJJ NOGI INTRO”）周一/三 21:00，另有两条儿童线在周二/四和周六上午。后缀是运营者自己的等级图例，印在姊妹图片上：P — 初学者，W — 全水平，INTRO — 用这家自己的话说，是一小时的初学者课，练体能和基础。誊录只覆盖一个厅；完整课表请到前台确认

课程与费用

会费: 来自运营者自己的价目表图片：成人 OPEN 每月 279 zł，次卡 179–239 zł，两周 OPEN 180 zł，单次入场 59 zł；儿童 149–199 zł；办会员卡一次性 69 zł；次卡自购买起 30 天有效；长期 OPEN 折扣 4/6/12 个月减 5/10/20 %。访客产品以欧元计价：随竞赛队训练两周 €100，四周 €189

位置·教练·联系方式

地址: Kopernika 36/40, 00-924 Warszawa（Śródmieście）— 道馆自己的页脚地址，与赛事平台注册记录逐字节一致
教练: Jędrek Loska，BJJ 主教练（Główny trener）— 俱乐部自报的黑带，旁边是公开的战绩（波兰 BJJ 冠军、多届 ADCC 波兰冠军、2017 弗罗茨瓦夫世界运动会金牌、2015 寝技世界冠军）。Marcin Polczyk 自 2017 年起持黑带，“pod Jędrkiem Loską”（在 Loska 门下）— 授带人写在道馆自己的页面上。棕带 Ciurzyński 带入门组，紫带 Karpiesiuk 带初学者；Kowalczyk 负责儿童组和 “BJJ Fundamenty”

电话 532 555 500 网站 Naver 地图 Apple 地图

Ares Fight Club（阿瑞斯格斗俱乐部）— Wola 区的乌克兰社群俱乐部；网站默认语言是乌克兰语，波兰语是第二版，它自己的关键词行写明了受众：“Тренування для українців”（为乌克兰人开设的训练）。自报 700 m²；成人有 MMA、拳击、踢拳和 no-gi 格斗，儿童组里有柔术

适合这样的人

华沙最清楚的首次上门算术，也是这座城最有个性的道馆：Wola 区的乌克兰社群俱乐部，网站先说乌克兰语，用自己的话写明受众 — “Тренування для українців”，为乌克兰人开设的训练。它也是这次调查里唯一公布试课价格的道馆：“Trening próbny — 40 zł”，收费 — 柏林和墨西哥城的规律在这里同样成立：只有词旁边的数字算数。旁边是 69 zł 的单次课和 390 zł 的不限次月卡。成人上垫子走那对 no-gi 课 — “GRAPPLING NO-GI”，周二和周四 20:00，标注初学者 — 主教练 Roman Zinchuk 的页面自报柔术世界冠军头衔和 BJJ 棕带（俱乐部自报，未写授带人）；儿童有自己的柔术课。道馆自己的字节给出两条提醒：成人课里没有一节叫柔术，也没有公布道服课程 — 练道服的人先问 — 而试课是收费的，不是免费的

依据: 全部来自道馆自己的渠道 aresfightclub.pl — 五个页面，2026-08-19 读取，波兰语版走公开的语言路径 ?lang=pl，没有任何请求头把戏；robots 是 “User-agent: *” / “Allow: /”，唯一的排除 *?lightbox= 已避开。试课与价格字节引自两个语言版且一致；地址是运营者自己嵌入的位置记录，与平台注册记录逐字节一致；腰带与头衔自报是俱乐部自己的话，按未写授带人的俱乐部自报归档（§10.10）。成人课表与团队页之间的张力作为矛盾保留、不裁决；满员信息按未找到记录（§19.4）

时间表已核实会费公开可单次训练会费公开无道服儿童课程

首次到访

免费体验: 收费试课，两个语言版都有公布：“Trening próbny — 40 zł”。普通单次课 69 zł（Trening jednorazowy），一次性会员卡（opłata wpisowa）50 zł；Multisport 类卡只对团体课有效
课程时间表: 成人（15 岁以上）：面向初学者的 GRAPPLING NO-GI — 周二和周四 20:00，旁边是几乎每天都有的 MMA、拳击和踢拳。儿童组（5 岁以上）每天按年龄跑 MMA 线；儿童柔术写在团队页上，而不是课表上的具名时段。成人课里没有一节叫柔术 — 成人上垫子的路是那对 no-gi 课；想练道服，请出发前先问

课程与费用

会费: 来自道馆自己的波兰语价目表：每月 12 次 350 zł，8 次 320 zł，4 次 220 zł，含健身房的不限次 OPEN 390 zł；试课 40 zł，单次课 69 zł，办卡 50 zł。促销 — 3 个月卡送一节私教，6 个月加送 1 个月，10 个月加送 2 个月，带朋友（Przyjaciel）减 25 %，家庭折扣最高减 50 % — 且互不叠加。私教每节 210 zł 起

位置·教练·联系方式

地址: Jana Kazimierza 56, 01-248 Warszawa（Wola）— 运营者嵌在页面里的自家位置记录，与赛事平台注册记录逐字节一致
教练: Roman Zinchuk，主教练 — 道馆自己的团队页自报柔术世界冠军头衔、MMA 欧洲冠军头衔和 “Коричневий пояс BJJ”（BJJ 棕带；俱乐部自报，未写授带人）。儿童柔术由 Yaroslav Rymaruk 负责 — 儿童 MMA 与柔术组的教练。平台注册记录里的负责人与主教练一致

电话 +48 451 603 717 网站 Naver 地图 Apple 地图

我完全是新手，直接去可以吗？

每家道馆不一样。基础课程和首次到访流程已核实的道馆，会在各自的介绍里标明；其余的请在到访前通过官方渠道确认。至于第一节课到底会经历什么，博客的入门文章里有详细的讲述。